CORPORACIN UNI

FACULTA
LICENCIATURA EN EDUCACIN FSICA, RECREACIN Y DEPORTE.
CPC Adapta

TEMA: Respiracion y Flotacion

Nombre: Edwin Fabian Galeano Pinilla

ID: 46
EJERCICIOS T
Descripcin del ejercicio

este ejercicio coniste en sumergir la cabeza, acostumbrarse a tener

la cara mojada,Sin soltarse del borde coger aire por la boca y llenar
los pulmones. Flexionar las rodillas para agacharse haciendo fuerza
con los brazos para que el cuerpo no flote. Mantener el aire en los
pulmones unos segundos.

el ejercicio consiste en mover una pelota de ping-pong y conseguir

desplazarla unos centmetros con cada soplido. No es necesario
introducir la cara bajo el agua, solo acercarse y mover la pelota. el
primero es coger aire con la boca y soplar por la boca fuera del
agua. se repite estos pasos pero cogiendo aire por la nariz y
expulsandolo por la nariz hasta desplazar la pelota un par de
metros.

el ejercicio consiste en introducir la cara en el agua y soplar dentro

de ella. Se coge aire por la boca, despues sumergimos el cuerpo
expulsando el aire por la boca poco a poco. Repitiendolo varias
veces hasta completar el recorrido de extremo a extremo de la
piscina

el ejercicio consiste en introducir la cara en el agua y soplar dentro

de ella. Se coge aire por la boca, despues sumergimos el cuerpo
expulsando el aire por la nariz poco a poco. Repitiendolo varias
veces hasta completar el recorrido de extremo a extremo de la
piscina

el ejercicio consiste en introducir la cara en el agua y soplar dentro

de ella. Se coge aire por la boca, despues sumergimos el cuerpo
expulsando el aire por la nariz poco a poco. Repitiendolo varias
veces hasta completar el recorrido de extremo a extremo de la
piscina

el ejercicio consiste en introducir la cara en el agua y soplar dentro

de ella. Se coge aire por la nariz, despues sumergimos el cuerpo
expulsando el aire por la nariz poco a poco. Repitiendolo varias
veces hasta completar el recorrido de extremo a extremo de la
piscina

el ejercicio consiste en introducir la cara en el agua y soplar dentro

de ella. Se coge aire por la nariz, despues sumergimos el cuerpo
expulsando el aire por la nariz poco a poco. Repitiendolo varias
veces hasta completar el recorrido de extremo a extremo de la
piscina

el ejercicio consiste en colocarnos el extremo de un pitillo en la boca

para poder inhalar por el orificio de este. Sumergimos la cara e
inhalamos por el pitillo y expulsamos el aire por la nariz poco a poco.
Repitiendolo varias veces hasta completar el recorrido de extremo a
extremo de la piscina

Se pone un pitillo en la boca, luego se procede a inhalar por la nariz

y exhalar por el pitillo mientras este est dentro de la piscina.

Por parejas.
Ambos integrantes van a inhalar por la nariz y sumergirse al tiempo,
luego de 10 segundos saldrn y exhalaran aire por la boca con el fin
de empujar un ping pong que se encuentra en medio de los dos
hasta que este toque el pecho del contrario.

Por parejas.
Uno de los integrantes tomara aire por la nariz, pasados 8 segundos
saldr a impulsar el ping pong con su exhalacin, mientras en
primero esta sumergido el segundo tomara aire para sumergirse y
hacerlo turnada mente.

Acomodar una botella de gaseosa grande y vaca en medio de los

pies en posicin cubito dorsal, relajar el cuerpo para lograr la
manteniendo la cabeza mirando as arriba con la pelvis levantada.

grupal. le pedimos a un compaero que nos empuje para dura a

flote en el trayecto de extremo a extremo de la piscina.
flotacion dorsal: el ejercicio consiste
en colocar el cuerpo horizontalmente en la piscina boca arriba
llevando la pelvis hacia arriba sin encorvar, intentando sacar los
dedos de lo pies de la piscina. Sosteniendo a flote sin agitar las
manos y los pies.

grupal. le pedimos a un compaero que nos empuje para durar a

flote en el trayecto de extremo a extremo de la piscina.
flotacion ventral: el ejercicio consiste
en colocar el cuerpo horizontalmente en la piscina, boca abajo
sumergiendo la cara,estirando completamente el cuerpo sin
encorvar. Con ayuda de una botella de plastico sellada, la
colocamos en los pies para tener un mejor flote. Realizar esto
sosteniendose a flote sin agitar las manos y los pies

Sin ayuda de ningn objeto adoptar la posicin cubito ventral,

relajando el cuerpo y sumergiendo las vas respiratorias, el cuerpo
debe formar una lnea paralela con la superficie del agua durante 30
segundos.

grupal. le pedimos a un compaero que nos empuje hacia el fondo

de la piscina para sumergirme y salir a flote
flotacion corchito: el ejercicio
consiste en colocarnos en posicion fetal sumergiendo todo el cuerpo
y cogiendonos las piernas, sosteniendo la respiracion para salir a

grupal. le pedimos a un compaero que nos empuje hacia el fondo

de la piscina para sumergirme y salir a flote
flotacion corchito: el ejercicio
consiste en colocarnos en posicion fetal sumergiendo todo el cuerpo
y cogiendonos las piernas, sosteniendo la respiracion para salir a
flote. mientras me estoy en la posicion el compaero empuja
fuertemente hacia el fondo de la piscina para que mi cuerpo vuelva a
salir a reaccione en flotar y volver a salir

este modo de flotacion consiste en utilizar las manos y los pies para
mantenerse en el agua sin tocar el suelo de la piscina, en modo que
se agitan de arriba hacia abajo para mantenerse a flote estirando
las piernas y los brazos.

Este ejercicio consiste simplemente en abrir la boca dentro del agua.

sin inhalar ni exhalar aire.
Introduce tu cara o cabeza bajo el agua manteniendo la boca
abierta. Podrs comprobar que es posible abrir la boca bajo el agua
sin que entre una sola gota. Se trata de un bloqueo de la respiracin
cuando el agua humedece las vas respiratorias externas.

Se pone un pitillo en la boca, luego se procede a inhalar por la nariz

y exhalar por el pitillo mientras este est dentro del vaso de agua.

Utilizando un punto de apoyo ya sea el borde de la piscina o el

separador. Adoptar la posicin cubito ventral y e intentar flotar.

respirar mientras se toma agua por la boca, se va tragando agua, se

abre o se cierra la epiglotis para dejar pasar agua al estomago o aire
a los pulmones inhalando por la nariz.

inhalar y exhalar en repeticiones rapidas y lentas reteniendo y

expulsando la mayor cantidad de aire posible para ensanchar los
pulmones y tener una mejor capacidad pulmonar cuando vayamos a
clase.

realizar actividades cardiovasculares rigurosas como correr, saltar la

soga, hacer aerobicos, etc. mediante la semana, realizando
trayectos largos y tiempos prolongados aumentando la capacidad
pulmonar. Ejercitar al menos 30 minutos agotar tu cuerpo y har
trabajar tus pulmones al mximo, lo cual repercutir positivamente
en tu capacidad pulmonar

referencia de imgenes:
imagen 1: autor: A. Hernndez, titulo: inmersin completa de la cabeza, recuperada de
imagen 2: autor: A. Hernndez, titulo: desplazar la pelota sobre el agua, recuperada de
imagen 3: autor: A. Hernndez, titulo: soplar en el agua por la boca, recuperada de : ht
imagen 4: autor: A. Hernndez, titulo: soplar en el agua por la nariz, recuperada de : h
imagen 5: autor: A. Hernndez, titulo: soplar en el agua por la nariz, recuperada de : h
imagen 6: autor: A. Hernndez, titulo: soplar en el agua por la boca, recuperada de : ht
imagen 7: autor: A. Hernndez, titulo: soplar en el agua por la nariz, recuperada de : h
imagen 8: autor: A. Hernndez, titulo: soplar en el agua por la nariz, recuperada de : h
imagen 9: autor: A. Hernndez, titulo: desplazar la pelota sobre el agua, recuperada de
imagen 10: Habituacin y respiracin: inmersin con material, recuperado de: http://ht
imagen 11: autor: Clara Snchez, titulo: Flotacin, la practicaremos con un churro bajo
de: http://blog.natacion.decathlon.es/natacion-para-la-tercera-edad/
imagen 12: titulo: OSTEOPATA EN AGUA, recuperada de: http://www.actiweb.es/osteov
imagen 13: autor: A. Hernndez, titulo: flotacin con extremidades agrupadas (medus
imagen 14: autor: A. Hernndez, titulo: flotacin con extremidades agrupadas (medusa
imagen 15: autor: A. Hernndez, titulo: flotacin con extremidades agrupadas (medusa
imagen 16: titulo: tcnicas para flotar, recuperada de: http://es.wikihow.com/avanzar-e
imagen 17: autor: A. Hernndez, titulo: abrir la boca bajo el agua, recuperada de: http
imagen 18: recuperada de : http://es.slideshare.net/elizapata1000/cartilla-3-parte3
imagen 19: titulo: ejercicios para aprender a flotar, recuperada de: http://lapracticadelf
imagen 20: titulo: beneficios del agua, recuperada de: http://entrenamientofuncional.c
imagen 21: autor: Jos Antonio, titulo: crea resistencia, recuperada de: http://jose-anto
imagen 22: titulo: escalada en roca, recuperada de: http://adelgazarmasrapido.com/10

referencias bibliogrficas:
- http://www.vitonica.com/natacion/vitonica-responde-dos-ejercicios-para-trabajar-la-re
http://www.i-natacion.com/articulos/ejercicios/i_ejercicios.html

LICENCIATURA EN EDUCACIN FSICA, RECREACIN Y DEPORTE.

TEMA: alterno y simultaneo

Nombre: Edwin Fabian Galeano Pinilla

Descripcin del ejercicio

este ejercicio consiste en solo flexionar y extender la mueca de la

mano derecha dentro del agua, en posicion ventral, para generar un
desplazamiento con solo la mueca. En donde sacaremos la cabeza
para respirar cuando sea necesario

este ejercicio consiste en solo flexionar y extender la mueca de la

mano izquierda dentro del agua, en posicion ventral para generar un
desplazamiento con solo la mueca. En donde sacaremos la cabeza
para respirar cuando sea necesario

este ejercicio consiste en realizar los dos ejercicios anteriores con

las dos manos, en posicion ventral, alternando mano derecha e
izquierda. En donde sacaremos la cabeza para respirar cuando sea
necesario

este ejercicio consiste en realizar los dos ejercicios anteriores con

las dos manos simultaneamente, en posicion ventral, con mano

ID: 462585
EJERCICIOS T

este ejercicio consiste en realizar los dos ejercicios anteriores con

las dos manos simultaneamente, en posicion ventral, con mano
derecha e izquierda. En donde sacaremos la cabeza para respirar
cuando sea necesario

en este ejercicio solo vamos a realizar un movimiento de articulacion

del codo por debajo del agua, llevando el antebrazo derecho de la
cabeza hacia el pecho, para generar un desplazamiento. En donde
sacaremos la cabeza para respirar cuando sea necesario

en este ejercicio solo vamos a realizar un movimiento de articulacion

del codo por debajo del agua, llevando el antebrazo izquierdo de la
cabeza hacia el pecho, para generar un desplazamiento. En donde
sacaremos la cabeza para respirar cuando sea necesario

de acuerdo al ejercicio anterior se debe realizar los mismo

movimevintos, alternando con los dos antebrazos, para generar el
desplazamiento. En donde sacaremos la cabeza para respirar
cuando sea necesario

este ejercicio consiste en realizar los mismos movimientos de los

antebrazos pero simultaneamente, generando un dezplazamiento
mas efectivo. En donde sacaremos la cabeza para respirar cuando
sea necesario

mas efectivo. En donde sacaremos la cabeza para respirar cuando

sea necesario

este ejercicio consiste en llevar las brazos hacia el frente generando

una propulsion ya que los brazos abren campo en el agua para que
se desplace el cuerpo. Depues llevamos los brazo estirados hacia la
anchura de los hombros, generando una mayor fuerza para el
empuje del agua, en este momento sacamos la cabeza hacia arriba
para inhalar el aire. por ultimo se lleva las manos al pecho
flexionando los codos para volver a la posicion inicial.

este ejercicio consiste en realizar movimientos de la articulacion del

hombro derecho llevando el brazo por encima de la cabeza en
donde el brazo debe salir del agua cuando se ejecute el movimiento.
Cuando llevemos el brazo al frente empujamos el agua hacia atras
para generar el desplazamiento del cuerpo. En donde sacaremos la
cabeza para respirar cuando sea necesario

este ejercicio consiste en realizar movimientos de la articulacion del

hombro izquierdo llevando el brazo por encima de la cabeza en
donde el brazo debe salir del agua cuando se ejecute el movimiento.
Cuando llevemos el brazo al frente empujamos el agua hacia atras
para generar el desplazamiento del cuerpo. En donde sacaremos la
cabeza para respirar cuando sea necesario

este ejercicio consiste en realizar los dos movimientos anteriores,

pero alternando las brazada derecha y despues izquierda. En donde
escogeremos el numero de brazadas 2 3 o 4 para girar la cabeza al
lado opuesto donde se encuentra el brazo e inhalar .

este ejercicio consiste en realizar los dos movimientos anteriores,

pero dando brazadas simultaneamente. Donde inhalaremos cuando
los brazos empujen el agua para salir y subir la cabeza para una
mejor inhalacion.

este ejercicio consiste en realizar los dos movimientos anteriores,

pero dando brazadas simultaneamente. Donde inhalaremos cuando
los brazos empujen el agua para salir y subir la cabeza para una
mejor inhalacion.

este ejercicio consiste en extender y flexionar el tobillo del pie

derecho dentro del agua para generar un desplazamiento con solo el
pie. En donde sacaremos la cabeza para respirar cuando sea
necesario

este ejercicio consiste en extender y flexionar el tobillo del pie

izquierdo dentro del agua para generar un desplazamiento con solo
el pie. En donde sacaremos la cabeza para respirar cuando sea
necesario

este ejercicio consiste en realizar los dos ejercicios anteriores, pero

alternando el movimiento. En donde sacaremos la cabeza para
respirar cuando sea necesario

este ejercicio consiste en realizar los dos ejercicios anteriores, pero

simultaneamente. En donde sacaremos la cabeza para respirar
cuando sea necesario

este ejercicio consiste en realizar el movimiento de la articulacion de

la rodilla derecha, solo flexionando y extendiendo sin mover la
cadera enpujando el agua hacia abajo. En donde sacaremos la
cabeza para respirar cuando sea necesario

este ejercicio consiste en realizar el movimiento de la articulacion de

la rodilla derecha, solo flexionando y extendiendo sin mover la
cadera enpujando el agua hacia abajo. En donde sacaremos la
cabeza para respirar cuando sea necesario

este ejercicio consiste en realizar el movimiento de la articulacion de

la rodilla izquierda, solo flexionando y extendiendo sin mover la
cadera enpujando el agua hacia abajo. En donde sacaremos la
cabeza para respirar cuando sea necesario

este ejercicio consiste en realizar los dos ejercicios anteriores, pero

alternado los dos pies. En donde sacaremos la cabeza para respirar
cuando sea necesario

este ejercicio consiste en realizar los dos ejercicios anteriores, pero

simultaneamente. En donde sacaremos la cabeza para respirar
cuando sea necesario

este ejercicio consiste en en mover la parte de la cadera encogiendo

la rodilla hasta el pecho y flexionando la rodilla derecha, depues
procedemos a extender lateralmente las piernas para llevarlas hacia
el centro, generando una fuerza para el desplazamiento. En donde
sacaremos la cabeza para respirar cuando sea necesario

este ejercicio consiste en en mover la parte de la cadera encogiendo

la rodilla hasta el pecho y flexionando la rodilla izuierda, depues
procedemos a extender lateralmente las piernas para llevarlas hacia
el centro, generando una fuerza para el desplazamiento. En donde

este ejercicio consiste en en mover la parte de la cadera encogiendo

la rodilla hasta el pecho y flexionando la rodilla izuierda, depues
procedemos a extender lateralmente las piernas para llevarlas hacia
el centro, generando una fuerza para el desplazamiento. En donde
sacaremos la cabeza para respirar cuando sea necesario

este ejercicio consiste en realizar losdos movimientos anteriores,

pero simultaneamente para realizar un mayor despalzamiento. En
donde sacaremos la cabeza para respirar cuando sea necesario

este ejercicio consiste en colocarnos en posicion dorsal con ayuda

de un compaero, en donde abriremos las piernas, doblaremos la
rodilla y empujaremos las piernas hacia el centro manteniendolas
dentro del agua para apropiarnos del movimeinto de piernas
simultanea

este ejercicio consiste en utilizar una pelota en la piscina o fuera,

donde subiremos la rodilla y pasamos la pelota por debajo, despues
lo hacemos con la otra pierna para adquirir flexibilidad y acostumbrar
el cuerpo a este moviemiento

este ejercicio consiste en utilizar un banco para acostarnos en

posicion ventral y realizar los movimientos vistos en clase, como:
brazadas simultaneas y alternas, movimeinto de pies simultaneos y
alternos uniendo todos estos ejercicios para generar un mayor
coordinacion con las extremidades.

este ejercicio consiste en realizar patadas simultaneas y alternas en

el borde de la piscina acostumbrando a las extremidades inferiores
con las distintas patadas para sentir el moviemiento con el agua.

referencia de imgenes:
imagen 1: titulo: flexin Extensin, recuperado de: http://www.tafadycursos.com/load/cuerpo
imagen 2: titulo: flexin Extensin, recuperado de: http://www.tafadycursos.com/load/cuerpo
imagen 3: titulo: implementos, recuperado de: http://acuamaniacs.com/taller/index.php/depo
imagen 4: titulo: implementos, recuperado de: https://bookwire.e-bookshelf.de/products/read
imagen 5: autor: Dr. Ernest W. Maglischo, titulo: natacin http://escueladenatacionlpg.blogsp
imagen 6: autor: Dr. Ernest W. Maglischo ,titulo: natacin http://escueladenatacionlpg.blogsp
imagen 7: titulo: BLINDA TUS HOMBROS EN NATACIN! EJERCICIOS ANTILESIONES re
imagen 8: titulo: Ejercicios Educativos Para o Nado Peito, recuperado de: http://natacao.f1cf
imagen 9: autor: Dr. Ernest W. Maglischo, ttulo: Las teoras de la propulsin
referencias bibliogrficas:
http://www.i-natacion.com/articulos/ejercicios/i_ejercicios.html
http://escueladenatacionlpg.blogspot.com.co/
http://reglamentodenatacion2pef.blogspot.com.co/2012/05/nado-estilo-mariposa.html

CORPORACIN UNIVERSITARIA MINUTO DE DIOS

FACULTAD DE EDUCACIN
N Y DEPORTE.
CPC Adaptacin al medio acutico
CARTILLA

bian Galeano Pinilla

ID: 462585
NRC: 6102
EJERCICIOS TRABAJADOS EN CLASE
Diagrama
imagen 1:

Asi

FECHA: 10 de marzo del 2016

Reflexiones, aprendizajes y/o

se dificulta tener la cara mojada, ya

agua siempre tenemos que limpiarn
se debe dejar que el agua este en la
acostumbrarse.

imagen 2:

en el momento de soplar por la boca

se tiene mas control para desplazar
cambio con la nariz se ve mucha dif
desplazarla, ya que no estamos aco
inhalar y exhalar con la nariz en situ
trabajo.

imagen 3:

en este ejercicio notamos que es co

que al inhalar y exhalar por la boca e
que podemos llenar los pulmones m

imagen 4:

en este ejercico podemos sentir un p

ya que cuando expulsamos el aire p
pensamos que se entrar agua impid
mejor la repiracion, entrando el cuer
este punto debemos relajarnos para
mas tiempo dentro del agua.

en este ejercico podemos sentir un p

ya que cuando expulsamos el aire p
pensamos que se entrar agua impid
mejor la repiracion, entrando el cuer
este punto debemos relajarnos para
mas tiempo dentro del agua.

imagen 5:

el tipo de complejidad de este ejerci

que al inhalar por la nariz es dificil p
mayor tiempo en llenar los pulmones
mas resistencia bajo el agua y al exp
nariz pensamos q entrara agua impi
de resistencia.

imagen 6:

como comentaba en el anteriror ejer

inhalar por la nariz por mayor tiempo
hace, pero al expulsarlo es mas sec
la boca

imagen 7:

en este ejercicio es complicado inha

que el orificio no estan grande par
cantidades de aire y oxigenar de
pulmones. Se debe utilizar pitillos
grandes.

imagen 8:

Este ejercicio me fue til, ya que a

mejor, utilizando toda mi capac

imagen 9:

Este ejercicio me resulto muy entre

hecho de competir te anima a dar m
como el obtener resultados de ma

imagen 10:

Este ejercicio fue muy bueno ya que

en equipo en busca de un fin com
lograr avances el la capacida

imagen 11:

Este ejercicio me pareci muy til y

tener la experiencia de una buena
posicin, pero igualmente en varias
escapo la botella de los

imagen 12:

en este ejercicio la dificultad esta en

mantener los pies al borde del agua
momento dado se va sumergiendo h

imagen 13:

en este ejercicio la ayuda de la

importante ya que los pies no duran
botella acostumbra nuestros pies a
correcta de flote.

imagen 14:

esta posicin me pareci difcil ya qu

la falta de oxigeno y por la otra la
mantener las piernas a

imagen 15:

este ejercicio es sencillo pero en el m

me sumerge mi compaero tardo en

imagen 15:

este ejercicio es sencillo pero en el m

me sumerge mi compaero tardo en
porque debo estar realizando algo d

imagen 16:

este ejercicio es muy sencillo ya que

la manera de mover sus extremidad
mantenerse a flote, pero este genera
agite ya que se requiere mas movim
cuerpo.

imagen 17:

este ejercicio puede ser sencillo ya q

vias repiratorias y bloquearan la entr
cuando tomamos algun liquido y lo r

imagen 18:

Este ejercicio es muy til ya que no

los mtodos de respiracin sin n
habiente acutico

imagen 19:

Este ejercicio resulta muy til ya que

experimentar la sensacin de la flota
volverla algo un poco ms simple.

imagen 20:

es muy importnte ya que puedo prac

teniendo contacto con el agua aun a
de estar en clase, mejorando la resp

imagen 21:

este ejercicio es primordial para cale

fuera del agua antes de entrar a ella
que asi los pulmones se iran acostu
aire y expulsarlo dependiendo la con

imagen 22:

este ejercicio es importante ya que E

30 minutos agotar tu cuerpo y har
pulmones al mximo, lo cual repercu
en la capacidad pulmonar

eta de la cabeza, recuperada de: http://www.i-natacion.com/articulos/ejercicios/aprendizaje/familiarizacion.html

ta sobre el agua, recuperada de : http://www.i-natacion.com/articulos/ejercicios/aprendizaje/respiracion.html
por la boca, recuperada de : http://www.i-natacion.com/articulos/ejercicios/aprendizaje/respiracion.html
por la nariz, recuperada de : http://www.i-natacion.com/articulos/ejercicios/aprendizaje/respiracion.html
por la nariz, recuperada de : http://www.i-natacion.com/articulos/ejercicios/aprendizaje/respiracion.html
por la boca, recuperada de : http://www.i-natacion.com/articulos/ejercicios/aprendizaje/respiracion.html
por la nariz, recuperada de : http://www.i-natacion.com/articulos/ejercicios/aprendizaje/respiracion.html
por la nariz, recuperada de : http://www.i-natacion.com/articulos/ejercicios/aprendizaje/respiracion.html
ta sobre el agua, recuperada de : http://www.i-natacion.com/articulos/ejercicios/aprendizaje/respiracion.html
aterial, recuperado de: http://html.rincondelvago.com/natacion-y-sus-estilos.html
acticaremos con un churro bajo las axilas apoyando la cabeza sobre l, y el otro churro debajo de nuestras rodill
cera-edad/
e: http://www.actiweb.es/osteovital/productos.html
xtremidades agrupadas (medusa), recuperada de: http://www.i-natacion.com/articulos/ejercicios/aprendizaje/flot
tremidades agrupadas (medusa), recuperada de: http://www.i-natacion.com/articulos/ejercicios/aprendizaje/flota
tremidades agrupadas (medusa), recuperada de: http://www.i-natacion.com/articulos/ejercicios/aprendizaje/flota
http://es.wikihow.com/avanzar-en-el-agua
jo el agua, recuperada de: http://www.i-natacion.com/articulos/ejercicios/aprendizaje/respiracion.html
apata1000/cartilla-3-parte3
perada de: http://lapracticadelfutbol.blogspot.com.co/2011/05/ejercicios-para-aprender-flotar.html
http://entrenamientofuncional.co/beneficios-del-agua/
recuperada de: http://jose-antoniosole.blogspot.com.co/2015/07/como-aumentar-tu-capacidad-pulmonar.html
p://adelgazarmasrapido.com/10-ejercicios-de-cardio-para-fulminar-la-grasa/

os-ejercicios-para-trabajar-la-respiracion-en-natacion
s.html

FACULTAD DE EDUCACIN

N Y DEPORTE.
Galeano Pinilla

Asi

CPC Adaptacin al medio acutico

ID: 462585
NRC: 6102
FECHA: 28 de abril del 2016
EJERCICIOS TRABAJADOS EN CLASE
Diagrama
Reflexiones, aprendizajes y/o

este ejercicio es complejo, ya que de

repeticiones el musculo empieza a d
que hay muy poco desplazamiento c
movimiento.

este ejercicio es complejo, ya que de

repeticiones el musculo empieza a d
que hay muy poco desplazamiento c
movimiento.

este ejercicio es mas facil ya que se

dos maos y ayuda en la apropiacio
aunque el dolor persiste.

este ejercicio ya ayuda apropiarse m

este ejercicio ya ayuda apropiarse m

movimiento ya que tiene mas facilida
el alterno.

este ejercicio tiene su dificultad ya q

realizamos el movimiento hace que
de direccion de desplazamiento, com
trayectoria.

este ejercicio tiene su dificultad ya q

realizamos el movimiento hace que
de direccion de desplazamiento, com
trayectoria.

este ejercio es muy importante ya qu

apropiacion de mis articulaciones de
avanza facilmente

este ejercio es muy importante ya qu

apropiacion de mis articulaciones de
avanza facilmente

apropiacion de mis articulaciones de

avanza facilmente

este ejercio es muy complejo ya que

y generar correnctamente el movimi
se realiza bien el hombro comenzara

este ejercicio tiene mayor propulsion

empuja el agua ayudar avanzar mie
corta el agua para que el cuerpo se

este ejercicio tiene mayor propulsion

empuja el agua ayudar avanzar mie
corta el agua para que el cuerpo se

este ejercicio es mas simple y facil,

http://www.i-natacion.com/articulos/ejercicios/perfeccionamiento/crol/brazos_crol_avanzados.html
que utilizamos comunmente cuando
cual ya tenemos una vision del ejerc

este ejercicio es mas complejo ya qu

ejecutar el movimiento de los brazos
sacandolos del agua e introduciendo
para pla propulsion

este ejercicio es mas complejo ya qu

ejecutar el movimiento de los brazos
sacandolos del agua e introduciendo
para pla propulsion

este ejercicio es complejo ya que se

ejecutar correctamente el movimient
realizamos este tipo de ejercicio com

este ejercicio es complejo ya que se

ejecutar correctamente el movimient
realizamos este tipo de ejercicio com

este ejercicio es complejo ya que se

mucha coordinacion de los pies para
correctamente el ejercicio.

este ejercicio es un poco sencillo ya

realizarse el movimiento al mismo tie
pies y ya despues de haber ejecutad
me aprpie del movimeinto.

este ejercicio es sencillo ya que el m

rodilla la hacemos diariamente y al m
empujar el agua generamos un amp
desplazamiento.

este ejercicio es sencillo ya que el m

rodilla la hacemos diariamente y al m
empujar el agua generamos un amp
desplazamiento.

este ejercicio es sencillo ya que el m

rodilla la hacemos diariamente y al m
empujar el agua generamos un amp

este ejercicio es muy importante ya

movimeinto que ejercemos comunm
en el cual ya estamos asiociados a e
movimiento

este ejercicio es mas complicado ya

familiariazados con este movimiento
dificulta ejercerlo correctamente.

este moviemito es complicad ya que

cuerpo no es estatica haciendo perd

este moviemito es complicad ya que

cuerpo no es estatica haciendo perd

este moviemito es complicad ya que

cuerpo no es estatica haciendo perd

este ejercicio me parece el mas sen

que me hace dar una mayor propuls
desplzamiento efectivo.

este ejercicio ayuda apropiarnos del

simultaneo de piernas y ejecutando
correctamente los movimiento.

este ejercicio nos ayuda a obtener u

flexibilidad para cuando estemos en
ejecutar el ejercicio mas facilmente

este ejercicio es muy util ya que no c

piscina para practicar en el cual pod
cuerpo a distintos ejercicios.

este ejercicio puede sser muy util pa

de la clase para mejorar los desplaz
pruebas.

ww.tafadycursos.com/load/cuerpo_humano/anatomia/amplitud_movimiento/116-1-0-1030
ww.tafadycursos.com/load/cuerpo_humano/anatomia/amplitud_movimiento/116-1-0-1030
aniacs.com/taller/index.php/deportes/natacion/natacion-con-aletas
wire.e-bookshelf.de/products/reading-epub/product-id/638361/title/Nataci%25C3%25B3n.html
p://escueladenatacionlpg.blogspot.com.co/
p://escueladenatacionlpg.blogspot.com.co/
EJERCICIOS ANTILESIONES recuperado de: http://escueladenatacionlpg.blogspot.com.co/
ecuperado de: http://natacao.f1cf.com.br/natacao-86-exercicios-educativos-para-o-nado-peito.html
de la propulsin

ml

nado-estilo-mariposa.html

Asignatura Electiva

zo del 2016
Reflexiones, aprendizajes y/o experiencias

ificulta tener la cara mojada, ya que al salir del

a siempre tenemos que limpiarnos el agua. Pero
ebe dejar que el agua este en la cara para
stumbrarse.

el momento de soplar por la boca se puede ver que

ene mas control para desplazar la pelota, en
mbio con la nariz se ve mucha dificultad para
plazarla, ya que no estamos acostumbrados a
alar y exhalar con la nariz en situaciones de mayor
ajo.

este ejercicio notamos que es con mayor fluidez ya

al inhalar y exhalar por la boca es muy comun por
podemos llenar los pulmones mas rapido

este ejercico podemos sentir un poco de dificultad

ue cuando expulsamos el aire por la nariz
samos que se entrar agua impidiendo controlar
or la repiracion, entrando el cuerpo en panico. En
punto debemos relajarnos para poder aguantar
s tiempo dentro del agua.

este ejercico podemos sentir un poco de dificultad

ue cuando expulsamos el aire por la nariz
samos que se entrar agua impidiendo controlar
or la repiracion, entrando el cuerpo en panico. En
punto debemos relajarnos para poder aguantar
s tiempo dentro del agua.

po de complejidad de este ejercicio es muy alto ya

al inhalar por la nariz es dificil por que se toma
yor tiempo en llenar los pulmones para poder tener
s resistencia bajo el agua y al expulsarlo por la
z pensamos q entrara agua impidiendo el control
esistencia.

mo comentaba en el anteriror ejercicio es mas dificil

alar por la nariz por mayor tiempo y esfuerzo que se
e, pero al expulsarlo es mas secillo ya que es por
oca

este ejercicio es complicado inhalar con el pitillo ya

ue el orificio no estan grande para recibir muchas
cantidades de aire y oxigenar debidamente los
ulmones. Se debe utilizar pitillos con orificios mas
grandes.

ste ejercicio me fue til, ya que aprend a respirar

mejor, utilizando toda mi capacidad torcica.

ste ejercicio me resulto muy entretenido, ya que el

ho de competir te anima a dar ms de ti mismo as
mo el obtener resultados de manera mas rpida.

e ejercicio fue muy bueno ya que permiti el trabajo

en equipo en busca de un fin comn, adems de
lograr avances el la capacidad pulmonar.

e ejercicio me pareci muy til ya que nos permiti

ner la experiencia de una buena flotacin en esta
sicin, pero igualmente en varias ocasiones se me
escapo la botella de los pies.

este ejercicio la dificultad esta en subir la pelvis y

ntener los pies al borde del agua ya que en un
mento dado se va sumergiendo hasta el fondo.

en este ejercicio la ayuda de la botella es muy

portante ya que los pies no duran a flote, asi que la
tella acostumbra nuestros pies a coger la posturar
correcta de flote.

a posicin me pareci difcil ya que por un lado est

a falta de oxigeno y por la otra la incapacidad de
mantener las piernas a flote.

ejercicio es sencillo pero en el momento de que

sumerge mi compaero tardo en salir a flote,

ejercicio es sencillo pero en el momento de que

sumerge mi compaero tardo en salir a flote,
que debo estar realizando algo de la posicion mal.

ejercicio es muy sencillo ya que el cuerpo busca

manera de mover sus extremidades para
ntenerse a flote, pero este genera un poco mas de
e ya que se requiere mas movimiento y energia del
rpo.

ejercicio puede ser sencillo ya que se taban las

repiratorias y bloquearan la entrada de agua como
ndo tomamos algun liquido y lo retenemos.

e ejercicio es muy til ya que nos permite practicar

los mtodos de respiracin sin necesidad de un
habiente acutico.

e ejercicio resulta muy til ya que nos permite

erimentar la sensacin de la flotacin adems de
erla algo un poco ms simple.

muy importnte ya que puedo practicar la respiracion

endo contacto con el agua aun asi sin necesidad
estar en clase, mejorando la respiracion.

ejercicio es primordial para calentar o realizar

a del agua antes de entrar a ella, ya que considero
asi los pulmones se iran acostumbrando a recibir
y expulsarlo dependiendo la condicion o ejercicio.

ejercicio es importante ya que Ejercitar al menos

minutos agotar tu cuerpo y har trabajar tus
mones al mximo, lo cual repercutir positivamente
a capacidad pulmonar

prendizaje/familiarizacion.html
prendizaje/respiracion.html
ndizaje/respiracion.html
ndizaje/respiracion.html
ndizaje/respiracion.html
ndizaje/respiracion.html
ndizaje/respiracion.html
ndizaje/respiracion.html
prendizaje/respiracion.html

churro debajo de nuestras rodillas, recuperada

culos/ejercicios/aprendizaje/flotacion2.html
ulos/ejercicios/aprendizaje/flotacion2.html
ulos/ejercicios/aprendizaje/flotacion2.html

zaje/respiracion.html
render-flotar.html

-tu-capacidad-pulmonar.html

Asignatura Electiva

2016
Reflexiones, aprendizajes y/o experiencias

ejercicio es complejo, ya que despues de varias

eticiones el musculo empieza a doler, y tambien por
hay muy poco desplazamiento con este
vimiento.

ejercicio es complejo, ya que despues de varias

eticiones el musculo empieza a doler, y tambien por
hay muy poco desplazamiento con este
vimiento.

ejercicio es mas facil ya que se tiene apoyo de las

maos y ayuda en la apropiacion del movimiento,
que el dolor persiste.

ejercicio ya ayuda apropiarse mejor del

ejercicio ya ayuda apropiarse mejor del

vimiento ya que tiene mas facilidad de cordinar que
terno.

ejercicio tiene su dificultad ya que cuando

izamos el movimiento hace que el cuerpo cambie
direccion de desplazamiento, complicando la
ectoria.

ejercicio tiene su dificultad ya que cuando

izamos el movimiento hace que el cuerpo cambie
direccion de desplazamiento, complicando la
ectoria.

ejercio es muy importante ya que me ayudo en la

opiacion de mis articulaciones del codo y poder
nza facilmente

ejercio es muy importante ya que me ayudo en la

opiacion de mis articulaciones del codo y poder
nza facilmente

opiacion de mis articulaciones del codo y poder

nza facilmente

ejercio es muy complejo ya que se debe coordinar

nerar correnctamente el movimiento, ya que si no
ealiza bien el hombro comenzara a doler.

ejercicio tiene mayor propulsion ya que cuando se

puja el agua ayudar avanzar mientras el otro brazo
a el agua para que el cuerpo se desplace mejor.

ejercicio tiene mayor propulsion ya que cuando se

puja el agua ayudar avanzar mientras el otro brazo
a el agua para que el cuerpo se desplace mejor.

ejercicio es mas simple y facil, ya que este es el

utilizamos comunmente cuando nadamos en el
ya tenemos una vision del ejercicio.

ejercicio es mas complejo ya que se debe

utar el movimiento de los brazos perfectamente
andolos del agua e introduciendolos suavemente
a pla propulsion

ejercicio es mas complejo ya que se debe

utar el movimiento de los brazos perfectamente
andolos del agua e introduciendolos suavemente
a pla propulsion

ejercicio es complejo ya que se me dificulto

utar correctamente el movimiento ya que no
izamos este tipo de ejercicio comunmente

ejercicio es complejo ya que se me dificulto

utar correctamente el movimiento ya que no
izamos este tipo de ejercicio comunmente

ejercicio es complejo ya que se necesita de

cha coordinacion de los pies para ejecutar
ectamente el ejercicio.

ejercicio es un poco sencillo ya que tiene que

izarse el movimiento al mismo tiempo con los dos
y ya despues de haber ejecutado los anteriores
aprpie del movimeinto.

ejercicio es sencillo ya que el moviemiento de la

lla la hacemos diariamente y al moemento de
pujar el agua generamos un amplio
plazamiento.

ejercicio es sencillo ya que el moviemiento de la

lla la hacemos diariamente y al moemento de
pujar el agua generamos un amplio
plazamiento.

ejercicio es sencillo ya que el moviemiento de la

lla la hacemos diariamente y al moemento de
pujar el agua generamos un amplio desplazamiento

ejercicio es muy importante ya que es el

vimeinto que ejercemos comunmente para nadar
el cual ya estamos asiociados a este tipo de
vimiento

ejercicio es mas complicado ya que no estamos

iliariazados con este movimiento en cual se me
ulta ejercerlo correctamente.

moviemito es complicad ya que la posicion del

rpo no es estatica haciendo perder la flotacion

moviemito es complicad ya que la posicion del

rpo no es estatica haciendo perder la flotacion

moviemito es complicad ya que la posicion del

rpo no es estatica haciendo perder la flotacion

ejercicio me parece el mas sencillo de todos ya

me hace dar una mayor propulsion y tener un
plzamiento efectivo.

ejercicio ayuda apropiarnos del movmiento

ultaneo de piernas y ejecutando con tecnica y
ectamente los movimiento.

ejercicio nos ayuda a obtener una mayor

bilidad para cuando estemos en clase podamos
utar el ejercicio mas facilmente

ejercicio es muy util ya que no contamos con una

ina para practicar en el cual podemos adecuar el
rpo a distintos ejercicios.

ejercicio puede sser muy util para realizar antes

a clase para mejorar los desplazamientos de las
ebas.

1030
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