25/5/2016

Elmiedoasufrirespeorqueelpropiosufrimiento

(https://lamenteesmaravillosa.com)

(https://www.facebook.com/LaMenteEsMaravillosa)

(https://twitter.com/mntemaravillosa)
(http://mejorconsalud.com)

(https://plus.google.com/+Lamenteesmaravillosa9)

Conectarse

Registrarse

(https://lamenteesmaravillosa.com/wp(/registrar/usuario)
login.php)
Inicio (//lamenteesmaravillosa.com)

Psicologa (https://lamenteesmaravillosa.com/psicologia/)

Emociones (https://lamenteesmaravillosa.com/emociones/)
Curiosidades (https://lamenteesmaravillosa.com/curiosidades/)
Tienda (https://lamenteesmaravillosa.com/tienda/)

Cursos (https://lamenteesmaravillosa.com/cursos/)

Pelculas (https://lamenteesmaravillosa.com/peliculas/)

Libros (https://lamenteesmaravillosa.com/libros/)
Buscar...

(https://lamenteesmaravillosa.com/miedo-sufrir-peor-propio-sufrimiento/)

2915

COMPARTIDOS

2913

Megusta

El miedo a sufrir es peor que el propio

sufrimiento
Emilio Dur (http://emilioduro.org/) en una de sus conferencias ms conocidas
llamada Optimismo e ilusin dice que el 99% de todo lo que nos preocupa son
cosas que nunca han pasado ni pasarn. Si lo pensamos con detenimiento, es cierto,
porque gran parte de nuestro sufrimiento y de sus causas estn dentro de nuestro
cerebro, y lo que realmente ocurre es que tenemos miedo a sufrir.
El miedo es una reaccin muy humana, que forma parte de nuestro instinto de
supervivencia natural, pero en ocasiones nos traiciona porque se activa ante
situaciones en las que no hay un verdadero peligro. Es en esas situaciones en las
que tenemos que aprender a controlar nuestros temores.
Tendemos a sufrir ms ante la sola idea del sufrimiento
(https://lamenteesmaravillosa.com/el-apego-la-mayor-fuente-de-sufrimiento/) que
ante una situacin que puede dar lugar a un sufrimiento real. Muchas personas
temen amar o enamorarse, por miedo a sufrir despus, y se esconden tras una
coraza sin darse cuenta de que de esa forma no pueden ser ellas mismas, ni conocer
el amor.

https://lamenteesmaravillosa.com/miedosufrirpeorpropiosufrimiento/

1/10

25/5/2016

Elmiedoasufrirespeorqueelpropiosufrimiento

Todo lo que siempre has querido est al otro lado del miedo
-George Adair(https://twitter.com/intent/tweet?text=Todo lo que siempre has
querido est al otro lado del miedo... &via=mntemaravillosa&url=https://lamenteesmaravillosa.com/miedosufrir-peor-propio-sufrimiento/)

(https://lamenteesmaravillosa.com)
Cmo funciona el
miedo en nuestro cerebro

Para saber cmo funciona el miedo en el cerebro, se llev a cabo un experimento

por cient
cos del Centro de Salud Mental
de la Universidad
de Texas en Dallas
(//lamenteesmaravillosa.com)
(https://lamenteesmaravillosa.com/psicologia/)
Inicio
Psicologa
(EEUU). Contaron con la participacin de 26 adultos (19 mujeres

(https://lamenteesmaravillosa.com/emociones/)
(https://lamenteesmaravillosa.com/curiosidades/)
Emociones
Curiosidades
(https://lamenteesmaravillosa.com/las-mujeres-siempre-ganan/)y
7 hombres)
con

edades comprendidas entre los 19 y los 30 aos.

Cursos (https://lamenteesmaravillosa.com/cursos/)

Tienda (https://lamenteesmaravillosa.com/tienda/)

Pelculas (https://lamenteesmaravillosa.com/peliculas/)

Libros (https://lamenteesmaravillosa.com/libros/)

El experimento consisti en mostrar a los participantes 224 imgenes al azar, entre

las que haba imgenes reales (divididas en imgenes de peligro y situaciones
agradables) e imgenes irreales sin ningn indicador que diferenciara a las
imgenes de las dos categoras.
Se les pidi a los participantes que apretaran un botn con el dedo ndice derecho
cuando vieran una foto real y que presionaran otro botn con el dedo medio
derecho cuando vieran fotos irreales y se midieron los resultados mediante
electroencefalografas.

Nos envejece ms la cobarda que el tiempo, los aos solo arrugan

la piel, pero el miedo arruga el alma
-Facundo Cabral(https://twitter.com/intent/tweet?text=Nos envejece ms la
cobarda que el tiempo, los aos solo arrugan la piel, pero el m... &via=mntemaravillosa&url=https://lamenteesmaravillosa.com/miedosufrir-peor-propio-sufrimiento/)
Los resultados del electroencefalograma revelaron quelas imgenes amenazantes
provocaban un aumento precoz de actividad de ondas theta del lbulo occipital (el
rea del cerebro (https://lamenteesmaravillosa.com/la-reserva-cognitiva-protegenuestro-cerebro/) donde se procesa la informacin visual).
A continuacin, se produca un aumento de actividad theta en el lbulo frontal
(donde se producen las funciones mentales superiores tales como la toma de
decisiones y la plani cacin). De la misma forma,tambin se identi c un aumento
en las ondas betarelacionadas con el comportamiento motor.
https://lamenteesmaravillosa.com/miedosufrirpeorpropiosufrimiento/

2/10

25/5/2016

Elmiedoasufrirespeorqueelpropiosufrimiento

Por lo tanto, en base a todo lo anterior, se lleg a la conclusin de que el cerebro da

prioridad a la informacin amenazante sobre otros procesos cognitivos y el
experimento realizado nos muestra cmo sucede este proceso en el cerebro.

Elige dejar de tener miedo a sufrir

Para dejar de tener miedo a sufrir no existen frmulas mgicas, no hay una forma en
la que podamos dejar de sufrir y olvidarnos de todo, pero s existen determinadas
re exiones que podemos hacer y que nos ayudarn a dejar de lado ese temor
(https://lamenteesmaravillosa.com/el-silencio-de-la-noche-aumenta-nuestrostemores/), tan irracional a veces.

Elegir no tener miedo signi ca gestionar nuestras emociones y lograr que no nos
dominen, conocernos y elegir estar bien y en paz con nosotros mismos. Para ello es
importante pasar por un proceso en el que re exionemos sobre lo que sentimos y
por qu lo sentimos.

Identi ca el sufrimiento
Para luchar contra el miedo a sufrir, es esencial no caer en la negacin y ser
conscientes de que sufrimos. En este sentido, para lograr una visin objetiva,
podemos observarnos a nosotros mismos y darnos cuenta de qu pensamos, cmo
lo pensamos y qu hacemos.

Pero adems de esa observacin interna, es necesaria una observacin externa, mira
tu cuerpo y observa qu te est intentando transmitir. Se trata de preguntarte: qu
te dice tu cuerpo? Escucha a tu cuerpo e identi ca ese sufrimiento.

Elige dejar de sufrir

Una vez realizado el anlisis interno y externo de nosotros mismos, es hora de
elegir dejar de sufrir. Para ello, podemos comenzar con dejar de lado pensamientos
negativos que solemos tener como: No puedo superar esto, Me lo merezco, No
tengo tiempo, No vale la pena.

Una gota de pura valenta vale ms que un ocano cobarde

-Miguel Hernndez(https://twitter.com/intent/tweet?text=Una gota de pura valenta
vale ms que un ocano cobarde... &via=mntemaravillosa&url=https://lamenteesmaravillosa.com/miedosufrir-peor-propio-sufrimiento/)

https://lamenteesmaravillosa.com/miedosufrirpeorpropiosufrimiento/

3/10

25/5/2016

Elmiedoasufrirespeorqueelpropiosufrimiento

Junto con esos pensamientos negativos tambin es importante superar creencias

limitantes que solemos tener arraigadas como que sufrir por amor
(http://elpais.com/diario/2009/01/18/sociedad/1232233202_850215.html) es la
manera ms elevada de mostrar amor verdadero. Dejar de lado pensamientos
negativos y creencias limitantes, es un paso esencial para que el sufrimiento no nos
invada y elegir la felicidad.

Expresa lo que sientes

Es habitual que sintamos miedo a sufrir y que adems tengamos miedo a
exteriorizarlo por lo que puedan pensar otras personas, pero expresar nuestros
miedos ms profundos es lo que nos hace valientes y honestos, con los dems y con
nosotros mismos.
Decir lo que sentimos, ponerle palabras al miedo es un acto que requiere un gran
coraje pero que nos har romper las barreras que nos limitan y descargarnos del
peso de lo que nos hace sufrir y no nos permite disfrutar de todo lo bonito que hay
en la vida (https://lamenteesmaravillosa.com/ nde-7-verdades-sobre-la-vida-quecontinuamente-olvidamos/).
Los 5 pecados emocionales que causan ms sufrimiento
(https://lamenteesmaravillosa.com/los-5-pecadosemocionales-que-causan-mas-sufrimiento/)

Las emociones, en su forma ms saludable, son una

gran ayuda. Sin embargo, hay pecados emocionales que
(https://lamenteesmaravillosa.com/lostambin pueden causar mucho sufrimiento... Ver ms
5-pecados(https://lamenteesmaravillosa.com/los-5-pecadosemocionalesemocionales-que-causan-mas-sufrimiento/)
que-causanmassufrimiento/)

TE RECOMENDAMOS LEER MS ARTCULOS SOBRE EMOCIONES

(HTTPS://LAMENTEESMARAVILLOSA.COM/EMOCIONES/)

2915

COMPARTIDOS

(https://twitter.com/intent/tweet?text=El
(https://plus.google.com/share?url=https://lamente
(https://www.meneame.net/submit?url=ht
miedo a sufrir es

https://lamenteesmaravillosa.com/miedosufrirpeorpropiosufrimiento/

4/10

25/5/2016

Elmiedoasufrirespeorqueelpropiosufrimiento

Arantxa Alvaro Farias

Escritora y licenciada en derecho, apasionada por la literatura y por la
psicologa. Dejo volar mi imaginacin para mantener los pies a unos
centmetros del suelo y poder hacer realidad mis sueos. Ver per l
(https://lamenteesmaravillosa.com/autor/arantxa-alvaro-farinas/)

Terecomendamos
(http://bellaysaludable.co/5-errores-de-belleza-comunes-que-te-estan-envejeciendo-cuidatu-piel-para-lucir-mas-joven/?
utm_source=Outbrain&utm_medium=referral&utm_type=skin&utm_campaign=ES_Skin01&utm_content=58834547&utm_term=5341765)
(https://lamenteesmaravillosa.com/cinco-maneras-sencillas-

Aumentar la autoestima: cinco

maneras sencillas

de-aumentar-tu-autoestima/) (http://www.compararadsl.com/mejores_ofertas_ bra_adsl.html?

cid=19139&sid=127921&wid=14284&swid=5341765&tid=&5341765)
(https://lamenteesmaravillosa.com/no-mendigues-la-atencion-

No mendigues la atencin de
nadie y mucho menos amor

nadie-mucho-menos-amor/)

Qu hay detrs de los enfados

frecuentes?

(http://lamenteesmaravillosa.com/que-hay-detras-de-los-enfados-frecuentes/)
(http://lamenteesmaravillosa.com/formas-de-duelo-el-arte-de-

Formas de duelo: el arte de saber

decir adis

saber-decir-adios/)

(https://lamenteesmaravillosa.com/cuando-

Cuando ya no te quieran, lo
sabrs aunque no te lo digan

ya-no-te-quieran-lo-sabras-aunque-no-te-lo-digan/)
(http://www.revistagq.com/moda/editors-pick/articulos/gafas-lord-wilmore/20173)
(http://www.passenger6a.es/heidelberg-a-los-que-aman/?
utm_source=outbrain&utm_medium=display&utm_campaign=generica-feedjanuary2016&utm_term=ps6a-es_5341765_58755622_Heidelberg%3A+a+los+que+aman)
recomendadopor

https://lamenteesmaravillosa.com/miedosufrirpeorpropiosufrimiento/

(https://www.outbrain.com/whatis/default/es)

5/10

25/5/2016

Elmiedoasufrirespeorqueelpropiosufrimiento

0Comentarios
Recomendar

LaMenteesMaravillosa

Compartir

Acceder

Ordenarporlosmejores

Iniciaeldebate...

Selprimeroencomentar.

TAMBINENLAMENTEESMARAVILLOSA

5hbitosparasermsagradable
conlosdems
Uncomentariohace24das

Unniosanoesespontneo,
ruidoso,inquieto,emotivoy
colorido
Uncomentariohace22das

QueenMuybuenartculo,sitodos

PabloGarcaLorenteGraciaspor

aplicramosestosconsejos,
tendramosunmundomuchomucho
mejor!!!gracia!

estefantsticopostRaquel.Ahora
quehesidopadreporsegundavez
(hacepocomsde

Erestanvalienteydecidida/oquea
vecesolvidanquesufres

Despedida,uncortosobreel
ltimoadisanuestrasmascotas

Uncomentariohaceunmes

Uncomentariohaceunmes

SergioLatristezanosermala

ErnestoCarohermosos

perocuandonohaynadaque
consueleesapenaqusentido
tiene?Esmejorseguir

Suscrbete
Privacidad

AadeDisqusatusitiowebAddDisqusAadir

SGUENOS EN

Lamenteesmaravill...
1871307Megusta

Tegusta

Registrarte

Atiya10amigosmsosgustaesto

La mente es mara
Seguir

+1

+ 83.365

Seguira@mntemaravillosa

https://lamenteesmaravillosa.com/miedosufrirpeorpropiosufrimiento/

6/10

25/5/2016

Elmiedoasufrirespeorqueelpropiosufrimiento

ARTCULOS DESTACADOS

La sala de los mil espejos

(https://lamenteesmaravillosa.com/lasala-de-los-mil-espejos/?
utm_medium=post&utm_source=website&utm_camp
Acabas atrayendo lo que
intentas evitar

(https://lamenteesmaravillosa.com/acabasatrayendo-lo-que-intentas-evitar/?
utm_medium=post&utm_source=website&utm_camp
Si no te quieres es porque no
te conoces

(https://lamenteesmaravillosa.com/sino-te-quieres-no-te-conoces/?
utm_medium=post&utm_source=website&utm_camp
Mi hermanito de la luna, un
enternecedor corto sobre el
autismo

(https://lamenteesmaravillosa.com/mihermanito-de-la-luna-unenternecedor-corto-sobre-el-autismo/?
utm_medium=post&utm_source=website&utm_camp

https://lamenteesmaravillosa.com/miedosufrirpeorpropiosufrimiento/

7/10

25/5/2016

Elmiedoasufrirespeorqueelpropiosufrimiento

LO + POPULAR DEL AO

1772660

5 heridas emocionales de la
infancia que persisten
cuando somos adultos

(https://lamenteesmaravillosa.com/5heridas-emocionales-la-infanciapersisten-cuando-somos-adultos/)
7 frases de Buda que
cambiarn tu vida

1665849

(https://lamenteesmaravillosa.com/7frases-budistas-que-cambiaran-tuvida/)
Cuando la educacin hace
dao: madres txicas

1342513

(https://lamenteesmaravillosa.com/cuandola-educacion-hace-dano-madrestoxicas/)
4 pasos para eliminar la
dependencia emocional

957787

(https://lamenteesmaravillosa.com/4pasos-para-eliminar-la-dependenciaemocional/)
La leyenda del hilo rojo

848233

(https://lamenteesmaravillosa.com/laleyenda-del-hilo-rojo/)

https://lamenteesmaravillosa.com/miedosufrirpeorpropiosufrimiento/

8/10

25/5/2016

Elmiedoasufrirespeorqueelpropiosufrimiento

LO MEJOR DE LA SEMANA

56270

Para las hermanas no

importa la distancia: las une
el corazn

(https://lamenteesmaravillosa.com/paralas-hermanas-no-importa-distancia/?
utm_medium=post&utm_source=website&utm_camp

13692

Con los aos, he aprendido a

evitar discusiones que no
tienen sentido

(https://lamenteesmaravillosa.com/aprendidoevitar-discusiones/?
utm_medium=post&utm_source=website&utm_camp

8093

Hay maltratos que no dejan

heridas en la piel, sino en el
alma

(https://lamenteesmaravillosa.com/maltratosno-dejan-heridas-en-la-piel-sino-en-elalma/?
utm_medium=post&utm_source=website&utm_camp
Una madre no es una mejor
amiga: es una madre
7898

(https://lamenteesmaravillosa.com/unamadre-no-una-mejor-amiga-una-madre/?
utm_medium=post&utm_source=website&utm_camp

5713

Qu bien le queda a la vida

las personas que saben
sonrer

(https://lamenteesmaravillosa.com/quebien-le-quedan-a-la-vida-las-personasque-saben-sonreir/?
utm_medium=post&utm_source=website&utm_camp

4795

Sean amores, esperanzas,

miedos, no los sostengas si
se quieren caer

(https://lamenteesmaravillosa.com/esperanzasno-los-sostengas-caer/?
utm_medium=post&utm_source=website&utm_camp
Si las palabras te ahogan, es
el momento de decirlas
4793

(https://lamenteesmaravillosa.com/laspalabras-te-ahogan-momento-decirlas/?
utm_medium=post&utm_source=website&utm_camp

https://lamenteesmaravillosa.com/miedosufrirpeorpropiosufrimiento/

9/10

25/5/2016

LO MS VISTO

Elmiedoasufrirespeorqueelpropiosufrimiento

CATEGORAS

Namast
(http://lamenteesmaravillosa.com/conocesel-signi cado-de-lapalabra-namaste)
Filofobia
(http://lamenteesmaravillosa.com/Filofobiacomo-identi carlay-como-combatirla)
Catarsis
(http://lamenteesmaravillosa.com/catarsisemocional)
Tipo de liderazgo
(http://lamenteesmaravillosa.com/clasesy-tipos-de-liderazgo)
Habilidades sociales
(http://lamenteesmaravillosa.com/queson-las-habilidadessociales)
Serendipia
(http://lamenteesmaravillosa.com/sabesque-es-una-serendipia)

ARTCULOS RECIENTES

Curiosidades
Has tenido alguna vez una serendipia?
(https://lamenteesmaravillosa.com/curiosidades/)
(https://lamenteesmaravillosa.com/hastenido-alguna-vez-una-serendipia/)
Emociones
(https://lamenteesmaravillosa.com/emociones/)Yo quiero ser feliz, no parecer feliz
(https://lamenteesmaravillosa.com/yoEntrevistas
quiero-ser-feliz-no-parecer-feliz/)
(https://lamenteesmaravillosa.com/entrevistas/)
Si el ego no te deja tranquilo, mndalo
Libros
a comprar humildad
(https://lamenteesmaravillosa.com/libros/)
(https://lamenteesmaravillosa.com/egomandalo-comprar-humildad/)
Otros
(https://lamenteesmaravillosa.com/otros/)

Cmo explicamos el comportamiento: la

teora de la atribucin
Pelculas
(https://lamenteesmaravillosa.com/peliculas/) (https://lamenteesmaravillosa.com/explicamoscomportamiento-la-teoria-laPsicologa
atribucion/)
(https://lamenteesmaravillosa.com/psicologia/)
7 signos de adiccin
(https://lamenteesmaravillosa.com/7signos-de-adiccion/)

Tipos de inteligencia
(http://lamenteesmaravillosa.com/8tipos-de-inteligencia)

SGUENOS EN...
Facebook
(https://www.facebook.com/LaMenteEsMaravillosa)

Twitter
(https://twitter.com/mntemaravillosa)

Google+
(https://plus.google.com/+Lamenteesmaravillosa9)

Hazte socio
(http://lamenteesmaravillosa.com/suscribete/)

RSS Feed
(https://lamenteesmaravillosa.com/feed/)

2012-2015 La Mente es Maravillosa Todos los derechos reservados.

Poltica de Privacidad (http://lamenteesmaravillosa.com/privacidad/) - Aviso Legal (http://lamenteesmaravillosa.com/condiciones-de-uso/) - Ley de cookies
(http://lamenteesmaravillosa.com/politica-de-cookies)

https://lamenteesmaravillosa.com/miedosufrirpeorpropiosufrimiento/

10/10