HISTORIA DEL BALN MANO

Segn los historiadores, el balonmano surge de los griegos y de los romanos

gracias a las habilidades de las manos. Encontraron las semejanzas en el juego
de la urania en el que consista en lanzar el baln al aire y cogerlo en el aire (es
decir, saltando) con las manos. Posteriormente, un mdico romano aconsejaba a
sus enfermos un tratamiento con un baln y las manos. Tambin hubo un trobador
en la edad media que describa un juego en el que unos jugadores pasaban un
baln, era jugado en la Corte.
Hoy en da se ha desarrollado de manera que en 1926 se estableci el reglamento
internacional de balonmano y en 1928 se cre la federacin internacional amateur
de balonmano por 11 pases en los juegos olmpicos de verano. A principios de
siglo, el balonmano fue jugado por 11 jugadores por equipo y se jugaba al aire
libre en campos de ftbol y actualmente todava se juega esta modalidad en
Austria y Alemania.
El balonmano se expande por toda Europa, entonces empiezan a tomar medidas
sobre jugar a campo cubierto debido a los paises del norte. Entonces el juego
pas a ser ms rpido y vistoso y el resto de Europa empez a practicarlo.

MEDIDA DE LA CANCHA DEL BALONMANO

El terreno de juego es un rectngulo de 40 metros de largo por 20 de ancho, divido
en dos partes en la cual podemos encontrar un rea de portera en cada una.
Las porteras miden 2 m de alto por 3 m de ancho, pintada a dos colores con
franjas de 2 decmetros.
La lnea de golpe franco es una lnea discontinua; se marca a 3 m por fuera de la
lnea del rea de portera. Tanto los segmentos de la lnea como los espacios
entre ellos medirn 15 cm. La lnea de 7 metros ser de 1 metro de largo y estar
pintada directamente frente a la portera.

La lnea de limitacin del portero (utilizada solo para penaltis) se traza

directamente delante de la portera, se sita a una distancia de 4 metros de ella.

FACTORES QUE INFLUYEN EN LA FUERZA

1) Temperatura del msculo:
El calentamiento antes de hacer una contraccin muscular favorece el resultado
de la misma. Entre dos personas de idntica fuerza, obtendr mejores resultados
aquella que haya realizado un calentamiento previo al esfuerzo.
2) El estado de entrenamiento:
El msculo de un individuo entrenado puede contraerse con ms fuerza que el de
otro que no est entrenado.
3) La fatiga:
La fatiga, con la acumulacin de cido lctico que lleva consigo, dificulta que las
contracciones del msculo se hagan de forma efectiva. Un msculo fatigado
queda limitado para realizar contracciones musculares, y en consecuencia para
generar fuerza.
4) rea de la seccin transversal del msculo y ordenacin de las fibras:
Es normal que a un mayor desarrollo muscular le corresponda una mayor
capacidad de ejercer fuerza, cuanto mayor hipertrofia tenga el msculo, mayor
ser su grosor y tendr ms fuerza.

REGLAS DEL BALONCESTO

1. La bola puede lanzarse en cualquier direccin con una o dos manos.
2. La bola puede lanzarse en cualquier direccin utilizando la palma de la mano,
nunca con el puo.
3. Un jugador no puede correr teniendo la bola; el jugador debe pasar o tirar a la
canasta desde el lugar donde la atrapa, salvo si la coge mientras corre pero tiene
que detenerse.
4. Debe mantenerse la bola entre las manos, no es necesario nunca utilizar los
brazos o el cuerpo para mantenerla.
5. Est prohibido dar golpes con el hombro, empujar, hacer caer o afectar de algn
modo a un adversario. La primera violacin de esta norma implica una falta, la
segunda expulsa al jugador del terreno hasta la prxima cesta.
6. Golpear la bola con el puo constituyen una falta, de conformidad con lo
dispuesto en los artculos 3 y 4, y tal como eso se describe en el artculo 5.
7. Si un equipo comete 3 faltas consecutivas (sin que el otro equipo cometa
alguna), se contar una cesta para los adversarios.
8. Se llama canasta a una bola enviada hacia la cesta desde la cancha. Si la bola
permanece en equilibrio sobre el borde de la cesta y los defensores mueven la
cesta, se le otorgan puntos al atacante.
9. Cuando la bola salga fuera de los lmites de la cancha, debe volverse a poner
en juego. El jugador encargado de realizar el saque dispone de 5 segundos; si
supera el plazo asignado, la bola ser para el equipo contrario. Si los dos equipos

juegan con el reloj, retrasando el partido, el rbitro sealara falta para los
jugadores culpables.
10. El segundo rbitro, contar las faltas e indicar al rbitro principal las tres
faltas consecutivas. Estar habilitado para descalificar jugadores segn el artculo
5.
11. El rbitro principal es el juez de la bola, tiene la responsabilidad de llevar el
control de los puntos y del tiempo. Tambin deber decidir a quien pertenece la
bola, cuando esta salga fuera de la cancha.
12. El partido se jugara en dos partes, separadas cada una por un descanso de 5
minutos. La duracin de una parte ser de 2 cuartos de 15 minutos.
13. El equipo que convierta mas canastas se sealara como ganador. en caso de
que el partido termine empatado, hay prolongacin hasta que haya un quipo
ganador.

LOS MSCULOS DEL CUERPO HUMANO

Los msculos son tejidos blandos que permiten el movimiento de
los huesos y de las articulaciones. De variadas formas y tamaos, representan
casi la mitad del peso del cuerpo humano.
Dentro del organismo son los que mayor consumo de energa necesitan, pero
tambin son la mayor fuente de calor para el cuerpo.
Estudios recientes han determinado que el cuerpo humano posee alrededor de
unos 650 msculos, aunque no existe un nmero preciso pues, segn los
diferentes expertos, no se concilian en determinar un nmero exacto.

 Tipos de msculo. Para su estudio se divide los msculos en tres grandes

grupos:
1.
Msculos estriados o esquelticos.
2.
Msculos lisos.
3.
Msculos cardacos.

PROTENAS
son biomolculas formadas por cadenas lineales de aminocidos.
Por sus propiedades fsico-qumicas, las protenas se pueden clasificar en
protenas simples (holoproteidos), formadas solo por aminocidos o sus derivados;
protenas conjugadas (heteroproteidos) formadas por aminocidos acompaados
de sustancias diversas, y protenas derivadas, sustancias formadas por
desnaturalizacin y desdoblamiento de las anteriores.

CARBOHIDRATOS
Los carbohidratos son uno de los principales nutrientes en nuestra alimentacin.
Estos ayudan a proporcionar energa al cuerpo. Se pueden encontrar tres
principales tipos de carbohidratos en los alimentos: azcares, almidones y fibra.
Las personas que tienen diabetes a menudo deben llevar una cuenta de la
cantidad de carbohidratos que consumen.

FIBRAS
La fibra alimentaria se puede definir como la parte comestible de las plantas que
resiste la digestin y absorcin en el intestino delgado humano y que experimenta
una fermentacin parcial o total en el intestino grueso. Esta parte vegetal est
formada por un conjunto de compuestos qumicos de naturaleza heterognea
(polisacridos, oligosacridos, lignina y sustancias anlogas). Desde el punto de
vista nutricional, y en sentido estricto, la fibra alimentaria no es un nutriente, ya
que no participa directamente en procesos metablicos bsicos del organismo. No
obstante, la fibra alimentaria desempea funciones fisiolgicas sumamente
importantes como estimular la peristalsis intestinal.

HIPERTROFIA MUSCULAR
La hipertrofia muscular es el nombre cientfico dado al fenmeno de crecimiento
en el tamao de las clulas musculares. lo cual se supone un aumento de tamao
de las fibras musculares y por lo tanto del msculo. Tcnicamente es el
crecimiento de las clulas musculares sin que exista una divisin celular, el
msculo sometido a este cambio ofrece por igual una mejor respuesta a la carga.

Este fenmeno se suele encontrar los msculos de aquellos atletas que practican
deportes anaerbicos en los que repiten sucesivamente un mismo ejercicio, como
son por ejemplo: