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Preciso continuar a tomar melatonina?


Especialistas recomendam tomar melatonina durante um perodo no superior a duas
semanas consecutivas.
importante a dosagem?
No comrcio encontrada geralmente em forma de comprimido de 3 ou 5 mg de
melatonina ou em gotas.
Novos estudos mostram que os homens precisam apenas de 150 microgramas (g),
enquanto as mulheres de 100 microgramas (1 micrograma 1/1000 de um miligrama).
Portanto, a integrao de melatonina em mdia de 20 50 vezes maior do que a real
necessidade.

A dose correta depende do uso esperado.


Por exemplo, os distrbios do sono so muitas vezes tratados com 0,5 mg de melatonina
por dia, enquanto doses de 3 a 5 miligramas ao dia podem ser usados para tratar o jet lag

Recomenda-se evitar as atividades que requerem ateno, como dirigir ou operar


mquinas pesadas por quatro ou cinco horas depois de tomar melatonina.

Qual a dose recomendada pelos mdicos?


Para a insnia:
-0,3-5 mg antes de dormir a dose mais recomendada.
-5 mg s 18:00 em crianas com insnia
-5 mg s 20:00 em crianas com distrbios do desenvolvimento (incluindo paralisia
cerebral, autismo e retardo mental).
-0,5-5 mg antes de dormir para jet lag no dia de chegada ao destino, continuando por 2-5
dias.
-2 mg de melatonina de liberao controlada tomada no momento de se deitar, durante 6
semanas na interrupo dos benzodiazepnicos em idosos com insnia
-0,3 mg por via oral, 3-5 horas aps o ltimo cigarro para reduzir os sintomas de
abstinncia de nicotina.

A melatonina um suplemento natural, pode ter efeitos adversos?


A melatonina tomada em doses ou na hora errada do dia pode causar srios riscos para a
sade.
Se tomado durante o dia tambm pode causar depresso.
Durante a gravidez proibido tomar melatonina porque pode atravessar a barreira
placentria e entrar na circulao do feto.
No pode ser tomada durante o aleitamento porque transmitida para a criana atravs
do leite materno.

importante a dosagem?
No comrcio encontrada geralmente em forma de comprimido de 3 ou 5 mg de
melatonina ou em gotas.
Novos estudos mostram que os homens precisam apenas de 150 microgramas (g),
enquanto as mulheres de 100 microgramas (1 micrograma 1/1000 de um miligrama).
Portanto, a integrao de melatonina em mdia de 20 50 vezes maior do que a real
necessidade.
As pessoas que tomam melatonina podem utilizar o comprimido dividido em quatro
tomadas, apenas se no so de liberao controlada.
Existem medicamentos de ao prolongada que liberam lentamente a melatonina, em
poucas horas, por exemplo o Circadin

http://www.tuasaude.com/efeitos-colaterais-da-melatonina/

Os efeitos colaterais da melatonina geralmente s so percebidos quando


utiliza-se doses muito altas, acima de 10 mg por dia. Os efeitos colaterais da
melatonina incluem:

Sonolncia excessiva;

Fadiga;

Baixa acuidade visual;

Arritmia cardaca;

Falta de concentrao;

Agravamento da depresso, em indivduos deprimidos;

Inibe a absoro de clcio, favorecendo a osteoporose;

Aumenta a quantidade de estrognio na mulher;

Dor de cabea;

Diarreia;