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SUGERENCIAS:
Trabaje los pasos todos los das, tome un lugar y hora especifico
preferiblemente y dedquele media hora mnimo.
Compre una carpeta o libreta, donde usted tenga su material a mano y
no hojas volando. Escriba todo de su puo y letra (no use computadora
ni para leer ni para escribir)
Hable con su recovery todos los das. turne las llamadas. Ver a su RP
una vez a la semana.
Llevar un diario de emociones . Escribir mis Top Lines y mis Bottom
Lines de ese da
Ir a 2 reuniones mnimas x semana
Evitar personas, lugares y cosas que activen mi adiccin. Evitar actuar
en base a mis deseos inmediatos.
Evitar habitos dainos mientras estemos trabajando taller de pasos:
tomar alcohol, comer en exceso, ojo con la harina y el azcar, evitar
entrar en patrones de chismes, sobrejercitarme, etc.
Hablar en reuniones de cmo este taller est ayudndole en su vida para
llevar un mensaje de recuperacin y no de enfermedad a los cuartos.
Hacer afirmaciones todos los das y hacer gua de oracin y
meditacion
Mimarme y apapacharse a mi misma
Cada vez que termine de trabajar los pasos, dar gracias a mi PS y a m,
acariciarme, or afirmaciones grabadas x mi preferiblemente o or audio q
mande.
Hacer lista de cosas gratificantes para mi, que me gustan y son sanas.
Ej. caminata naturaleza, tomar un t, un bao relajante, un sauna,
masaje de relajacin, or msica relajante, etc.
Hacer lista de comidas y bebidas que te nutran tu nia emocionalmente
y sean sanas: te, avena, papilla, pur, crema de ahuyama, jugos verde,
lechosa, yogurt
Comenzar poco a poco a escribir mi historia de codependencia. Se puede
hacer de 0 a 5 aos, 5 a 10, etc. Otras personas lo hacen si se han
mudado mucho de casa o de colegios.
DOCE PASOS
Pasos 1 al 3: Pasos de Sometimiento o Rendicin
1.
Admitimos que ramos impotentes ante los dems y que nuestras vidas
de haban vuelto ingobernables.
]2. Llegamos a creer que un Poder Superior a nosotros mismos nos podra
devolver el sano juicio
3. Decidimos poner nuestra voluntad y nuestras vidas al cuidado de
nuestro Poder Superior, tal como nosotros lo concebimos.
PROGRAMA DE TRABAJO
Por que estoy aqu? que quiero lograr? leer introduccin a los pasos.
Bottoms lines. Top lines
Recovery Partners
leer introduccin a los pasos. Subrayar con lo que me identifico y
compartir con RP (tienen este material?)
-Explicar tareas
Documental Paso 1 de Salvador Valadez. Escucharlo, hacer un resumen
de cmo te identificas con este documental, sobretodo al da de hoy. (no
es poner lo que te gust, sino con lo que te identificas, por qu y cmo
esto se aplica a tu vida hoy)
Hacer Test 3 Y 4. Quiero ser libre (tienen este material?)
Como me podra sabotear el trabajo de este paso y mi recuperacin?
Leer desde pag 39 Quiero ser libre. Subrayar y compartir con el RP
Leer desde pag 59 Quiero ser libre manifestaciones de la codep. Subrayar
y compartir con el RP
Definir a mi PS y compartir con RP
Que tan inmanejable es mi vida por rea. Grafica (explicaremos en el
taller el mircoles)
Yo___________soy impotente ante __________. Hacer listado de mis
impotencias
Peliculas y Documentales
1. Eat, Pray, Love
2. He is not that into you
3. When love is not enough
4. My name is Bill W.
5. Thanks for Sharing
6. Documental The Shadow Effect
7. Documental The Shift
8. When a Man Loves a Woman
9. Flight (Denzel Washington)
10.The Kid
Impotencia
Para unos es la descripcin exacta de nuestra situacin. Para otros la
rechazamos por percibirla como debilidad o que refleja una deficiencia de mi
carcter. Comprenderla nos ayuda a superarla. Somos impotentes cuando la
fuerza que impulsa nuestras vidas est fuera de control. Cuando no podemos
parar aunque sabemos el dao que nos causa.
1. Ante qu exactamente soy impotente?
2. Qu cosas he hecho durante mi codependencia que iban en contra de
todos mis valores y creencias?
3. De qu forma cambia mi personalidad cuando me dejo llevar por la
Reservas
Estos son los secretos que guardamos para tener permiso de recaer. Se basan
en la idea de que todava puedo tener un poco de control. De repente vemos
que algunas cosas del programa no aplican a mi caso. Las reservas se
ocultan en el fondo de la mente, no somos conscientes de ellas. Es
fundamental que expongamos todas las reservas y las eliminemos aqu y
ahora.
1. He aceptado el alcance total de mi enfermedad?
2. Hay algo que crea que no puedo superar sin controlar, algo tan doloroso
que tendra que hacer algo para superar el dolor?
3. Creo que con determinado tiempo limpia y sobria o con circunstancias
vitales diferentes, podra controlar algo?
4. A qu reservas me sigo aferrando?
Rendicin
Hay una diferencia entre resignacin y rendicin. Resignacin es lo que
sentimos cuando nos damos cuenta de que somos codependientes, pero an
no aceptamos la recuperacin como una solucin a nuestro problema. La
rendicin es lo que sobreviene cuando aceptamos el Primer Paso. No quiero
sentirme como yo me senta.
Principios Espirituales
En el Primer Paso nos centramos en la honestidad, la receptividad, la buena
voluntad, la humildad y la aceptacin. Lo primero realmente honesto que
podemos decir en mucho tiempo es Soy ____ y soy Codependiente. Al
comenzar a ser honestos con nosotros mismos, comenzamos a ser honestos
con los dems.
1. Si he pensado en mantener mi codependencia o dejarme llevar por ella en
algn otro aspecto lo he compartido con alguien?
2. He estado en contacto con la realidad de mi enfermedad,
independientemente del tiempo que haga que me haya librado de mi
codependencia activa?
3. Me he dado cuento de que ahora que no tengo que ocultar mi
codependencia ya no necesito mentir como antes? Valoro la libertad que ello
me brinda?
4. De qu forma he empezado a ser honesto en mi recuperacin?
Practicar los principios del Primer Paso implica estar preparados para creer
que existe otra forma de vida y estar dispuesto a probarla. No importa que no
sepamos cmo ser o que sea diferente a todo lo que yo haya odo antes. Lo
importante es no limitarnos, ni limitar nuestros pensamientos. Hay que
rendirse para ganar atravesar el dolor para ser felices o rezar por alguien
con quien estamos resentidos
1. Qu he odo en recuperacin que me cueste creer? Le he preguntado a mi
madrina o a alguien que lo haya dicho que me lo explique?
2. De qu formas practico la receptividad?
Seguir Adelante
Nos vemos con la pregunta si estoy preparada para pasar al Segundo Paso.
Estoy segura de que ha llegado el momento de seguir adelante? Le he
dedicado a este paso el mismo tiempo que otras personas? Ahora lo entiendo
de verdad? Es importante escribir sobre la comprensin de cada paso
Cmo s que ha llegado el momento de seguir?
Cmo entiendo el Primer Paso?
De qu forma mi experiencia y mis conocimientos previos influyeron en el
trabajo de este paso?
Tradicin No. 1
El bienestar comn debe prevalecer frente a todo lo dems; el
restablecimiento persona depende de la unidad de CODA
Junto al trabajo de pasos es importante trabajar las tradiciones. Al empezar
ponemos en prctica nuevos comportamientos y nuevas pautas con el fin de
reestructurar nuestras vidas en recuperacin. Estamos dispuestos a soltar
las riendas / a desprendernos de nuestros egos y agendas personales con el
fin de apoyar el bienestar comn de CODA.
Al trabajar el Primer Paso nos vemos a veces queriendo controlar y puede que
intentemos manipular a las personas, lugares y cosas de acuerdo a nuestras
ideas rgidas de cmo deben ser las cosas. Puede que queramos ser el Poder
Superior o que creamos que tengamos todas las repuestas correctas. Puede
que confiemos en otros como si fueran nuestro Poder Superior y esperemos
que nos den las respuestas correctas. Puede que nos sintamos atacados o
amenazados cuando nos apegamos mucho a nuestras propias opiniones.
Debemos centrarnos en el BIENESTAR comn de nuestro programa.
Al aplicar los principios del programa, vemos que el control ni la complacencia
ayudan al bienestar comn ni a la unidad. Esta tradicin nos da la
oportunidad de reestructurar la vida fuera de las reuniones de Coda. Sirve de
pauta mientras vamos aprendiendo a poner en prctica la recuperacin en
nuestra vida diaria. Sin una prctica constante de esta tradicin, no habra
lugar para nuestra recuperacin. Incluso el simple hecho de decir Yo soy ___
y soy codependiente y or mi nombre repetido, potencia el bienestar comn.
Este proceso me recuerda aceptacin al ayudarme a recordar que nadie es
ms importante que el otro, y que todos compartimos un rasgo comn: La
codependencia.