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OS 3 CONTEDOS BSICOS PARA

O PROFESSOR DE EDUCAO FSICA


TRABALHAR COM A TERCEIRA IDADE

AMOR

AMOR

AMOR

O QUE O ALUNO DA 3 IDADE ESPERA DO SEU


PROFESSOR

CUIDADO

ATENO
PACINCIA

INTEGRAO

CONFIANA

ALEGRIA

CONHECIMENTO

OUSADIA

CARINHO E AMOR

MOTIVAO
Compete a ns professores fazer com que os alunos durante as
aulas,sintam prazer,alegria, integrao atravs das nossas propostas de
trabalho.
A motivao que ir passar-lhes vir espontaneamente atravs da sinergia
que os mesmos lhe passaro,ela ir aflorar se souber conduzi-los,ouvi-los
com um olho na razo e o resto do corpo no corao,pois acredite que a
palavra chave para esse grupo nica e infinita o AMOR.

CRIATIVIDADE

Criatividade o nome dado a um grupo de processos que procura variaes


em um espao de conceitos de forma a obter novas e inditas formas .
Podem tambm ter valor similar s coisas que j se dispunha antes mas
representam reas inexploradas do espao conceitual (nunca usadas antes).

INCENTIVO
Quatro pontos se destacam para incentivar.
1- A perspectiva de futuro (so os desafios)
2- O afeto ( o reconhecimento)
3- O poder ( o prestgio)
4- A participao ( a realizao)
O professor dever apresentar seu trabalho de maneira clara, dando-lhes a
oportunidade de vencer os desafios,motivados pelos seus prprios
desafios.Um bom trabalho realizado demonstra acima de tudo afeto e
integrao .

O PROFISSIONAL VOLTADO TERCEIRA


IDADE
O professor de Educao Fsica j est
sendo chamado, e cada vez mais,
para a linha de frente dessa LUTA
CONTRA O TEMPO.
imperativo, Ser e Estar em plena
harmonizao para
o desenvolvimento desse trabalho; o
que podemos
chamar de prtica ``Bio-Psico-Social

*O Homem ainda a grande Chave da


Vida!!!*

AS 3 FASES DO ENVELHECIMENTO
BIOLGICO

PSICOLGICO

SOCIAL

RECOMENDAES AOS PROFESSORES

Orientar... sem nunca esquecer que a base da aula de motivar e incentivar !


Conhecer os alunos em toda a concepo ``Bio-Psico-Social
Saber falar-lhes e ouvi-los com respeito...
Respeitar a individualidade fsica
Sempre considerar as opinies e crticas...
Saber elogiar naturalmente, sem ser piegas ou ter comiserao...
Usar toda a sua criatividade e ousadia...
Saber integrar os grupos de forma estimulante, agradvel e no competitiva
Saber absorver e explorar o interesse do grupo...
Ter em mente que as informaes ministradas nem sempre sero absorvidas
por todos no primeiro momento
A repetio deve ser feita quantas vezes forem necessrias at haver perfeita
assimilao de todo o grupo, sem perder a boa vontade e o carinho por todos
participantes

ETAPAS DO ENVELHECIMENTO
IDADE DO MEIO > 45 aos 64anos
(maturidade)

SENESCNCIA > 65 aos 95 anos


(3 idade)
VELHICE
> aps os 95 anos
Ser idoso, no ser apenas um
contador de histrias ou aquele que
espera a morte chegar... Ser idoso
aquele ser VIVO que sofreu a ao do
tempo, mas que adquiriu as habilidades
de refazer, reconstruir, e repensar, com
as imagens de hoje, a melhor maneira
de VIVER A VIDA.

O JOVEM IDOSO E O VELHO

O Jovem Idoso ...................................... SONHA!


O Velho ..................................................... Dorme
O Jovem Idoso ...................................... SE EXERCITA
O Velho .................................................... Apenas descansa
O Jovem Idoso ...................................... SENTE AMOR
O Velho .................................................... Cimes
O Jovem Idoso ...................................... TEM PLANOS
O Velho ..................................................... Apenas saudades
O Jovem Idoso ...................................... SORRI, CANTA e DANA
O Velho ..................................................... Apenas se cansa
O Jovem Idoso ...................................... GOSTA DE VIAJAR
O Velho .................................................... Nem pensar
O Jovem Idoso ..................................... NO PRA EM CASA
O Velho .................................................... S fica em casa

DIFERENAS DOS HBITOS


Terceira Idade Sedentria

Envelhecimento acelerado
Stress
Depresso
Reduo da mobilidade
Fadiga
Fraqueza
Auto piedade
Aes e reaes negativas
Alteraes sociais
Um peso para a famlia

Terceira Idade Ativa

Bem estar fsico


Domnio corporal
Cura contra depresso
Ampliao da mobilidade
Respirao saudvel
Vitalidade
Auto confiana
Aes e reaes positivas
Reduz ansiedade e tenso
Um prazer para a famlia

A VONTADE DE VIVER FAZ O VENCEDOR

MUSICATERAPIA
Msicas de poca identificao coletiva.
A importncia e o efeito da msica, quando associados aos
exerccios dirigidos para a Terceira Idade.

> VELOCIDADE RTMICA


LENTA

Alongamento
Exerccios respiratrios
Equilbrio
Relaxamento

>> VELOCIDADE RTMICA


MDIA

Flexes
Inclinaes
Rotaes
Exerccios de Fora

>>> VELOCIDADE RTMICA RPIDA

Deslocamento com segurana


Trabalho articular
Exerccios com os membros inferiores
Corrida na cadeira

MSICA A ALMA QUE ALIMENTA OS


MOVIMENTOS

OUVIR

SENTIR

MOVER

OUVIR

SENTIR

MOVER

ESTMULO PARA O PROFESSOR DE


EDUCAO FSICA
MOTIVAO PARA TRABALHAR
COM A TERCEIRA IDADE
Dedicar-se com AMOR ao grupo
provoca uma `sinergia que faz
com que o professor `desperte
para obter o melhor
aproveitamento e a melhor
integrao de todos.
O feedback estimula o professor
criando um ciclo de novos
`interesses para executar o seu
trabalho cada vez melhor.

INCENTIVO PARA TRABALHAR


COM A TERCEIRA IDADE
O professor dever trabalhar de
maneira clara e objetiva, sempre
dando oportunidade ao grupo de
vencer seus prprios desafios.
O `incentivo recproco gera os
seguintes conceitos:

PERSPECTIVAS: os desafios ...


AFETO: o reconhecimento...
PODER: o prestgio ...
PARTICIPAO: a realizao

RESPEITAR A HETEROGENEIDADE
RESPEITAR A FALTA DE TRADIO DA
PRTICA DE ESPORTES
DOS GRUPOS
Neste caso podero sentir falta de
O envelhecimento um processo
segurana diante das propostas por
diferencial, por isso torna-se
temerem cair no ridculo, ou de no
necessrio prever a viabilidade de
conseguirem dar uma resposta motriz
uma resposta
motriz adequada

Manter
uma progresso
contnua dentro
do programa respeitando o critrio
satisfatria.
Portanto todo exerccio
realidade
corporal
de cada
apropriado
Terceira
Idade
na evoluo,dever
na intensidade
na dificuldade
de
oferecereconfiana
ao grupo
indivduo

CRITRIOS BSICOS NAS PROGRAMAES

realizao e organizao do trabalho.

RESPEITAR A PERDA DE
IDENTIFICAO COM A IMAGEM
CORPORAL
Todos os trabalhos devem atuar na
aceitao das mudanas corporais que
comportam a velhice, com o objetivo
de fazerem atuar o presente fsico,
valorizando-o sem rejeio e
denominando os grupos

RESPEITAR OS CRITRIOS BSICOS


DO PROGRAMA
No h atividades especficas para a
Terceira Idade. Todas podero ser
adaptadas, seja ginstica, dana,
musculao, hidroginstica, jogos, etc..
O importante poder unir os objetivos
propostos faixa etria

GINSTICA E
OS MATERIAIS ALTERNATIVOS
GINSTICA NA CADEIRA
= ELSTICO
= ESPONJA
= CABO DE VASSOURA
= TIRAS DE TECIDO
= TOALHA DE ROSTO
= SAQUINHO DE FUB
= ROLO DE MACARO
= GARRAFAS PLSTICA

HIDROGINSTICA
Esta a atividade fsica mais procurada pela Terceira Idade por preencher
todos os benefcios ao corpo sem haver qualquer contra indicao.
A gua, fonte inesgotvel de alegria e sade, unida msica, que a alma
que alimenta os movimentos, geram exerccios que rompem o obstculo
social, emocional e fsico, deixando o participante mais acessvel e
liberado, sem inibio ou medo, elevando a auto estima

HIDROGINSTICA INTEGRATIVA
Promove um trabalho PSCOFSICO e PSCOSOCIAL
Fundamentado no trabalho INDIVIDUAL e COLETIVO
A msica apropriada consegue provocar uma identificao emocional e
promove uma satisfao e alegria transformando o exerccio fsico em
uma `terapia, criando uma catarse individual ou coletiva mas, sempre
nica!

RECREAO PARA TERCEIRA IDADE


Atividade Recreativa considerada uma forma de interveno
preventiva na rea da sade.
A contribuio e o aproveitamento, atravs de vivncias
corporais, fornece um bem estar para o Idoso.

CONTEDO DE AULA
Atividades com participao ativa de todo o grupo, sempre de
acordo com a sua capacidade
Selecionar ritmos musicais alegres e de identificao
Promover jogos cooperativos
Criar atividades com comodidade, por exemplo: na cadeira
Introduzir danas recreativas como: cirandas, folclores...
Induzir s vivncias corporais recreativas

HIDRORECREAO
Esta variao de Hidroginstica objetiva a desinibio do grupo pela
liberdade de movimentos na gua a partir de propostas
recreativas que explorem a fantasia em um desafio alegre e
saudvel

HIDRODANA
Atividade que estimula e senso rtmico com a interveno da gua a
partir de temas musicais de poca que provoquem recordaes,
como por exemplo: hidro-valsa, hidro-tango, hidro-bolero, hidrorumba, hidro-cha cha cha, hidro-carnaval e outros.

DANATERAPIA
Podemos chamar este trabalho de `atividade orgnica visto
ser o resultado de uma expresso rtmica partindo de uma
interiorizao

OUVIR

SENTIR

DANAR

O corpo no consegue mentir ao danar, ele resgata o estado


de esprito do momento sob a influncia da msica
estimulando a pessoa DANA LIVRE

TRABALHO SOCIAL
PALESTRA
Os alunos da Terceira Idade, em sua maioria, tm profundo interesse por
palestra pertinente ao seu estgio etrio quando abordado claramente
sobre tema que esclarece sem ser doutrina, diverte sem deixar de ser
srio e congrega ideias novas, como por exemplo:

A sade e a medicina no envelhecimento


Os benefcios da atividade fsica
Viver bem e ativamente
Saber ser feliz
Sexualidade

IMPORTANTE: Evitar assuntos de doena

TRABALHO SOCIAL
DESFILE DE MODA
Atuar como modelo em uma passarela, representa ter vencido possveis
inibies e a realizao de um sonho que ao se concretizar na Terceira
Idade fica com um gosto de vitria sem precedentes.
Hoje h grupos de manequins `maduros sendo contratados para desfilar
para importantes grifes.

Exerccios Aconselhados Exerccios Desaconselhados

Reeducao de postura
Fora muscular
Mobilidade articular
Equilbrio
Coordenao
Alongamento
Relaxamento
Capacidade aerbica
Exerccios respiratrios
Flexes, rotaes e
inclinaes suaves

Flexo total dos joelhos


Flexo da cabea para
trs
Exerccios de alto
impacto
Saltos
Flexo do tronco com as
pernas estendidas
Flexes, inclinaes e
rotaes em alta
velocidade

INTERFERENCIAS NA SADE DA
TERCEIRA IDADE

HBITOS .................................. 51%

HEREDITARIEDADE .................... 20%

CONDIES AMBIENTAIS ........... 19%

DOENAS .................................. 10%

REGRAS PARA SABER VIVER FELIZ NA


TERCEIRA IDADE

Nunca se fechar para novas ideias


No se acomodar
No se assustar com o novo
No se tornar impaciente e intransigente
Poder ousar sem temer a ousadia
No se render ao cansao e ao desalento
Acreditar sempre na chance de amar
Lutar pelo seu espao
Entender que estar na Terceira Idade uma beno de Deus,
portanto, `VIVAMOS FELIZES

AULAS TEMTICAS
1- GINSTICA NATAL= trabalhamos essa aula nos meses de novembro de
dezembro,sempre valorizando o ritmo , os exerccios e a integrao.
2 - RITMOS = uma aula com msicas mixada e com variaes rtmicas
atuando na ginstica localizada com suas variaes na velocidade de
execuo.
3 - GINSTICA ORQUESTRADAS = podemos usar algum material alternativo o
objetivo ginstica localizada, resistidos, impacto, equilbrio.
4 - GINSTICA JUNINA = uma aula com objetivo nos deslocamento e
lateralidade atravs da dana e o condicionamento fsico.
5 - GINSTICA FORR = uma aula de ginstica localizada ,dana e o
condicionamento fsico.

AULAS TEMTICAS
6- GINSTICA CARNAVAL = uma aula condicionamento fsico ,descontrao
criatividade, dana e alegria.
7-GINSTICA CANTADA= uma aula de ginstica localizada, equilbrio,
coordenao, atua na respirao, articulao.

8 - GINSTICA VOLTA AO MUNDO = uma aula de ginstica localizada s na


cadeira.
Inclinaes, impacto, articulaes, flexes.
9 - GINSTICA INTERVALADA = uma aula mesclada entre o condicionamento
fsico e a ginstica localizada poder ser sem ou com materiais alternativos.
10 - GINSTICA VIAJANDO NAS LEMBRANAS = uma aula na cadeira e fora da
cadeira com exerccios localizados.

OBRIGADA
PELA PRESENA
DE TODOS VOCS
MARIA ALICE CORAZZA
terceiraidadeacao@uol.com.br