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DICAS IMPORTANTES!

1. Antes da preparao dos sucos lave bem os alimentos;


2. Evite tomar o mesmo suco todo dia, monte um cardpio onde possa
variar de acordo com o dia;
3. NUNCA adoce os sucos com acar ou adoante, utilize adoantes
naturais como a estvia, uma planta 100% natural, ou beba sem adoar;
4. Descasque sempre as frutas antes de coloca-las no liquidificador.
#1 - Suco detox com FIBRAS (vitaminas, protenas, disposio e energia).
Ingredientes:
Suco de limo;
1 pedao de gengibre descascado;
2 folhas de couve (mdia);
2 colheres de linhaa.
Modo de preparo: Bata tudo no liquidificador bem gelado, e tome sem coar, a
textura precisa ficar muito agradvel ao paladar.
Refeio opcional para acompanhar: Ovos mexidos com azeite e organo.
#2 Suco assassino de toxinas (antioxidantes para combater os radicais
livres e limpar o organismo).
Ingredientes:
gua;
3 mas;
1 talo de aipo;
Metade de um pepino;
1 punhado de espinafre;
1 punhado de alface.
Modo de preparo: Bata tudo no liquidificador bem gelado, e tome sem coar (de
preferncia).
#3 Suco verde 1 (Rica em antioxidantes e baixa caloria, possui os
nutrientes essenciais para o funcionamento correto do corpo).
Ingredientes:
gua;
2 cenouras;
1 pepino;
Salsa (1 mao pequeno);
1 punhado de espinafre;
1 folha de couve;
1 talo de aipo;

1 limo.
Modo de preparo: Bata tudo no liquidificador bem gelado, e tome sem coar (de
preferncia).
#4 Suco verde 2 (Desintoxicao do organismo).
Ingredientes:
gua;
2 mas verdes;
4 talos de aipo;
1 pepino;
2 folhas de couve;
limo;
1 centmetro de raiz de gengibre;
1 punhado de coentro, incluindo talos.
OPCIONAL: 1 xcara de uvas.
Modo de preparo: Bata tudo no liquidificador bem gelado, e tome sem coar (de
preferncia).
#5 Suco para desintoxicao (Rica em vitamina C, que ajuda na
preveno de infeces pulmonares e resfriados).
Ingredientes:
gua;
6 talos de aipo;
1 limo;
2 peras;
3 kiwis;
1 gengibre;
Metade de uma laranja.
Modo de preparo: Bata tudo no liquidificador bem gelado, e tome sem coar (de
preferncia).
#6 Suco para emagrecer 1 (Rica em vitamina C, A, B, K e minerais como
clcio, fsforo e enxofre).
Ingredientes:
gua;
2 laranjas;
2 cenouras;
p de alface;
1 talo de aipo;
cabea de repolho;
2 grandes ramos de brcolis.

Modo de preparo: Bata tudo no liquidificador bem gelado, e tome sem coar (de
preferncia).
#7 Suco para emagrecer 2 (Produz o efeito da saciedade e ajuda a
controlar os nveis de insulina no sangue).
Ingredientes:
gua;
5 laranjas;
ramo de salsa com talos;
4 cenouras.
Modo de preparo: Bata tudo no liquidificador bem gelado, e tome sem coar (de
preferncia).
#8 Suco acelera o metabolismo 1 (Ajuda a acelerar o metabolismo para
a queima de calorias).
Ingredientes:
2 mas verdes;
1 pepino pequeno;
2 punhados de couve;
1 pimento amarelo ou verde;
de limo;
1 polegada gengibre.
Modo de preparo: Bata tudo no liquidificador bem gelado, e tome sem coar (de
preferncia).
#9 Suco acelera o metabolismo 2 (Mais um suco para acelerar o
metabolismo).
Ingredientes:
2 mas verdes;
1 pepino;
1 beterraba mdia;
de limo;
1 gengibre.
Modo de preparo: Bata tudo no liquidificador bem gelado, e tome sem coar (de
preferncia).

#10 Suco energia 1 (Oferece muita energia, e rico em vitaminas C e B).


Ingredientes:

3 fatias de abacaxi;
Metade de um pepino;
1 punhado de espinafre;
2 mas;
2 limes.
Modo de preparo: Bata tudo no liquidificador bem gelado, e tome sem coar (de
preferncia).
#11 Suco Energia 2 (Tambm d muita energia, alm de ajudar a limpar o
fgado e purificar o sangue).
Ingredientes:
4 beterrabas, remover as folhas;
5 cenouras;
2 cabeas de alface;
1 talo de salsa;
2 mas;
1 gengibre;
1 pepino;
1 toranja (se no quiser, substitua por uma laranja);
1 limo;
2 mexericas;
OPCIONAL: folhas de hortel.
Modo de preparo: Bata tudo no liquidificador bem gelado, e tome sem coar (de
preferncia).