A Tcnica de PNL Mais Usada por

Atletas no Mundo Inteiro!

02/16/2016
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Blog Hipnose
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Apenas no inicio do sculo XX surgiram s primeiras discusses sobre
a influncia do aspecto psicolgico no desempenho de atletas no
contexto esportivo, mas desde a Grcia antiga, filsofos como
Aristteles e Plato j especulavam sobre a funo perceptual e
motora do movimento por meio dos conceitos de corpo e alma, por
esse motivo a Grcia considerada o bero da psicologia esportiva.
Em termos gerais, a psicologia esportiva estuda o poder da mente
sobre o corpo para aprimoramento de um atleta na execuo de seus
movimentos, pois como sabido e evidenciado, o segredo do sucesso

de um atleta no est no comprimento de seus membros, na

profundidade do pulmo ou no desenvolvimento muscular, mas sim,
no controle emocional sobre o corpo.
O recurso mais poderoso que um psiclogo esportivo ou mesmo o
prprio atleta pode utilizar para calibrar mente e corpo na busca por
um maior rendimento esportivo chama-se Programao Neolingustica
(PNL), a PNL um conjunto de ferramentas que usa padres de
linguagem eficazes para aprimorar o crebro em vrios aspectos,
incutindo na mente novas crenas fortalecedoras e com isso
melhorando a disciplina, foco, poder pessoal e assertividade.
Entre milhares de tcnicas que a PNL disponibiliza para voc fazer
melhor o que j faz bem ou fazer bem aquilo em que no to bom,
est uma que se chama ENSAIO MENTAL, mas para usar com o
mximo de aproveitamento essa tcnica, necessrio que voc
possua metas especificas sobre o que quer fazer. Metas so objetivos
ou alvos de aes e podem ser divididas em trs tipos:

Metas de resultado.
O foco est no resultado, por exemplo, em ganhar determinada
competio, marcar a maior quantidade de pontos. O foco no
resultado importante, mas s isso no suficiente, todos os
corredores de uma maratona tem o objetivo de ganhar a corrida, mas
apenas isso no faz de ningum um campeo, necessrio levar em
contas outros tipos de meta.

Metas de desempenho.
O atleta est focado em melhorar o seu prprio desempenho, no
necessariamente e imediatamente em comparao a outros atletas,
mas a si mesmo, ele quer superar seus prprios limites, ultrapassar
suas prprias marcas. Algumas pessoas focam diretamente em
atingirem performances melhores que as de seus adversrios e ao se
depararem muitas vezes com alvos to elevados, desistem, porque
no levam em conta que vencer o adversrio a META DE
RESULTADO, mas essa meta no ser atingida sem antes alcanar as
METAS DE DESEMPENHO e isso um processo que leva um tempo
de esforo em treinamento, e por falar em processo

Metas de processo.
Esse tipo de meta est relacionamento com as aes que o individuo
deve praticar durante o desempenho para executar ou atuar bem, por
exemplo, um jogador de futebol pode estar treinando para ser o mais
rpido em campo, mas se ele quiser atingir esta meta, vai ter que
buscar estratgias para no mnimo melhorar sua respirao para no
perder o folego enquanto corre, isso alm de treinar bastante.
Saber para onde quer ir to importante quanto a conduo que vai
usar para chegar l, porque como diria certo pensador, para quem no
sabe para onde esta indo, qualquer lugar serve. Imagine as metas

como o destino, a linha de chegada e a tcnica que voc vai aprender

agora, como a conduo que te ajudar a chegar mais rpido no seu
destino. A ferramenta que vou lhe apresentar agora se chama
ENSAIO MENTAL e algo to absurdamente simples quanto eficaz.

A tcnica: O ensaio mental.

O ensaio mental como o prprio nome diz, se trata de um exerccio de
visualizao em que voc imagina-se realizando sua meta, a base
cientifica que o crebro no distingue o real do imaginrio e

mobilizara os recursos necessrios para realizar de fato aquilo que j

real na mente.
No ensaio mental essencial o envolvimento de todos os sentidos,
ver, ouvir e sentir como se estivesse executando a tarefa e ainda
imaginar como se sente ao fazer isso. Essa estratgia muito til para
quem est se preparando para tirar a carteira de motorista, imaginarse entrando no carro, sentando-se no banco, pondo os ps nos pedais
e as mos no volante, colocando o cinto de segurana, conferindo os
espelhos, respirando de forma tranquila e relaxada (pode respirar
fundo agora), ligando o carro e acelerando bem devagar com firmeza
e segurana enquanto controla a direo e passa a primeira marcha
Aposto que se sentiu dirigindo agora, no foi? Se voc imaginar o
sabor do limo, provavelmente tambm vai salivar, quando pensa na
sua comida predileta, sente gua na boca e esse o objetivo do
ensaio mental, causar no corpo todos os sinais fsicos que o atleta
sentir quando bater sua meta.
importante repetir a visualizao vrias vezes e disciplinadamente,
ver, ouvir e sentir com a mente e para uma melhor execuo do

treinamento mental, voc pode considerar essas perguntas enquanto

visualiza: com que roupa est? Est frio ou quente? Quem est com
voc? O que voc sente quando comea o exerccio? Como a
sensao de ter vencido? Como se comporta nesse momento?
Existe tambm os RITUAIS para o ensaio mental, quem j viu ou
observou o jeito que o Cristiano Ronaldo se prepara para um tiro livre,
os 3 passos para trs e as mos na cintura, tudo isso faz que ele ative
um GATILHO MENTAL para se visualizar na perfeita cobrana. Outro
grande atleta como Rafael Nadal tambm conhecido por ter os
rituais para se concentrar, deixando sempre duas garrafas de gua
alinhadas na frente do banco, com o rotulo virado para o lado em que
vai jogar, e justamente em uma das partidas uma das garrafas caiu
com o vento e com isso ele parou o jogo at que um apanhador de
bolinhas arruma-la. Tambm temos outros grandes atletas vencedores
como o Cielo que antes de iniciar a competio da sempre 3 batidas
no peito para se concentrar mentalmente e assim iniciar seu processo
mental de excelncia.

 interessante tambm se referir a si mesmo no ensaio mental como

se aquele filme estivesse acontecendo no presente, por isso use
palavras como VEJO e no verei, OUO e no ouvirei, SINTO e no
sentirei. Qualquer dvida, s perguntar nos comentrios que
responderemos com muito prazer.