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Mr.

Amrica est sempre com


aquele desejo de evitar os erros
que inmeras autoridades
mdicas cometem ao elaborar os
regimes para seus pacientes.
Na nsia de simplificarem a teoria
e a tcnica da dieta tornam-nas
complexas e confusas.
A dieta para a perda de peso no
um processo complicado. Como
qualquer outro princpio cientfico
ela funciona em bases simples.
Com isto em mente, desejamos
tornar seu programa de
emagrecimento bem fcil de
seguir, apresentando algumas
regrinhas prticas sobre o assunto.
Aqui esto catalogados alguns
"sim" e "no" para ajud-lo
a perder mais rapidamente
aquela "pana" antiesttica. . . e
faz-lo entrar logo no time dos
elegantes.
OS "SIM" DA DIETA
So os hbitos benficos que voc
dever adquirir se deseja obter
sucesso no seu programa de
emagrecimento.
1 Selecione diariamente seus
alimentos em funo das calorias
que contm, atentando para o
seguinte: 80% do contedo
calrico deve provir das
protenas, que reconstrem os
tecidos e desenvolvem os
msculos carnes, peixes,
ovos, aves, leite; 15% de
carbohidratos, que fornecem as
energias necessrias ao organismo
frutas e vegetais; 5% de
gorduras (margarina e queijo)
que tambm fornecem energias
e so necessrias para transportar
certas vitaminas, conservar o
bom funcionamento dos intestinos
e "domar" o apetite, fazendo o
corpo resistir disciplina
espartana da prolongada dieta.
2 Varie constantemente suas
refeies substituindo os alimentos
por outros de igual valor
calrico. . . a fim de que sua
dieta no se torne uma chatice.
3 Mastigue os alimentos
completa e vagarosamente. No
espere que o estmago faa o

OS"5IIH E 05 Boda dieta para


ajud-lo a emagrecer
rapidamente
Por Don Peters, "Mr. Califrnia"

servio que seus dentes deveriam


ter feito. A mastigao lenta
produz uma sensao de
repleo, impedindo-o de comer
mais do que deve, alm de
melhorar a digesto e a
assimilao.
4 "Miniaturize" a comida do
seu prato ou seja, sirva-se das
menores pores de comida
possvel (sobretudo das carnes).. .
meia fatia de po. . . beba os
lquidos em copos ou xcaras
menores. . . use um garfo
pequeno, ao invs de um grande
e assim por diante. Desta forma,
as pequenas pores o satisfaro
tanto como as grandes e voc
sentir o prazer de degustar
os alimentos... e se esforar
por faz-los render no prato... e
no consumir lquidos em
excesso. . . e seu metabolismo
ser acelerado. . . Lembre-se
de que um perfeito metabolismo
fundamental em qualquer dieta
para perda de peso.
5 Ande pelo menos meia hora
depois do jantar. . . logo que
voc sair da mesa. Isto no s
relaxa como ajuda a queimar o
excesso de calorias, acelerando o
metabolismo.
6 Consuma menos sal O sal
em excesso tende a reter a gua
no corpo, acarretando um
aumento de peso desnecessrio
ou retardando os resultados
de seu programa de
emagrecimento.

7 Beba seu cafzinho ou ch


sem acar. Misture um pouco
de leite, ao invs dele. Mas se
voc no conseguir toma-los sem
adoante, use uma boa sacarina
que no seja amarga.
8 Faa algum exerccio
rpido u'a meia hora antes do
jantar. Ele estimular o
metabolismo de u'a maneira
sensacional tornando-o receptivo
aos alimentos que sero
consumidos, queimando o excesso
de carbohidratos e gorduras
que, caso contrrio, se
acumulariam ao redor da cintura,
formando aquele "pneu" to
antiesttico e prejudicial sade.
Qualquer exerccio bem acelerado
como o Salto do Polichinelo. . .
ou a Corrida Estacionria. . . ou
pular corda. . . ou outro
exerccio que "puxe" pelo sistema
respiratrio excelente... e
ser melhor ainda se voc usar
a Magi-Cinta Weider ao
execut-lo. Veja como o excesso
de peso vai embora.
OS "NO" DA DIETA
l No tome comprimidos
para emagrecer ou quaisquer
outros medicamentos a menos
que seu mdico lhos haja
prescrito em razo das causas
peculiares do seu excesso de peso.
O nico meio natural e sensato
de perd-lo atravs de uma dieta
racional, baseada nos princpios
Continua na pg. 24
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A MODA...
Para plagiar as palavras do
cantor Bobby Darin: "Os
slacks de malha so um
prolongamento da
personalidade masculina".
A APARNCIA DE "TOURO"
NOS CINTOS
Enquanto que os slacks de
malha realam bastante
os contornos de seu fsico, se
voc usar cintos largos, a
forma em "V" de seus dorsais
se ver ainda mais acentuada.
Eles revelam masculinidade
e elegncia. As fivelas grandes
so realmente "prafrentex".
Escolha modelos agressivos,
de cor castanho-amarelada,
que lhe daro aquele it de
homem viril.

ACENTUE A DIFERENA
DE MEDIDAS T6RAX-CINTURA
COM UM BLAZER
Seu espelho emitir realmente
grandes vibraes quando
voc vestir o slack de malha.
Voc se entusiasmar com a
elegncia com que ele
reduzir seus quadris,
fazendo-o parecer mais esguio
e musculoso.
Voc ficar ainda mais
esguio ao usar um Blazer
afunilado, que acentuar a
largura de seus ombros em
contraste com a estreiteza de
"galgo" dos seus quadris
e cintura. A impresso de
largura provem:
1 Das lapelas
exageradamente largas ...
2 Das listras largas da
fazenda.
3 Da forma afunilada do

blazer, que acrescenta


centmetros a mais nos seus
ombros, ao mesmo tempo que
os subtrai da cintura.
Usando botas voc parecer
um jovem dinmico ...
atltico ... arrojado. A escolha
sua e h muito o que
escolher. Os estilos so
vrios. Fizemos-lhe apenas
uma sugesto. Voc poder
mudar sua imagem tirando o
blazer e pondo uma jaqueta
de couro ... ou qualquer
outra jaqueta para a ocasio ...
ou no usar qualquer jaqueta
e sim uma camisa atltica com
um belo leno de pescoo
masculino.
O que quer que voc escolha,
este o seu ano,
modeladores. o ano em que
os costureiros se
conscientizaram dos fsicos
musculosos e bem
proporcionados e se decidiram
a trat-los com carinho e
no como a qualquer
fsico comum.

OS"SIM E OS NAO"DA DIETA PARA...


Continuao da pg. 21

da correia nutrio e contagem


das calorias... e exerccio. Voc
brinca com o fogo quando usa
medicaes que no lhe foram
prescritas para ajud-lo a perder
peso. Lembre-se de que voc quer
ser um belo espcime vivo. . .
no um lindo cadver.
2 No coma entre as refeies
ou quando voc no estiver com
fome. Se o hbito o tentar a
"beliscar" algo entre as refeies
mude-o imediatamente fazendo
imediatamente um exerccio
rpido. Ele acelerar seu
metabolismo fazendo-o queimar
ainda mais calorias oriundas
da ltima refeio. . . alm de ser
um meio eficaz para mante-lo
ocupado e afastar sua mente da
"falsa fome" (tambm chamada
de "fome pelo hbito"). Em
alguns dias esta tentao no mais
o incomodar. Qualquer exerccio:
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de torso, estiramento ou
Calistnico serve. . . escolha o
que for mais adequado ao lugar
onde voc estiver.
3 No durma demais Oito
horas de sono so plenamente
satisfatrias. Quanto mais tempo
voc ficar na cama menos ativo
ser e menos calorias queimar.
Conseqiientemente o metabolismo
ficar cada vez mais preguioso
e a perda de peso virara um
processo demorado e bastante
difcil.
4 No tenha muitos alimentos
ou uma grande variedade
deles em casa. uma tentao
desnecessria. . . qual difcil
de resistir. Se possvel, planeje seu
cardpio com dois ou trs dias
de antecedncia de tal sorte que,
quando for ao supermercado voc
s compre aquilo que figurar

na lista. No olhe para os pacotes


multicoloridos e tentadores
pois, em geral, contm alimentos
de calorias excessivas. Os
produtos alimentcios se vendem
muito pela impresso visual que
nos causam. Disto se aproveitam
os fabricantes, embalando-os
de modo supertentador e atraente
s para explorar nossa fraqueza.
5 No deixe que outros se
metam com sua dieta bem
provvel que voc tenha amigos
"bem intencionados" que
geralmente esto tambm com
excesso de peso que lhe digam
ser "impossvel sobreviver com
tal dieta de beb"... ou que
deve comer mais "para conservar
sua fora". Mas no lhes d
ouvidos. Deixe-os se lamentarem
do tempo perdido quando virem
quo esbelto e saudvel voc
ficou!