Você está na página 1de 2

Alimentação para Diabéticos e Hipertensos

Para os hipertensos ou aqueles que possuem pressão alta, são os níveis elevados de
pressão arterial que podem comprometer órgãos como o coração, os rins, o cérebro e
os olhos. Estudos indicam que ela esteja associada à obesidade, além da genética do
indivíduo, da má alimentação, do estresse, do sedentarismo e outros fatores.
Os diabéticos precisam fazer tratamento, pois possuem no sangue um aumento
considerado de glicose. Tantos hipertensos, quanto diabéticos devem ter uma
alimentação balanceada, justamente por causa dessa doença e para que o corpo possa
funcionar adequadamente.
Diabéticos

Procure frutas com menor índice glicêmico (maçã e pera com casca);

Use adoçantes naturais; Controle o peso;

Consuma aveia com moderação;

Fracione as suas refeições com a ajuda de um nutricionista;

Não consuma açúcar; Consuma carboidratos integrais, como arroz, macarrão, pão,
etc.;

Evite fritura, coma assados ou grelhados.

Hipertensos

Evite adoçantes com ciclamato e sacarina sódica;

Fraciona as suas refeições com a ajuda de um nutricionista;

Reduza o sal nas refeições;

Evite conservas, embutidos e defumados;

Não ingira bebidas alcoólicas;

Evite alimentos industrializados com sódio e cloreto de sódio;

Consuma alimentos ricos em potássio, como inhame, abóbora, cenoura, espinafre,
maracujá, etc.;

Inclua alimentos ricos em magnésio como amêndoas, nozes, couve, etc.;

Evite bebidas estimulantes: chá-preto, refrigerantes, café, capuccino, etc.;

Tome muita água, principalmente 30 min antes ou depois das refeições;

Utilize temperos naturais;

Consuma leite desnatado, assim como derivados dele light;

Vá ao médico regularmente e não se esqueça de tomar os remédios, que são
fundamentais para regular a pressão.

Doenças causadas pela má alimentação
Com a correria do dia a dia, muitos se esquecem de se alimentar de forma saudável.
Quando as doenças aparecem, a reeducação alimentar ajuda-as a ter hábitos corretos
na sua alimentação.

derivadas do alto consumo de calorias. cálculos renais e biliares e outras. ela desencadeia outros tipos de doenças como a hipertensão.  Doenças do metabolismo. como a diarreia. A obesidade é um excesso de gordura acumulada que. por exemplo. . o câncer de intestino. o colesterol alto. produtos industrializados diminuem os nutrientes e aumentam o risco de doenças. gastrite.  Doenças intestinais. o enfarte e outras doenças. como exemplo. De acordo com a Organização Mundial da Saúde.A obesidade é uma das doenças que mais atinge a população. Veja algumas:  Doenças cardiovasculares.  Doenças do aparelho locomotor e tecido conjuntivo. a artrite e a artrose. Horário incorreto nas alimentações. como diabete. gorduras. Como consequência.  Doenças cancerígenas. a diabete. ela é considera epidêmica. derivado da alimentação pobre em fibras. como. em graus elevados. gera riscos à saúde.