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Açúcar
TIMELESS STYLE

10motivosparavocêdiminuirou eliminaroconsumodeaçúcar! TIMELESS STYLE .

TIMELESS STYLE .1°- Pessoas que consomem mais açúcar tendem a ter um maior peso corporal.

2º- O maior consumo de açúcar está associado a um maior risco de desenvolver Diabetes tipo 2. TIMELESS STYLE .

3º- Uma alta ingestão de açúcar está associada a um maior risco de desenvolver Hipertensão. TIMELESS STYLE .

TIMELESS STYLE .4°- O consumo elevado de açúcar está associado a uma elevação dos níveis circulantes de triglicerídeos e a uma redução dos níveis circulantes de HDL (“colesterol bom”).

TIMELESS STYLE .5°- Um maior consumo de açúcar parece estar associado a uma maior inflamação.

6°- Pessoas que consomem maiores quantidades de açúcar têm uma maior chance de desenvolver doença coronariana.  TIMELESS STYLE .

TIMELESS STYLE .7°- A ingestão crônica de açúcar parece estar fortemente associada ao desenvolvimento de alguns tipos de câncer.

8°- Um maior consumo de açúcar está associado a um maior risco de desenvolver Síndrome Metabólica (3 ou mais doenças associadas a um maior risco de eventos cardiovasculares). TIMELESS STYLE .

9°- O consumo de grandes quantidades de açúcar está associado a um maior acumulo de gordura visceral (gordura localizada entre os órgãos. considerada a mais perigosa) e hepática. TIMELESS STYLE .

consequentemente. a um maior risco de desenvolver doenças associadas ao consumo deste. TIMELESS STYLE . pessoas estressadas parecem tender a maior consumo de açúcar e.10°- Devido a possíveis efeitos atenuadores do estresse.

TIPOSDEAÇÚCAR TIMELESS STYLE .

 Este é o tipo de açúcar mais bruto e que possui uma maior concentração de vitaminas e minerais.AÇÚCAR MASCAVO  O açúcar mascavo é obtido através da cristalização do melado de cana. Porém. possui um altíssimo teor e carboidratos e um elevado índice glicêmico. TIMELESS STYLE . assim como os demais tipos.

TIMELESS STYLE .AÇÚCAR DEMERARA  O açúcar demerara passa por um leve refinamento e não recebe nenhum aditivo químico. assim como os demais.. uma elevada quantidade de carboidratos e alto índice glicêmico. Este possui um menor teor de vitaminas e minerais do que o açúcar mascavo e.

 perdendo grande parte de suas vitaminas e minerais. desta forma.AÇÚCAR REFINADO  O açúcar refinado passa por um refinamento pesado e recebe aditivos químicos. Sendo este considerado o de menor qualidade nutricional TIMELESS STYLE .

 tem sido associada a uma série de problemas de saúde. A ingestão de frutose. por este motivo. Logo. o açúcar de coco não é considerado uma boa escolha. na ausência de fibras.AÇÚCAR DE COCO  O açúcar de coco é composto principalmente por frutose. TIMELESS STYLE . pois a frutose é metabolizada primariamente no fígado. ele possui um baixo índice glicêmico.

Alternativas ao consumo de açúcar TIMELESS STYLE .

TIMELESS STYLE . as suas papilas gustativas se adaptarão a novos sabores e muito provavelmente você não terá a necessidade de adoçar os alimentos da mesma forma que antes. utilize os adoçantes naturais. Outra alternativa é consumir chocolate com alto teor de cacau por 10 dias. incluindo cafés e sucos. Caso ainda haja a necessidade de adoçá-los.1°- Tente o #desafiodoamargo: - Passe 10 dias sem adoçar nada do que consumir. Após este desafio.

2°- Substituir o açúcar por adoçantes NATURAIS. xilitol e eritritol. TIMELESS STYLE . como: Stevia.

 não é contraindicado. mas tenha cuidado com os exageros (eduque seu paladar). o consumo destes. Por este motivo. katchup e pães.EXCEÇÕES  As informações aqui apresentadas não estão afirmando que você nunca mais deverá consumir açúcar e sim que o consumo deste não deve ser um hábito. como: Molho de tomate. observações  Existem alimentos que possuem açúcar na sua composição em quantidades muito pequenas. TIMELESS STYLE . o açúcar é adicionado com o intuito de conservá-los por um maior período. com moderação. Nestes alimentos. Existem situações nas quais o consumo deste pode ocorrer. por exemplo: Ocasiões especiais e quando se trata de um alimento que você gosta muito. o que é perceptível ao observar que os dois primeiros possuem quantidades muito pequenas de carboidratos.

nutjessicaribeiro.Nutricionista Jéssica Ribeiro facebook.com/nutjessicaribeiro/ instagram: @nutjessicaribeiro snapchat: nut_jessica periscope: nut_jessica www.com.br TIMELESS STYLE .