CONTENIDO DE CARBOHIDRATOS DE ALGUNOS ALIMENTOS

ALIMENTO

Cereal Musli
Arroz blanco cocido
Arroz chino cocido
Arroz con pollo
Pasta
Harina de trigo
Maizena
Mazorca
Arepa de maiz
Arepa plana delgada
Arepa redonda
Arepa con queso
Avena cruda
Avena cocida
Cebada perlada
Cuchuco de cebada
Maiz pira (crispetas)
Galletas saltinas
Galletas oreo
Galletas can can
Galleta de soda
Pandebono
Pandeyuca
Pan tajado
Pan blandito
Pan francs
Pan rabe
Calado o tostada
Croissant
Mogolla integral
Envuelto de mazorca
Buuelo
Almojbana
Pancakes
Mantecada
Oblea
Papa francesa
Papa cocida
Papa en pur
Papa criolla
Arrachacha
Pltano coli o guineo
Pltano hartn

PORCION
CEREALES Y DERIVADOS
1/3 de taza
1 pocillo tintero
1 pocillo tintero
1 pocillo tintero
1 pocillo chocolatero
1 cucharada
1 cucharada
1 unidad
1 unidad del tamao de un CD y el
grosor de un dedo pulgar
1 unidad del tamao de un CD
1 unidad pequea
1 unidad del tamao de un CD y el
grosor de un dedo pulgar
3 cucharadas soperas razas
3 cucharadas soperas razas
2 cucharadas soperas razas
2 cucharadas soperas razas
1 pocillo de 7 onzas
1 galleta
4 galletas
4 galletas
1 galleta
1 unidad grande
1 unidad grande
1 tajada
1 unidad
1 unidad
1 unidad
1 unidad mediana
1 unidad grande
1 unidad pequea
1 unidad mediana
1 unidad pequea
1 unidad mediana
1 unidad 1 unidad del tamao de un CD
1 unidad mediana
1 unidad
TUBERCULOS Y PLATANOS
1 porcin mediana
1 porcin mediana
pocillo
3 unidades pequeas
1 astilla mediana
1 unidad pequea
2 tajadas

GR DE CARBO

24g
31g
30g
30g
30g
45g
5g
5g
30g
15g
15g
20g
15g
15g
15g
15g
5g
5g
24g
24g
5g
30g
30g
15g
30g
25g
30g
15g
30g
15g
30g
15g
30g
30g
30g
9g
45g
15g
15g
15g
15g
15g
15g

Yuca
Arbeja seca
Frjol rojo
Lentejas
Garbanzos
Empanada
Pizza
Hamburguesa
Perro caliente
Sanduche
Leche entera
Leche descremada
Yogurth Light
Yogo yogo
Yogurth regeneris zero
Yogurth finesse
Yox
Verdura cocida
Ensalada cruda
Jamn
Salchicha
Nuggets de pollo
Atn
Pollo
Carne
Aguacate
Ann
Banano
Breva
Ciruela
Coco
Coco deshidratado
Feijoa
Fresa
Pitahaya
Granadilla
Guayaba rosada
Manzana
Pera
Meln
Sanda o patilla
Mango
Naranja
Papaya madura
Pia

1 astilla mediana
LEGUMINOSAS
1 pocillo de 7 onzas
1 pocillo de 7 onzas
1 pocillo de 7 onzas
1 pocillo de 7 onzas
COMIDAS RAPIDAS
1 unidad pequea
1 tajada
1 unidad
1 unidad con papas trituradas
1 unidad
LACTEOS
1 vaso
1 vaso
1 vaso de 200 cc
1 vaso de 180 cc
1 vaso de 150 cc
1 vaso de 150 cc
1 vaso pequeo
VERDURAS
1 taza
1 taza
ALIMENTOS PROTEICOS
2 tajadas
1 unidad
7 unidades
1 lata
I presa
1 porcin mediana
FRUTAS
unidad pequea
1 unidad grande
1 unidad
1 unidad
1 unidad grande
unidad
1 cucharada colmada
1 unidad grande
10 unidades medianas
1 unidad grande
1 unidad
1 unidad grande o 3 pequeas
1 unidad pequea
1 unidad mediana
1 Pocillo
1 pocillo
1 unidad pequea
1 unidad pequea
1 pocillo
1 tajada gruesa

15g
30g
30g
30g
30g
15g
40g
45g
60g
45g
10g
10g
12g
33g
12g
18g
14g
10g
5g
0g
0g
7g
0g
0g
0g
5g
30g
30g
10g
5g
15g
5g
5g
10g
15g
15
15
15g
15g
5g
5g
15g
10g
10g
15

Tomate de rbol
Uvas
Zapote
Curuba
Durazno
Uchuva
Crema Knor
Jugo Hit normal
Jugo Hit Light
Jugo fruto Alpina
Nesquik
Papas fritas
Salsa de tomate
Mayonesa light
Mermelada normal
Chocolatina Jet
Choco express
Helado Light
Helado normal
Bocadillo
Gelatina normal
ALIMENT
OS

LECHE
QUESO

PORCI
ON

3-4
1

CARNE
HARINAS

2
7

GRASAS
FRUTAS

3
2

VERDUR
AS

3 unidades
1 Pocillo
1 unidad
3 unidades medianas
1 unidad
1 pocillo
OTROS
1 taza
1 vaso
1 vaso
1 vaso
3 cucharaditas
1 paquete pequeo
1 cucharada
1 cucharada
1 cucharadita
1 unidad pequea
1 cucharadita
1 bola pequea
1 bola pequea
1 veleo
pocillo

DESAYU
NO
1
1
1
1

15g
15g
15g
15g
15g
15g
8g
23g
4g
17g
20g
15g
4g
2g
6g
6g
2g
10g
17g
28g
9g

DISTRIBUCIONES
M
ALMUER
ALG
MERIEND ZO
O
A
1/2
1/2

1
2
1

COMID
A

MERIEN
DA

1
1
1

1
1

OBSERVACIONES: EN LO QUE DEBE ESTAR LA GLUCOSA EN AYUNAS MENOS DE 92 A

LAS 2 HORAS MENOS DE 120