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Como Respirar para

Aprender

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Como Respirar para Aprender
Fonte: Este artigo de autoria da prof. Rita Pereira
isso mesmo! Respire para aprender!
Cerca de 80% das dificuldades em aprender esto relacionadas ao estresse, que
faz um bloqueio mental na aprendizagem. Esses inimigos do estudante
surgem de diversos fatores, como presso para passar, incapacidade, cobrana
da famlia etc.
A vida de um candidato a concursos estressante. Alm de se preparar, ele
tem que trabalhar, dar ateno famlia, ter tambm uma vida social e isso,
infelizmente, causa estresse.
Quando o estresse aparece, ele vem junto com a ansiedade, e a surgem
problemas de concentrao, de memria, baixa autoestima, insegurana,
desmotivao, etc.
A insegurana gera ansiedade e incapacidade nos momentos mais importantes
como em uma prova, e a surge o chamado dar um branco.
Para no ter um branco na hora da prova e evitar tudo aquilo que voc no
quer que prejudique a sua aprendizagem, como o estresse, aprenda a usar a
respirao lenta, explicado a seguir.
Quando voc tiver dificuldade de se concentrar nos estudos, pare e faa a
tcnica da respirao abdominal, que consiste em inspirar (enchendo de ar o
abdmen) em quatro tempos, e segure a inspirao por mais quatro tempos,
depois expire (esvaziando o ar do abdmen), contando mentalmente 1-2-3-4.

Siga os seguintes passos:


1. inspire contando de um at quatro;
2.
3.

segure o ar, contando tambm at quatro; e


expire por mais quatro tempos.

Faa esses trs passos quatro vezes em cada intervalo de estudo, antes de uma
prova, quando voc precisar. Pratique e sentir os benefcios de oxigenar o seu
crebro.
Faa esse exerccio toda vez que sentir que alguma coisa est atrapalhando os
seus estudos. Pode ser usado em qualquer ocasio que necessite se acalmar e
ficar tranquilo, pois aumentar o nvel de oxignio no crebro nosso
combustvel para termos equilbrio e inteligncia emocional.
Portanto, concurseiro: respire para aprender!
Pratique esta tcnica de respirao e ver melhoria na sua aprendizagem!
Depois compartilhe conosco, aqui no site!
dereo eletrnico do CESPE/UnB a partir das 19 horas da data provvel de 15 de
abril de 2014.

O prazo de validade do concurso esgotar-se- ao final de dois anos, contados a


partir da data de publicao da homologao do resultado final, podendo ser
prorrogado, uma nica vez, por igual perodo.
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