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18 de Outubro 18 de Novembro

Planejamento semanal de refeies


Caf da manh (6:30)

Lanche 1 (9:30)

Almoo (12:30)

Lanche 2 (15:30)

Jantar (18:15)

Ceia (21:30)

Segunda-feira

SUCO: maracuj,
linhaa, couve, gengibre,
sucralose, gua.
TAPIOCA com semente
de chia e QUEIJO minas
lacfree.

SALADA VERDE: alface,


repolho, couve, espinafre,
rcula etc. LEGUMES
1 MAA e 2
COZIDOS: cenoura,
CASTANHAS DO PAR
vagem, beterraba etc.
FRANGO, peito sem pele.
ARROZ INTEGRAL.
FEIJO CARIOCA.

VITAMINA DE
ABACATE com LEITE
sem lactose, mais CHIA e
SUCRALOSE.

MACARRO sem glten


com SARDINHA +
QUEIJO cottage sem
lactose. CH VERDE
GELADO.

IOGURTE
DESNATADO sem
lactose + farinha de
LINHAA dourada

Tera-feira

SUCO DE LARANJA:
com linhaa, couve,
gengibre, sucralose, gua.
2 Rodelas de BATATA
DOCE com QUEIJO
Minas lacfree e CHIA.

SALADA VERDE: alface,


repolho, couve, espinafre,
rcula etc. LEGUMES
1 MAA e 2
COZIDOS: cenoura,
CASTANHAS DO PAR
vagem, beterraba etc.
FRANGO, peito sem pele.
ARROZ INTEGRAL.
FEIJO CARIOCA.

VITAMINA DE
BANANA: com leite sem
lactose, chia e sucralose.

2 rodelas pequenas de
INHAME. Com QUEIJO
COTTAGE lacfree.
SARDINHA OU PEITO
DE FRANGO.

IOGURTE
DESNATADO sem
lactose + farinha de
LINHAA dourada

Quarta-feira

SUCO DE LARANJA:
com linhaa, couve,
gengibre, sucralose, gua.
2 Rodelas de TAPIOCA
com QUEIJO Minas
lacfree e CHIA.

SALADA VERDE: alface,


repolho, couve, espinafre,
rcula etc. LEGUMES
1 MAA e 2
COZIDOS: cenoura,
CASTANHAS DO PAR
vagem, beterraba etc.
PEIXE. ARROZ
INTEGRAL. FEIJO
CARIOCA.

VITAMINA DE
MAMO : com leite sem
lactose, chia e sucralose.

CREPIOCA com
RECHEIO de queijo
lacfree e ATUM

IOGURTE
DESNATADO sem
lactose + farinha de
LINHAA dourada

!1

Caf da manh (6:30)

Quinta-feira

Sexta-feira

Sbado

Domingo

Lanche 1 (9:30)

Almoo (12:30)

Lanche 2 (15:30)

Jantar (18:15)

Ceia (21:30)

SALADA VERDE: alface,


repolho, couve, espinafre,
SUCO DE MARACUJ :
rcula etc. LEGUMES
com linhaa, couve,
COZIDOS: cenoura,
gengibre, sucralose, gua.
1 MAA e 2
vagem, beterraba etc.
2 Rodelas de BATATA
CASTANHAS DO PAR
FRANGO ou PEIXE,
DOCE com QUEIJO
peito sem pele. ARROZ
Minas lacfree e CHIA.
INTEGRAL. FEIJO
CARIOCA.

VITAMINA DE
ABACATE com LEITE
sem lactose, mais CHIA e
SUCRALOSE.

2 pedaos pequenos de
MACAXEIRA, QUEIJO
COTTAGE LACFREE,
FRANGO COZIDO OU
SARDINHA

IOGURTE
DESNATADO sem
lactose + farinha de
LINHAA dourada

SUCO DE LARANJA:
com linhaa, couve,
gengibre, sucralose, gua.
2 Rodelas de BATATA
DOCE com QUEIJO
Minas lacfree e CHIA.

SALADA VERDE: alface,


repolho, couve, espinafre,
rcula etc. LEGUMES
COZIDOS: cenoura,
1 MAA e 2
vagem, beterraba etc.
CASTANHAS DO PAR
FRANGO ou PEIXE,
peito sem pele. ARROZ
INTEGRAL. FEIJO
CARIOCA.

MAMO amassado com


LEITE SUPRASOY sem
lactose e chia.

RISOTO DE ARROZ
INTEGRAL com ATUM

IOGURTE
DESNATADO sem
lactose + farinha de
LINHAA dourada

SUCO DE ABACAXI:
com linhaa, couve,
gengibre, sucralose, gua.
2 Rodelas de BATATA
DOCE com QUEIJO
Minas lacfree e CHIA.

SALADA VERDE: alface,


repolho, couve, espinafre,
rcula etc. LEGUMES
COZIDOS: cenoura,
1 MAA e 2
vagem, beterraba etc.
CASTANHAS DO PAR
FRANGO ou PEIXE,
peito sem pele. ARROZ
INTEGRAL. FEIJO
CARIOCA.

VITAMINA DE
BANANA: com leite sem
lactose, chia e sucralose.

MACARRO sem glten


com FRANGO +
QUEIJO cottage sem
lactose. CH VERDE
GELADO.

IOGURTE
DESNATADO sem
lactose + farinha de
LINHAA dourada

SUCO DE MELNCIA:
com linhaa, couve,
gengibre, sucralose, gua.
2 Rodelas de TAPIOCA
com QUEIJO Minas
lacfree e CHIA.

SALADA VERDE: alface,


repolho, couve, espinafre,
rcula etc. LEGUMES
COZIDOS: cenoura,
1 MAA e 2
vagem, beterraba etc.
CASTANHAS DO PAR
FRANGO ou PEIXE,
peito sem pele. ARROZ
INTEGRAL. FEIJO
CARIOCA.

SALADA DE FRUTAS
com CHIA e LEITE
SUPRASOY lacfree

BATATA DOCE com


QUEIJO minas e OVO.
Caf com leite sem lactose
e sucralose.

IOGURTE
DESNATADO sem
lactose + farinha de
LINHAA dourada

!2

28 novembro
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Qtd

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Castanha do par
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Leite sem lactose de caixa
Leite sem lactose em p
Leite de soja SUPRASOY
Queijo cottage lacfree
Queijo minas lacfree
Iogurte desnatado lacfree
Sardinha
Atum
!4

Item

Qtd

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Salmo
Peito de frango
Biscoitos sem acar e Sem glten
Barra de cereal sem acar e sem
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Massa de tapioca
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Adoante Sucralose
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Alecrim
Pimenta de cheiro

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