Viaje Astral y Sueo Lucido

A lo largo de mi vida suelo soar despierto pero aquello me aleja de la realidad, por lo tanto
encontr una forma de divagar en mis pensamientos sin necesidad de distraerme en el mundo
real, los sueos lucidos son una forma de controlar tus sueos de seguir imaginando, diseando,
creando, etc.
Lo que ayudo a aclarar muchas cosas que me tenan impaciente, haba momentos en los que no
poda dormir por no poder resolver un problema simple como examen, hasta disear un simple
boceto, lo que me haca a tener un sueo lucido y proyectarme a lo astral.
Para las personas que no duermen las que quieren seguir pensando y diseando resolviendo
problemas, para los que quieren nuevas experiencias, al estar en tu mundo onrico tienes
muchas posibilidades como recrear hechos y te aleja del estrs.
Viaje astral y sueo lucido
Para la ciencia puede es lo mismo o mejor dicho solo es un sueo consciente

La ciencia logr revelar el enigma de los viajes astrales

Por primera vez en la historia, el trabajo de un equipo de cientficos canadienses logr estudiar la
actividad del cerebro durante lo que comnmente se denomina un viaje astral, es decir, el fenmeno
por el cual una persona afirma desprenderse de su cuerpo y comenzar a flotar por el aire en un
aparente estado de vigilia. El trabajo fue publicado en la revista Frontiers of Human Neuroscience, y
estuvo a cargo de Andra M. Smith y Claude Messierwere de la Universidad de Ottawa, en Canad.
Para lograrlo, sometieron a anlisis a una persona con la capacidad de alcanzar este estado de
desdoblamiento voluntariamente. Segn relat apenas concluida la experiencia, el participante pudo
verse girando en el aire por encima de su cuerpo, e incluso observarse a s mismo moviendo la
cabeza de su cuerpo dormido. Adems, agreg que no sinti en ningn momento emociones
particularmente vinculadas al fenmeno que vivi.
A travs de la resonancia magntica, los cientficos pudieron corroborar una fuerte desactivacin de
la corteza visual y una activacin, sobre el parietal izquierdo, de varias regiones vinculadas con la
imaginera cenestsica, que incluye las imgenes mentales del movimiento corporal. De hecho, se
trata de la parte del cerebro encargada de interactuar con el mundo; de hacernos sentir fsicamente
en relacin con el mundo.
Si bien ya era sabido que las experiencias de este tipo pueden ser inducidas, sea ya por traumas
cerebrales, privaciones sensoriales, experiencias cercanas a la muerte, drogas psicoactivas, sueo,
deshidratacin, o estimulacin elctrica del cerebro, entre muchos otros motivos, es cierto que
algunos individuos son capaces de inducirlas deliberadamente. En cualquier caso, la experiencia
realizada es la primera que se registra en la historia de la ciencia y fue gracias a un participante que
logra alcanzar este estado voluntariamente.
Los cientficos concluyeron que no se trat del tipo de viaje astral generalmente relatados por los
msticos, ya que no existi actividad paranormal de ningn tipo. As, las experiencias de
desdoblamiento corporal son ms bien un determinado tipo de alucinacin provocada por un
mecanismo netamente neurolgico.

http://pe.tuhistory.com/noticias/la-ciencia-logro-revelar-el-enigma-de-los-viajes-astrales
La definicin ms bsica de sueo lcido es la capacidad de ser consciente de que se est soando, mientras se
suea. Un sueo lcido ocurre cuando una persona se encuentra a la mitad de un sueo normal y repentinamente
se da cuenta que, l o ella est durmiendo y debe estar soando. Ahora la persona se encuentra lcida y puede
alcanzar diversos niveles de lucidez.
En el nivel ms bajo, el individuo tal vez est consciente de que est soando, pero no puede pensar de forma lo
suficientemente racional como para darse cuenta que los eventos, personas o acciones que aparecen en el sueo
no son reales, o que los peligros no representan una amenaza real.
Por otra parte, en el nivel ms alto de lucidez, se encuentra totalmente consciente de que es un sueo, y tiene

control total sobre las acciones y eventos del sueo.

Es posible controlar nuestros sueos y alcanzar el mximo estado de lucidez, empleando las tcnicas y mtodos
que mencionaremos a continuacin:
Pasos
1.- Mantn un diario de tus sueos. Este es tal vez, el paso ms importante que deberemos seguir para establecer
las bases que nos llevarn a tener sueos lcidos. Mantn el diario cerca de tu cama mientras duermes, y escribe
en l inmediatamente despus de despertar (si es que recuerdas tu sueo). Con esto hars que tu cerebro
recuerde con mayor facilidad los sueos que tuviste la noche anterior.
2.- Aprende cual es el mejor momento para tener un sueo lcido. Al estar conscientes de nuestro horario de
sueo, una persona puede adaptar sus patrones de sueo para inducir un sueo lcido.
-Estudios cientficos sugieren que una siesta algunas horas despus de despertarse por la maana, es el momento
ms comn en el que se tiene un sueo lcido. -Los sueos lcidos estn ntimamente relacionados con el REM
(Rapid eye Movement, movimiento rpido de ojos), lo que significa que ocurren ms comnmente justo antes de
despertar. La gente que padece narcolepsia tienen el REM al inicio del sueo, por esa razn, s tu tienes sueos
lcidos justo despus de dormirte, probablemente padezcas esta enfermedad. (En ese caso deberas considerar
buscar atencin mdica especializada).
-Los sueos se desarrollan generalmente en ciclos de 90 minutos, de esta forma, si una persona est tratando de
recordar sus propios sueos, sera de mucha ayuda el intentar despertarse a s mismo durante alguno de estos
ciclos. (los sueos que son interrumpidos son usualmente los que recordamos)
3.- Practica la induccin mnemnica para los sueos lcidos.
-Configura la alarma de tu reloj para que te despierte 4, 5 1/2, o 6 horas despus de haberte dormido.
-Cuando te despierte la alarma, trata de recordar lo ms que puedas de tu sueo.
-Cuando hayas recordado todo lo que te fue posible, vuelve a dormirte, ahora imaginando que ests en el sueo
anterior, y trata de hacer conciencia de que te encuentras soando. Durmete pensando: Estar consiente de que
es un sueo, o algo similar.
-Si muchos pensamientos vienen a tu mente mientras intentas dormirte, repite y concntrate en la pregunta. Y no te
preocupes si piensas que esto de los sueos lcidos est tomando demasiado tiempo. Entre ms tiempo tome,
ms te acostumbrars y tendrs sueos lcidos ms constantemente.
4.- Establece un hbito de pruebas de realidad. En un sueo, esta prueba te dir si ests durmiendo, permitindote
as obtener la lucidez. Pero para poder alcanzar una prueba de realidad en un sueo, deberemos establecer el
hbito de hacer pruebas de realidad en la vida real. Una prueba de realidad incluye buscar seales de un sueo, o
cosas que no existan en la realidad. Cuando estas acciones se convierten en un hbito, una persona comenzar a
hacerlas en sus sueos, y llegar fcilmente a la conclusin de que l o ella se encuentra soando. Algunas
tcticas incluyen:
- Mirar el reloj y ver si se mantiene constante
- Mirar un texto, cambiar de direccin la mirada, volver nuevamente al texto y ver si ste ha cambiado
-Mirarte en un espejo (tu imagen, generalmente aparecer borrosa en un sueo)
-Apretar tu nariz y tratar de respirar.
-Echar un vistazo a tus manos, y preguntarte a ti mismo estoy soando? (en un sueo, es posible que notes
extraas tus manos, ya sea con ms dedos, o ms grandes de lo normal)
-Saltar en el aire
-Pnchate, o pellzcate a ti mismo, en un sueo, normalmente no sentirs ningn dolor, y tu carne ser ms
elstica de lo normal
5.- Prolonga la duracin de un sueo lcido girando tu cuerpo mientras sueas (se sospecha que esta accin
prolonga el REM), y frota tus manos (esto prevendr la sensacin de que te encuentras acostado en la cama).

Tips
* Cuando trates de recordar un sueo justo despus de despertar, trata de no moverte. Al activar las neuronas y las
partes del cerebro que controlan los msculos, ser ms difcil recordar el sueo
* Los sueos lcidos pueden ser de mucha ayuda para las personas que padecen pesadillas, ya que podrn
controlar el curso de sus sueos.
* Practicar pruebas de realidad despus de despertarte, te ayudar a detectar despertares falsos, al estar soando
que despiertas, esto puede hacerte perder lucidez.
* No bebas ningn lquido al menos una hora antes de irte a la cama. Lo ltimo que quieres que te pase, es
desperar de un exitoso sueo lcido, slo para ir al bao.
* No uses un radio como alarma. Si al despertarte comienzas a escuchar voces o una cancin, esto podra
distraerte y borrar de tu cabeza el sueo que acabas de tener. Si es necesario que uses un radio como alarma, en
cuanto suene no prestes atencin a las voces y apgalo rpidamente. Otra cosa que puedes intentar, es, ajustar tu
radio a una frecuencia sin seal, esto har que te despiertes con esttica (sonido blanco).
* Si no logras recordar el sueo que tuviste, concntrate en los sentimientos que experimentaste. El tratar de
recordar a la fuerza lo que soaste har que tu mente se aleje del objetivo, y lo ms posible es que tu mente
piense en todo menos en el sueo.
* Si tienes sueos recurrentes, entonces, algunos aspectos o sucesos de estos sueos pueden actuar como
pruebas de realidad. Si notas que alguno de estos sucesos est sucediendo, puedes pensar: esto solo pasa en
mis sueos, debo estar soando.
* Si te das cuenta de algo que es imposible que pase en la vida real est sucediendo, como el poder respirar bajo el
agua, esto puede actuar fcilmente como una prueba de realidad, lo que te indicar rpidamente que ests
soando.
* Cuando te despiertes de forma natural esto es, sin la necesidad de una alarma concentra tu mirada en el primer
objeto que veas al abrir los ojos. Mira el objeto y concntrate en l. El hecho de centrar tu concentracin es ese
objeto har que los recuerdos del sueo fluyan de manera ms sencilla. Una puerta, una bombilla elctrica, unas
llaves son buenos ejemplos, al fijar tu atencin en estos objetos, se calmar tu atencin de iniciar el nuevo da,
hacindote ms fcil la tarea de recordar.
Muchas personas recomiendan ingerir una pequea dosis de cafea antes de ir a dormir (t con cafea, por dar un
ejemplo), aseguran que mantiene la mente alerta mientras el cuerpo se dispone a descasar.
Pero para muchas otras personas esto simplemente evita o interrumpe el sueo
* Para terminar con la parlisis del sueo (la cual no es peligrosa) simplemente trata de mover los dedos de tus
pies. Cuando ests en un estado de parlisis del sueo, el cerebro est enviando una seal a tu cuerpo de
mantenerse inmvil, esto lo hace para evitar que nos paremos mientras dormimos. Los msculos ms grandes
generalmente son los que se ven ms afectados, por esa razn, el mover los dedos de tus pies, te ayudar a
despertar y as terminar una parlisis del sueo.
* Volar es una experiencia interesante cuando tenemos un sueo lcido. Intentar volar har que disfrutes an ms

los sueos lcidos. Para comenzar a volar trata de brincar alto y ms alto en cada paso que des mientras sueas.
Tambin puedes intentar caminar sobre techos o paredes, al principio el volar puede ser una experiencia un poco
intimidante si no ests totalmente convencido de que te encuentras en un sueo.
Advertencias
* El irse a dormir con la idea de tener un sueo lcido, en el que una persona puede mantener la consciencia antes
de irse a dormir y llevar sta hasta los sueos, puede causar parlisis del sueo o ansiedad, pero ambos casos son
raros. Siempre recuerda que, en un sueo lcido te encuentras consciente y puedes despertarte a ti mismo si te
sientes ansioso o angustiado.