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INTRODUCCIN
Las actividades fsicas y el deporte son manifestaciones culturales presentes en todos los
grupos y sociedades, y de gran influencia en la salud mental del individuo y a su vez
como se ve reflejada en la sociedad actual.
Pero la relacin que se atribuye entre actividad fsica y salud suele ser simple y parcial,
centrndose en aspectos muy concretos, no relacionando dicha actividad fsica con una
nocin completa de bienestar, tanto a nivel fsico, como psicolgico y social.
A lo largo del presente informe se hablara de la influencia de la actividad fsica
relacionado con la salud, se tratarn los beneficios que tiene la prctica de la actividad
fsica sobre algunos aparatos y sistemas del organismo, se explicar cmo influye el
desarrollo de la condicin fsica en la mejora de la salud, sin olvidarnos de cmo puede
influir sta en los nios, los adultos del futuro. Posteriormente se vern las ventajas o
desventajas del deporte de alto nivel, para terminar con unas conclusiones y unas
reseas bibliogrficas.
OBJETIVOS
Ver la relacin entre el deporte y salud.
Mostrar la influencia de la actividad fisca en la sangre.
Observar el efecto de la inactividad fsica en el ser humano.
ANTECEDENTES
Durante siglos, la evolucin del ejercicio fsico y del deporte ha sido lenta, al igual que
los progresos tecnolgicos. Sin embargo, en el siglo XX, este avance fue de tal
magnitud que los hbitos y costumbres sociales variaron en muy poco tiempo. Podemos
decir que la prctica de la actividad fsica y deportiva se ha popularizado mucho, sobre
todo en las sociedades desarrolladas, y ms en concreto en el siglo actual. Si echamos
un vistazo a peridicos, revistas o programas de televisin, veremos que el ejercicio
fsico y la salud son temas de moda.
MARCO TEORICO
Actividad fsica
La actividad fsica comprende todo movimiento que realice al cuerpo capaz de producir
un gasto de energa mayor a la tasa del metabolismo basal.
Esta cuando es planificada, estructurada y repetitiva, realizada para mantener o mejorar
una forma fsica se le llama ejercicio fsico. La actividad fsica engloba prcticas de baja
intensidad, como bajar escaleras, jugar o pasear, hasta otras ms extenuantes, como
realizar una maratn.
La actividad fsica que realiza el ser humano durante un determinado perodo mayor a
30 minutos y ms de 3 veces por semana, generalmente ocurre en el trabajo o vida
laboral. Ello aumenta el consumo de energa considerablemente y el metabolismo de
reposo, es decir, la actividad fsica consume caloras.
Algunas caractersticas que debe respetar una actividad fsica orientada a la salud son:
Ser moderada (permitir llevar una prctica constante durante largo tiempo) y
vigorosa (intensidad que produzca sudoracin y jadeo en la respiracin).
Satisfactoria.
Aparato cardiovascular
El aparato cardiovascular es el encargado de transportar el oxgeno y las sustancias
nutritivas a travs de la sangre a los diferentes tejidos, as como, gracias a la sangre,
eliminar los desechos producidos por las clulas.
Est formado por:
Los vasos sanguneos (arterias, arteriolas, capilares, vnulas y venas). Son las
caeras por las cuales circula la sangre.
Podemos decir que el corazn bombea la sangre, que transporta por medio de los
vasos sanguneos el oxgeno y los nutrientes que necesita la clula para obtener
energa.
Respecto al corazn, es uno de los rganos en los que mejor se pueden observar
las repercusiones del ejercicio. Una actividad fsica de baja intensidad y larga
duracin (120-140 pulsaciones/minuto) aumenta el volumen de las cavidades (cabe
ms sangre en las aurculas y ventrculos) y las paredes (miocardio) se hacen ms
gruesas; gracias a esto, la masa muscular y la contractibilidad cardaca sufren un
incremento, lo que hace que enve sangre con ms fuerza al aparato circulatorio.
Estas mejoras debidas a la actividad fsica se reflejan en un aumento de la eficacia
de bombeo, lo que ocasiona un descenso de la frecuencia cardaca de reposo. O sea,
con un nmero ms bajo de latidos se expulsa el mismo volumen de sangre, y el
corazn realiza un trabajo ms cmodo (una persona tiene menos pulsaciones por
minuto cuando est entrenada, que cuando no lo est).
Otro efecto importante de la actividad fsica sobre el aparato cardiovascular es el
aumento de la capilarizacin, tanto cardaca -vasos encargados de irrigar al propio
corazn- como de la mayora de los msculos, rganos y tejidos, a la vez que se
A nivel de la sangre:
1. Reduce la coagulabilidad de la sangre
2. A nivel neuro-endocrino:
3. Disminuye la produccin de adrenalina (catecolaminas)
4. Aumenta la produccin de sudor, la tolerancia a los ambientes clidos y la
sensacin de bienestar
5. A nivel del sistema nervioso:
6. Mejora el tono muscular, los reflejos y la coordinacin
CONCLUSIONES
Al realizar una actividad constante de obtiene diversos beneficios para la salud y
sobre todo para la circulacin de la sangre.
A travs de del ejercicio fsico ayuda a mantener normales los niveles de
colesterol, triglicridos en la sangre.
El deporte te ayuda a mantener una buena salud, tanto fsica como mental.
BIBLIOGRAFIA