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PROCESO: EL SUEO
INTRODUCCION
Los procesos mentales o psicolgicos, son procesos nicos y exclusivos de los seres
humanos y estos adquieren sentido e importancia, gracias al inters que le pone la psicologa para
analizarlo y comprenderlos. Con base a lo que se ya se plante podemos decir que, en la
psicologa el estudio de estos procesos tales como la Atencin, Sensacin-Percepcin, Memoria,
Atencin, Sensacin-Percepcin, Memoria, Emocin, Motivacin, y el Sueo.
El sueo, como proceso mental o psicolgico ha sido por todo lo largo de la historia, difcil de
definir de una manera puntual y precisa, sin embargo contamos con una gran cantidad de
conceptos bajo distintos puntos de vistas.
El sueo de una persona se puede alterar diferentes causas o motivos y estos pueden ser
internos o externos; es decir fsicos o psicolgicos. Pero ya sea por uno o por otro motivo de toda
manera se ve afectada la calidad del sueo en la persona.
En este trabajo se exponen algunas consideraciones sobre la calidad del sueo y lo
relacionamos con la aplicacin del test, o cuestionario de Pittsburg. Esta actividad se realiz con
el objetivo de recolectar informacin como base para establecer algunos parmetros mnimos que
nos permitieran identificar y evaluar la calidad del sueo de las personas encuestadas
pertenecientes a mi ncleo familiar y amigos cercanos. En la muestra con la que se trabaj, se
tuvo como criterio de evaluacin diferentes edades, ocupacin y rol como persona (hijos, padre
de familia, solteras y casadas) as se hizo, puesto que algunas veces los factores externos pueden
ser las causas de algunas alteraciones del sueo
.
La herramienta utilizada para recolectar toda esta valiosa informacin fue la encuesta, la cual
fue aplicada a cinco personas, a quienes se le explic las razones y los objetivos de la actividad y
de igual forma se le dio a conocer el cuestionario de Pittsburg sobre la calidad del sueo.
El cuestionario se aplicaba fundamentalmente a lo relacionado con sus hbitos de sueo
durante el ltimo mes, es decir cmo haba sido su comportamiento en la mayora de los das y
noches en este espacio de tiempo. El cuestionario de Pittsburg consta 19 preguntas, agrupadas en
10 grupos. Estas 19 preguntas se combinan y dan lugar para la conformacin de 7 tems Cada
uno con su valoracin con un rango comprendido entre 0 y 3 puntos. Con una puntuacin de 0 se
considera que la persona tiene facilidad para dormir, pero una puntuacin de 3 indica dificultad
severa, en su respectiva rea. Finalmente se suman los tems para obtener una puntuacin global,
y esta puede oscilar entre 0 y 21 puntos. Dando como resultado, lo siguiente: si el resultado es 0
entonces indicas facilidad para dormir y si el resultado es 21 entonces indica dificultad severa en
todas las reas.
JUSTIFICACION
El hombre siempre se ha cuestionado por todas las cosas que pasan por
sus alrededores, aqu se involucra tanto lo fsico como las cosas abstractas,
en este caso el sueo. Sobre el sueo existen muchos interrogantes y de
igual forma tiene muchas respuestas, as como definiciones Hasta mitos, en
fin, son muchas las cosas que hay o que decir sobre el sueo.
Es precisamente lo que me ha motivado profundizar sobre el proceso
mental del sueo, a mi particularmente me asaltan muchos interrogantes
sobre el sueo, como por ejemplo cuantas horas de sueo es lo normal, por
qu hablamos dormido, por qu soamos, por qu yo estoy programado para
despertar todos los da a las 4 am, por qu si estamos dormido sentimos
cualquier ruido por muy leve que sea, por qu nos desvelamos es decir no
dormimos cuando estamos preocupados, o por qu cuando conduzco siento
estar dormido y con los ojos abiertos, en si son muchos los interrogantes.
Con este trabajo he podido comprender muchas cosas de este proceso
mental, aunque siento que me falta mucho por investigar, ya que en la
medida que uno descubre algo siente uno ganas de seguir descubriendo ms
y ms. Como deca Scrates Solo s que Nada S
MARCO TEORICO
Psicofisiolgica. Es el estudio de los elementos, estructuras y procesos biolgicos y
fisiolgicos relacionados con la vida psquica y la conducta, tanto normal como patolgica. La
psicologa fisiolgica tiene un carcter multidisciplinar pues precisa de los conocimientos de
muchas ciencias, principalmente psicologa, biologa, qumica y medicina. Los sistemas
biolgicos ms estudiados por su relacin con la mente y el comportamiento son el sistema
nervioso (de modo destacado el cerebro) y el hormonal.
Es la rama de la psicologa que estudia la biologa de la conducta y los procesos psicolgicos
del sistema nervioso y que son afectados por el ambiente.
El sistema nervioso, es la red de tejidos que se encarga de captar y procesar seales para que
el organismo desarrolle una interaccin eficaz con el medio ambiente.
El sistema nervioso cumple con tres grandes funciones. La funcin sensitiva est dada por la
capacidad de sentir los estmulos (internos y externos), mientras que la funcin
integradora se encarga de analizar dichos estmulos, almacenar informacin e impulsar una
decisin al respecto. La funcin motora, por ltimo, es la respuesta a los estmulos a travs de un
movimiento muscular, una secrecin de una glndula, etc.
No obstante, como no poda ser de otra manera, en el funcionamiento correcto del sistema
nervioso ejerce un papel primordial el cerebro. Y es que este es el encargado de procesar la
informacin que recibe en lo que sera la corteza cerebral y, a partir de ah, cotejarla y
posteriormente transformarla en material real.
Las neuronas constituyen la nica bsica del sistema nervioso. Se trata de clulas
especializadas que coordinan las acciones mediante seales qumicas y elctricas que enva a las
diversas regiones del organismo. Es posible dividir al sistema nervioso en sistema nervioso
central (SNC) y sistema nervioso perifrico (SNP).
El SNC, formado por el encfalo y la mdula espinal, integra la informacin sensitiva, genera
los pensamientos y almacena la memoria. El encfalo tendramos que decir que es la masa que se
contiene dentro del cerebro y que se encuentra envuelta por las meninges. Se trata de tres
membranas que, a su vez, estn compuestas por la piamadre, la duramadre y la aracnoides.
Asimismo no hay que pasar por alto que el encfalo se halla dividido en tres elementos
claramente diferenciados: el cerebelo, el cerebro y el bulbo raqudeo. No obstante, aunque estas
son las principales y ms voluminosas, tambin forman parte de aquel el mesencfalo o el
hipotlamo.
El SNP, por su parte, se compone de los nervios craneales (nacidos en el encfalo) y de los
nervios raqudeos (que nacen en la mdula espinal) y traslada los impulsos.
Enfermedades que afectan notable o exclusivamente a lo que es el sistema nervioso. En
concreto, tendramos que decir que estas son las ms comunes o significativas:
Esclerosis mltiple, que es una patologa de tipo degenerativo que causa graves daos en lo
que es el sistema nervioso central. Puede provocar desde invalidez hasta cierto grado de
movilidad reducida.
Parkinson. A las neuronas es a las que perjudica directamente esta enfermedad, concretamente
a las que se encargan del control de los movimientos musculares.
Alzheimer. Se trata de una patologa degenerativa que provoca daos en las neuronas y que se
traducen en prdidas de memoria notables.
rtmica es circadiana y resultado de la interaccin de diferentes reas a nivel del tronco encfalo,
di encfalo y corteza cerebral.
El ser humano invierte, aproximadamente, un tercio de su vida en dormir. Se ha demostrado
que dormir es una actividad absolutamente necesaria ya que, durante la misma, se llevan a cabo
funciones fisiolgicas imprescindibles para el equilibrio psquico y fsico de los individuos:
restaurar la homeostasis del sistema nervioso central y del resto de los tejidos, restablecer
almacenes de energa celular y consolidar la memoria
La duracin del sueo nocturno vara en las distintas personas y oscila entre 4 y 12 horas,
siendo la duracin ms frecuente de 7 a 8 horas aunque, incluso en una misma persona, la
necesidad de sueo cambia de acuerdo a la edad, estado de salud, estado emocional y otros
factores. El tiempo ideal de sueo es aquel que nos permite realizar las actividades diarias con
normalidad.
Existen dos tipos de sueo bien diferenciados: el sueo con movimientos oculares rpidos,
conocido como sueo REM (Rapid Eye Movement) o sueo paradjico, y el sueo con ondas
lentas, conocido como sueo No-REM (Non Rapid Eye Movement). El sueo REM o paradjico
se asocia a una elevada actividad neuronal y con los sueos. El sueo No-REM se subdivide en
cuatro estadios. El estadio 1, es el ms corto y se corresponde con la fase de sueo ms ligero. El
estadio 2 supone ms del 50% del tiempo total de sueo. Los estadios 3 y 4 corresponden al
denominado sueo delta; siendo ste el sueo ms profundo y reparador.
Durante el periodo de sueo nocturno se alternan de manera cclica (4 a 6 veces) el sueo
REM y No-REM. Al inicio de la noche predomina el sueo delta y a medida que se avanza ocupa
cada vez menos tiempo, mientras que la duracin de los periodos de sueo REM aumenta en los
sucesivos ciclos.
Cuando existen problemas con el sueo, y estos sobrepasan cierta intensidad o superan la
capacidad adaptativa de la persona, es cuando stos se convierten en patolgicos, provocando
malestar significativo con sntomas que afectan tanto a la esfera fsica, como a la psicolgica y
conductual.
Personas mayores
Las personas mayores, en general, no duermen menos que el resto de la poblacin, sino que
duermen distinto. Las caractersticas del sueo en los mayores, difieren en algunos aspectos con
respecto a las de los adultos. Es importante conocerlas, tanto por parte de los profesionales como
del paciente, porque de esta manera evitaremos diagnsticos inadecuados y el paciente se dar
cuenta que lo que l percibe como patolgico es perfectamente adecuado para su edad.
Con la edad se produce una redistribucin del sueo a lo largo de las 24 horas, provocada
tanto por la desorganizacin temporal de las funciones fisiolgicas como por la disminucin y/o
ausencia de sincronizadores externos, lo que se traduce en una menor duracin del sueo
nocturno y en un incremento de la tendencia al sueo durante el da.
El sueo REM apenas se modifica con la edad y su proporcin permanece estable en los
sujetos sanos hasta edades muy avanzadas. La nica modificacin que encontramos es su
distribucin a lo largo de la noche: el primer REM aparece ms precozmente en los mayores que
en sujetos ms jvenes y desaparece su incremento a lo largo de la noche. As, el primer sueo
REM es ms duradero que en los jvenes, sin diferencias notables con los correspondientes a los
ciclos posteriores.
Desde el punto de vista polisomnogrfico, hay un aumento del nmero de alertamientos y una
menor duracin del sueo profundo delta.
Un resumen de las caractersticas del sueo en las personas mayores queda reflejado en la
siguiente tabla.
La duracin del sueo nocturno disminuye
Tendencia a las siestas o cabezadas mltiples durante el da
Sueo ms fragmentado
Mayor nmero de despertares nocturnos, que pueden ser ms prolongados
Disminucin de la capacidad de recuperacin del sueo tras perodos de privacin de ste
Disminucin de la cantidad de sueo, respecto al tiempo en cama
Disminucin progresiva del umbral del despertar con estmulos auditivos (sueo ms ligero)
Aparente tendencia a un sueo nocturno adelantado y a un despertar precoz
Mayor percepcin de mala calidad del sueo, especialmente entre el sexo femenino.
Fase I: es la fase de sueo ligero, en la que las personas todava son capaces de percibir la
mayora de los estmulos (auditivos y tctiles). El sueo en fase I es poco o nada reparador. El
tono muscular disminuye en comparacin con el estado de vigilia, y aparecen movimientos
oculares lentos.
Fase II: en esta fase el sistema nervioso bloquea las vas de acceso de la informacin
sensorial, lo que origina una desconexin del entorno y facilita, por tanto, la actividad de dormir.
El sueo de fase II es parcialmente reparador, por lo que no es suficiente para que el descanso sea
considerado completo. Esta fase ocupa alrededor del 50% del tiempo de sueo en el adulto. El
tono muscular es menor que en fase I, y desaparecen los movimientos oculares.
Fase IV: es la fase de mayor profundidad del sueo, en la que la actividad cerebral es ms
lenta (predominio de actividad delta). Al igual que la fase III, es esencial para la recuperacin
fsica y, especialmente, psquica, del organismo (dficits de fase III y IV causan somnolencia
diurna). En esta fase, el tono muscular est muy reducido. No es la fase tpica de los sueos, pero
en ocasiones pueden aparecer, en forma de imgenes, luces, figuras... sin una lnea argumental.
Es importante sealar que en esta fase es en la que se manifiestan alteraciones como
el sonambulismo o los terrores nocturnos.
Cortezas asociativas
Lobulillo parietal inferior y la corteza occipitotemporal, todo lo cual explica las imgenes
visuales de esta fase del sueo. La corteza prefrontal, importante en los procesos mentales, est
inhibida, lo cual puede explicar la falta de lgica en los razonamientos que se experimentan en el
sueo.
En cuanto a las alteraciones del sueo o enfermedades del sueo como tambin se conoce a
los trastornos del sueo, estos segn muchos estudios que se han realizado se ha llegado a la
conclusin que obedecen a muchas causas y que por lo tanto su tratamiento puede ser diferente
en cada persona, de igual forma el nivel de gravedad tambin puede variar y las consecuencias
que de l se pueden generar tambin van a diferir.
Hay ms de cien trastornos diferentes de sueo y de vigilia que se pueden agrupar en cuatro
categoras principales, a saber:
Problemas para conciliar el sueo y permanecer dormido (insomnio).
Problemas para permanecer despierto (somnolencia diurna excesiva).
Problemas para mantener un horario regular de sueo (problema con el ritmo del
sueo).Comportamientos inusuales durante el sueo (conductas que interrumpen el sueo).
METODOLOGIA
Para realizar este ejercicio prctico sobre el sueo, se utiliz como herramienta de trabajo , el
cuestionario de PITTSBURG de calidad del sueo, este material fue reproducido y entregado a
cada uno de los encuestado para que ellos voluntariamente lo diligenciaran. La tcnica que se
utiliz fue la encuesta y con base a los resultados obtenidos se pudieron concluir algunos datos
que nos permitieron concluir sobre la calidad del sueo de los encuestados.
El proceso se desarroll de la siguiente forma:
1- Seleccion entre mis compaeros de trabajo, algunos miembros de mi familia, amigos y
personas conocidas. Entre ellos fui seleccionando algunos de ellos para quedarme con una
muestra de cinco personas.
2-Tome como criterios para su escogencia la edad, profesin, estado civil, nivel de
escolaridad, etc. Una vez escogido el grupo de los cinco colaboradores, a cada uno de
ellos le fui suministrando pequeas informaciones acerca del sueo, como por ejemplo
3-A cada encuestado le entregue el formato para que ellos fueran respondiente
los 19 interrogantes establecidos en el cuestionario. Algunos de ellos se los
llevaban y me los devolvieron despus y otros respondan de inmediato.
En la realizacin del ejercicio, se buscaba como principal objetivo analizar la calidad delo
sueo, para ello tomamos como muestra cinco personas con edades diferentes.
Los resultados encontrados en la realizacin del ejercicio realizado por los encuestados,
muestran que aproximadamente el 100% de los encuestado presenta una buena calidad del sueo.
La latencia del sueo es decir Es el intervalo entre cuando se apagan las luces y la llegada del
sueo, por lo que se puede apreciar el 80% presenta muy buena latencia del sueo y el 20% se
puede considerar con buena latencia del sueo.
La eficiencia habitual y la duracin del sueo tambin se puede considerar que entre los
encuestados tres estn por encima del 85%, lo cual indica que el 60% de los encuestados duermen
el nmero de horas necesarias, y que dos de los encuestadas est por encima del 84% pero no
pasan, esto indica que el 40% no est durmiendo la cantidad de horas necesaria, aunque no
excede los lmites mnimos.
Entre los factores perturbadores del sueo el resultado que arroja el ejercicio es que el ms
influyente va relacionado con el clima, factor que en nuestro no es influyente por las
caractersticas climtica de nuestro territorio (Costa Atlntica); Razn por la cual le damos
respuesta al resultados del tem 6, que est relacionado con el uso de medicamentos para dormir,
como se puede observar que el 100 % no toma medicamentos para dormir, puesto que ya es
costumbre.
Y por ltimo los encuestados su mayora manifiestan realizar sus actividades sin ningn
problema en trminos generales.
BIBLIOGRAFIA
ANEXOS
Instrucciones:
Las siguientes cuestiones solo tienen que ver con sus hbitos de sueo durante el
ltimo mes. En sus respuestas debe reflejar cual ha sido su comportamiento durante
la mayora de los das y noches del pasado mes. Por favor, conteste a todas las
cuestiones.
1.- Durante el ltimo mes, cul ha sido, normalmente, su hora de acostarse?
11:30 PM
2.- Cunto tiempo habr tardado en dormirse, normalmente, las noches del ltimo
mes? (Marque con una X la casilla correspondiente)
Menos de15 min ( x)
de 60 min
Ms
i) Sufrir dolores:
Ninguna vez en el ltimo mes ( )
Menos de una vez a la semana ( )
Una o dos veces a la semana ( x )
Tres o ms veces a la semana ( )
7. Durante el ltimo mes. Cuntas veces habr tomado medicinas (por su cuenta o
recetadas por el mdico) para dormir?
Ninguna vez en el ltimo mes (x )
Menos de una vez a la semana ( )
Una o dos veces a la semana ( )
Tres o ms veces a la semana ( )
8. Durante el ltimo mes, cuntas veces ha sentido somnolencia mientras
conduca, coma o desarrollaba alguna otra actividad?
Ninguna vez en el ltimo mes ( )
Menos de una vez a la semana ( x )
Una o dos veces a la semana ( )
Tres o ms veces a la semana ( )
9. Durante el ltimo mes, ha representado para usted mucho problema el tener
nimos para realizar alguna de las actividades detalladas en la pregunta anterior?
Ningn problema (x )
Solo un leve problema ( )
Un problema ( )
Un grave problema ( )
Puntuacin:
Muy buena
Bastante Buena
Bastante Mala
Muy Mala
0
1
2x
3
Puntuacin:
15 minutos
16-30 minutos
31-60 minutos
60 minutos
0x
1
2
3
Puntuacin:
0
1x
2
3
1-2
3-4
5-6
1x
2
3
Puntuacin:
0
1
2x
3
Puntuacin:
>85%
75-84%
65-74%
<65%
3x
Puntuacin:
5b___ 2__
5c___ 2_
5d___0
5e___0__
5f__ _0__
5g__ 3__
5h___0__
5i__ _ 2_
5j__ _0_
Puntuacin:
1-9
10-18
19-27
Puntuacin:
0x
1
2
3
Puntuacin:
0
1X
2
3
Puntuacin:
Ningn problema
Solo un leve problema
Un problema
Un grave problema
0X
1
2
3
Sume la pregunta n8 y la n9
Suma de la Pregunta 8 y 9:__1_____
Asigne la puntuacin del tem 7:
Suma de la Pregunta 8 y 9:
0
1-2
3-4
5-6
Puntuacin tem 7:___1____
Puntuacin:
0
1
2
3
Instrucciones:
Las siguientes cuestiones solo tienen que ver con sus hbitos de sueo durante el
ltimo mes. En sus respuestas debe reflejar cual ha sido su comportamiento durante
la mayora de los das y noches del pasado mes. Por favor, conteste a todas las
cuestiones.
1.- Durante el ltimo mes, cul ha sido, normalmente, su hora de acostarse?
11:00 PM
2.- Cunto tiempo habr tardado en dormirse, normalmente, las noches del ltimo
mes? (Marque con una X la casilla correspondiente)
Menos de15 min (X)
Ms de 60 min
)
(x
)
)
0x
1
2
3
Puntuacin:
0
1
2x
3
Puntuacin:
>85%
75-84%
1x
65-74%
<65%
Puntuacin:
Puntuacin:
5b_ 0____
5c__ 3___
5d__ 0___
5e_ 0____
5f__ 3___
5g__ 1___
5h__ 2___
5i__ 1___
5j__ 3___
1-9
10-18
2x
19-27
Puntuacin:
0x
1
2
3
Puntuacin:
0
1x
2
3
Puntuacin:
Ningn problema
0x
Un problema
Un grave problema
Sume la pregunta n8 y la n9
Puntuacin:
0
1x
2
3
Puntuacin
PSQI Total : 6
Instrucciones:
Las siguientes cuestiones solo tienen que ver con sus hbitos de sueo durante el
ltimo mes. En sus respuestas debe reflejar cual ha sido su comportamiento durante
la mayora de los das y noches del pasado mes. Por favor, conteste a todas las
cuestiones.
1.- Durante el ltimo mes, cul ha sido, normalmente, su hora de acostarse?
11:00 PM
2.- Cunto tiempo habr tardado en dormirse, normalmente, las noches del ltimo
mes? (Marque con una X la casilla correspondiente)
Menos de15 min
Ms de 60 min
Bastante mala ( X )
Muy mala ( )
7. Durante el ltimo mes. Cuntas veces habr tomado medicinas (por su cuenta o
recetadas por el mdico) para dormir?
Ninguna vez en el ltimo mes (X )
Menos de una vez a la semana ( )
Una o dos veces a la semana ( )
Tres o ms veces a la semana ( )
8. Durante el ltimo mes, cuntas veces ha sentido somnolencia mientras
conduca, coma o desarrollaba alguna otra actividad?
Ninguna vez en el ltimo mes ( )
Menos de una vez a la semana ( )
Una o dos veces a la semana ( )
Tres o ms veces a la semana ( X )
9. Durante el ltimo mes, ha representado para usted mucho problema el tener
nimos para realizar alguna de las actividades detalladas en la pregunta anterior?
Ningn problema ( X )
Solo un leve problema ( )
Un problema ( )
Un grave problema ( )
10. Duerme usted solo o acompaado?
Solo ( )
Con alguien en otra habitacin ( )
En la misma habitacin, pero en otra cama ( )
En la misma cama (X)
finalmente para dar una puntuacin global, que oscila entre 0 y 21 puntos. 0
indica
facilidad para dormir y 21dificultad severa en todas las reas.
tem 1: Calidad Subjetiva de Sueo
Examine la pregunta n6 y asigne la puntuacin:
Respuesta: Puntuacin:
Muy buena 0
Bastante Buena 1 X
Bastante Mala 2
Muy Mala 3
0
1
2X
3
Puntuacin:
0
1X
2
3
Puntuacin:
0X
75-84%
65-74%
<65%
Puntuacin:
Puntuacin:
1-9
10-18
2X
19-27
5b_ 2____
5c__ 1___
5d___ 2__
5e__ 3___
5f__ 1___
5g__ 2___
5h__ 3___
5i___ 2_
5j___ 0__
Respuesta:
Puntuacin:
Puntuacin:
0
1X
2
3
Puntuacin:
Ningn problema
0X
Un problema
Un grave problema
Sume la pregunta n8 y la n9
Puntuacin:
0
1-2
3-4
5-6
0
1X
2
3
Puntuacin
PSQI Total : 7
Instrucciones:
Las siguientes cuestiones solo tienen que ver con sus hbitos de sueo durante el
ltimo mes. En sus respuestas debe reflejar cual ha sido su comportamiento durante
la mayora de los das y noches del pasado mes. Por favor, conteste a todas las
cuestiones.
1.- Durante el ltimo mes, cul ha sido, normalmente, su hora de acostarse?
10:00 PM
2.- Cunto tiempo habr tardado en dormirse, normalmente, las noches del ltimo
mes?
(Marque con una X la casilla correspondiente)
Menos de15 min
Ms de 60 min
i) Sufrir dolores:
Ninguna vez en el ltimo mes (X )
Menos de una vez a la semana ( )
Puntuacin:
0X
1
2
3
Puntuacin:
0
1X
2
3
0
1
2X
3
Puntuacin:
0X
1
2
3
Puntuacin:
>85%
0X
75-84%
65-74%
<65%
Puntuacin:
Puntuacin:
0
1-9
10-18
19-27
Puntuacin tem 5:__2_____
tem 6: Utilizacin de medicacin para dormir
0
1
2X
5b__ 3___
5c__ 3___
5d__ 0___
5e___ 0__
5f____ 0_
5g_ 3____
5h___ 1__
5i__ 0___
5j_ 3____
Puntuacin:
0
1
2X
3
Puntuacin:
0
1X
2
3
Puntuacin:
Ningn problema
Solo un leve problema
Un problema
Un grave problema
0
1X
2
3
Sume la pregunta n8 y la n9
Suma de la Pregunta 8 y 9:___2____
Asigne la puntuacin del tem 7:
Suma de la Pregunta 8 y 9:
0
1-2
3-4
5-6
Puntuacin tem 7:__1_____
Puntuacin:
0
1X
2
3
Instrucciones:
Las siguientes cuestiones solo tienen que ver con sus hbitos de sueo durante el
ltimo mes. En sus respuestas debe reflejar cual ha sido su comportamiento durante
la mayora de los das y noches del pasado mes. Por favor, conteste a todas las
cuestiones.
1.- Durante el ltimo mes, cul ha sido, normalmente, su hora de acostarse?
11:00 PM
2.- Cunto tiempo habr tardado en dormirse, normalmente, las noches del ltimo
mes? (Marque con una X la casilla correspondiente)
Menos de15 min (X)
min
Ms de 60
5.-Durante el ltimo mes, cuntas veces ha tenido usted problemas para dormir a
causa de:
a) No poder conciliar el sueo en la primera media hora:
Ninguna vez en el ltimo mes (X )
Menos de una vez a la semana ( )
Una o dos veces a la semana ( )
Tres o ms veces a la semana ( )
b) Despertarse durante la noche o de madrugada:
Ninguna vez en el ltimo mes (X )
Menos de una vez a la semana ( )
Una o dos veces a la semana ( )
Tres o ms veces a la semana ( )
c) Tener que levantarse para ir al bao:
Ninguna vez en el ltimo mes ( )
Menos de una vez a la semana (X )
Una o dos veces a la semana ( )
Tres o ms veces a la semana ( )
d) No poder respirar bien:
Ninguna vez en el ltimo mes ( X )
Menos de una vez a la semana ( )
Una o dos veces a la semana ( )
Tres o ms veces a la semana ( )
e) Toser o roncar ruidosamente:
Ninguna vez en el ltimo mes (X )
Menos de una vez a la semana ( )
Una o dos veces a la semana ( )
Tres o ms veces a la semana ( )
f) Sentir fro:
Ninguna vez en el ltimo mes ( )
Menos de una vez a la semana ( )
Una o dos veces a la semana (X )
Tres o ms veces a la semana ( )
g) Sentir demasiado calor:
Ninguna vez en el ltimo mes ( )
Menos de una vez a la semana (X )
Una o dos veces a la semana ( )
Tres o ms veces a la semana ( )
Puntuacin:
0
1X
2
3
Puntuacin:
15 minutos
16-30 minutos
31-60 minutos
60 minutos
0X
1
2
3
Puntuacin:
0X
1
2
3
0X
1
2
3
0
1X
Entre 5 y 6 horas
Menos de 5 horas
2
3
Puntuacin:
>85%
75-84%
1X
65-74%
<65%
Puntuacin:
5b_ 0____
5c__ 1___
5d__ 0___
5e__ 0___
5f_ 2____
5g__ 1___
5h__ 0___
5i__ 0___
5j_ 0____
Puntuacin:
1-9
1X
10-18
19-27
Puntuacin:
0X
1
2
3
Respuesta:
Puntuacin:
0X
1
2
3
Puntuacin:
Ningn problema
Solo un leve problema
Un problema
Un grave problema
0X
1
2
3
Sume la pregunta n8 y la n9
Puntuacin:
0
1-2
3-4
5-6
Puntuacin tem 7:___0____
0
1
2
3