CIENCIA SOCIALES

EDUARDO DIAZ, JOSE AQUIJE

FACULTAD DE CIENCIAS EMPRESARIALES Y EDUCACIN

ESCUELA PROFESIONAL DE CIENCIAS DEL DEPORTE

TEMA
ACONDICIONAMIENTO FISICO
DOCENTE: EDUARDO DAZ
JOS AQUIJE
CURSO:

CIENCIA SOCIALES

ALUMNO: VASQUEZ CUEVA, Marisol ivett

CDIGO:

2016

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EDUARDO DIAZ, JOSE AQUIJE

2016
INDICE O SUMARIO
PAG
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.

CARATULA
SUMARIO
DEDICATORIA
INTRODUCCION O PRESENTACION
OBJETIVOS
AREA PROBLEMTICA
MARCO TEORICO

CAPIITULO 1
HISTORIA DE LA GIMNASIA

1
2
4
5
6
7
8

1.1. ORIGEN DE LA GIMNASIA

1.2. LA GIMNASIA EN LA ANTIGUEDAD

CAPITULO 2
CONCEPTOS DE LA GIMNASIA

10

2.1. DEFINICION DE GIMNASIA

2.2. CONCEPTO DE GIMNASIA

CAPITULO 3
12
LA GIMASIA RITMICA COMO MODO DE EXPRESION
3.1. GIMNASIA RTMICA
3.2. GIMNASIA COMO ARTE DE EXPRESIN

CAPITULO 4
BASES DE LA GIMNASIA RITMICA

14

4.1. BASES DE LA GIMNASIA RTMICA

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4.2. INFLUENCIAS RECIBIDAS POR LA GIMNASIA RTMICA

CAPITULO 5
MOVIMIENTO EXPRESIVO PARA LA GIMNASIA RITMICA

16

5.1. MOVIMIENTOS CLAVES

5.2. LA GIMNASIA RTMICA Y LA MSICA

CAPITULO 6
MODALIDADES DE LA GITNASIA RITMICA Y LA EXPRESION

18

6.1. MSICA Y DESARROLLO

6.2. MODALIDADES DE LA GIMNASIA RTMICA

7
8
9
10

CONCLUSIONES
RECOMENDACIONES
FUENTES DE INFORMACION
ANEXOS: FOTOS E IMAGENES

21
22
23
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DEDICATORIA:
Con gratitud a nuestros padres y
amigos que lograron incentivarnos
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para la creacin de esta monografa
a ellos las GRACIAS

INTRODUCCION
Los objetivos del deporte en este caso la Gimnasia plantea que la persona que
va hacer dicho deporte debe conocer, practicar y elaborar diferentes tipos de
ejercicio para que su cuerpo se adapte a varios pasos.
Presentamos las siguientes disciplinas que comprende este deporte y que el
jugador est disponible a escoger:
Tenemos como primera disciplina la Gimnasia General, despus a la Gimnasia
Acrobtica, Gimnasia Rtmica, Gimnasia Artstica, Gimnasia Aerbica, Gimnasia
de Trampoln y Gimnasia Artstica Masculina.
Presentamos tambin los materiales y ejercicios del deporte en este caso la
Gimnasia Rtmica como modo de expresin tales son como: En primer lugar
tenemos el escenario, el trabajo en el suelo , los saltos, los giros, las flexiones, las
extensiones, los grandes pasos, cintas, las cuerdas, las banderillas, los aros, y
como fondo principal la msica.
El propsito de la Gimnasia es abrir ms campos de este deporte para que
personas y/o atletas calificados tengan ms oportunidades en realizarse como
profesionales en su rango deportista, y puedan representar su condicin fsica,
sentirse bien consigo mismo mediante la expresin corporal que puedan realizar.
En el Primer Captulo de esta monografa, comprende la Historia de la Gimnasia,
en el Segundo comprende Conceptos Bsicos de la Gimnasia
, en el Tercer
Captulo nos muestra las disciplinas de la Gimnasia, en el Cuarto Captulo nos da a

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entender el Perfil de la Gimnasia, en el Quinto Captulo comprende las Reglas de la

Gimnasia y por ltimo tenemos las Olimpiadas de la Gimnasia.

OBJETIVOS
HISTORIA DE LA GIMNASIA
1. Conocer los elementos bsicos del entrenamiento deportivo.
2. Conocer las bases de la teora de la adaptacin al entrenamiento.
CONCEPTOS DE LA GIMNASIA
1. Conocer las cualidades fsicas bsicas en relacin con el rendimiento
deportivo.
2. Conocer los mtodos bsicos para el desarrollo de las cualidades fsicas.
LA GIMASIA RITMICA COMO MODO DE EXPRESION
1. Identificar las diferentes formas de expresin en la gimnasia rtmica
2. Conocer el trabajo y la esttica de la Gimnasia Rtmica
BASES DE LA GIMNASIA RITMICA
1. Conocer la influencia de las capacidades condicionales y las cualidades
perceptivo-motrices en el aprendizaje de Gimnasia Rtmica.
2. Conocer las peculiaridades tcnicas de la Gimnasia Rtmica
MOVIMIENTO EXPRESIVO PARA LA GIMNASIA RITMICA
1. Conocer los movimientos claves de la Gimnasia Rtmica como expresin
2. Momento en que se podra hablar de arte en la Gimnasia Rtmica
MODALIDADES DE LA GITNASIA RITMICA Y LA EXPRESION

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1. Conocer como influye la msica en la Gimnasia Rtmica

2. Conocer como influye el arte y la danza en la Gimnasia Rtmica

AREA PROBLEMTICA
HISTORIA DE LA GIMNASIA

1. De dnde procede la palabra Gimnasia?

2. Que significa GYMNAZEIN?
CONCEPTOS DE LA GIMNASIA

1. Qu es la Gimnasia?
2. Cul es la importancia de este deporte a nivel competitivo?
LA GIMNASIA RITMICA

1. Qu es Gimnasia Rtmica?
2. Qu se busca con la Gimnasia Rtmica como modo de
expresin?
BASES DE LA GIMNASIA RITMICA

1. Cuantos tipos de equilibrio existen en la gimnasia rtmica como

expresin corporal?
2. Cules son las fases de los saltos artsticos?
MOVIMIENTO EXPRESIVO PARA LA GIMNASIA RITMICA

1. Por qu los implementos deben estar siempre en movimiento?

2. Qu cambios ha sufrido la gimnasia en cuanto al movimiento?
MODALIDADES DE LA GIMNASIA RITMICA Y LA EXPRESION
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1. Cmo influye la msica en el desarrollo de la Gimnasia Rtmica?

2. Cules son las tres modalidades de la Gimnasia Rtmica?

MARCO TEORICO
CAPITULO I
1. HISTORIA DE LA GIMNASIA
1.1 Origen de la Gimnasia 1.2 La Gimnasia Antiguamente

1.1 Origen de la Gimnasia.

La palabra gimnasia procede del vocabulario griego gymnazein que significa
ejercicio al desnudo, lo cual da una idea de la forma en que se acostumbraba
efectuar esta practica por aquel pueblo en la antigedad. Desde luego, la forma de
gimnasia que los griegos practicaban no es la que hoy conocemos, pero
definitivamente dio lugar a su posterior desarrollo y tambin a la adopcin del
nombre.
La gimnasia, como actividad, ha existido por ms de 2,000 aos, pero su desarrollo
como deporte competitivo comenz apenas hace poco ms de 100 aos. Durante
las primeras dcadas de los 1800, exposiciones individuales y en equipos fueron
conducidas por varios clubes, escuelas y organizaciones atlticas.
A finales del siglo XVII y principio del XIX, la gimnasia comenz a cobrar su
concepcin moderna, esbozndose muchas de sus caractersticas actuales y
disendose las primeras versiones de los aparatos de ejercicios. Por lo tanto, fue
necesaria la creacin de la Federacin Internacional Gimnasia (FIG) en el 1881,
dicha organizacin era conocida anteriormente como la Federacin Europea de
Gimnasia, permitiendo as el inicio de las competencias internacionales.
La primera gran reunin de gimnastas fue en los Juegos Olmpicos de 1896, donde
Alemania barri virtualmente con todas las medallas. En esta ocasin particip una
media docena de naciones, aunque la cantidad que actualmente participa se ha
multiplicado geomtricamente.
La primera competicin internacional de la gimnasia fuera del marco de las
Olimpiadas fue celebrada en 1903 en Amberes, Blgica, y los gimnastas de

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Blgica, Francia, Luxemburgo y de los Pases Bajos compitieron en lo que fue

considerado los primeros Campeonatos de Gimnasia del Mundo.
1.2 La Gimnasia en la Antigedad
En los Juegos Olmpicos de 1924 en Pars, la base de la competicin olmpica
moderna de la gimnasia fue establecida firmemente. Los atletas masculinos
comenzaron a competir por los ttulos olmpicos individuales en cada aparato, as
como por el mximo acumulador y por el equipo. Luego los Juegos Olmpicos de
1928 se atestiguo el principio del acontecimiento de las primeras atletas femeninas,
quienes compitieron por el mximo acumulador y por equipo.
La gimnasia se ha practicado mayormente entre los pases europeos y asiticos.
La Unin Sovitica, hoy da Rusia con sus diferentes y pequeos pases, comenz
participando en los Campeonatos de 1954 y ha sido el pas que ms medallas ha
conquistado, seguido de Estados Unidos, China y Japn.
Antiguamente gimnasio era un lugar lleno de barras de hierro, anillas muy pesadas,
aparatos de musculacin muy rsticos y frecuentadas solamente por hombres. Una
secretaria sencilla, camerinos sin lujos y nada ms. Los mtodos de ejercicios eran
prcticamente recetas listas, inspiradas en las frmulas exitosas de fsico
culturistas de renombre.
Fue as durante mucho tiempo hasta la explosin de la gimnasia y del
condicionamiento fsico ms tcnico a partir de los aos 70. Nuevos equipos,
nuevas investigaciones, nuevas tendencias sociales y nuevo pblico: las mujeres y
ancianos. Paralelamente, las instituciones cientficas comenzaron a tener ms
opciones y actividades para investigar y no apenas datos deportivos. Coincidencia
o no, de siete en siete aos surge una actividad en el rea de Educacin Fsica que
vira mana. Unas sobreviven, pero otras, basadas apenas en modismos, acaban
pasando de moda, valga la redundancia.
La gimnasia localizada y el step, por ejemplo, son las que sobreviven porque dan
resultado y tienen fundamentos. Gimnasia basada en "noveleras" no lleva a ningn
lugar, a menos que sea utilizada de forma inteligente como puerta de entrada para
programas ms seguros.

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CAPITULO 2
2. CONCEPTOS DE GIMNASIA
2.1 Definicin de Gimnasia 2.2 concepto bsico de Gimnasia

2.1 Definicin de Gimnasia

La gimnasia general es una modalidad practicada desde hace ya muchos aos en
el viejo continente, promoviendo una creativa manera de fomentar la salud, la
integracin social y la cultura de la prctica gimnstica en sus diferentes
manifestaciones.
Por definicin, la gimnasia general es una modalidad de fundamento no competitivo
que busca la salud y participacin de todo aquel que se sienta atrado por el
movimiento fsico y que conforma un grupo, que se presenta y acta con una
creativa y particular expresin gimnstica buscando resaltar los aspectos culturales
y sociales de su regin.
La gimnasia general ofrece un extenso rango de actividades deportivas
fundamentalmente gimnsticas con o sin aparatos, as como danza y juegos,
poniendo especial atencin en los aspectos culturales nacionales.
Esta disciplina de la gimnasia promueve la salud, la forma deportiva y la integracin
social; contribuye al buen estado fsico y psicolgico y permite la competencia y la
realizacin de eventos o actuaciones grupales.
Actualmente tiene un gran impacto en el mundo este movimiento denominado:
"Gimnasia General" y la FIG entiende sus demandas a travs de un comit tcnico
encabezado por la sueca Margarte Sikkens, que funciona con igual xito y
productividad que las otras modalidades gimnsticas competitivas, principalmente
en la promocin del gran evento denominado "Gymnaestrada", que se realiza cada
cuatro aos y que rene en nmero de participantes a la misma cantidad de
deportistas que los Juegos Olmpicos.
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2.2 Concepto bsico de Gimnasia

La Gimnasia es como la forma sistematizada de ejercicios fsicos diseados con
propsitos teraputicos, educativos o competitivos. La gimnasia teraputica
consiste en una serie de ejercicios seleccionados que ayudan a suavizar molestias
fsicas o restaurar funciones a personas discapacitadas.
La gimnasia educativa es un programa que instruye a los estudiantes en tcticas
que comprenden fuerza, ritmo, balance y agilidad. La gimnasia competitiva consiste
en series de pruebas preestablecidas, masculinas y femeninas, cada una de las
cuales puntan por separado para determinar un ganador.
La palabra gimnasia se aplic en un principio al juego de los atletas que corran,
saltaban, luchaban y arrojaban el disco y la barra. Ms tarde, los recintos plantados
de rboles o los locales cubiertos dedicados a los juegos atlticos fueron el punto
de cita de cuantos queran cultivar su inteligencia y su fuerza.
Mientras que en Grecia los dorios, raza conquistadora y brutal, se dedicaban a la
Gimnstica con fines guerreros, los atenienses buscaban en aquellos ejercicios la
salud del cuerpo y del espritu, la armona y la gracia. Sin embargo, los juegos
atlticos llegaron a ser monopolio de ciertos individuos que se exhiban ante la
multitud como los acrbatas de nuestros das lo cual no era el mejor medio de
sostener la Gimnasia griega.
Los romanos de la Repblica se dedicaron con entusiasmo a la marcha, la
equitacin y otros ejercicios gimnsticos. No pocas veces, despus de un ejercicio
violento se arrojaban al Tber como los espartanos al Eurotas.
Plutarco refiere que Csar consigui curarse una neuralgia haciendo que un
esclavo amasara sus msculos. Con todo, los romanos no practicaron nunca la
verdadera Gimnstica, la de Atenas. Slo tomaron de Grecia los ejercicios en los
circos, adaptando a su carcter cruel los ejercicios griegos y transformando as en
combates de gladiadores los juegos de los atletas griegos.

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CAPITULO 3
3. LA GIMNASIA RITMICA
3.1 Gimnasia Rtmica 3.2 Gimnasia como arte de expresin

3.1 Gimnasia Rtmica

En l se busca lograr exhibiciones originales, encadenar ejercicios difciles,
adems de lograr un ejercicio equilibrado y bello que potencie la expresividad y que
sus exhibiciones impresionen por la tcnica depurada y la belleza, considerndose
la mxima expresin armnica corporal, el ritmo bajo, la inspiracin deportiva y la
belleza del cuerpo en movimiento.
La gimnasia rtmica puede considerarse como un arte adems de un deporte por
su plasticidad y su belleza. Se necesita estilo.
Existen cuatro tipos de dificultades. Las dificultades aportan el valor tcnico en el
montaje y stas pueden ser de salto, de flexibilidad y ondas, de giro o de equilibrio
usadas mayoritariamente en cuerda, pelota, cinta y mazas (respectivamente) y
todas ellas en aro. Tambin es valorada la parte artstica del montaje, as como la
ejecucin y penalizados los errores cometidos por la gimnasta.
El trabajo propone la utilizacin de la tcnica Yoruba (propia de la enseanza de los
bailes de origen africanos e imprescindible para el aprendizaje de los bailes
populares cubanos), en el entrenamiento deportivo de este deporte para dotar al
cuerpo de la gimnasta de la elegancia, plasticidad y fluidez que necesita para la
ejecucin de los diferentes grupos corporales y fundamentalmente el olas, logrando
el perfeccionamiento del proceso de entrenamiento en las gimnastas de las edades
comprendidas en 9, 10 y 11 aos.
La gimnasia rtmica moderna se desarroll a finales de la dcada de 1950. En este
deporte, slo para mujeres, las disciplinas se caracterizan por el uso de accesorios
como pelota, mazas, aro, cuerda y cinta que acompaan a la msica. Es un
deporte olmpico en el que slo pueden participar mujeres.
La gimnasia rtmica es un deporte que data de muchos aos atrs, desarrollndose
la ms moderna a fines de la dcada de los cincuenta. Los campeonatos del

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mundo se celebraron por primera vez en 1963 y este deporte fue incluido como
disciplina olmpica el ao 1984. Se instituy una copa del mundo en 1983, se
celebr de nuevo en 1986 y desde esa fecha es celebrada cada cuatro aos.
3.2 Gimnasia como arte de expresin
La practica de los deportes es una de las acciones mas lucrativas que puede
realizar una personas puesto que con la actividad fsica los deportistas pueden
distraer sus mentes y dar mejores condiciones al cuerpo y si a esto se le quiere
agregar tener un medio para dar rienda suelta a la expresin creativa que se puede
tener, la gimnasia rtmica es el mejor deporte que se puede practicar, puesto que
los movimientos que se pueden realizar dentro de la gimnasia rtmica dan cabida a
dar vida a expresar la imaginacin por medio del cuerpo, es decir que con la
gimnasia rtmica se presenta una expresin corporal, la que se encuentra
impulsada por la imaginacin y la msica, convirtindose en mas que un deporte,
en una bella modalidad de danza.
En la prctica de la gimnasia rtmica se busca realizar una bella exhibicin, con
contenidos originales y que adems representen piruetas de difcil realizacin y de
tal manera poder ir realizando una secuencia de un alto grado de dificultad, pero
que nunca se salga de un contenido esttico y equilibrado, donde se de una
presentacin de gran belleza haciendo gala de la expresividad corporal.
Es tan alto el nivel de calidad y de esttica que se debe mostrar en la puesta en
prctica de la gimnasia rtmica, que por medio de esta se debe lograr la mxima
expresin armnica del cuerpo, todo bajo los conceptos de competencia deportiva
y la figura corporal y sus movimientos.
Todas las caractersticas mencionadas anteriormente, hacen pensar que la
gimnasia rtmica mas que un deporte, se debe considerar como un arte, al realizar
una perfecta combinacin entre la plasticidad corporal y el contenido de belleza
que se desprende del mismo, lo que hace pensar que para la practica de este
deporte se necesita aparte de una gran capacidad fsica, una gran imaginacin
para dar vida a tan agradables movimientos adems de mucho estilo y originalidad.
En el desarrollo de la gimnasia rtmica se puede dar la presencia de cuatro
modalidades de dificultades, las cuales, cada una de ellas aporta un valor tcnico a
la presentacin de la gimnasia rtmica; de tal forma se pueden encontrar de salto,
de flexibilidad, de ondas y por ultimo de giro o de equilibrio, cada una de estas
modalidades esta relacionada con un instrumento, as respectivamente se pueden
encontrar la cuerda, la pelota, las cintas y las mazas y en todas las modalidades
se puede aplicar el uso del aro.
Para la competencia y por tanto la calificacin de la puesta en escena de la
gimnasia rtmica se tienen en cuenta factores como la expresin artstica, la
correcta ejecucin y se dan penalizaciones en razn de los errores que pueda
cometer la gimnasta.
La gimnasia rtmica puede ser practicada de manera individual o por medio de
grupos conformados por hasta 5 personas, aunque originalmente eran 6

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gimnastas. En cuanto al tiempo, las presentaciones individuales pueden ir desde 1

minuto hasta los 11 y medio, en cuanto a los grupos deben superar el tiempo de
duracin de la presentacin individual; puede ser que todos usen el mismo
implemento o que 3 usen el mismo y las otras 2 uno diferente.

CAPITULO 4
4. BASES DE GIMNASIA RITMICA EN EXPRESION CORPORAL
4.1. Bases de la gimnasia rtmica 4.2. Influencias recibidas por la Gimnasia Rtmica

4.1. Bases de la gimnasia rtmica

Este deporte puede ser practicado individualmente o en grupos de 6 gimnastas. En
cuanto a los esquemas grupales podemos sealar que su duracin debe ser mayor
a la de uno individual (entre 1 y 1 1/2 min.) y pueden utilizar las 6 integrantes el
mismo tipo de implemento o tres con un implemento y tres con otro diferente.
Algunas peculiaridades tcnicas de la gimnasia rtmica son:
1) Iniciacin con posturas de relajamiento.
2) Suavidad del ejercicio y continuidad de la accin.
3) Participacin de amplias zonas musculares.
4) Perfeccin de los movimientos.
5) Ejecucin a "ritmo", segn un tema musical.
6) Desplazamientos frecuentes.
7) Inclusin de cada ejercicio en el conjunto.
Hay elementos indispensables dentro de una ejecucin, como lanzamientos,
desplazamientos, giros, retenciones, trabajo de piso, etc.
Se penaliza la salida de los dos pies fuera de la zona delimitada para la ejecucin.
Lo mismo ocurre si el implemento es el que se sale del rea.
El implemento debe estar siempre en movimiento.

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El esquema debe finalizar en el momento exacto en que acaba la msica con que
se acompa la ejecucin.
El grado de dificultad se debe presentar en el implemento, o bien en los
movimientos de la gimnasta, pero siempre debe existir.
Luego de haber analizado profundamente la gimnasia rtmica, hemos llegado a la
conclusin de que este deporte es una bellsima expresin de la forma de ser de la
mujer, para poder desarrollarse en su totalidad, demostrando su sensibilidad y
femineidad.
Adems hemos logrado comprender el motivo de su enseanza dentro de la clase
de Educacin Fsica: es una manera de ensearnos a desarrollar nuestra propia
sensibilidad y femineidad para crecer interiormente y aplicar estos conceptos a
diferentes mbitos de nuestra vida.
4.2 Influencias recibidas por la Gimnasia Rtmica
La gimnasia rtmica no ha sido siempre como la conocemos actualmente, ha
sufrido muchos cambios con los que cada vez est siendo ms agradable a todo
tipo de pblico, ha recibido influencias de todos los mbitos, desde la moda hasta
los cambios sociales.
Algunos elementos importantes en su cambio son la danza y el ballet. Podemos
demostrarlo al ver el entrenamiento de una gimnasta el cual incluye clases de las
disciplinas ya mencionadas.
La moda ha influido en los trajes (mallas) y en la forma en que se adorna cada
implemento. Anteriormente los elementos como el baln y la cinta eran slo de un
color y si nos fijamos con atencin, actualmente son de muchos colores que
normalmente comparten los de la malla o se ven bien a su lado.
Hubo un cambio drstico en una olimpada con una gimnasta: Anterior a este
suceso, la gimnasia rtmica era un deporte muy recto, las gimnastas entraban a la
presentacin marchando duramente y los ejercicios siempre eran los mismos
cambiando un poco le orden y la forma del esquema, pero esta gimnasta cambi
todo, llev la expresin corporal e impuso otros movimientos dentro de la gimnasia
nunca vistos antes los que llevaron al resto a imitarla y cambiar el perfil de la
gimnasia por el resto de la historia.
Se ha intentado alejar la gimnasia de lo clsico, ahora los tipos de msica incluso
son canciones actuales adaptadas para los esquemas y movimientos mucho ms
rpidos que captan fcilmente la atencin.
Si bien es cierto que la gimnasia rtmica ha sufrido cambios, no podremos decir
nunca que sta perder los fundamentos sobre los que est hecha y esperamos
que sus prximos cambios ayuden cada vez ms para lograr la perfeccin.

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CAPITULO 5
5. MOVIMIENTO EXPRESIVO EN LA GIMNASIA RITMICA
5.1 Movimientos Claves 5.2 La Gimnasia Rtmica y la Msica

5.1 Movimientos Claves

a) Flexibilidad
El movimiento del tronco aumenta el grado de espectacularidad en la composicin
del ejercicio realizado. Existen muchos ejercicios para conseguir una mejor flexin
y extensin del cuerpo, como por ejemplo:

Con los brazos estirados y las manos apoyadas a la altura de las caderas,
extensin del tronco hacia atrs.

Hacer el puente, con o sin ayuda de la espaldera, intentar bajar por ella
hasta colocar las manos en el suelo.

Otros ejercicios de flexin del tronco, en los cuales el estmago queda

totalmente pegado a las piernas.

b) Equilibrios
Existen dos tipos de equilibrios:

Equilibrio durante el movimiento.

Equilibrio esttico en una posicin determinada.

Existen muchos ejercicios para desarrollar el equilibrio. Los ms sencillos son los
de adoptar diferentes posturas e ir reduciendo la base de suspensin y
desplazando el centro de gravedad. Una vez aprendidos estos movimientos volver

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a repetir pero con una pelota medicinal sujetndola con las manos sobre la cabeza.
Uno de los ejercicios que se suele hacer en las competiciones es el equilibrio
manteniendo la pierna arriba, este ejercicio demuestra gran amplitud y flexibilidad
de la pierna. Esta tiene que subir flexionada y luego se estira, manteniendo el
tronco totalmente vertical y subiendo la punta del pie cuando la pierna esta en su
mximo punto de elevacin.
c) Giros
Los giros son uno de los elementos corporales de mayor dificultad. Se realizan
sobre las puntas de los pies, con la columna completamente recta, el abdomen
contrado y la cabeza alta. Para que los giros sean perfectos, se debe fijar la
mirada en un punto fijo, la cabeza es la ltima que se mueve y la primera que llega
a la situacin inicial volviendo a encontrar ese punto. El giro est terminado cuando
se acaba en equilibrio en una sola pierna.
Los giros se pueden clasificar en: 180 grados (medio giro), 360 grados (un giro),
540 grados (un giro y medio) y 720 grados (doble giro).
d) Saltos
Un salto se compone de tres fases:

Despegue.

Suspensin en el aire.

Contacto con el suelo.

Todos los saltos tienen que tener un momento de suspensin en el aire durante
unos segundos, tienen que dar sensacin de ligereza, los brazos deben estar
coordinados con los brazos y las piernas y el abdomen tienen que estar tensos
pero no a nivel de los brazos.
5.2 Gimnasia Rtmica y la Msica
La gimnasia rtmica es una combinacin de deporte, expresin corporal, baile,
interpretacin y msica. Solo cuando se juntan todos estos aspectos se puede
hablar de arte. Adems hay que ser veloz, gil y tener sensibilidad, elegancia, estilo
y personalidad para crear una bella expresin artstica, por eso es muy difcil decir
donde termina el ejercicio fsico y donde empieza el arte.
Una de las caractersticas de la gimnasia rtmica es el trabajo con la msica, se
permite la utilizacin de instrumentos para los ejercicios, como por ejemplo la
colaboracin, de una pianista interpretando en directo mientras la gimnasta
efectuaba su ejercicio.

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La gimnasta debe especializarse al menos en cinco modalidades por igual. Este

tipo de gimnasia atrae a los espectadores por su belleza y sensibilidad en sus
ejercicios y todo ello con un poco de sensualidad.

CAPITULO 6
6. MODALIDADES DE LA GIMNASIA RITMICA Y LA EXPRESION
6.1. Msica y Desarrollo

6.2. Modalidades de la Gimnasia Rtmica

6.1 Msica y Desarrollo

La Gimnasia Rtmica dadas sus caractersticas actuales, es una combinacin de
expresin corporal, baile, interpretacin y msica. Slo cuando se juntan todos
estos aspectos se puede hablar de un arte, que llevado a la esfera de la cultura
fsica alcanza la categora de deporte. Adems hay que ser veloz, gil sensible,
tener elegancia, estilo y personalidad para crear una bella expresin artstica ligada
a ejercicios de gran dificultad y riesgo; he ah el problema para determinar donde
termina el ejercicio fsico y donde comienza el arte.
Una de las caractersticas fundamentales en este deporte es el trabajo con la
msica, que servir como base para la ejecucin de los ejercicios individuales o de
conjunto, realizados a manos libres o con la utilizacin de aparatos (clavas, aro,
cuerda, cinta o pelota), para esto, las gimnastas son entrenadas desde edades
muy tempranas a fin de lograr exhibiciones originales que puedan ser ejecutadas
de manera coordinada con la msica.
Por otra parte, el proceso de preparacin tcnico coreogrfica en esta
disciplinada deportiva es desarrollado a largo plazo y est dirigido a la formacin
del deportista, sobre la base del desarrollo ntegro de sus potencialidades hasta el
mximo nivel de perfeccionamiento deportivo, donde debe alcanzar sus ms altos
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resultados. Es precisamente la preparacin coreogrfica, la base de las

condiciones artsticas de la gimnasta, pues luego habr de convertirse en un
criterio de evaluacin permanente de la tcnica por la plasticidad y la gracia con
que deben realizarse los ejercicios, ligados a una composicin musical.
Durante el entrenamiento de una gimnasta, se deben incluir ejercicios de danza y
ballet; ya que su preparacin fundamental en las primeras edades, est
encaminada a crear las bases coreogrficas para una posterior especializacin
deportiva, donde los elementos tcnicos estarn combinados con la preparacin
coreogrfica, todo lo que representar el resultado general de la gimnasta.
Actualmente se ha pretendido alejar la msica clsica que era utilizada en los
montajes gimnsticos, para utilizar otras variantes; incluso, canciones actuales son
adaptadas para los esquemas y se realizan movimientos mucho ms rpidos y
complejos que captan fcilmente la atencin del pblico. Esto, unido a otros
cambios en el vestuario y los colores de los implementos ha logrado aumentar la
cantidad de aficionados a este deporte.
Al abordar el tema se pretende insistir en la importancia de la msica para este
deporte, que no obstante, de cambiar su orientacin, deber guiar el sentido de la
ejecucin y propiciar el enlace de cada movimiento en correspondencia con el ritmo
y las caractersticas psicolgicas de las gimnastas.
6.2 Modalidades de la Gimnasia Rtmica
El nivel de desarrollo de las modalidades gimnsticas requiere un trabajo tenaz y
perenne, encaminado al desarrollo de las capacidades fsicas y al dominio de
complejas y diversas tcnicas de ejecucin de los ejercicios, que se caracteriza en
la actualidad por una ligereza singular que se consigue insertando gran nmero de
saltos, giros, equilibrios y elementos de baile, unidos a elementos pre acrobticos o
con el uso de aparatos. Es as, que el contenido de la preparacin coreogrfica
alcanza un grado de significacin tan alto en el caso de la Gimnasia Rtmica, que
su trabajo especficamente estar encaminado a la enseanza de la tcnica base
de los ejercicios que componen el programa de enseanza de las diferentes
categoras y su unidad indisoluble con elementos de msica.

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En esta disciplina deportiva, la msica juega un papel fundamental y es primordial

el conocimiento de sta por parte de las gimnastas antes de que se le realice su
montaje coreogrfico, ya que esto le permitir un acercamiento desde el punto de
vista psicolgico y motivacional, que le proporcionar mayor expresividad y
comprensin de la msica, la cual podrn esteriotipar a travs de su expresin
corporal y la ejecucin correcta de los elementos tcnicos.
Para lograr esta relacin msica movimiento, la gimnasta deber aprender ante
todo la diferenciacin que existe entre or y escuchar, ya que or por ejemplo, es
simplemente la entrada de los sonidos por el canal auditivo, se puede or un ruido,
gritos de aficionados, incluso la propia msica; en cambio escuchar es algo
diferente, es implicar varios procesos mentales, a la vez que nos permita entender,
contrastar, distinguir, cavilar, etc; en este caso la msica escogida. Slo si la
gimnasta aprende a escuchar, podr realizar sus ejercicios con una perfeccin de
expresin corporal y tcnica excelentes que la harn merecer altas calificaciones

Plano sensual: Se refiere al modo ms sencillo de escuchar la

msica, es escuchar por el puro placer que produce el sonido musical
mismo. Es cuando se oye la msica sin pensar en ella, ni examinarla en
modo alguno. Es or el radio, por ejemplo, por el mero atractivo sonoro de la
msica que produce un estado de nimo placentero en ellos.

Plano expresivo: Constituye el significado que hay detrs de las

notas, lo que dice el tema, aquello de que trata la pieza, etc., que puede ser
especfico de cada persona. Expresa cada uno de los estados de nimos,
sentimientos y el mundo interior de quienes la escuchan, lo cual pueden
expresar con palabras, gestos, movimientos, etc., de manera exclusiva en
cada individuo.

Plano puramente musical: Es adems del sonido deleitoso de la

msica y el sentimiento expresivo por ella emitido, la existencia
verdaderamente de la msica en cuanto a las notas mismas y su
manipulacin por parte del compositor y que el oyente no reconoce tan
fcilmente, prestndole ms atencin a la meloda y al ritmo

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CONCLUSIONES
1. La gimnasia es uno de los deportes ms elegantes.
2. Se destaca por fuerte actividad muscular que define con exactitud el cuerpo
masculino o femenino.
3. La gimnasia es famosa por sus impactantes acrobacias que siempre buscan
la perfeccin en suelo con tanta elegancia
4. Los gimnastas y entrenadores ponen todo de su parte para ser cada da
mejores.
5. Puede servir tanto de deporte como de distraccin para las personas que lo
practican y la audiencia.
6. Este deporte nos ayuda al estiramiento y el elastisismos del cuerpo.
7. Es un grupo de ejercicios donde intervienen las extremidades inferiores y
superiores pero que solo deportistas calificados suelen practicar ya que
estn plenamente acostumbrados.
8. Para realizar ejercicios sobre aparatos, hay que conocerlos bien primero,
debemos trabajar con cuidado y precaucin, adems debemos conocer
nuestras posibilidades y si es necesario, ayudarnos de un profesional en el
campo deportivo.
9. Debemos evaluar nuestras posibilidades, y comenzar los ejercicios
progresivamente, del ms fcil al ms difcil.
10. Algunas pruebas o ejercicios bsicos de la gimnasia son comunes a ambos
sexos; otros, son exclusivamente para mujeres o solo para hombres.

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RECOMENDACIONES
1. La intensidad de la gimnasia debe de sobrepasar un determinado nivel de
esfuerzo para que produzca una mejora.
2. Indiscutiblemente realizar un pequeo ejercicio es mejor que no realizarlo,
sin embargo al igual que cualquier medicamento, el ejercicio tiene una
determinada dosis donde se obtienen los mejores resultados, con menores
riesgos.
3. Hace referencia al hecho que despus de realizar una determinada gimnasia
es necesario dejar una pausa de recuperacin.
4. Si se incumple esta ley se entra en un estado conocido como
sobreentrenamiento o sobreuso.
5. Cuando se inicia a hacer gimnasia se debe iniciar muy suave y con el paso
de los das es estmulo se vuelve insuficiente, ya que el organismo superar
fcilmente este estmulo.
6. La prctica de un ejercicio se debe realizar de forma continua.
7. Para lograr los mejores efectos de la gimnasia se requiere belleza de
ejecucin, estilo y ganas de practicar los movimientos debidos.
8. La forma en que el individuo se adapta a la carga de entrenamiento depende
de la edad del mismo, as como de otros factores individuales.
9. Cualquier tipo de gimnasia debe ser realizado con ropa adecuada para
dichos ejercicios.
10. Evitar realizar ejercicios intensos, exponerse a temperaturas extremas,
comer abundante antes de hacer la gimnasia, sino no se logra el
perfeccionamiento del movimiento artstico.

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FUENTES DE INFORMACION
1. Aguilar M. Carlos (1987)

El departamento de educacin fsica.

Didctica de los deportes.

2. Alcalde Rafael (1988)

Gimnasia para todos.

Preparacin y belleza para gimnastas.
La clase del cuerpo Fsico.

3. Andrs Borbn (1966)

Estrategias para entrenamientos de

movimientos para deportistas.

4. Mariana Ramos (1955)

Entrenamiento de velocidad, agilidad

y rapidez, Gimnasia Rtmica.

5. Rende Enrico M. (2001)

Giros y belleza artstica en la

Gimnasia para la condicin fsica.

6. Delgado Francisco (1927)

La enseanza de las destrezas

gimnsticas en la escuela.

7. Casco Horacio (1992)

Mil ejercicios y juegos de gimnasia

rtmica expresiva y msica.

8. Jos Cuadros J. (1977)

Manual de ayudas en gimnasia.

La micro gimnasia, amar el cuerpo.

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ANEXOS

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