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ndice:

1. O curso termos iniciais - OK


2. O que colesterol?
3. Entendendo os riscos- OK
4. Por qual motivo estou com colesterol alto?
5. Doenas causadoras
6. Tipos e suas utilidades no organismo
7. Vitaminas elixir da vida
8. Hbitos alimentares O que comer ou no comer?
9. Reeducao alimentar
10.Atividade fsica Nosso remdio natural
11.Desafio 4 semanas!

O curso termos iniciais


Primeiramente, gostaria de agradecer por ter adquirido o curso
COLESTEROL ZERO, nele, voc encontrar todas as
informaes necessrias para entender melhor de uma vez por
todas detalhadamente o que , causas e preveno.

Nosso mtodo de ensino ser totalmente prtico e dinmico,


alm disso, as dicas e processos que serem informados tero
que ser seguido a RISCA, para que tenha total absoro do
contedo.
Chega de bla bla meu amigo? Vamos as apresentaes! Meu
nome Ricardo Castor, 29 anos, formado em Tecnologia Anlise
e Desenvolvimento de Sistemas, MBA Controladoria, alm de
diversos certificados em T.I.
Poxa Ricardo, todo esse currculo e ministrando curso de
Como Baixar Colesterol? Brincadeiras a parte pessoal, o
problema que, sempre fui muito regrado em sade e
alimentao, apesar de minha formao, sempre realizei
exerccios fsicos e a m noticia eu tambm j tive colesterol
alto! =(
Prova:

Calma calma, sem pnico, realmente foi tremendo choque, mas


qual foi o erro? Posso citar aqui que foi diversos! Alimentao,
stress, enfim, todos esses processos sero muito bem
explicados nos tpicos a seguir.

Entendendo os riscos

O Silncio o maior risco nesta doena, a longo dos anos


catastrfico o que ele causa no organismo! Amigos, no estou
aumentando no, a ideia deste curso COLESTEROL ZERO, no
arrecadar dinheiro etc., at por que, pelo valor dele voc iria
facilmente a qualquer barzinho e aumentaria o seu nvel de
LDL, no mesmo? Vou ser frio e realista em tudo com voc,
mas em troca, voc ir ter conhecimento e meios de preveno,
combinado? Afinal, a guerra definida na estratgia, por este
motivo, antes de contra-atacar, temos que estudar o nosso
inimigo, alguns riscos mais convencional so:

Fadiga: Poxa Ricardo, eu trabalho 8h por dia, no consigo subir


uma escada sem cansar, estou sempre indisposto e sinto muito
o meu corpo pesado, antes eu estudava e trabalhava e tinha
at disposio para sair, o que acontece? Este fator causado
pela m circulao do sangue em seu corpo. Imagine um tnel
cheio de carros, voc sentado andando em marcha lenta, o que
levaria 5min para atravessar, voc leva 1h? Imaginou? O que
aconteceu com suas veias justamente o mesmo, os vasos
sanguneos so os tneis dentro de voc, porm e o sangue o
veculo, agora imagine se este sangue tivesse que concorrer
com outros tipos na mesma veia?
Indisposio Sexual:

Dores Musculares: Quem nunca sentiu dores recorrentes sem causa


especfica? As dores musculares um incomodo s! So articulares,
concentrada em alguma regio ou a sensao de ter corrido uma
maratona, tudo isso causado pela m circulao. Pessoal, em
momento oportuno irei falar sobre a importncia da atividade fsica,
mas neste momento, pare e pense, gua parada apodrece, cria mau
cheiro, fica infectada, escure-se. Peo que vocs assistam a este
vdeo no Youtube, este cientista estuda as partculas da gua,
colocando sobre vibraes de msicas de diferentes tipos, rpidas,
tranquilas, etc., alm disso, a diferena que causa quando est em
atividade fsica ou no. Vamos para um breve exemplo: Voc acabou
de comprar um carro novo, imagine a sensao nova, o cheio
adorvel, etc., porm meus amigos, voc pegou tanto gosto, mas
tanto gosto que comeou a andar com seu carro zero bala! Em duas
em duas semanas, (Eita cimes), mesmo sendo novo, o que vai

acontecer com ele no decorrer do tempo por estar parado? Simples!


As mangueiras que liga a gasolina vo secar, as impurezas da
gasolina iro para o fundo do tanque e a depreciao do tempo ser
contnua sempre! Voltando ao nosso mundo mesma ideia pessoal, a
circulao de nosso corpo tem que ser contnua! Como j dito, irei
falar sobre a importncia dos exerccios fsicos em momento
oportuno!
Sensao de Corpo Pesado: Corpo Pesado: Meus amigos, no
porque o Colesterol uma doena silenciosa que ele no afetar de
alguma forma em sua vida no decorrer dos anos, ao contrrio que
muitos estudiosos falam a respeito sobre no ter sintomas, eu
discordo totalmente... Colesterol possui sim sintomas subjetivos, o
que seria isso? Pessoal, o corpo igual como qualquer outro carro, Ah
Ricardo, est de brincadeira n? L vem voc novamente com a
histria do carro! No no pessoal, prometo que desta vez ser breve,
apenas para ilustrar na mente de vocs, afinal a ideia deste e-book
levar voc, leitor a proteo e aprendizado do contedo passo a
passo. Retornando, voc est em seu veculo, e foi passear ao
shopping, ao chegar no estacionamento verifica que o marcador de
gua est acima do nvel normal, mas voc, despreocupado, no d a
mnima e vai passear normalmente. No retorno, verifica que o
marcador est baixo e tudo est bem, ufa! (mas o carro estava
desligado, por este motivo o marcado de gua no elevou), agora eu
pergunto a voc, o que ir acontecer? Simples, voc ignorou os sinais
que o seu carro estava passando, por este motivo, o leo que voc
usa para lubrificar todo o motor ser usado para o resfriamento, com
isso, fundir o motor a qualquer momento ser questo de tempo,
inevitvel, em termos atuais, VOC NO PODE DEIXAR DE ATENDER
OS SINAIS QUE O SEU CORPO EST PASSANDO, Corpo Pesado
sinnimo de doena, e ela pode ser inmeras! Ns temos que cuidar
do nosso maior motor! Corao! Por este motivo que o nosso corpo
fica pesado, "N" fatores podem estar dentro deste sintoma, m
alimentao, falta de exerccios, qualidade de vida, o importante
entender o sinais!

Inchao: Lmebra da pequena histria e vdeo que indiquei ref. a


gua e suas alteraes quando influenciada por msica e estado?
este o ponto, gua parada apodrece, o ichao causado por vrios
fatores, alm da m circulao, onde as vitaminas contida no sangue
no chega onde deveria chegar, a comida ingerida mal processada,
os lquidos no so totalmente limpo pelo organismo entre outros
fatores.

9 Reeducao alimentar
Ja ouviram este termo: "Somos aquilo que comemos", tem uma
passagem na bblia interessante dizendo:_____________________, e isto
puramente verdade!
Pessoal, o intuito neste tpico no falar: Pare de comer pizza, Proibido
a cervejinha de final de semana, MC Donald, Burguer King extremamente proibido, pelo contrrio, todo alimento deve ser
usufruido, porm de forma moderada, (quando eu digo moderada,
comer controladamente e sem peso de oncscincia), por este motivo
meu queridos amigos e amigas, nada vale ter um auto controle durante
a semana, e no final dele tomar 1 caixa de cerveja e 6 pedaos de
pizza, nem o mais saudvel do saudvel ficaria bem! Irei contar agora o
motivo simples que eu Ricardo ficou com Colesterol alto.
Sempre! Sempre pratiquei esporte, alimentao eventualmente
regrada, mas na maioria das vezes correta, em minha infncia at a
adolescncia, fiz 7 anos de capoeira, alm de andar muito de skate e
patins, e isso refletiu nos anos futuros, continuando, era feita de
vontade prpria, meu corpo digamos que, no era nenhum
fisioculturista, mas com 1,86 e 86kg meu corpo estava muito bem
distribuido e o meu IMC (ndice de massa corporal) estava dentro da
mdia solicitada. Conta logo Ricardo, qual o motivo do aumento de de
seu colesterol? rs* Calma, iremos chegar l! Antes disso, eu precisso
que entre na cabea de vocs que, mesmo com tudo isso que fazia,
algo estava faltando e no estava equilibrado. Minha famlia
nordestina, tanto parte de pai e me, e a sua culinria extremamente
forte (cabra da peste!), em casa rotineiro os alimentos: mandioca,
carne seca, torresmo e temperos, muitos temperos, o sabor, sem
dvida um dos melhores de minha vida (modesta a parte). Pessoal no
ano de 1997 tive uma perda muito grande em minha vida, que foi o
falecimento de meu pai por Infarto Fuminante, para quem no conhece
este tipo, quando ocorre e a pessoa falece em minutos de to forte
que !
Por este motivo a ideia de montar um E-book detalhado e poder ajudar
muitas pessoas, e consequentemente salvar muitas vidas! Retomando
o assunto, a comida muito saborosa, qual era o erro? Aps os exames
que compravaram que estava com o colesterol alto (fui ao mdico
verificar outro problema e achei este, acredita? Check-up anual, nem
bom, n?!), comecei a prestar ateno em minha alimentao dentro
de casa, cheguei a concluso que, TUDO estava errado, j cheguei a
ver minha me fritando bacon, s para pegar a gordura que solta para
fritar o fil de peixe, mole? O sabor pra l bom! Mas a quantidade
de gorduras Satudadas (gordura oriunda da forma animal) deveria estar
em "10.254.254,00%", muita coisa pessoal, partir da tudo era
observado, no tinhamos suco na mesa, era refrigerante, salada, tinha
mas

Doenas causadoras
A ideia simples pessoal, gua parada causa? Dengue, mau
cheiro, apodrece. Ou voc acha que na natureza no tem na
natureza? Em qualquer pntano extremamente mau cheiroso,
chegar ao ponto de no suportar toda aquea exposio,
diante dessas informaes em mos, no preciso ir muito
longe para saber o que a nossa falta de alimentao,
exerccio pode nos causar, alguns exemplos comuns so:

Infarto
Trombose