Masaje Deportivo

Taller de Masaje Deportivo
NDICE
Introduccin....
Objetivos generales......
1.-Historia del masaje deportivo.........
2.- Qu es el masaje deportivo......
3.- Clasificacin del masaje deportivo.......
4.- Influencia fisiolgica del masaje deportivo en el organismo
11
5.- Beneficios, precauciones y contraindicaciones del masaje deportivo
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6.- Tcnicas de masaje deportivo..
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6.1.- Friccin.
14
6.2.-Frotacin...
16
6.3.- Amasamiento..
19
6.4.- Percusin o golpeteo.
23
6.5.- Vibracin......
25
7.- Principales aceites y cremas recomendados en el masaje deportivo
26
8.- Suplementos y sustancias naturales que se usan para prevenir el

deterioro del tejido conectivo que se da en la prctica deportiva.
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9.- Lesiones ms comunes en la natacin...
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Conclusin..
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Referencias bibliogrficas
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Peredo Mendoza A.
(Enero 2012)
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INTRODUCCIN
En el presente trabajo el tema central gira en torno al masaje deportivo teniendo

como objetivo general aprender los conocimientos generales para llevarlos a la
prctica en el mbito deportivo.
El contenido temtico de la antologa sobre el masaje deportivo nos invita a
conocer el conjunto de sustentos tericos y prcticos en los que se fundamenta el
masaje, asimismo mencionando historia que ha tenido durante los siglos, los
objetivos, la funcin y las tareas que le son propias entre las que destacan el
estudio, la estructura, el control, la sistematizacin y la direccin de los procesos
para favorecer y mejorar el rendimiento y el estado fsico de cualquier persona que
practique algn deporte, tomando en cuenta aspectos fisiolgicos, psicolgicos,
pedaggicos en una relacin hombre-deporte.
El trabajo de investigacin contiene temas acerca de la historia del masaje
deportivo, conceptos bsicos, clasificacin, la influencia fisiolgica del masaje
deportivo en el organismo, tcnicas principales de masaje, as como tambin los
principales aceites y cremas recomendados como medio deslizantes en la
aplicacin del masaje deportivo que forman un conocimiento bsico fundamental
para saber aplicar, que todo educador deportivo debe dominar y saber llevarlo a la
prctica en todo programa de entrenamiento, competencia deportiva o alguna
sesin de prctica deportiva y fsica.
Esta antologa se ha realizado partiendo de un enfoque global acerca de las
necesidades del profesionista de la actividad fsica y pretende cubrir los aspectos
fundamentales de cada uno de los temas incluidos, aportando informacin
actualizada y de utilidad prctica, cuyas bases deben surgir de la estrecha
cooperacin entre los cientficos, los entrenadores y los deportistas.
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OBJETIVOS GENERALES
Adquirir conocimientos fundamentales tericos y prcticos sobre el masaje

deportivo para aplicar de manera flexible estos conocimientos al desarrollo
integral y fsico de los atletas o de las personas que se encuentran en la
prctica de algn deporte, atendiendo a sus caractersticas y necesidades.
Identificar la clasificacin del masaje deportivo as como los procesos y

tcnicas utilizadas que permitan realizar una prctica profesional de masaje
para favorecer el rendimiento y estado fsico de los atletas.
Comprender que los procesos y tcnicas del masaje deportivo deben de

estimular la musculatura, facilitar el calentamiento, estimular el sistema
nervioso, retrasar la aparicin de fatiga y sobretodo prevenir lesiones antes
durante y despus de un entrenamiento o una competencia deportiva.
Dirigir el proceso de masaje con eficacia y eficiencias a travs del anlisis y

comprensin de las precauciones, beneficios y contraindicaciones del
masaje deportivo.
Prevencin de los efectos errneos que se han implementado en la

aplicacin del masaje deportivo dentro del entrenamiento o de una
competencia deportiva.
Optimizacin en la disposicin de medios deslizantes, tcnicas de masaje e

influencia fisiolgica del masaje, que se encuentran envueltos en el masaje
deportivo.
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1.- Historia del masaje deportivo
El masaje se aplica como medio higinico, profilctico, sanitario y tambin para

aumentar los resultados deportivos, hace ms de 35 siglos. La historia de este se
pierde en los tiempos antiguos, donde poetas, dibujantes y escritores nos han
dejado muchas descripciones del masaje que se utilizaba como tratamiento
mdico o culto religioso. Posiblemente el masaje surgi como un mtodo para
aliviar el dolor tras las actividades diarias del hombre primitivo, caza, pesca, lucha,
etc. Es por tanto el mtodo curativo ms antiguo.
Probablemente una de sus primeras manipulaciones fue la propia accin de

frotar o friccionar una parte del cuerpo adolorido, lo que se considera como un
reflejo involuntario de los animales y del hombre desde tiempos remotos. Es
posible que, como elemento de la medicina tradicional y popular, tuviera mucha
importancia en la vida de todos los pueblos y tribus de la poca antigua.
En los antiguos libros sagrados hindes se describen algunas de las

manipulaciones del masaje, al igual que en los libros egipcios, donde se tienen
indicios de la aplicacin del masaje utilizando ungentos y aceites, en China los
monjes de Shaoln utilizaban el masaje antes de luchar. En la India se utilizaba el
masaje para disminuir la fatiga y solucionar lesiones de articulaciones. En Japn
estaba incluido en la preparacin de los luchadores de sumo.
En la Grecia antigua el masaje deportivo se vincula directamente con la

educacin fsica incluyendo masajes preparatorios y de recuperacin, adems fue
muy utilizado como medio teraputico en la medicina y en el campo de los
deportes. En Roma donde se preparaban los gladiadores, era parte de su
entrenamiento y recuperacin.
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Hipcrates, escribi que el mdico deba ser muy experto en muchas cosas y
tambin en el masaje porque este puede consolidar una articulacin demasiado
dbil y suavizar una demasiado rgida. Claudio Galeno intervino como mdico de
gladiadores y describi las tcnicas de masaje que se utilizaban, tambin
determin nueve tipos de manipulaciones del masaje y dedujo indicaciones para el
masaje matutino y vespertino, es decir masaje preparatorio y de restablecimiento,
mtodos muy utilizados en el deporte moderno.
En los pases del oriente los masajistas utilizaban tanto las manos como los
pies para aplicar el masaje en los baos turcos y contenan muchas
movilizaciones, en cambio las tribus eslavas (Rusas) utilizaban el auto masaje en
los baos de vapor en forma de golpeteos sobre el cuerpo con ramas de plantas
aromticas equivalentes a fricciones enrgicas, favoreciendo el tono muscular del
cuerpo.
En la Edad Media a pesar de la inquisicin que frenaba el desarrollo de las

ciencias, Jernimo Mercuriales renov el inters del masaje antiguo demostrando
en sus obras la necesidad del masaje para la salud. Ibn Sim mdico de Asia
Central del siglo X hablaba ya de masaje preparatorio para el ejercicio y masaje de
recuperacin o relajacin realizado despus de la prctica deportiva para eliminar
toxinas de los msculos y reducir la fatiga. Tras una serie de altibajos en siglos
posteriores se retoma el inters por el masaje a partir del Renacimiento.
Ling (1776 -1859) impuls de forma importante el masaje como preparacin de

la esgrima. Posteriormente el masaje juega un importante papel en el deporte
sovitico. Sarkisov Serazini (1887-1964) es considerado el fundador del masaje
deportivo propiamente dicho. Debido al desarrollo del deporte, a partir de 1922 se
realizan investigaciones guiadas por l para optimizar el rendimiento. En la
actualidad se extiende su aplicacin en el mbito deportivo, tanto profesional como
aficionado, y tambin se emplea en otras actividades como danza y expresin
artstica, incluso lo utilizan los astronautas en su preparacin.
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En el siglo XIX fueron publicadas varias obras sobre el masaje, su accin en el

organismo y en los diferentes sistemas de rganos, enfocndolo desde un punto
de vista cientfico; fueron elaboradas indicaciones y contraindicaciones para su
aplicacin , se precis su metdica y aparecieron y desarrollaron descripciones de
varios tipos de manipulaciones que, paulatinamente a medida que se han
conocido sus beneficios ha provocado que el masaje sea incluido en la medicina
moderna como un mtodo eficaz de mantenimiento y restablecimiento de la salud,
adems en los tiempos modernos constituye un requisito indispensable para el
desarrollo deportivo como medio profilctico y teraputico ya que este asegura un
rpido restablecimiento y un aumento de la capacidad de trabajo de los atletas,
pudindose aplicar por los masajistas de forma general o local en el cuerpo segn
el caso.
2.- Qu es el masaje deportivo
Se entiende como masaje deportivo al medio fsico manual para mejorar el

rendimiento y cuidado del deportista. Se aplica con la finalidad de que alcance una
puesta en forma ptima, prevenir y evitar lesiones as como acelerar la
rehabilitacin de las mismas. El masaje en s no es ms que un conjunto de
maniobras manuales encaminadas tanto a preparar los tejidos del deportista para
la competicin (masaje pre competicin), como recuperarlos una vez que la
actividad deportiva ha concluido (masaje pos competicin) o para sanar tejidos
daados (masaje de rehabilitacin).
Cuando hablamos de masaje deportivo, nos referimos al tratamiento fsico que

se ejecuta, en la mayora de los casos, con una tcnica manual. El objetivo del
masaje deportivo, es mejorar el rendimiento y el estado fsico de cualquier persona
que realice deporte, aunque tambin puede ser aplicado a personas no deportistas
con el mismo fin.
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En orientacin al masaje deportivo, puede ser aplicado a personas que no

realizan deporte ya que las lesiones sufridas por los deportistas no son
particulares de ellos y pueden ser similares a las que se producen en muchas
otras actividades no relacionadas con el deporte, como el trabajo, tareas
domsticas, vida social, bailar o actividades sociales.
Se puede emplear tanto como preparacin previa al entrenamiento o

competicin, como para estirar y relajar la musculatura despus de realizar el
entrenamiento. Adems, se diferencia del resto de masajes porque va orientado a
beneficiar a los msculos especficos que se hayan sometido o vayan a someterse
a una carga de entrenamiento, siendo los beneficios: prevenir lesiones, aliviar el
dolor, estirar y relajar tus msculos mejorando su elasticidad, estimular la
circulacin sangunea y relajar tu mente destensando los msculos.
Cuando el msculo est dolorido la causa pasa a segundo plano ya que el

dao que se haya producido en los tejidos musculares es independiente de la
causa que lo produjo. Por tanto las tcnicas fundamentales de masaje buscan
todas el mismo fin, tratar a la persona, no al deporte.
Debemos entender el masaje deportivo como una parte del entrenamiento, ya

que aplicndotelo conseguirs adelantarte a algn posible dolor y, sobre todo,
podrs prevenir lesiones. Adems, puedes complementar el masaje deportivo con
tcnicas dedicadas a la elongacin muscular y a la descontracturacin.
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3.- Clasificacin del masaje deportivo.
El masaje deportivo explcito para el deportista se aplica para prevenir y luchar

contra la fatiga, incrementar la capacidad de trabajo y como apoyo en el
tratamiento de las lesiones, por lo que existe la siguiente clasificacin:
a) Masaje de calentamiento o pre-competitivo.
La fase previa a la competicin, o antes de realizar un esfuerzo intenso, en cuanto

a la preparacin del deportista es fundamental para su rendimiento y para la
prevencin de lesiones. El masaje en un perfecto aliado para entrar en calor, pero
siempre formando parte de la estructura de un calentamiento estndar, junto con
todas las medidas que tenemos a nuestro alcance. Por ello, el masaje en este
momento cumple y busca los mismos objetivos que el calentamiento entendido
como una de las partes de toda sesin de ejercicio fsico: preparar el organismo
del deportista y su aparato locomotor para el esfuerzo, cubriendo el mbito fsico,
orgnico y psquico.
Es decir, se usa como un calentamiento previo a la prueba de competicin con

el fin de aumentar la circulacin y reducir la excesiva tensin muscular y mental
antes de la competicin. Se basa en las necesidades del deporte, del deportista y
del evento, pudiendo ser relajante o estimulante.
Los objetivos del masaje pre-competitivo son:
Preparar fsica, psquica y fisiolgicamente al deportista.
Prevenir lesiones, aumentando la coordinacin muscular.
Mejorar el riego sanguneo a los tejidos en general y al muscular en

particular.
Aumentar el intercambio de gases.
Mejorar la elasticidad muscular y su adaptacin al esfuerzo.
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Los objetivos que nos debemos plantear en la administracin del masaje de

calentamiento o pre-competitivo, en particular, son:
Preparar el msculo para aumentar el flujo sanguneo local y regional,

tonificarlo y flexibilizarlo y aumentar su capacidad contrctil, elstica y de
respuesta.
Preparar las partes blandas y articulares (ligamentos, cpsula) para el

esfuerzo, aumentando la oxigenacin, nutricin, metabolismo y funcin.
Deberemos administrarlo antes de la competicin, entre diversas tcnicas de

movilidad articular, aumentando progresivamente su intensidad de lo ms general
a lo ms especfico. Las maniobras sern estimulantes y tendiendo a lo enrgico,
iniciar con deslizamientos, amasamientos, para ir introduciendo un aumento de
intensidad gracias a fricciones y vibraciones. La frecuencia elevada de las
maniobras permite activar el sistema nervioso central, y la profundidad escasa
tambin, puesto que en caso contrario disminuira el tono muscular. Realizarlo
unos 25 30 minutos antes de la competicin, durante unos 10 o 15 minutos.
b) Masaje competitivo
Este masaje deportivo se lleva a cabo en los descansos que el deportista tiene
durante la competicin, ya sea por las reglas del deporte en concreto donde se
establecen interrupciones de la actividad, ya sea por la posibilidad de que el
deportista cese durante algn tiempo por cualquier causa. En esta situacin
tenemos dos aspectos fundamentales a tener en cuenta:
Pequeos problemas que hayan surgido durante la prctica o competicin,

como contusiones, contracturas, distensiones, hematoma, e incluso otros
ms graves (fracturas, luxaciones). Obviamente en este caso toda
actuacin teraputica debe ir dirigida por el profesional competente en su
caso (servicios mdicos, fisioterapeuta), pero protocolos que faciliten el
trabajo de los mismos seran abrigar al deportista, hidratarlo, crioterapia,
elevacin y reposo.
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Descarga de los msculos y grupos musculares fatigados para facilitar el

retorno
venoso
la
eliminacin
de
los
productos
de
desecho.
Necesitaramos mejorar el aporte sanguneo, retardar la fatiga, restaurar la

capacidad contrctil evitando calambres y mialgias. Para ello haramos
maniobras suaves y centrpetas para el retorno venoso, presiones
deslizantes y estiramientos intercalados. Ser de suma importancia que el
deportista no se enfre.
c) Masaje post-competicin
Su funcin principal es reducir los espasmos musculares y el aumento metablico

que ocurre con ejercicio riguroso. Ayuda al deportista en el proceso de
recuperacin del esfuerzo realizado para volver al entrenamiento o nueva la
competicin, reduciendo el riesgo de lesin.
Maniobras lentas y profundas (no activadoras de sistema nervioso e inhibidoras

del tono muscular), amasamientos, presiones, vibraciones profundas en
miembros, terminando con estiramientos suaves y mantenidos, e incluso con
control respiratorio, constituira
una
buena
secuencia.
Al igual
que
el
calentamiento, la recuperacin debe tener un componente general pero tambin

especfico en funcin del esfuerzo realizado. Realizarlo aproximadamente al par
de horas de finalizar la competicin durante unos 25 a 40 minutos.
Es de suma importancia mencionar que en el masaje deportivo en general se

emplean todas las manipulaciones
y tcnicas fundamentales. El tiempo de
aplicacin de las tcnicas en una sesin general de masaje debe ser distribuido
entre las mismas de la siguiente forma:
Frotacin, entre un 30 40 % del total del tiempo disponible.
Amasamiento, entre un 50 60 % del total del tiempo disponible.
El resto de las manipulaciones, un 10 % del tiempo disponible.
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4.- Influencia fisiolgica del masaje deportivo en el organismo
El masaje deportivo aplicado en un atleta o en un participante de actividad fsica o

algn deporte, tiene diversas influencias. Acta de manera que activa la
circulacin, lo que favorece el intercambio de reacciones qumicas y nutrientes
(oxgeno y glucosa), acelera el proceso de eliminacin de los productos de
oxigenacin, como el Dixido de Carbono (Co2) y de otros productos de desechos
que son nocivos para el msculo.
Otro aspecto a considerar del masaje deportivo, tiene relacin con la friccin,
ya que si friccionamos una zona, provocamos la liberacin de Histamina, sustancia
que provoca dos efectos: La vaso dilatacin de los capilares y una accin
calmante y analgsica sobre el sistema para-simptico.
Cada frotacin aplicada a lo largo del riego del sistema venoso, ayuda a la
circulacin. Al aplicar el masaje deportivo, se provoca una presin incrementada
en los vasos del rea tratada y subyacente vaco en aquellos ms apartados.
Ambos cambios de presin contribuyen al riego fluido en los vasos venosos y
permiten la entrada a nuevos fluidos procedentes de tejidos ms profundos. En
consecuencia, el incremento de flujo de retorno mejora el abastecimiento de
sangre arterial que tiene que rellenar los vasos libres.
Cuando
los
msculos
estn
tensos
existe
una
presin
en
sus
compartimentos, la circulacin se inhibe en los tendones, ligamentos y msculos.

Al hacerla ms rica en oxgeno y sustancias vitales para la restauracin y el
crecimiento, el efecto de bombeo realizado con el masaje, es esencial para la
recuperacin de los tejidos y msculos.
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Tambin el masaje deportivo hace que las membranas se abran, facilitando el

intercambio de fluidos y mejorando la expulsin de los desechos musculares como
el cido Lctico, que se forma en los msculos durante e inmediatamente despus
de un ejercicio duro.
Los fluidos oxigenados ricos en nutrientes, son entonces absorbidos con ms

facilidad. En definitiva, esta funcin normaliza el metabolismo del tejido y facilita su
recuperacin despus de un entrenamiento o en competicin.
Mediante las
tcnicas de masaje deportivo, tambin es posible devolver la elasticidad a las

musculaturas duras y carentes de elasticidad, esto es importante en los tejidos
que estn constantemente sometidos a gran tensin en ciertas posiciones.
5.- Beneficios, precauciones y contraindicaciones del masaje deportivo.
Para los deportistas, el masaje es beneficioso tanto a nivel fsico como a nivel
psicolgico, ya que no solo relaja y acondiciona los msculos sino que adems
restaura la armona entre una mente preocupada y un cuerpo tenso, evitando que
se de estrs. En el masaje deportivo, realizado de forma regular, encontramos los
siguientes beneficios:
Mejora la circulacin (oxigenacin en zona muscular)
Relajacin de los msculos
Restituye la longitud y elasticidad de los msculos
Relajacin de los nervios
Ayuda en la recuperacin muscular
Mejora la digestin (tonificacin muscular) (endorfinas)
Estabiliza el metabolismo
Aumenta la oxigenacin (aumenta glbulos rojos- mayor transporte)
Mejora el cansancio
Optimiza la reaccin psquica
Ayudar en la prevencin de lesiones
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Aliviar el dolor y espasmos musculares
Mejorar lesiones
Mejorar el nivel de energa
Incrementar el conocimiento del propio cuerpo que tiene el deportista
Relajar mente y cuerpo, mejorando la calidad del sueo y el rendimiento
Precauciones
Si existen lesiones
Si ay heridas
Dermatitis
Herpes
Enfermedad infecciosa (tia corporis) (hongos)
Alergias
Hipertensin
Diabetes
Marcapasos
Clavos en alguna parte del cuerpo
Hernia discal
Contraindicaciones (no se debe usar el masaje)
Fracturas
Quistes
Cicatrices profundas
Cirugas recientes
Hernias
Varices
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6.- Tcnicas del masaje deportivo
El masaje deportivo es un medio manual que realiza el masajista con sus propias
manos a travs de las tcnicas fundamentales que son:
a) Friccin
b) Frotacin
c) Amasamiento
d) Percusin o golpeteo
e) Vibraciones
6.1.- Friccin
La friccin es la ms superficial de las tcnicas y una de las ms agradables, con

ella se inicia y termina la sesin de masaje. Es la tcnica ms corriente ya que su
influencia fisiolgica es muy completa, y de sencilla aplicacin, consiste en
deslizar la mano por la superficie de la piel sin desplazarla.
Influencia Fisiolgica
Al ser una tcnica de deslizamiento sobre la superficie de la piel va a actuar sobre

esta, de la siguiente forma:
Limpia la piel de clulas muertas.
La limpia de desechos de glndulas sudorparas y sebceas, as como de

microorganismos y suciedad.
Activa el funcionamiento de glndulas secretoras de la piel.
Aumenta el dimetro de los vasos capilares, sobre todo los superficiales.
Mejora la circulacin de retorno venoso y linftico, por accin mecnica de

la manipulacin y la secrecin de histaminas.
Eleva la temperatura local de la piel.
Mejora la alimentacin de la piel tornndola ms lisa y elstica
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Indicaciones metodolgicas
La direccin de la manipulacin debe corresponder a la de los vasos

linfticos y el retorno venoso, por ejemplo de la mano a la mueca y de esta
al codo, despus a las axilas; de los pies a las rodillas y de estas a las
regin inguinal, en el trax del esternn hacia arriba y afuera por debajo de
las axilas.
La palma de la mano debe estar apoyada completamente sobre la

superficie de la piel con una presin uniforme.
La mano debe estar situada transversalmente sobre la regin a friccionar

con el pulgar opuesto a los dems dedos que deben estar unidos.
La presin, que es insignificante al inicio, aumenta poco a poco y se

disminuye al pasar por las articulaciones y cerca de los ganglios linfticos.
El desplazamiento de las manos debe ser rpido y rtmico.
Las manos deben desplazarse rpido y sin causar dolor.
Para disminuir el rozamiento se debe utilizar alguna crema lubricante o

aceite recomendado.
Variedades de la friccin:
a) Con una mano
Simple
En forma de espiral: con todos los dedos unidos, haciendo movimientos

cortos y rpidos de derecha a izquierda (preferentemente en msculos
largos)
b) Con dos mano
Simultneo: con las dos manos una detrs de la otra o paralela, una al lado
de la otra.
Alterno: Los movimientos se efectan continuamente, cuando una mano

termina la otra comienza.
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Reforzando la presin: una mano sobre la otra presionando con fuerza para
que la friccin sea ms profunda.
Combinada: es una variedad alternada en que una de las manos realiza la

friccin simple y la otra en espiral.
Concntrica: se realiza con las dos manos en las grandes articulaciones en

forma circular semejando a un nmero 8
c) Con los dedos
Con los nudillos: Se fricciona con la parte dorsal de los dedos, se realiza en
las zonas del cuerpo preservadas por fascias ms o menos profundas.
Con la parte dorsal de la mano: principalmente los dedos son los que
friccionan.
Con las yemas de los dedos (pulgar e ndice): se aplica principalmente en

los dedos de las manos.
Con las yemas de los pulgares: se aplica en el tendn de Aquiles.
6.2.- La Frotacin
Esta manipulacin es muy corriente en el masaje deportivo y teraputico ya que al
desplazar o frotar los tejidos en diferentes direcciones, deslizamos la superficie de
la piel y consigo los tejidos ms profundos.
Influencia fisiolgica:
Favorece el aumento de la movilidad de los tejidos.
Dilata y distiende las cicatrices de la piel, as como las adherencias en los

tejidos profundos.
Intensifica la circulacin sangunea favoreciendo la alimentacin de los

tejidos y los procesos de reabsorcin de productos patolgicos no solo de la
piel sino de articulaciones, msculos, huesos , ligamentos y cpsulas
articulares
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Aumenta la temperatura local hasta 5 grados Celsius.
Disminuye el tono muscular y los dolores producidos por neuralgias, etc.; si

se realiza de forma rpida aumenta la capacidad de contraccin de los
msculos y eleva su tono muscular.
La variedad ms complicada de la frotacin, desde el punto de vista tcnico, es la
circular con las yemas de los dedos con dos manos. Por este motivo nuestras
indicaciones reflejan, principalmente, la metodologa de esta variedad:
El apoyo ser en la base de la mano y el pulgar.
El movimiento circular con los dedos se efecta flexionando y extendiendo

estos en las articulaciones interfalngicas, formando crculos hacia el dedo
meique .El movimiento con las dos manos se realiza igual que con una,
pero realizndolo alternadamente (cuando una va hacia fuera, la otra viene
hacia dentro).
El desplazamiento de la mano por la regin manipulada se realiza cuando

los dedos estn extendidos (horizontales), o sea cuando la presin es
mnima.
La presin sobre la piel aumenta gradualmente desde que los dedos estn
en posicin horizontal hasta que llegan a la vertical, que es cuando se
realiza la presin mxima.
Hay que desplazar la piel sobre los tejidos profundos, nunca deslizar los
dedos por encima de esta.
A pesar de realizar la frotacin profunda esta nunca debe causar dolor.
Variedades de la frotacin
a) Circular con la yema de los dedos:
Con dos manos: La mano derecha realiza el movimiento en sentido de las

manecillas del reloj, la izquierda en sentido contrario, hacia los dedos
meiques.
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Con una mano: Se realiza teniendo en cuenta la tcnica anterior.
Reforzando la presin: Tiene la misma metodologa que las anteriores, pero

los dedos de una mano se apoyan encima de los dedos de la otra.
b) Circular con la base de la palma de la mano: Es semejante la variedad con la

yema de los dedos, con la particularidad de que solamente se apoya la base de la
palma de la mano.
Con una mano
Con dos manos
Reforzando la presin: Se apoya una base de la palma de la mano sobre la

otra.
c) Circular con los nudillos: Se realiza con la superficie dorsal de los dedos
flexionados en las segundas y terceras falanges y apoyando la yema del pulgar la
direccin del movimiento circular es la misma que en las variedades precedentes.
Son una mano.
Con dos manos.
d) Con los dedos:
Circular con la yema de los pulgares: Se aplica en la regin de las

articulaciones, tendn de Aquiles, mano y pie.
Con los pulgares y la regin tenar: En las articulaciones.
En espiral: Se ejecuta con la superficie interna de los dedos ndice y medio

en los dedos
En forma de pinza: Esta variedad se realiza con las yemas del pulgar e
ndice. Se aplica en articulaciones pequeas. Tendn de Aquiles y
msculos pequeos de las manos.
e) Frotacin longitudinal: El movimiento se realiza con la yema de los dedos ndice

y pulgar de las manos. El desplazamiento de los dedos es transversal en direccin
contraria. Se aplica en el tendn de Aquiles principalmente.
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f) Cerrando con el borde cubital de la mano: La separacin entre una mano y otra
ser de unos dos centmetros, se desplazan paralelamente en direcciones
contrarias, se aplica en las manos y cinturas.
Como se puede observar a pesar de las variedades aparentes, todas las
variedades de la frotacin son circulares rectilneas, se diferencian en que pueden
participar los dedos o distintas regiones de la mano.
6.3.- Amasamiento
El deporte es sinnimo de trabajo, la actividad fsica intensa, provoca la hipertrofia
en el desarrollo de los msculos esquelticos, es por esto que los atletas poseen
planos musculares muy voluminosos. Para movilizar hay que influir en estos
tejidos desarrollados por medio del masaje, es necesario utilizar manipulaciones
de influencia profunda.
Es aqu donde radica precisamente la influencia del amasamiento y es la razn
por la cual se utiliza ampliamente en el masaje deportivo. Esta es una de las
manipulaciones ms efectivas y difciles del masaje no solo por su tcnica sino
porque exige del masajista habilidades y fuerza para llegar a dominarlo.
Se realiza levantando, desplazando y comprimiendo las fibras musculares unas
contra otras fortaleciendo las mismas como una gimnasia pasiva. Durante la
realizacin de la manipulacin surgen distintos estmulos que van de los propios y
exteroceptores hasta la corteza cerebral, pudiendo provocar en este una influencia
estimuladora e inhibitoria
Est
destinado
principalmente
para
mejorar
las
funciones
del
aparato
neuromuscular. La modificacin del tono muscular depende de la forma de

ejecucin de la manipulacin.
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Mejora la circulacin sangunea, permitiendo una enrgica absorcin de los

tejidos adiposos acumulados y el vaciado de los vasos linfticos.
Mejora la nutricin de los tejidos, intensificando el intercambio de

sustancias y eliminacin de productos de desechos metablicos (CO2 y
cido lctico).
Disminuye parcial o totalmente la fatiga muscular, aumentando la capacidad

de contraccin de los msculos, importante en el desarrollo de la
elasticidad.
Acelera la respiracin, aumenta la temperatura corporal y la frecuencia

cardiaca. A travs de esta tcnica se ha demostrado el aumento de la
fuerza muscular despus de aplicada.
Se aplica el amasamiento en caso de una insuficiencia funcional de los

msculos, despus de una fuerte carga fsica, para eliminar la tensin
muscular y restablecer la capacidad de trabajo.
Hay que efectuar el amasamiento lentamente, sin interrupciones bruscas,

sin torcer demasiado el msculo, ni causar dolor.
No conviene realizar dos o tres movimientos de amasamiento en el mismo

lugar.
Con ambas manos levantar toda la masa muscular y la comprimirla contra

el hueso con la base y la palma de la mano disminuyendo la presin de los
dedos y desplazando el msculo hacia estos para recobrar la posicin
inicial .Luego se comienza de nuevo levantando el msculo.
Al ejecutar el movimiento, la mano no debe desplazarse sobre la superficie

de la piel, ni la palma separase de esta, el msculo siempre tiene que estar
adherido a la palma, no se puede soltar y volver a recogerlo despus.
Al amasar y desplazar los msculos no se deben flexionar los dedos,

solamente esto ocurre en las articulaciones metacarpianas, si flexionamos
los dedos en las articulaciones interfalngicas el amasamiento es menos
activo y ms doloroso.
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El desplazamiento de la mano se realiza en cualquier direccin en el

momento en que se refleja, o sea cuando se comprime el msculo contra el
hueso.
Es necesario que se encuentren bien relajados los msculos que se van a

amasar, para conseguirlo, cuando se hace la manipulacin con una mano,
la otra ayuda a fijar el segmento para que exista mayor relajacin.
Los movimientos deben ser suaves, rtmicos sin hacerlos bruscos, pues
pueden pellizcar y producir sensaciones dolorosas.
Mientras ms lentamente se realiza la manipulacin, ms efectiva es la

misma.
Hay que comenzar con variedades suaves y superficiales y despus pasar

a otras ms profundas.
Si el msculo por cualquier motivo no recibe la carga suficiente, el

amasamiento, que es una especie de gimnasia pasiva, acta hasta cierto
punto como compensacin .Por consiguiente el amasamiento se suele
aplicar en los casos de lesiones deportivas (para mantener el tono de los
msculos que trabajan poco), de atrofias musculares y de alteraciones en la
inervacin muscular.
Para dominar ms rpidamente el amasamiento es preciso ser tanto,

masajista como paciente.
Es posible aprender la tcnica del amasamiento en casa, con un delantal

doblado o con cualquier otro objeto doblado.
Variedades del amasamiento:

a) Con una mano: Simple u ordinario.
b) Doble o transversal: Las dos manos agarran al msculo con todos los dedos lo
ms profundamente posible, de modo que los pulgares se oponen a los dems
dedos u existe contacto entre las manos por los pulgares e ndices.
Peredo Mendoza A.
(Enero 2012)
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Esta variedad tiene dos formas de realizarse:

Simultneo: Las dos manos se desplazan en una direccin juntas hacia el frente o
atrs (con una misma tcnica que la principal).
Alternada circular: Las dos manos hacen un trabajo semejante al amasamiento
simple, pero cuando una va al frente, la otra viene hacia atrs.
c) Longitudinal: las dos manos se sitan sobre los msculos de una forma en la
que quedan los pulgares uno delante del otro y situados en la parte media del
segmento, los dems dedos quedan oponindose al dedo pulgar en la parte
externa o interna. El movimiento de las manos es alterno hacia adentro y hacia
fuera.
d) Amasamiento largo: Se toma el msculo con las manos una delante de la otra
(los pulgares oponindose a los dedos), con una separacin de 5 a 10
centmetros, los movimientos son simultneos con ambas manos. Cada mano lo
realiza de la misma forma que el simple.
e) Reforzando la presin: Este tipo de amasamiento es con una sola mano pero
reforzando su accin con la otra. El reforzamiento puede hacerse:
La palma de una mano sobre el dorso de la otra.
Los dedos de una mano apoyados transversalmente sobre los de la otra y

los pulgares tambin situados uno sobre otro.
f) Con la regin tenar y el pulgar: El apoyo de esta manipulacin es el que indica

su nombre. El masaje se realiza haciendo crculos con el pulgar y comprimiendo el
msculo contra el hueso, los dems dedos pueden servir de apoyo.
g) Batiendo el msculo: Se aplica en las extremidades, se apoyan las palmas de
las manos, una en la parte interna y la otra en la regin externa del segmento a
masajear, se presiona y se hace un movimiento de frotacin con ambas manos
alternadamente. Se utiliza para recuperar ms rpidamente a los msculos en
periodos cortos entre un ejercicio (o evento) y otro.
Peredo Mendoza A.
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6.4.- La Percusin o golpeteo

Esta manipulacin consiste en golpes rtmicos y contiguos en los tejidos, los
cuales se dan con las diferentes partes de las manos y con los dedos del
masajista.
Influencia fisiolgica
La percusin tiene una influencia mecnica sobre los tejidos, su efectividad
depende de la fuerza y duracin de la ejecucin. Un golpe dbil provoca la
vasoconstriccin
uno
realizado
fuerte
continuamente
provoca
una
vasodilatacin, o sea aumento de la circulacin de la sangre.(hiperemia profunda),

lo cual favorece el abastecimiento de sustancias nutritivas (minerales , protenas)
a la regin manipulada, aumenta el tono muscular, aspecto muy importante en la
prctica deportiva, aumenta la excitabilidad del sistema nervioso, al estimular
diferentes receptores por va aferente, de ah que esta manipulacin sea muy
utilizada en el masaje preparatorio.
Tambin hay que plantear que los golpeteos aplicados en diferentes zonas
cercanas a la columna vertebral por vas reflejas desencadenan reacciones que
mejoran el funcionamiento de los rganos internos, por ejemplo, disminucin de la
actividad cardiaca, presin y pulso, la actividad motora y secretora del estmago e
intestino delgado y grueso, etc.
Esta manipulacin refuerza la accin de los nervios vasculares y secretores,
aumentando su tono y mejorando por tanto el metabolismo.
La percusin, si no existen indicaciones especiales, no se debe aplicar en
lugares donde no existan planos musculares como las articulaciones, cintura,
abdomen, parte izquierda del trax y en el cuello si el deportista no tiene los
planos musculares bien desarrollados.
Peredo Mendoza A.
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La manipulacin se realiza con las dos manos manteniendo una separacin

de 2 a 4 centmetros entre ellas.
El movimiento de las manos se realiza de forma alternada.
El ritmo de las manos debe ser rpido, de tres a cuatro golpes por segundo.
Se percute transversalmente sobre la fibra muscular.
Variedades:
Con los puos: Esta variedad se puede realizar de dos formas percutiendo con el
borde cubital o con los nudillos.
Macheteo: Los dedos unidos y extendidos percutiendo con el borde cubital de la

mano y la superficie externa del meique (se emplea, fundamentalmente, en los
glteos y la parte posterior de los muslos).
De cajitas: Las manos semicerradas, con las articulaciones interfalngicas

flexionadas, de modo que se pueda percutir con la parte dorsal de las primeras
falanges y con la base de la palma de la mano.
Cacheteo: Los dedos van unidos de modo que, conjuntamente con la base de las
palmas de las manos (en forma de cuchara) formen una superficie cncava,
produciendo un espacio de aire que suavice el efecto del golpe.
Peredo Mendoza A.
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6.5.- Vibracin
Esta manipulacin es una de las variedades del masaje vibratorio caracterizada
por los movimientos oscilatorios rpidos, los cuales producen un sacudimiento
activo en los tejidos en los cuales se aplica.
El sacudimiento de los tejidos sobre diferentes receptores nerviosos

sensitivos, motores y secretores, de forma suave inhibe el sistema nervioso
y realizado en forma ms fuerte provoca la excitacin del mismo.
Aumenta el tono muscular y el reflujo de la linfa.
A travs de esta manipulacin se puede comprobar el estado de los

msculos, si estn suficientemente relajados o an se encuentran
contrados.
Ser comprueba la capacidad de relajacin del deportista.
Se comprueba se la sesin de masaje fue efectiva o no.
La vibracin local se emplea antes de las movilizaciones y con el general
finalizamos la sesin de masaje.
La velocidad de los movimientos vibratorios no debe ser inferior de 200 a

300 veces por minutos.
Cuando realizamos el sacudimiento total no se deben flexionar las

articulaciones del codo y la rodilla.
Al realizar el sacudimiento los msculos deben presentar un aspecto de

masa gelatinosa o sea, deben estar sueltos y relajados, de lo contrario no
fue efectivo el masaje.
Peredo Mendoza A.
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Variedades:
Sacudimiento Parcial o local.
Es el que se aplica sobre un grupo determinado de msculos, ejemplo: la parte
posterior de la pierna, gemelos, sleo, etc.
Sacudimiento Total o general.
Este se realiza en una extremidad completa.
Cuando el sacudimiento es parcial se puede aplicar de varias formas, para
realizarlo en los msculos anchos planos, la mano se va a encontrar
completamente plana y los dedos unidos, los movimientos oscilatorios sern
rpidos a derecha e izquierda (se utiliza en los msculos de la espalda, glteos y
los grandes del trax).
En los msculos largos, el pulgar se opone a los dems dedos y se hace el
agarre al msculo de manera que quede entre el pulgar y los dems dedos al
realizar el movimiento, el msculo debe ir del pulgar a los dedos para sacudirlo.
En el sacudimiento total se puede realizar en las extremidades inferiores y
superiores con el deportista en posicin decbito supino. En las inferiores se
ejecuta con las dos manos, el masajista agarra el pie con una mano con el tendn
de alquiles y el calcneo y con la otra por su parte dorsal, se ejecuta levantando la
extremidad, extendindola para que los movimientos arriba y abajo no repercutan
sobre la articulacin.
Para realizar el sacudimiento en la extremidad superior, se toma est
estrechando la mano del atleta en forma de saludo realizando movimientos
laterales, el brazo debe estar relajado, realizando el masajista una traccin para
sostener la extremidad y no afectar la articulacin del codo.
Peredo Mendoza A.
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7.- Principales aceites y cremas recomendados como medios deslizantes en

el masaje deportivo.
Los aceites son un complemento esencial en el masaje deportivo ya que son un
buen medio deslizante y aumentan el efecto esperado por el masaje. Es
imprescindible saber usarlos correctamente. Se han de conocer los efectos que
provocan en la musculatura y la piel y saber en qu momento pueden usarse:
antes o despus de la competicin.
Existen algunos aceites ideales para el masaje deportivo. Por ejemplo el aceite
de rnica tiene propiedades antiinflamatorias y analgsicas. Esta planta tiene la
capacidad de aumentar el flujo sanguneo en la zona en la que se aplica y
previene de moretones e hinchazones. A diferencia de otros aceites, el de rnica
puede usarse antes y despus de la actividad fsica. Cuando se utiliza en el
masaje pre-competitivo, el efecto calor que se consigue ayuda a la relajacin
muscular y previene la aparicin de agujetas. El aceite de rnica utilizado en el
masaje post-competicin, facilita la recuperacin tonificando los msculos y la piel.
Otros aceites beneficiosos en el masaje deportivo son: el aceite de
Calophyllum, con efectos analgsicos; el aceite de Calndula, antiinflamatorio; y el
aceite de romero alcanforado que desinflama y relaja la musculatura.
Un aceite correcto para masajear al deportista aumenta an ms el efecto
esperado. Para usarlos adecuadamente, es necesario saber el momento para
aplicarlos, si es antes o despus del deporte. Algunos ejemplos de aceites
beneficiosos:
En el masaje teraputico son: El aceite de Calophyllum tiene efectos

analgsicos. El aceite de Calndula es antiinflamatorio. El aceite de romero
alcanforado sirve para desinflamar y relajar el msculo.
Para el masaje deportivo pre-competitivo se recomiendo la combinacin de

glicerina con alcohol, de modo que la glicerina sea el medio deslizante y el
alcohol caliente el msculo. De igual forma se puede utilizar algn gel
Peredo Mendoza A.
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caliente. As los vasos sanguneos del msculo se vasodilatan y le llevan

los nutrientes necesarios para la competencia.
Para el masaje deportivo de recuperacin se utiliza con jabn para limpiar

el sudor y obtener un buen medio deslizante para dar el masaje.
Para el masaje deportivo de mantenimiento lo recomendado es utilizar

aceite o crema.
8.- Suplementos y sustancias naturales que se usa para prevenir el deterioro

del tejido conectivo que se da en la prctica deportiva.
Metilsulfonilmetano (MSM)
Es el mejor suplemento para el dolor articular por su efectividad en un tiempo
relativamente rpido (de dos a tres semanas despus de comenzar a tomarlo), y
por sus propiedades antioxidantes que hacen de l un extraordinario suplemento
anti-aging. Compuesto orgnico azufrado soluble en agua. Aporta un 34% de
azufre elemental y presenta importantes propiedades antioxidantes, muy
relacionadas con la inflamacin, el dolor y la degeneracin, ya que los radicales
libres estimulan la formacin de mediadores pro-inflamatorios que provocan
deterioro tisular y dolor.
El MSM incrementa enzimas antioxidantes como N-acetilcisteina y glutation,
aportando importantes mejoras en casos de degeneracin, dolor e inflamacin
articular.
El azufre es, adems, necesario para la formacin del tejido conectivo y su
concentracin aparece muy disminuida en cartlagos artrticos. El MSM disminuye
el dolor y mejora la movilidad articular de forma significativa a los 14 o 15 das de
su ingesta y es efectivo para prevenir enfermedades inflamatorias articulares.
Peredo Mendoza A.
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Sulfato de Glucosamina
Nutriente articular ms conocido para las enfermedades degenerativas de las
articulaciones.
Es
un
sustrato
esencial
que
estimula
la
sntesis
de
glicosaminoglicanos y proteoglicanos a travs de los condrocitos y de cido

hialurnico mediante los sinoviocitos, sustancias presentes respectivamente en el
cartlago articular y en el fluido sinovial. Los glicosaminoglicanos y los
proteoglicanos actan como lubricantes, como amortiguadores de impactos y
como elementos de refuerzo del tejido conectivo.
El sulfato de glucosamina tambin inhibe la degradacin de los mencionados
proteoglicanos y estimula la regeneracin del dao inducido en el cartlago.
Detiene
revierte
la
degeneracin
articular,
retrasa
la
progresin
de
enfermedades como la osteoartritis o la artritis reumatoide, con mejores resultados

en la reduccin del dolor que con antiinflamatorios no esteroideos (NSAIDs).
Favorece tambin la viscosidad del lquido sinovial, es decir, la lubricacin del
cartlago.
Sulfato de Condroitina
Es el principal glicosaminoglicano del cartlago y un componente importante de
tendones y ligamentos, los niveles de sulfato de condroitina pueden estar
disminuidos en cartlagos afectados por osteoartritis y otras formas de artritis.
Estimula la sntesis de proteoglicanos y de cido hialurnico, presenta actividad
antiinflamatoria a nivel de componentes celulares de inflamacin y disminuye la
capacidad catablica (destructiva) de los condrocitos.
Reduce de forma importante el dolor, incrementa la movilidad articular y
muestra claras evidencias de mejora en osteoartritis. Contribuye a la formacin y
al mantenimiento del tejido cartilageno, cuyo papel es garantizar la solidez,
lubricacin y la flexibilidad de las articulaciones. Inhibe por su parte las enzimas
responsables por la degradacin de las clulas del cartlago, y refuerza la
movilidad de los cogulos, lpidos, y depsitos de colesterol en la articulacin.
Peredo Mendoza A.
(Enero 2012)
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Condroitina y glucosamina para deportistas

Este producto no solo es recomendado para personas mayores como algunos
creen, es tambin importante para los deportistas que necesiten tratamiento y
prevencin de lesiones producidas por sobrecarga en el ejercicio.
En cuanto a la relacin entre deporte y desarrollo de artrosis, debemos aclarar
que el deporte por s mismo no es una causa de artrosis; son las lesiones las que
actan como un factor de riesgo especial. De ah la importancia de evitar las
actividades deportivas en las que pueden ser habituales los desgarros en las
articulaciones, especialmente en la rodilla.
Colgeno
El colgeno es la protena ms abundante de nuestro cuerpo y un componente
esencial de los huesos, de la piel, y todos los tejidos de la articulacin: ligamentos,
tendones y cartlagos. Tambin forma parte de la pared de los vasos sanguneos,
crnea ocular, dentina, encas y cuero cabelludo, as como del tejido conjuntivo
que envuelve nuestros msculos y rganos vitales.
cido Hialurnico
El cido hialurnico aumenta la hidratacin y ejerce de lubricante entre la matriz
de colgeno y la piel ya que es un componente de la estructura de la piel y
disminuye con la edad. Por ello, los suplementos de cido hialurnico, adems de
fortalecer la piel y las uas, pueden asegurar niveles adecuados en la piel
favoreciendo las funciones y aspecto de sta saludables.
Quercitina
Es el flavonoide vegetal ms abundante, con diversos efectos beneficiosos para la
salud como: proteccin cardiovascular, actividad anticancergena, actividad antialrgica, prevencin de cataratas, proteccin contra las lceras, actividad antiviral
y efectos antiinflamatorios.
Peredo Mendoza A.
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Su actividad antiinflamatoria se debe a sus potentes efectos antioxidantes e

inhibitorios
de
los
enzimas
productores
de
inflamacin
(ciclooxigenasa,
lipooxigenasa) y la subsiguiente inhibicin de los mediadores de inflamacin, como

leucotrienos y prostaglandinas.
Jengibre
El jengibre se ha utilizado tradicionalmente en enfermedades inflamatorias
articulares como artritis y reumatismo. Recientemente, diversos estudios han
mostrado que alivia el dolor y la hinchazn en artritis y osteoartritis. Su actividad
antiinflamatoria se atribuye a los gingeroles que contiene, potentes inhibidores del
metabolismo del cido araquidnico implicado en la produccin de sustancias
mediadoras de la inflamacin. Se recomienda utilizar suplementos en forma de
extracto, pues a diferencia de la planta en polvo, permiten garantizar la eficacia del
producto.
Escaramujo
Es una fuente rica en vitamina C que tradicionalmente se ha utilizado para
mantener los vasos sanguneos en buen estado. Esto asegura un adecuado
aporte de nutrientes a las articulaciones y mejora su capacidad de regeneracin.
Recientemente,
se
ha
observado
que
posee
efectos
antioxidantes
antiinflamatorios eficaces en osteoartritis y artritis reumatoide. Reduce la migracin

de los neutrfilos sanguneos perifricos y disminuye los niveles sricos de la
Protena C reactiva (CRP).
Peredo Mendoza A.
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9.- Lesiones ms comunes en la natacin

Rodilla del nadador
En el estilo de pecho se da una patada muy enrgica, un movimiento violento en
el que las rodillas se extienden y las piernas se rotan. Este gesto puede provocar
la distensin del ligamento lateral interno, lesiones de menisco y tendinitis.
Un sndrome doloroso especfico debido a la patada diferente, que se
caracteriza por un dolor e inflamacin en el lado interno de la rodilla. Est claro
que se produce por una sobre traccin repetitiva del ligamento medial y otras
estructuras blandas del lado interno de la rodilla, por lo que se comporta como una
tpica lesin por sobreuso. Adems los nadadores de estilo pecho tambin sufren
de dolor de cadera por inflamacin de los tendones de la cadera.
Hombro del nadador
El hombro es la articulacin ms comnmente afectada en las lesiones por
natacin por sobre uso. Las lesiones del hombro pueden incluir Tendinitis Bicipital
(inflamacin dolorosa del tendn del Bceps), inestabilidad del hombro, en la cual
las estructuras que rodean la articulacin del hombro no logran su funcin de
mantener la cabeza del humero dentro de la cavidad glenoidea, todo puede
resultar de fatiga y debilidad de manguito rotador y los msculos que rodean la
escapula y el hombro; tambin la tendinitis del Manguito rotador (presin sobre el
manguito rotador por parte de la escapula a medida que el brazo se levanta).
Tendinitis bicipital o tendinitis del bceps del hombro
Es un proceso de inflamacin de una de las dos porciones que constituyen el
musculo del bceps, ocasionado por ejercicios o movimientos repetitivos del
hombro en los que se aplica fuerza por encima del hombro (brazada crawl y
mariposa). Esto provoca una inflamacin que ocasiona desgarre o ruptura total del
tendn. Teniendo como consecuencia una sintomatologa, dolor al elevar el brazo
por encima del hombro y dolor al presionar en la zona del tendn daado.
Peredo Mendoza A.
(Enero 2012)
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Como tratamiento es recomendable la inmovilizacin del brazo, antiinflamatorios,

terapia de rehabilitacin.
La tendinitis del manguito de los rotadores
Es muy frecuente en los nadadores del estilo crol y mariposa y los sntomas son
dolor punzante que se incrementa al querer elevar el brazo, pero el ms
caracterstico es el dolor nocturno que llega incluso a despertar al deportista.
El manguito de los rotadores es un conjunto de tendones que estabilizan y
rotan el hombro durante todos los movimientos. El sndrome doloroso del
manguito rotador, estos son un grupo de tendones que rodean el hombro, cuyas
funciones son participar de la movilidad, fuerza y estabilidad de esta articulacin.
Al comienzo se percibe una molestia en la zona anterior del hombro y/o lateral del
brazo al iniciar la actividad. Cuando el cuerpo entra en calor suele pasar. Cuando
ya se va instaurando el cuadro ya pasa a ser una molestia y puede doler en la
noche o al realizar otras actividades.
Peredo Mendoza A.
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Conclusin
Por todo lo expuesto con anterioridad puedo llegar a la conclusin de que el

masaje deportivo es un conjunto de manipulaciones que debidamente dosificadas
ejercen una accin mecnica y refleja sobre los tejidos y rganos.
En los ltimos aos, ha aumentado de manera considerable el inters por el
masaje, pues cada vez se reconocen ms sus efectos positivos. El masaje
deportivo constituye un medio reconocido universalmente para luchar contra la
fatiga, recuperar la capacidad de trabajo despus de los entrenamientos y
competencias, as como favorecer y mejorar el rendimiento de los atletas o
personas que practican alguna actividad deportiva.
Es de suma importancia mencionar que la influencia general del masaje
deportivo en el organismo es muy importante, pues obedecen a los procesos que
surgen en los tejidos de la persona que recibe el masaje, as como a los impulsos
aferentes que llegan al Sistema Nervioso Central y que estimulan los rganos y
sistemas correspondientes a la accin de respuesta.
Bajo la accin del masaje se puede conseguir un efecto fisiolgico muy diverso
sobre el organismo. Por tanto esos efectos dependen de muchos factores, pues
no slo dispersa la sangre, sino que tambin excita los nervios de la piel y los
pequeos tejidos que estn debajo, por ejemplo de los msculos y tendones;
acta en las races profundas de los nervios provocando excitaciones de distintos
tipos que se trasmiten a los rganos internos ejerciendo la accin fisiolgica
correspondiente (excitacin o inhibicin).
Por eso en la actualidad el masaje deportivo se considera como un mtodo
cientfico, corroborado en la prctica deportiva, para mantener, restablecer y
mejorar la capacidad de trabajo influyendo en todo el organismo a travs del
Sistema Nervioso.
Peredo Mendoza A.
(Enero 2012)
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REFERENCIAS BIBLIOGRFICAS
Andreewicz Biriukov Anatolik. 2001. Masaje Deportivo. Editorial Paidotribo,

3era edicin.
Colectivo de autores. 1990. Masaje Deportivo. ISCF Manuel Fajardo
MONTIEL, V. (1991): Los masajes en el deporte. Tutor. Madrid. Espaa
Rivero Ana Elisa. 1991. Clases Prcticas del Masaje. Editorial Pueblo y
Educacin.
Peredo Mendoza A.
(Enero 2012)
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Masaje Deportivo

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Taller de Masaje Deportivo

1.-Historia del masaje deportivo.........

2.- Qu es el masaje deportivo......

3.- Clasificacin del masaje deportivo.......

4.- Influencia fisiolgica del masaje deportivo en el organismo

5.- Beneficios, precauciones y contraindicaciones del masaje deportivo

6.- Tcnicas de masaje deportivo..

6.4.- Percusin o golpeteo.

7.- Principales aceites y cremas recomendados en el masaje deportivo

8.- Suplementos y sustancias naturales que se usan para prevenir el

9.- Lesiones ms comunes en la natacin...

Taller de Masaje Deportivo

En el presente trabajo el tema central gira en torno al masaje deportivo teniendo

Taller de Masaje Deportivo

Adquirir conocimientos fundamentales tericos y prcticos sobre el masaje

Identificar la clasificacin del masaje deportivo as como los procesos y

Comprender que los procesos y tcnicas del masaje deportivo deben de

Dirigir el proceso de masaje con eficacia y eficiencias a travs del anlisis y

Prevencin de los efectos errneos que se han implementado en la

Optimizacin en la disposicin de medios deslizantes, tcnicas de masaje e

Taller de Masaje Deportivo

1.- Historia del masaje deportivo

El masaje se aplica como medio higinico, profilctico, sanitario y tambin para

Probablemente una de sus primeras manipulaciones fue la propia accin de

En los antiguos libros sagrados hindes se describen algunas de las

En la Grecia antigua el masaje deportivo se vincula directamente con la

Taller de Masaje Deportivo

En la Edad Media a pesar de la inquisicin que frenaba el desarrollo de las

Ling (1776 -1859) impuls de forma importante el masaje como preparacin de

Taller de Masaje Deportivo

En el siglo XIX fueron publicadas varias obras sobre el masaje, su accin en el

2.- Qu es el masaje deportivo

Se entiende como masaje deportivo al medio fsico manual para mejorar el

Cuando hablamos de masaje deportivo, nos referimos al tratamiento fsico que

Taller de Masaje Deportivo

En orientacin al masaje deportivo, puede ser aplicado a personas que no

Se puede emplear tanto como preparacin previa al entrenamiento o

Cuando el msculo est dolorido la causa pasa a segundo plano ya que el

Debemos entender el masaje deportivo como una parte del entrenamiento, ya

Taller de Masaje Deportivo

3.- Clasificacin del masaje deportivo.

El masaje deportivo explcito para el deportista se aplica para prevenir y luchar

a) Masaje de calentamiento o pre-competitivo.

La fase previa a la competicin, o antes de realizar un esfuerzo intenso, en cuanto

Es decir, se usa como un calentamiento previo a la prueba de competicin con

Los objetivos del masaje pre-competitivo son:

Preparar fsica, psquica y fisiolgicamente al deportista.

Prevenir lesiones, aumentando la coordinacin muscular.

Mejorar el riego sanguneo a los tejidos en general y al muscular en

Aumentar el intercambio de gases.

Mejorar la elasticidad muscular y su adaptacin al esfuerzo.

Taller de Masaje Deportivo

Los objetivos que nos debemos plantear en la administracin del masaje de

Preparar el msculo para aumentar el flujo sanguneo local y regional,

Preparar las partes blandas y articulares (ligamentos, cpsula) para el

Deberemos administrarlo antes de la competicin, entre diversas tcnicas de

Pequeos problemas que hayan surgido durante la prctica o competicin,

Taller de Masaje Deportivo

Descarga de los msculos y grupos musculares fatigados para facilitar el

Necesitaramos mejorar el aporte sanguneo, retardar la fatiga, restaurar la

Su funcin principal es reducir los espasmos musculares y el aumento metablico

Maniobras lentas y profundas (no activadoras de sistema nervioso e inhibidoras