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28marzo2016

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Losartculosmsrecientesyelanlisisdela
actualidadatravsdelasfirmasdeElHuffPost

Dr.TravisBradberry

Haztefan

Autorde'Inteligenciaemocional2.0'ypresidentede
TalentSmart

10preocupanteshbitosdelaspersonascrnicamente
infelices
Publicado:20/03/201610:16CET

Actualizado:20/03/201610:17CET

La felicidad puede presentarse de tantas formas que resulta muy difcil dedefinir. La infelicidad, en cambio, es fcilmente identificable:
sabesloqueesencuantotetopasconellay,cuandoseapoderadeti,tedascuenta.
Perjudica a todos los que te rodean, como si fueran fumadores pasivos. La famosa investigacin Terman Study de Stanford (Estados
Unidos)hizounseguimientoavariosindividuosduranteochodcadasyllegalaconclusindequerodearsedegenteinfelizacarreauna
malasaludyunaesperanzadevidamscorta.
Lafelicidadnotienetantoqueverconlascircunstanciasdelavidacomopuedaparecer.SegnunestudiollevadoacaboenlaUniversidad
estadounidensedeIllinois,laspersonasquegananmsdinero(msde9millonesde euros anuales) son slo un poco ms felices que sus
propiostrabajadores.
Las circunstancias personales no tienen nada que ver con la felicidad porque la controla uno mismo, es el producto de los hbitos y la
perspectivadesdelaqueseconcibelavida.UngrupodepsiclogosdelaUniversidaddeCaliforniaquesededicaainvestigarlafelicidadha
descubiertoquelagenticaylascircunstanciaspersonalesslosonresponsablesdeun50%delafelicidaddeunapersona.Elrestoescosa
suya.
"LaConstitucinslogarantizaelderechoalabsquedadelafelicidad,perotienesqueconseguirlatmismo".BenjaminFranklin
Hbitosdepersonasinfelices:
Cuando la gente no es feliz, es muy difcil estar y trabajar con ellos. La infelicidad ahuyenta a los dems y crea un crculo vicioso que te
impideconseguirtodoloqueerescapazdehacer.
Es algo que puede llegar sin avisar. La felicidad, en gran parte, depende de los hbitos (de pensamiento y de accin), por lo que es
aconsejablevigilarlosparaasegurarsedequenonoshacencaerenlainfelicidad.
Ciertoshbitostiendenaempujarnosmsalainfelicidadqueotros.Hayqueprestaratencinysaberidentificarlos10hbitossiguientes:
Esperaralfuturo.Pensarparaunomismo"serfelizcuando..."esunodeloshbitosdeinfelicidadenlosqueesmsfcilcaer.Daigual
el final de la frase (un ascenso, un aumento o una nueva relacin sentimental) porque hace mucho hincapi en las circunstancias, y la
mejoradelascircunstanciasnosetraduceautomticamenteenfelicidad.Nohayquepasareltiempoesperandoaquepasealgoqueest
comprobadoquenoafectaratuestadodenimo.Envezdeeso,hayquecentrarseenserfelizenelpresenteporquenohaygarantasde
unfuturo.

Pasarmuchotiempoyesfuerzoadquiriendocosas.Laspersonasquevivenenextremapobrezaexperimentanunincrementodela
felicidadcuandosusituacinfinancieramejora,peroesteincrementosedetieneunavezquesesuperanunosingresosanualesde 18.000
euros.Hayunagrancantidaddeinvestigacionesalrespectoquedemuestranquelosobjetosmaterialesnodanlafelicidad.Cuandounose
acostumbraaperseguircosasesprobablequeacabesiendoinfelizporque,ademsdeladesilusinqueseexperimentatrasconseguirlas,se
caeenlacuentadequesehanganadoaexpensasdelascosasquedeverdadpuedenhacerfelizaunapersona:losamigos,lafamiliaylas
aficiones.
Quedarse en casa. Cuando no te sientes feliz, resulta tentador evitar estar con otras personas. Se trata de un grave error, porque
socializar,aunquenosedisfrute,mejoraelestadodenimo.Todostenemosdasenlosquenosgustaraquedarnosenlacamaynohablar
con nadie, pero hay que entender que actuar as de forma habitual puede acabar destrozando tu estado de nimo. Si somos capaces de
identificar cundo la infelicidad nos est haciendo ser antisociales y nos obligamos a salir y a relacionarnos, notaremos la diferencia
inmediatamente.
Caerenelvictimismo.Laspersonasinfelicestiendenapensarquelavidaesdifcilyestfueradesucontrol.Enotraspalabras,"lavida
me va a dar palos y no puedo hacer nada para impedirlo". El problema est en que, con esa filosofa que fomenta la sensacin de
impotencia, es menos probable que las personas infelices intenten hacer algo para mejorar su situacin. Aunque todo el mundo tenga
derechoasentirsedeprimidodevezencuando,esimportantesabercundoestsdejandoqueafecteatuformadeverlavida.Noeresla
nicapersonaalaquelepasancosasmalasyerescapazdecontrolartufuturosiempreycuandoestsdispuestoaactuar.
Caerenelpesimismo.Nadaalimentamsalainfelicidadqueelpesimismo.Elproblemadetenerunaactitudpesimistaesque,adems
deafectaratuestadodenimo,seconvierteenunaprofeca:siesperasquepasencosasmalas,lomsprobableesqueocurran.Esdifcil
deshacersedelospensamientospesimistassinotedascuentadeloilgicosqueson.Oblgateacentrarteenloshechosycomprobarsque
lascosasnovantanmalcomocrees.
Quejarse. El problema no es la actitud que lo precede, quejarse tambin es un problema. Es un comportamiento de autorrefuerzo. Al
hablar constantemente sobre lo mal que van las cosas o al pensarlo, se reafirman las convicciones negativas. Hablar delas cosas que te
molestanpuedeayudarteasentirtemejor,peroexisteunadelgadalneaentrequejarsedemanerateraputicayquejarseparafomentarla
infelicidad.Ademsdehacerteinfeliz,quejarseahuyentaalosdems.
Exagerar. A todo el mundo le pasan cosas malas.Ladiferenciaresideenquelaspersonasfeliceslas ven tal y como son una decepcin
momentneaylaspersonasinfelicesconsideranquecualquiercosanegativaesunapruebamsdequelavidalasestcastigando.Alguien
felizpuede disgustarse si tiene un pequeo accidente de coche de camino al trabajo, pero no perder la perspectiva: "Qu lo! Aunque
podrahabersidopeor".Encambio,alguieninfelizloutilizarcomopruebadequesuda,sumesoinclusosuvidaenteraestndestinados
alfracaso.
Dar la espalda a los problemas. Las personas felices se responsabilizan de sus acciones: cuando cometen un error, lo asumen. Sin
embargo,laspersonasinfelicesconcibenloserroresylosproblemascomounaamenaza,asqueintentanocultarlos.Ylosproblemassuelen
crecersiseignoran.Cuantomstiemposepasasinhacernada,mayoreslasensacindequeesimposibleresolverlo,porloquesevolveraa
caerenelvictimismo.
Nomejorar.Comolaspersonasinfelicessonpesimistasysientenquenocontrolansuvida,tiendenasentarseaesperaraquelavidapase.
Envezdeponersemetas,aprenderymejorar,lonicoquehacenesvagarypreguntarseporqulascosasnocambian.
Mantenerse a la moda. La envidia y los celos son incompatibles con la felicidad, por lo que si te comparas constantemente con los
dems, ha llegado el momento de parar. En una investigacin, la mayora de los individuos afirmaron que no tendran ningn problema
conganarmenosdinerosiatodoelmundolepasaralomismo.Hayquetenercuidadoconestetipodeideas,porquepensardeestamanera
nohacefelizanadie.Dehecho,lomsprobableesquetengaelefectocontrario.
Enresumen:
Cambiartushbitosparaserfelizesunadelasmejorescosasquepuedeshacerportimismo.Perotambinmerecelapenaporotrarazn:
cogerlasriendasdetupropiafelicidadhacequelosqueterodeanseanmsfelices.
Quhacesparaserfeliz?Compartetuopininenloscomentariosporqueyoaprendodevosotrosigualquevosotrosdem.
Estepostfuepublicadooriginalmenteenlaedicinestadounidensede'TheHuffingtonPost' y ha sido traducido del ingls por Irene de
AndrsArmenteros.
SeguiraDr.TravisBradberryenTwitter:www.twitter.com/talentsmarteq
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BerePachecoUniversidaddeCartagena
Unodelosfactoresatenerencuentaparaserfelizesadaptarserpidamentea
loscambios,lasituacinpasadafuemejoropeor,peroesesopasado.Mientras
masrpidonosadaptemosmejorvamosaencararelpresente.
MegustaResponder

520demarzode20165:00

IsabelAngel
Paraserfelizhayquedesarrollarlosiguiente:amorpropio,cuandoteamaste
sientesfelizsinraznalgunadespejarlamente,atravsdelejercicioola
meditacingratitud,agradecercadacosaquetenemospormssimpleque
parezcacontarconbuenosamigosqueteapoyenenlasbuenasyenlasmalasy
paralosquesomoscreyentes,confiarenunPoderSuperior,UniversooDios,que
nuncanosdejasolos.
MegustaResponder

220demarzode20168:48

MarceloMontesCardenasTrabajaenEscritor
Elsecretodelafelicidadeshacerloqeamasydecirloqesientes,nadamasyun
adicionalesVIVIRCOMOTODOSESPERANQENOLOHAGAS
PD:leanmilibro
MegustaResponder

120demarzode20169:16

AsmodeoSnchezSnchez
Llmenleefectoinvernaderooloquesea
pero,simplemente,yanollueve
comoantes.
Recuerdoenparticularlaslluviasde
lapocadeladepresin.
Nohabanadadedineroperohaba
muchalluvia.
Nollovaslounanocheo
unda.
LLOVA7dasy7... Verms
MegustaResponder20demarzode201611:49

AsmodeoSnchezSnchez
Lalluviaalcanzabalosbordesdelasveredas,
invadaelcsped,subaporlasescalerasy
entrabaenlascasas.
Habatraposdepisosytoallas
ylalluviamuchasvecesllegabaalos
retretes,burbujeando,marrn,enloquecida,
enremolinos
yloscochesviejosestabanenlascalles,
cochesalosquelescostabaarrancarhastaen
dassoleados.... Verms
MegustaResponder20demarzode201611:52

AsmodeoSnchezSnchez
laventanarajada
queimpedaqueentrara
lamayorpartedelalluvia
yopensabaenNoyenel

yopensabaenNoyenel
Arca
ypensabaqueeldiluvio
habavuelto
todoslo
pensbamos.
Ydespusdepronto... Verms
MegustaResponder20demarzode201611:53

AsmodeoSnchezSnchez
ymirabaafuera,
todoelcsped
empapado,
msverde,
yallestabanlospjaros
sobreelcsped
PIANDOcomolocos,
nohabancomidodecentemente
durante7dasy7noches
yestabanhartosde... Verms
MegustaResponder20demarzode201611:54
Mostrar3respuestasmsenestaconversacin

GonzaloHakurMadrid
Tocarlaguitarraycantar
MegustaResponder21demarzode20162:05

LuisGarcia
Estoescomosergordoesfacilaconsejaralosdemashacerdietas,ejercicio,etc
cuandoyaseesdelgadoysetieneundeterminadoestilodevidayde
alimentacionounadeterminadapersonalidadquelofavorece...Sifueratodotan
facil,bastariacondecirlo,(sefeliz,nocomastanto,nofumes,hazteabogado,haz
maratones,etc...)noharianfaltapsicologos,nipatillas,niinvestigacionquenunca
acaba.Alfinalseraquelosgordoslosomosporqueenrealidadqueremos?por
voluntadpropia,porvagoseirresponsables?esunaexcusaparaquitarnosla
seguridadsocialalosdeprimidos,gordos,diabeticos,sedentariosydemas
irresponsables?todossomoscomosomosytodossabemoslodificilqueesseren
estavidacomonosgustariaodeberiamosser.DicenqueelsigloXXIseraeldelos
descubrimientossobreelcerebro.DesdeSocrates,loquehahechoavanzarla
cienciahasidolahumildad.
MegustaResponder

422demarzode201622:38

BossonDHiggsTejedordealambresenEsponjas
quebuencomentario,ademasnotodossomosfelicesoinfelicestodoel
tiempo,tantaautoayudaescomoelcuentodebajardepeso,cuandoel
gordoeselotro.
MegustaResponder

122demarzode201623:08

JaimeAlbertoSeguraRemicioMassachusettsInstituteofTechnology
(MIT)
BossonDHiggsDesafortunamentemuchossufrimosansiedadydepresin
(el40%delosespaoleslosufren,yesmsincapacitantequecualquier
otraenfremedad),sihubieramossabidostainformacinmuchoantes,
muchosnotendramosquelidiarconestossintomascrnicos,vivirel
propioinfiernoenvida,lamuerteesmenosdolorosadeloquesentimos,
poresomuchossedejanvencer,quesesienteestarmuertoenvida?,eso
sentimosnosotrosylamayoratendremosqueviviras,mientrasnuestro
cerebrosellenadeneurotoxinasporelestrscrnicoysedegeneracon
eltiempoaligualquenuestrocuerpoquetienequesoportarlaadrenalina
constante,sinquesepuedadetener,elestilodevidahumanoenla
modernidadsonloscausantesdeestasenfremedades,aligual,quela
obesidad,ladiabetes,etc...
MegustaResponder20horas

JoseMartinez
PremioNobelparaestehombreYA!!!!,Qfieraelto.
http://www.idusykalendas.es

MegustaResponder23demarzode20163:16

ManuelCastilloOrtuoMadrid
Quererse,cuidarse,intentarseramable,respetar,ysobretodoesfuerzo,FUERA
PEREZA,valorarloquetenemos,ynoolvidardequetodoelmundotiene
problemas..TODOS.
MegustaResponder24demarzode201615:23

ManuelCastilloOrtuoMadrid
Maanaempiezo
MegustaResponder24demarzode201615:24

JavierMoratoMartinezJosedeChurriguera
siperdonasamas,siamasries,siriesserasfelzaunqueseadificilaveces,pero
noimposible,dependedeti..............................
MegustaResponder25demarzode201616:26

AdolfoPerezLiceoN18yNocturnoN2Montevideo
Yocreoquelafelicidadsonmomentosdenuestrasvidas,comotambinlosonlas
penas,ahoraeltemaparavivirenpazescomohemosactuadoenlavida,enlos
buenosyenlosmalosmomentos,queclasedecalidadimpusimosennuestras
vidasaesosmomentos,paramidebendeestarregidosporelequilibrio,nitantoni
tanpoco,equilibrioyrespetoporlosdemsyporunomismo,pararesumirlo,en
micriteriounapersonalesfelizsipuedeencararsusrecuerdos,sushechossin
mentirnimentirse,lapersonaquenopuedecontarsuvidasinmentiresta
condenadaanoserinfeliz,lootrodependesesufortalezamental.
MegustaResponder18horas

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