Alimentos con vitamina B12

Alimentos
que
contienen
vitamina
B12
o
Cianocobalamina son: derivados de la leche, riones, huevos,
hgado, carnes y pescado.

La levadura de cerveza, tambin es un alimento con vitamina

B12 aunque la cantidad de vitamina B12 que contiene, al igual
que otros alimentos de origen vegetal, no es suficiente para cubrir
las necesidades del organismo.
Ver ms Alimentos ricos en vitamina B12...
Puedes ver para qu sirve la vitamina B12 o Cianocobalamina
en funciones de la vitamina B12.
Si no tomas la suficiente cantidad de alimentos ricos en
Cianocobalamina podras llegar a tener carencia de vitamina B12,
lo que podra suponer problemas para tu organismo.

Alimentos con vitamina A

Alimentos que contienen vitamina A son: Hgado, zanahorias,

brcoli, batatas (papas dulces), col rizada, mantequilla,
espinacas, calabaza, lechuga verde, meln, huevos,
melocotones, papaya, lechoza, mango, guisantes.
Ver ms Alimentos ricos en vitamina A...
Puedes ver para qu sirve la vitamina A en funciones de la
vitamina A.
Si no tomas la suficiente cantidad de alimentos ricos en vitamina
A podras llegar a tener carencia de vitamina A, lo que podra
suponer problemas para tu organismo.

Alimentos con vitamina D

Los alimentos fortificados (la leche, yogurt, margarina, derivados

grasos, cereal de desayuno y pan) representan la mayor fuente
de Vitamina Dpuesto que existen muy pocos alimentos que
contengan vitamina D de forma natural en cantidades
significativas.
La sntesis de vitamina D se realiza de forma natural en el
organismo mediante la exposicin a la luz solar.
Ver ms Alimentos ricos en vitamina D...
Puedes ver para qu sirve la vitamina D enfunciones de la
vitamina D.
Si no tomas la suficiente cantidad de alimentos ricos en vitamina
D podras llegar a tenercarencia de vitamina D, lo que podra
suponer problemas para tu organismo.

Alimentos con vitamina E

La vitamina E esst en multitud de alimentos, principalmente de

origen vegetal.
Los alimentos vegetales con vitamina E son vegetales de hoja
verde, semillas, entre ellos el brcoli, la soja, las espinacas, el
germen de trigo y la levadura de cerveza.
Algunos alimentos de origen animal contienen vitamina
E como la yema de huevo.
Puedes ver para qu sirve la vitamina E en funciones de la
vitamina E.
Si no tomas la suficiente cantidad de alimentos ricos en vitamina
E podras llegar a tenercarencia de vitamina E, lo que podra
suponer problemas para tu organismo.

Alimentos con vitamina K

Alimentos de origen vegetal ricos en vitamina Kson verduras

de hoja verde oscura (lechuga, espinaca, col rizada, brcoli, col
de Bruselas), germen de trigo, aguacate, cereales, alimentos
orgnicos, algunas frutas como el kiwi, cambur o bananas,
productos de soja y algunos aceites vegetales (soja, algodn y
oliva).
Alimentos de origen vegetal ricos en vitamina Kson carnes,
leche de vaca y huevos.
Dos cucharadas de perejil contienen un 153% de la cantidad
recomendada de vitamina K.
Puedes ver para qu sirve la vitamina K en funciones de la
vitamina K.
Si no tomas la suficiente cantidad de alimentos ricos en vitamina
K podras llegar a tenercarencia de vitamina K, lo que podra
suponer problemas para tu organismo.

Alimentos con vitamina B2

Fuentes de vitamina B2 o Riboflavina son: carnes y lcteos,

levaduras, cereales y vegetales verdes.
Puedes ver para qu sirve la vitamina B2 o Riboflavina
en funciones de la vitamina B2.
Si no tomas la suficiente cantidad de alimentos ricos en vitamina
B2 podras llegar a tener carencia de vitamina B2, lo que podra
suponer problemas para tu organismo.

Alimentos con vitamina C

Las fuentes de vitamina C naturales son origen vegetal: Est
contenida de forma natural en la gran mayora de frutas y
verduras. La acerola es uno de los alimentos que la contiene en
mayor cantidad. Otros alimentos con mayor contenido de
vitamina C son los ctricos, los pimientos, las coles, espinacas, la
coliflor, las patatas (papas).
Tambin es una de las vitaminas que se puede encontrar en
mayor medida en frutas como los mangos, el pltano, la pia
(anan), la manzana y el meln.

Una de las frutas con ms vitamina

C es la acerola. La acerola tiene 1600
mg. de vitamina C cada 100 gramos y
por ello tiene un poderoso efecto
antioxidante.
Tambin
contiene
nutrientes tales como magnesio, y
vitaminas como la tiamina, la riboflavina,
la niacina, el cido pantotnico y tambin
contiene potasio.
Otras frutas rica de vitamina C son los
escaramujos.
El
escaramujo
o
rosa
canina
tiene
aproximadamente el 7% de su peso de vitamina C.
La vitamina C tambin se pueden encontrarsuplementos en forma
de tabletas, cpsulas, efervescentes, etc.
Puedes ver para qu sirve la vitamina C y cules son sus
funciones en funciones de la vitamina C.
Si no tomas la suficiente cantidad de alimentos ricos en vitamina
C podras llegar a tenercarencia de vitamina C, lo que podra
suponer problemas para tu organismo.