FACULTAD DE CIENCIAS DE LA ACTIVIDAD FSICA

PEDAGOGA EN EDUCACIN FSICA

PROFESORA MARA PA CDIZ
PRCTICA INICIAL PROGRESIVA I

INFORME
POBLACIONES ESPECIALES

Nombres: Alessandra Cern

Victoria Jimnez
Mauricio Pino
Cristina Villaseca
Francisca Zapata
Seccin: 01
Fecha: 20 de junio de 2016

ndice

Introduccin Pg 3-4
Desarrollo Pg 5-16
- Descripcin de Poblaciones Especiales... Pg 5
- Caractersticas de tres tipos de poblaciones especialesPg 6
- Poblacin Especial con Enfermedades Cardiovasculares Pg 6-8
- Poblacin Especial Embarazadas. Pg 9-12
- Poblacin Especial Adultos Mayores Pg 12-16
Conclusin. Pg 17-18
Bibliografa. Pg 19
Anexos. Pg 20-22

Introduccin

La inactividad fsica es considerada como uno de los principales problemas de

salud del presente siglo, son cientos de miles quienes mueren anualmente
producto de la poca o nula actividad fsica realizada. Nos vemos inmersos en una
situacin paradjica: el desarrollo tecnolgico y determinados comportamientos de
la sociedad han provocado tasas de inactividad fsica que han desconfigurado la
mquina biolgica humana; olvidando nuestro proceso evolutivo, pretendemos ser
seres sedentarios en contraparte a lo que ha sido nuestra evolucin a travs de
millones de aos, dejando como resultado el desacoplamiento de variadas
funciones biolgicas que conllevan a la perdida de salud y a la aparicin de las
denominadas

enfermedades de la civilizacin. Es posible reparar esta

situacin?, por su puesto, simplemente se necesita elevar los ndices de ejercicio

y/o actividad fsica, hasta lograr alcanzar los niveles idneos de exigencia que
nuestro sistema requiere para mantener su homeostasis, su equilibrio. Las
evidencias cientficas han plasmado que el ejercicio, y la actividad fsica
conforman un arma ideal en la prevencin de enfermedades y la mejora de la
calidad de vida, convirtindose as, en una herramienta propicia de la salud.
Estos efectos del ejercicio sobre la salud de la poblacin en general resultan ms
trascendentes aun cuando nos referimos a las poblaciones especiales.
Las poblaciones a las que llamamos especiales

son aquellas que tienen

caractersticas que los diferencian de los dems, son muy propensos y sensibles a
la inactividad fsica. Factores como la sobreproteccin, la ignorancia, la
desinformacin, y/o el miedo convierten en sedentarios a grupos como: personas
con hipertensin, adultos mayores, mujeres embarazadas, etc. La mayora de las
personas que encajan dentro de las denominadas poblaciones especiales
pueden verse beneficiadas por la prctica de actividad fsica, moldeando la
intervencin a las circunstancias especficas de cada persona.
En el trabajo presentado a continuacin, abordaremos en mayor profundidad la
descripcin y caractersticas de algunos de los grupos que integran las

denominadas poblaciones especiales, analizando en qu consisten, y detallando

algunos de los ejercicios, y/o actividades que pueden realizar, y bajo qu
circunstancias pueden efectuarlos.

Desarrollo

Descripcin de Poblaciones Especiales

Entendemos por poblaciones especiales aquellos grupos que tienen ciertas
caractersticas especficas que los diferencian claramente de los dems. Estas
caractersticas especiales pueden estar dadas por la edad, el sexo, capacidades
diferentes, enfermedad, entre otras.
Estos sujetos suelen tener una condicin fsica deficiente la cual limita sus
capacidades, para esto hay que evaluar el estado de salud y aptitud fsica para
lograr proponer ejercicios que sean eficaces y puedan llevar a cabo en funcin a
las caractersticas y preferencia de estos.
Inicialmente la intensidad de su ejercicio ser baja, de corta duracin y varias
veces al da. Conforme mejore la condicin fsica se podrn llevar acabo sesiones
de 30-45 minutos, para luego en un plazo de cuatro a seis semanas podamos
proponerle a personas pertenecientes a poblaciones especiales sesiones de 60
minutos cuatro o cinco veces por semanas, teniendo en cuenta que la preferencias
y progresiones del sujeto son elementos claves para la prescripcin de ejercicio
fsico en este tipo de poblacin.

Caractersticas de tres tipos de poblaciones especiales

Poblacin Especial con Enfermedades Cardiovasculares

En las enfermedades degenerativas crnicas como lo son las cardiovasculares, la
mayora de las personas no son conscientes de que el proceso es latente
pudiendo progresivamente generar complicaciones. Entre aquellas que afectan en
mayor cantidad y pueden ser prevenidas tenemos: Enfermedades coronarias,
hipertensin, insuficiencia cardaca congestiva, etc.
A medida que se envejece, las arterias coronarias que abastecen al propio
msculo cardaco se empiezan a estrechar en consecuencia de la formacin de
placas de grasa a lo largo de las paredes internas de las arterias, esto produce de
manera progresiva que la sangre en su abastecimiento se vea reducida
complicando las necesidades, sufriendo una insuficiencia de sangre generando
dolor. Por lo general se experimenta por primera vez durante perodos de esfuerzo
fsico o de estrs que requieran mayor esfuerzo cardaco, estando la posibilidad
de provocar un infarto o ataque cardaco dando como resultado daos
irreversibles y muerte celular (necrosis), conduciendo a una incapacidad
dependiendo de su gravedad.
Por otro lado, en cuanto a una enfermedad peditrica con origen en la infancia,
tenemos la aterosclerosis la que progresa a diferentes velocidades porque se ve
influenciada por la herencia y del estilo de vida del individuo.
Parte relevante dentro de estas enfermedades, es la hipertensin que se ve
involucrada en cuanto a la tensin arterial elevada por encima del promedio
(considerando que es proporcional a la edad, los nios tienen menor tensin
arterial a diferencia de un adulto). Este hecho provoca que el corazn trabaje ms
duramente imponiendo un esfuerzo excesivo, produciendo escaras en las arterias
que al endurecerse hace que se pierda elasticidad, conduciendo a diversas

complicaciones como ataques al corazn, insuficiencia cardaca o renal, o la

aparicin de la aterosclerosis mencionada anteriormente, se dice tambin que en
gran parte de los casos tiene origen desconocido, sin embargo sta denominada
como hipertensin idioptica puede ser consecuencia de: Factores genticos,
gran ingestin de sodio, obesidad, resistencia a la insulina, inactividad fsica,
estrs, u otros factores. Tambin se puede producir un accidente vascular cerebral
(AVC) o apopleja que se ve afectada especficamente en arterias cerebrales,
donde sus causa ms importante son el infarto cerebral o hemorragias afectando
al tejido cerebral, es decir, a los sentidos, el movimiento, el habla, la memoria, etc.

Las enfermedades congnitas del corazn son todos los defectos cardacos
presentes al nacer.

As tambin las enfermedades coronarias que se pueden clasificar en aquellos

sobre los que una persona no tiene control como la herencia o envejecimiento y
aquellos que se alteran progresivamente con cambios en el estilo de vida
pudiendo ser la inactividad fsica, elevados niveles de lpidos en la sangre, fumar
cigarrillos, obesidad, diabetes o resistencia a la insulina.
La comprensin de la fisiopatologa de una enfermedad proporciona una visin del
modo en que la actividad fsica puede afectar o alterar el proceso de la
enfermedad, es decir, es importante en cuanto a la prevencin o retraso del inicio
de las enfermedades de las arterias coronarias y de la hipertensin.
Epidemiolgicamente se establece que la inactividad fsica dobla el riesgo de sufrir
una enfermedad de las arterias coronarias, aclarando tambin que una actividad
de baja intensidad es suficiente para reducir los riesgos de padecerla. Esto es
porque aerbicamente produce cambios fisiolgicos como el agrandar estas
arterias y un mayor tamao del corazn junto a su capacidad de bombeo
reduciendo riesgos de ataques cardiacos y otros posibles riesgos relacionados.

Sin embargo, la hipertensin no est determinada con seguridad, pues hasta el

momento se sabe que el entrenamiento aerbico reduce la tensin arterial en
quienes tienen una hipertensin arterial moderad, pero no parece tener gran
efecto cuando se trata de una hipertensin arterial aguda.
Es por esto que se puede decir que el ejercicio tiene gran impacto y contribuye
positivamente disminuyendo la tensin arterial, alivia el estrs, reduce la grasa
corporal, los niveles de glucosa en la sangre y la resistencia a la insulina. Cabe
mencionar, de que hay una probabilidad de un ataque cardiaco durante la
realizacin del ejercicio, pero, esto no solo es cuando la prctica no es regular,
sino tambin que se realice de golpe y excesivamente, por esta razn debe haber
un control al respecto.
Puede un programa de rehabilitacin cardiaca compuesto de ejercicios aerbicos
ayudar a un superviviente de un ataque al corazn sobrevivir o evitar un prximo
ataque? Tal como se explic anteriormente, los ejercicios proporcionan un cambio
fisiolgico que permite una reduccin del gasto cardiaco, los cambios favorables
de los factores de riesgo son importantes para una mejora en la salud, que en
consecuencia puede decirse que se reduce el riesgo de muerte por un ataque
cardiaco posterior; es posible una ligera regresin de la enfermedad enfocndose
agresivamente en la rehabilitacin, contando con riesgos multifactoriales de la
dieta, frmacos y los ejercicios para controlar los trastornos de lpidos en la sangre
y la hipertensin propiamente tal.

Poblacin Especial Embarazadas

Hay cuatro puntos relevantes que preocupan a las mujeres, en primer lugar es el
riesgo asociado con un menor riego sanguneo hacia el tero (la sangre es
desviada hacia los msculos activos de la madre) pudiendo producir hipoxia fetal
(insuficiente cantidad de oxgeno para el feto), sin embargo no est tan claro,
ciertamente es proporcional la intensidad y duracin del ejercicio con la magnitud
de la reduccin, por lo que es difuso ya que en muchas ocasiones un aumento de
la FC (frecuencia cardiaca) no siempre relacionado con el ejercicio de la madre se
interpreta como un ndice de hipoxia. En segundo lugar la hipertermia fetal
(temperatura elevada) relacionado con la temperatura corporal interna de la madre
durante ejercicios aerbicos prolongados, o ejercicios bajo estrs por el calor. Los
defectos en el sistema nervioso central son la consecuencia ms comn, aunque
si es demostrado que la temperatura del feto aumenta con el ejercicio no es claro

que este incremento sea suficiente para una preocupacin ms del promedio. En
tercer lugar una menor disponibilidad de hidratos de carbono para el feto cuando
el cuerpo de la madre los consume al momento de realizar ejercicio como
combustible, ya que se sabe que al momento de hacer ejercicio el cuerpo
automticamente utiliza los hidratos de carbono adems de altas concentraciones
de glucgeno heptico y muscular y que las glucosas de la sangre pueden
disminuir. Por ltimo, una posibilidad de aborto y resultado final de embarazo,
como partos prematuros o alterar el curso normal del desarrollo fetal, en general
los datos son escasos, sin embargo en la mayora de los estudios se indican
efectos favorables del ejercicio, como por ejemplo un menor aumento del peso
materno, una estancia hospitalaria ms breve y un menor nmero de cesreas.
Aunque son varios los factores que preocupan en relacin con la salud del feto
durante el ejercicio materno, su riesgo cuando se realizan actividades aerbicas
durante el embarazo parece ser bajo, especialmente cuando se siguen las
orientaciones adecuadas para hacer ejercicio durante la gestacin, para evitar los
principales motivos de preocupacin. Es por esto que un programa propicio
debera superar los riesgos potenciales que estar coordinado junto con el
gineclogo de la mujer, quien determinar el modo, duracin, frecuencia e
intensidad siendo un programa controlado y guiado de manera correcta.
El ejercicio durante el periodo de embarazo puede tener riesgos asociados pero
sus beneficios los supera por mucho siguiendo un programa adecuado como fue
referido anteriormente, abarcando lo que es una actividad fsica adaptada se
puede tener presente los siguientes puntos al momento de realizar un ejercicio
aerbico:

Una autorizacin mdica anticipada.

Ejercicios sin carga al peso corporal.
No sobre exigirse segn el nivel individual.
Evitar ejercicios agotadores durante el primer trimestre.

Un incremento de la cantidad y calidad del ejercicio debe ser muy gradual

en casos de mujeres inactivas previamente.

Evitar ejercicio cuando haga mucho calor o haya humedad.
No realizar ejercicio si se est cansada.
Tener intervalos peridicos de descanso ya que ayudan a minimizar el

riesgo de hipoxia o estrs trmico como se mencion en un principio.

Saber las razones para interrumpir un ejercicio y consultar a un mdico de
inmediato si se produce alguna de ellas.

Las mujeres embarazadas pueden obtener beneficios para la salud de un ejercicio

leve a moderado si se practica al menos tres veces por semana, pero se debe
tener mucha precaucin de no realizar ejercicios que puedan provocar una prdida
de equilibrio o un traumatismo abdominal, deben llevar ropa cmoda dndole
importancia a la disipacin de calor y asegurarse de una ingesta de lquido
suficiente adems de seleccionar las condiciones medioambientales ptimas.
En resumen, una actividad fsica adaptada puede traer diversos beneficios para la
mujer en el embarazo, con un buen estado aerbico obtiene un mayor nivel de
energa y menor tensin cardiovascular, previene ganancias excesivas de peso,
facilita su trabajo de parto (o tiene menores complicaciones si llegase a tener un
parto difcil), junto a una recuperacin ms rpido despus del trabajo del antes
mencionado, hay una mejora de su postura previniendo dolores lumbares,
previene la diabetes gestacional y por sobre todo y lo ms importante, mejora el
estado de humor e imagen corporal por lo que tendr buena influencia en sus
cuidados externos e internos por el bien suyo y de su futuro beb.

Poblacin Especial Adultos Mayores

A medida que avanza la edad, el contenido de grasas del cuerpo aumenta y a su
vez disminuye la masa magra generalmente debido a la baja de masa muscular u
sea, estos cambios se pueden atribuir a una baja progresiva de los niveles de
actividad que ocurre con el envejecimiento y en muchas ocasiones una mala
alimentacin.
Entre su caractersticas el peso corporal crece con la edad y la talla va
descendiendo, con el incremento del consumo calrico y poca actividad fsica se

movilizan las grasas en menor cantidad de modo que aumentan. El entrenamiento

modera los cambios en la composicin corporal.
La fuerza mxima se va reduciendo con la edad debido a una disminucin de
actividad fsica y en la masa muscular, biolgicamente como consecuencia en una
descendiente baja de sntesis de protenas con la vejez y prdida de unidades
motoras de contraccin rpida. El entrenamiento de fondo ayuda poco para
prevenir esta prdida de masa muscular, a diferencia del entrenamiento de fuerza
que puede mantener o aumentar la seccin cruzada de la fibra muscular en
adultos mayores. Se puede agregar tambin, que el envejecimiento parece
ralentizar la capacidad del sistema nervioso para detectar un estmulo y procesar
la informacin para despus producir una respuesta, el entrenamiento no puede
parar el proceso biolgico, pero s amortiguar el impacto de la vejez sobre el
rendimiento.
La circulacin central y perifrica, el volumen sistlico y la frecuencia cardiaca
mxima tambin parecen disminuir con la edad. Sin embargo no es claro un
porcentaje de la disminucin de la funcin cardiovascular que se atribuya a un
envejecimiento fsico o a un desentrenamiento por menor actividad, pero, muchos
estudios indican que estos cambios se atenan en deportistas mayores que
siguen entrenando, es decir, parece ser que la misma inactividad produce una
notoriedad del envejecimiento fsico bajando el desempeo del cuerpo con mayor
rapidez.
Se puede agregar tambin que disminuye la ventilacin espiratoria mxima con la
edad, as tambin su capacidad vital debido a los cambios pulmonares en la
prdida de elasticidad del tejido pulmonar y la pared torcica, no obstante, los
deportistas que llegan a la vejez presentan una ligera disminucin en cuanto a la
capacidad de la ventilacin pulmonar, en su caso, su limitador del consumo de
oxgeno mximo es el transporte de ste hacia los msculos. Cuando se habla del
VO2 (consumo de oxgeno mximo) y su reduccin progresiva mediante la edad,

aparte de ser una reduccin de la resistencia cardiorrespiratoria, es en apariencia

una funcin del menor riego sanguneo de los msculos activos asociado con una
disminucin del gasto cardiaco mximo atribuible a una reduccin de la FC
(frecuencia cardiaca) mxima, estos hechos son influencia de muchos factores
como: Nivel de actividad general, intensidad y volumen de entrenamiento,
aumento del peso y la masa adiposa corporal, disminucin de masa magra y claro,
el margen de edad que se presenta.
Resulta complejo diferenciar el envejecimiento biolgico e inactividad fsica, pues,
de manera natural los sujetos tienen ciertos deterioros en sus funciones
fisiolgicas, pero se ve difuso debido al hecho de que conforme aumenta la edad
se vuelven ms sedentarios, sin embargo, los deportistas que siguen entrenando
tienen disminuciones significativamente menores en el VO2 conforme envejecen,
sobre todo si tienen mayor intensidad en su entrenamiento.
La capacidad aerbica suele bajar un 1% por ao a medida que envejecen
hombres y mujeres relativamente sedentarios. Muchos creen que el grado de
aumento de la fuerza e hipertrofia muscular puede ser inferior en mujeres que en
hombres mayores de edad, sin embargo, no es una informacin verdica, debido a
mltiples factores como los ya antes mencionados.
En cuanto a las adaptaciones fisiolgicas del entrenamiento o actividades fsicas
adaptadas, los adultos mayores parecen obtener los mismos beneficios que los
adultos jvenes y de mediana edad en cuanto a cambios del peso corporal, masa
adiposa y posiblemente masa magra. Al parecer el envejecimiento no es
incapacidad para incrementar la fuerza o hipertrofia muscular, las fibras
musculares tambin son capaces de aumentar su tamao.
El entrenamiento de fondo para los ancianos muestra ms mejoras en las
actividades de las enzimas oxidativas de sus msculos, pero siempre habr un
cierto declive en la resistencia y la fuerza, sin embargo, no parece reducir la
capacidad para desarrollar actividades normales a grandes alturas (refirindonos a

tensiones ambientales), pero disminuye la capacidad de adaptacin al ejercicio en

ambientes calurosos debido en gran medida a la prdida de calor por sudoracin
que baja conforme a la edad, es decir, reduce su tolerancia trmica ya que no se
puede perder tanto calor por evaporacin.
Una actividad fsica regular es un importante factor que contribuye a mantener una
buena salud, por lo que influir el entrenamiento a lo largo de la vida adulta en la
longevidad? Es cierto que un programa de ejercicios de la capacidad de
resistencia puede un gran nmero de riesgos asociados con la edad y
enfermedades cardiovasculares, pero es cierto que se aprecia una considerable
reduccin de mortalidad e incremento en la longevidad (unos dos aos) en
personas que se mantienen fsicamente activas durante su vida. Pero hay
riesgos de lesiones o llegar hasta la muerte debido al ejercicio en el
envejecimiento? Es cierto que pueden producirse lesiones debido al desgaste de
las articulaciones, tendones, cartlagos y huesos, adems de que un proceso de
recuperacin ser ms prolongado de lo habitual. Sin embargo, un aumento
propicio en cuanto a su fuerza o resistencia reduce el riesgo de cadas y lesiones
relacionadas. Abarcando el riesgo de muerte durante el ejercicio, no es superior o
diferente de un adulto joven o mediana edad, sin embargo si el sujeto es inactivo
el riesgo aumenta. Por ende el estilo de vida activo es sumamente relevante y
trascendental, aumentando la longevidad, otorgando una mayor calidad de vida y
reduciendo riesgo de muerte por muchas enfermedades crnicas, amortiguando la
mayor parte de los cambios relacionados con el envejecimiento.

Conclusin
Dentro de la sociedad, existen algunos grupos de personas que presentan ciertas
caractersticas que de una u otra forma les impide realizar actividad fsica de forma
ptima, ests son las denominadas poblaciones especiales.
Son aquellas que tienen caractersticas que los diferencian de los dems, son muy
propensos y sensibles a la inactividad fsica. Algunos factores como lo son la
sobreproteccin, la ignorancia, la desinformacin, y/o el miedo convierten en
sedentarios a grupos como: personas con hipertensin, adultos mayores, mujeres
embarazadas, etc. La mayora de las personas que encajan dentro de las
denominadas poblaciones especiales pueden verse beneficiadas por la prctica
de actividad fsica, moldeando la intervencin a las circunstancias especficas de
cada persona.
Es cierto que el ejercicio en algunos de estos grupos, como por ejemplo en el
periodo de embarazo puede tener algunos riesgos asociados, pero sus beneficios
los superan con creces, mientras se siga un programa adecuado como fue referido
anteriormente en el desarrollo de este trabajo, abarcando lo que es una actividad
fsica adaptada.
A modo de cierre, podemos decir que la inactividad fsica es considerada como
uno de los principales problemas de salud del presente siglo, son cientos de miles
las personas que mueren anualmente producto del poco o nulo ejercicio realizado,
es por esto que la actividad fsica es una herramienta fundamental que est a
nuestro alcance para mantener una buena salud, y por ende llevar una correcta
forma de vida.
Como futuros profesionales del rea de la actividad fsica y la salud es nuestro
deber el inculcar en la sociedad el valor de realizar ejercicio de manera peridica,
esto con el fin de instaurar en las personas un pensamiento, y un vivir ms
saludable.

Es nuestro deber adems el incluir e integrar a cada persona, independiente de

las capacidades y/o caractersticas de stas, ya que todos a su ritmo (y despus
de una correcta evaluacin y prescripcin) son capaces de realizar actividad fsica
de forma eficiente.

Bibliografa
Ejercicio Fsico y salud en poblaciones especiales. EXERNET.
Fisiologa del esfuerzo del deporte, Jack H. Wilmore y David L. Costill 6
edicin, editorial Paidotribo 2010.

Anexos
Videos de poblaciones especiales (link)
- Poblacin especial: Embarazadas
https://www.youtube.com/watch?v=s6ea7qQBhqA
https://www.youtube.com/watch?v=lLAuKJ2-PbI

-Poblacin especial: Adulto Mayor

https://www.youtube.com/watch?v=XrkJOIBZeqc
https://www.youtube.com/watch?v=zl-aoVSFA5g

Imgenes utilizadas (link)

- Poblacin especial: Enfermedades Cardiovasculares

http://capelle.ijsselenlekstreek.nl/polopoly_fs/1.5533285.1449843345!
image/image-5533285.jpg

http://www.deportealcala.es/wpcontent/uploads/Ejercicio-fisico-parala-prevencion-y-tratamiento-de-laosteoporosis.jpg

- Poblacin especial: Embarazadas

http://blog.aerobicyfitness.com/wp-content/uploads/2015/09/ejercicio-embarazo.jpg

http://hahndorfphysio.com.au/wpcontent/uploads/2014/03/dreamstimemaximum_18997469.jpg

-Poblacin especial: Adulto Mayor

http://www.swimex.com.br/wpcontent/uploads/2014/10/idoso1.jpg

http://ahealthyeurope.com/wp-content/uploads/2013/02/karelnoppe-123RF-StockPhoto1.jpg