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DICAS DE PSICOLOGIA POSITIVA

SOFIA BAUER . 2016

PESSOAS FELIZES
So mais saudveis e mais longevas (8 anos em mdia).
So mais inteligentes e criativas, trabalham melhor e fazem mais sucesso.
Agradecem pela vida que tm. Superam obstculos com
mais facilidade, so mais resilientes e fazem mudanas.

Fotografias: J Moreira

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A CARTILHA DO OTIMISMO
Veremos que o otimismo pode ser aprendido atravs
do modelo das pessoas otimistas. Nas dicas abaixo,
voc ter um guia completo de atitudes que podem
mudar sua vida.

DICAS
Comece seguindo uma por ms e, na sequncia, comece
a seguir mais uma delas e assim por diante. Aos poucos,
voc ir sentir a diferena.

1. Gratido:
Agradea! Faa um dirio de gratido que
contemple de trs a cinco coisas boas do seu
dia. Escreva todos os dias, sem falta. D graas
ao que recebe de graa!
Uma graa = gratido. Foque no que h de
melhor, mais bonito e positivo diariamente.
Voc ver que, em dois meses, sua vida ser
outra - e com muito mais qualidade, felicidade
e amor! Acredite.

2. Apreciar o belo:

Fotografia: J Moreira

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Quando apreciamos o que belo, focamos no


que mais bonito e positivo em nossas vidas.
Aprecie o belo - ele est a para isso. Todo
mundo adora ser apreciado. Quem no fica
muito feliz com uma palavra gentil? Elogie,
repare mais no que h de bom sua volta. E
sorria! Gentilezas geram gentilezas...

3. Meditao:
A meditao melhora sua qualidade de vida. Quando
praticada por dois meses seguidos, por 10 a 15 minutos,
diariamente, aumenta a atividade pr-frontal esquerda.
Este o lado do crebro mais racional. Melhora a depresso,
a ansiedade e a sade em geral. Isso porque a meditao
provoca a produo de ocitocina. Sim, a respirao mais
lenta e a apreciao mudam tudo em nossas vidas.
Como meditar?
Respire fundo e pense em algo bom. Respire lentamente e
aprecie - isto meditao. Inspire em 5 tempos, solte o ar
em 5 tempos... Ponha sua energia em seu corao. Pense
em coisas boas.
Fotografia: J Moreira

A BONDADE
Sorria mais, elogie mais, ajude mais, seja
mais gentil! Procure fazer algum ato de
generosidade. O universo reverbera a seu
favor. Isso o que chamamos de A Corrente
do Bem: se cada um ajudar a mais um,
multiplicaremos juntos o nmero de pessoas
felizes no mundo. Vamos comear? O que
voc far de bom hoje?

Fotografia: J Moreira
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PERMITA-SE SER HUMANO


Todos ns temos sentimentos e temos apenas um
corpo, um nico ducto, por onde extravasar nossos
sentimentos. Se represarmos a raiva, o medo ou
a tristeza, prendemos a alegria tambm.

Fotografia: J Moreira

COMO DEIXAR SAIR


O QUE NEGATIVO?
Vamos aprender que no h mal algum em sentir medo,
raiva e tristeza. Podemos senti-los e deix-los ir! Deixe
sair, no guarde ou rumine pensamentos e sentimentos
negativos. Eles fazem muito mal ao seu corpo.
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APRENDENDO A ERRAR
Quanto mais perdemos o medo de errar, mais
chances temos de acertar! Se evitamos os desafios
com medo de errar, ficamos mais distantes de vencer
os obstculos da vida. Tudo vem do aprendizado.
E errar faz parte do aprender.

Fotografia: J Moreira

APRENDENDO COM
AS DORES DA VIDA
H duas maneiras de sofrer: aprendendo com os
sofrimentos como um remdio homeoptico; ou
morrendo de sofrer, estagnando na vida. Qual voc
prefere? V luta e faa luz da sua escurido.
Desafios fazem luz. D seus pulos!

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DEVER CUMPRIDO
& PRATICAR O BEM
S existem duas maneiras de ser realmente feliz em
seu dia a dia: ter a sensao de dever cumprido e de
ter praticado o bem - isso que dizem os resultados
das pesquisas feitas pelo Dr. Martin Seligman, fundador
da Psicologia Positiva. Seligman observou milhares de
pessoas felizes por algum tempo e viu que dinheiro,
comida, luxo, frias... Nada disso era tema to relevante;
mas dar um Significado Especial sua vida, sim!
Seligman ouviu e viu nos questionrios feitos com
pessoas felizes as duas premissas acima - TER coisas
materiais no trazia a tal felicidade; mas fazer coisas
que do significado vida, sim! SER era mais importante.
Estudando um pouco mais a fundo o SER, constatou que:
> o cumprimento dos deveres do dia trazia luz e bemestar para a vida das pessoas, uma paz no corao;
> praticar o bem fazia acender as luzes da
alegria e trazia aquela sensao boa de ser uma
pessoa gentil, generosa e mais feliz.
Pois , Freud dizia que o homem era regido pelo Princpio
do Prazer, mas, infelizmente, quem fica s no comer, beber,
dormir, etc fica bem mal. Victor Frankel, veio depois e
acrescentou o verdadeiro princpio que rege o homem
o Significado de Vida! Ter um propsito para viver e fazer
algo com o que voc flui quando faz geram uma alegria e
uma energia de querer viver mais e melhor. Ainda por cima,
traz mais sade. Siga a vida com aquilo que sua paixo,
misso e isto se tornar sua vocao. O chamado divino.

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PRATIQUE O BEM
Fixe seu olhar no lado belo da vida. H tanta coisa a ser
contemplada e apreciada. As moscas buscam as chagas, em
um corpo inteiramente limpo. As abelhas buscam as flores,
mesmo no meio de um pntano. Seja como as abelhas!
Embora tudo em torno seja lama, procure com ateno, que
h de descobrir uma pequenina flor que venha alegrar sua
alma. Fixe seu olhar no lado belo da vida! Pastorinho

Fotografia: J Moreira

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