Você está na página 1de 55

Capitulo N 2:

Leyes y Principios
Que es lo que hace que podamos nadar y de que depende?
Para P. Franco existen cuatro condiciones que hacen que podamos nadar.
1. Del grado de flotacin.
2. De la eficacia de la propulsin.
3. De la resistencia que ofrece el agua.
4. De la potencia muscular.
En este punto nos detendremos a repasar muy rpidamente los
conceptos bsicos tales como flotacin, respiracin, resistencia,
propulsin ya que existe mucha bibliografa especifica y que desarrolla
estos conceptos de forma excelente, autores como Robert J.H. Kiphuth,
Ernest W. Maglisccho, James E. Counsilman, Kurt Wilkie, por nombrar
los ms destacados en el mbito internacional, en nuestro medio
tenemos autores de importancia internacional como lo son Ral Strand,
Osvaldo Arsenio, Ricardo Masondo, Juan C. Bird.
PRINCIPIOS:

PRINCIPIOS ESPECIFICOS DE LA NATACIN


BIOMECANICOS

NEUROLOGICOS

BIOLOGICOS

* RESISTENCIA

* EQUILIBRIO

* ARTICULARES

* PROPULSIN

* SENSACIONES
CINESTECICAS

* MUSCULARES

VARIACIONES DE
LAS CONDUCTAS
ACUATICAS
EN CUANTO
* RESPIRACIN
* EQUILIBRIO
* PROPULSION

*HIDROESTATICA
A su vez podemos hacer un resumen en los nueve principios, Fsicos,
Mecnicos y Fisiolgicos que intervienen en la natacin y son:
1.
2.
3.
4.

Flotacin.
Resistencia del agua.
Agrandar superficies de empuje contra la direccin de avance.
Bsqueda de nuevos planos de apoyo.

5.
6.
7.
8.
9.

Movimientos de impulsin cerca de la lnea media del cuerpo.


El recobro de los brazos.
Alternancia entre traccin y recobro.
Respiracin.
Flexibilidad articular y elasticidad muscular.
Arsenio-Strnad. Op. Cit. Pg. 34.

1. LA FLOTACIN

Estado o accin de mantenerse en la superficie del agua.


La mayora de las personas flotamos en mayor o menor medida.
Cuando hablamos de flotacin debemos tener en cuenta varios aspectos
que influyen en ella.
Existen cuatro factores fundamentales que influyen en la flotacin.
1.
2.
3.
4.

Leyes y principios fsicos.


La densidad corporal, el sexo, la edad, etc.
La cantidad de aire que tengamos en los pulmones.
La propulsin.
DENSIDAD

La relacin entre la masa de un cuerpo y el volumen que ocupa recibe el


nombre de densidad. Por ejemplo, 1 litro de agua en estado lquido tiene
una masa de 1 kilogramo: decimos que la densidad del agua es 1 kg/l. Y
1 litro de hierro, en estado slido, tiene una masa de 7,9 kg: decimos
que su densidad es de 7,9 kg/l.
Los cuerpos ms densos que el agua, como objeto de hierro, se hunden
en ella; los menos densos, como un trozo de madera, flotan sobre ella.
Si en un vaso echamos agua (densidad = 1 kg/l), aceite (densidad =
0,92 kg/l) y alcohol etlico (densidad = 0,8 kg/l), vemos cmo se forman
tres capas de lquido: la de arriba de alcohol, la de en medio de aceite y
la inferior de agua. Los tres lquidos se sitan segn el valor de sus
densidades, sin mezclarse.
La densidad de una sustancia es el cociente entre la masa y el volumen:
Densidad = Masa/Volumen
d = m/V
La masa y el volumen son propiedades generales o extensivas de la materia, es
decir son comunes a todos los cuerpos materiales y adems dependen de la
cantidad o extensin del cuerpo. En cambio la densidad es una propiedad
caracterstica, ya que nos permite identificar distintas sustancias. Por ejemplo,
muestras de cobre de diferentes pesos 1,00 g, 10,5 g, 264 g, ... todas tienen la
misma densidad, 8,96 g/cm3.
La densidad se puede calcular de forma directa midiendo, independientemente, la
masa y el volumen de una muestra:
La masa: Es la magnitud que cuantifica la cantidad de materia de
un cuerpo. Propiedad caracterstica de un objeto, que establece
su inercia, es decir, la resistencia del objeto a iniciar o cambiar
su movimiento. Es la cantidad de materia que tiene un cuerpo, y sus
unidades principales son el kilogramo (kg), que coloquialmente
llamamos kilo, y el gramo (g). Aunque midan igual, no debes confundir
masa con peso de un cuerpo, ya que son conceptos fsicos diferentes
que mezclamos al hablar. Mediante una balanza podemos medir la masa
de cuerpos pequeos.
Materia: Se define como materia todo aquello que tiene MASA y ocupa
un lugar en el espacio.
El volumen de un cuerpo es el espacio que ocupa. Para medirlo
utilizamos como unidad principal el metro cbico (m3), que es el
volumen que ocupa un cubo cuyo lado mide 1 metro. Aunque con
frecuencia usamos otras unidades ms pequeas, sus submltiplos, en
especial el decmetro cbico (dm3) y el centmetro cbico (cm3) y el
milmetro cbico (m m3).

El volumen es una magnitud fsica derivada. La unidad para medir volmenes en


el Sistema Internacional es el metro cbico (m3) que corresponde al espacio que
hay en el interior de un cubo de 1 m de lado. Sin embargo, se utilizan ms sus
submltiplos, el decmetro cbico (dm 3) y el centmetro cbico (cm3). Sus
equivalencias con el metro cbico son:
1 m3 = 1 000 dm3
1 m3 = 1 000 000 cm3
Para medir el volumen de los lquidos y los gases tambin podemos fijarnos en la
capacidad del recipiente que los contiene, utilizando las unidades de capacidad,
especialmente el litro (l) y el mililitro (ml). Existe una equivalencia entre las
unidades de volumen y las de capacidad:
1 l = 1 dm3
1 ml= 1 cm3
En qumica general el dispositivo de uso ms frecuente para medir volmenes es
la probeta.
Cuando se necesita ms exactitud se usan pipetas o buretas.
Las probetas son recipientes de vidrio graduados que sirven para medir el
volumen de lquidos (leyendo la divisin correspondiente al nivel alcanzado por
el lquido) y slidos (midiendo el volumen del lquido desplazado por el slido, es
decir la diferencia entre el nivel alcanzado por el lquido solo y con el slido
sumergido).
Todos flotamos en mayor o menor grado, pero es posible encontrar una
persona que no pueda flotar naturalmente. Solo los huesos y los dientes
no flotan aisladamente.
La flotacin depende de la densidad es una propiedad de la materia
(mayor concentracin de sus elementos), definida como la relacin de la
masa de un objeto dividida por su volumen (d=m/V). (2) Aunque toda la
materia posee masa y volumen, la misma masa de sustancias diferentes
tienen ocupan distintos volmenes, as notamos que el hierro o el
hormign son pesados, mientras que la misma cantidad de goma de
borrar o plstico son ligeras.
La propiedad que nos permite medir la ligereza o pesadez de una
sustancia recibe el nombre de densidad.
Cuanto mayor sea la densidad de un cuerpo, ms pesado nos parecer.
La densidad de un cuerpo est relacionada con su flotabilidad, una
sustancia flotar sobre otra si su densidad es menor.
Por eso la madera flota sobre el agua y el plomo se hunde en ella,
porque el plomo posee mayor densidad que el agua mientras que la
densidad de la madera es menor, pero ambas sustancias se hundirn en

la gasolina, de densidad ms baja La densidad de los materiales, la


densidad no es igual en todas las personas, y es eso lo que determina
que algunos flotemos mas que otros.
Entonces la pregunta es por que algunas personas se hunden?
Una respuesta sera por que la accin de la fuerza de gravedad es mayor
a la fuerza del agua o su empuje, ARQUMEDES en su principio lo
enuncia.
Esta definicin es engaosa. El alumno cuando lee la expresin lquido
desalojado, cree que la comprende porque conoce todas las palabras
que la forman. Pero es un concepto difcil que conviene asimilar
experimentalmente.
Podramos haber empleado otro mapa conceptual para analizar el
concepto desalojado:
Tambin esta explicacin parece fcil, pero es an ms difcil que la
anterior. Trabajemos un poco ms este concepto. En primer lugar,
volvamos a contar la parte de la historia de Arqumedes en la que se de
cuenta que cuando entra en la baera llena hasta el borde, se derrama
una parte del agua.

Cul es exactamente la cantidad de agua que se cae?


Evidentemente el agua que se cae es el agua que ocupaba antes el
volumen que ahora est ocupado por Arqumedes. Si sumergimos a
Arqumedes completamente podemos medir el volumen que ocupa
Arqumedes. Hagmoslo.
Todo cuerpo sumergido en un liquido, sufre un empuje de abajo
hacia arriba igual al peso del liquido desalojado.

Para poder entender esto un poco mejor deberamos pensar de la


siguiente manera, primero debemos decir que el volumen de dos
cuerpos iguales, no necesariamente los dos cuerpos pesan iguales, ya
que pueden tener densidades diferentes y de esto dependen para flotar
ms o flotar menos.
Vamos a dar diferentes ejemplos para explicarlo mejor.
Los nios y las mujeres por lo general flotan mas debido a que tienen
huesos mas pequeos y esto no favorecen a la flotacin ya que todos
sabemos que los huesos no flotan, entonces las personas que tienen
mas cantidad de peso seo, por que tiene huesos grandes debe flotar
menos que aquellas que tienen huesos pequeos, pues los que tienen
huesos ms pequeos, ejemplo: una mujer y un hombre que tienen la
misma envergadura o tamao y volumen, el hombre que tiene ms
cantidad de peso seo en todo caso flotara menos que la mujer pues
esta tiene menos peso seo, es por eso que las mujeres y se ven ms
favorecidas en la flotacin.
Esto tiene que ver con la densidad corporal (maza dividida por el
volumen) que depende de la composicin corporal ya que el ser
humano tiene cierta cantidad de peso seo, peso muscular, peso
de los diferentes rganos, etc. Es decir diferentes tipos de maza,
que difiere en cada uno de nosotros y eso nos hace mas densos
o menos densos que otras personas, de cada individuo.
Digamos que si ponemos un hueso sobre la superficie del agua este se
hunde ya QUE ES MAS DENSO QUE EL AGUA, pero si ponemos un trozo
de tejido graso veremos que este no se hunde, flota ya que su densidad
es menor que la del agua, como vemos, que una persona flote mas que
otra depende del porcentaje de masa que lo favorezca para la flotacin.
Supongamos que una persona se sumerge en una baera llena hasta el
borde de agua, cuando esta se sumerge, recogemos el agua que
desaloja de la baera y pesamos el agua que derramo, y encontramos
que esta persona que fuera del agua pesa digamos 50 kilos, desplazo
una cantidad de agua igual a 30 kilos, es decir que el agua nos
empujara hacia arriba con una fuerza de 30 kilos, si nuestro peso seo
es menor que 30 kilos y a su vez nuestro percentil graso es alto (todos
sabemos que las personas mas gordas flotan mas), esto nos permite
flotar cerca de la superficie, debido a que la fuerza de gravedad nos
empuja hacia el fondo de la pileta, pero el empuje del agua se le opone,
empujndonos hacia arriba y cuando estas dos fuerzas se equiparan se

produce un equilibrio y percibimos que nuestro cuerpo no pesa nada es


decir flotamos.
Pero ahora pensemos en esta persona de 50 kilos y que le sacamos un
molde de todo su cuerpo y luego lo llenamos de plomo, el resultado
sera que tendramos otro cuerpo de idntico volumen pero de
distinta densidad ya que todos sabemos que el plomo no flota.
Si lo sumergimos en el agua y pesamos el agua desalojada veremos que
el peso del agua es de 30 kilos, por que tiene el mismo volumen pero no
la misma densidad entonces la estatua de plomo que pesa por decir 200
kilos recibir un empuje de abajo hacia arriba de 30 kilos como el
empuje de la gravedad es mayor al empuje del agua de abajo hacia
arriba la estatua no flota. A pesar de que tiene el mismo volumen que la
persona, lo que sucede es que tienen diferentes pesos especficos o
densidades.
Centro de Volumen (C:V) y Centro de Gravedad(C:G).

El centro de volumen de un cuerpo esta situado en un punto central


equidistante de sus lados o de su forma, independientemente de su
centro de gravedad. Es por ello que para determinar el centro del
volumen de un cuerpo irregular, como por ejemplo un automvil,
debemos seccionarlo con los tres planos y en el punto de interseccin
de los tres planos encontraremos el centro del volumen del objeto en
cuestin.
La Gravedad es la fuerza de atraccin que ejerce un cuerpo sobre
otro.
Lo que genera esta fuerza de atraccin, es la maza, y mientras ms
cantidad de maza que tenga el cuerpo mas fuerza de atraccin
generara.
La gravedad es una propiedad fundamental de la materia que produce
una recproca atraccin entre los cuerpos.
Es una de las fuerzas fundamentales de naturaleza; si bien es la ms
dbil con respecto a las otras fuerzas que tienen la superioridad sobre
las partculas elementales de la materia, considerada en escalas
csmicas es la que hace sentir mayormente sus efecto determinando el
movimiento de los planetas, de las estrellas, de las galaxias y de toda
la materia en el Universo.
El centro de Gravedad:

Es el punto ubicado en la posicin promedio donde se concentra la


masa o el peso total del cuerpo.
Es decir puede que el centro de gravedad de un cuerpo este en un
punto en donde no hay maza. Ejemplo en un automvil el centro de
gravedad por lo general est situado aproximadamente entre las dos
butacas delanteras.
Para un objeto simtrico homogneo, el centro de gravedad se
encuentra en el centro geomtrico, pero no para un objeto irregular
como lo es nuestro cuerpo.
En otras palabras, el centro de gravedad de un cuerpo es el punto de
aplicacin de la resultante de todas las fuerzas que la gravedad ejerce
sobre los diferentes puntos materiales (huesos, msculos, viseras,
rganos etc.) que constituyen el cuerpo.
El centro de gravedad tambin se lo conoce como el punto donde
confluyen todas las fuerzas o el punto por donde pasan todas las
fuerzas que actan sobre ese cuerpo.
La tierra ejerce su fuerza de gravedad en nosotros por que esta tiene
maza, si no tuviese tanta maza, si fuese como un globo, totalmente
vaca por dentro, no percibiramos dicha fuerza.
En los casos de cuerpos esfricos, vacos como un globo, o llenos de
maza como la tierra, el centro de volumen y el centro de gravedad
coinciden en el mismo lugar que sera su centro.
Supongamos que a una pelota de ftbol la llenamos hasta la mitad con
cemento, veramos que no la podramos dejar con la parte vaca hacia
abajo ya que la fuerza de gravedad acta sobre la mitad que tiene
maza y al atraerla hacia el centro de la tierra siempre la voltea sobre
su lado lleno de maza, siendo esto as el punto de volumen se
encontrara en el centro de la pelota ya que en toda su forma equidista
de su contorno, pero el centro de gravedad no coincide ya que
depende de la maza y no de la forma, este estara ubicado cerca del
centro de la mitad llena o de la maza de la pelota de ftbol.

Nuestro cuerpo es como la pelota de ftbol medio llena, medio vaca ya


que el trax no es macizo. Es como la pelota de ftbol por lo tanto si
nos ponemos en posicin horizontal las piernas tendrn una tendencia
a hundirse, para contrarrestar esta tendencia deberamos poner ms
maza del otro lado del trax, por ejemplo llevando los brazos por
encima de la cabeza, de esta forma contrarrestaramos la tendencia de
las piernas a hundirse, la parte hueca, los pulmones con aire nos
empujan hacia arriba las piernas empujan hacia abajo, los brazos por
encima de la cabeza hacia abajo, quedando el trax como punto de
apoyo equilibrando el cuerpo en flotacin.
El punto sobre el que puede considerarse que actan todas las fuerzas
corresponde al centro de gravedad, ya que la gravedad acta sobre la
maza y no sobre el volumen. El centro de flotacin de un cuerpo que
flota est situado exactamente encima de su centro de gravedad en
el ejemplo de llevar los brazos por encima de la cabeza lo que estamos
haciendo es cambiar de lugar o redistribuir la maza en nuestro cuerpo,
lo cual nos produce una mejor estabilidad. La estabilidad, en fsica es
la propiedad que tiene un cuerpo que tiende a volver a su posicin o
movimiento originales cuando el objeto se aparta de la situacin de
equilibrio, es decir que recupera su estado de equilibrio o movimiento
uniforme, como resultado de la accin de unas fuerzas o momentos
recuperadores.

En el cuerpo humano el centro de volumen se determina por la


interseccin de los planos y ejes, que se encuentran aproximadamente
en la tercera vrtebra lumbar.
Desde la posicin anatmica de pie, el centro de gravedad del
cuerpo humano, se encuentra en la pelvis, enfrente de la porcin
superior del sacro (segunda vrtebra
sacral, S-2).
Para determinar
el centro de volumen,
debemos cortar imaginariamente el
cuerpo con los tres planos y en el punto
de interseccin de estos se encuentra el
Centro de Volumen
punto de volumen aproximadamente a la
altura del ombligo

El plano Sagital o medial, divide el cuerpo en


derecha e izquierda.

El plano Transversal N3 es en el
plano horizontal y divide el cuerpo en
tren inferior y tren superior.

Plano anatmico: superficies planas imaginarias que cortan el cuerpo


dividindolo en diferentes partes, es bidimensional, de dos dimensiones.
Plano Sagital: Plano vertical perpendicular a la posicin anatmica
(de pie) anterior que divide el cuerpo en dos partes iguales, izquierda y
derecha. Tambin llamado plano medial.
Plano Frontal: Plano vertical paralelo a la posicin anatmica (de
pie) anterior que divide el cuerpo en dos partes, la anterior y la
posterior. Tambin llamado plano coronal.
Plano Transverso: Plano horizontal perpendicular a la posicin
anatmica (de pie) anterior a la altura del abdomen que divide el
cuerpo en dos partes: superior e inferior.
Planos y ejes
1. Eje sagital plano sagital.
2. Eje frontal plano frontal.
3. Eje longitudinal plano transversal.
Posicin bsica en natacin.
El centro de gravedad difiere segn la posicin y la distribucin de la
maza corporal segn la posicin que adopte en el agua el individuo. Con
los brazos extendidos sobre la cabeza, el centro de gravedad se
desplaza ms arriba en direccin de la cabeza, debido a que la maza o
peso de los brazos compensa el peso de las piernas. Si colocamos los
brazos al costado del cuerpo, el centro de gravedad no coincidir o no
estar lo suficientemente cerca del centro de empuje del agua, y esto
producir una mayor tendencia a que se hundan las piernas ya que la
maza de las dos partes corporales (superior e inferior) no son iguales.

Algunas referencias a tener en cuenta


a. Lnea de flotacin: visto de costado el nadador es la lnea
imaginaria horizontal del cuerpo que debe coincidir con la del agua.
b. Lnea media: lnea imaginaria que divide el cuerpo en dos mitades
(izquierda y derecha).
c. Eje longitudinal: lnea imaginaria que pasa por el medio del cuerpo,
y el mismo rota en el.
d. Eje transversal: lnea imaginaria que une ambos hombros o
caderas.
La cantidad de aire que tengamos en los pulmones ser determinante en
el momento de flotar, el aire es el mayor facilitador de la flotacin y asta
determinante.
Los flotadores del cuerpo son los pulmones, al llenarlos de aire,
aumentamos el volumen de nuestro cuerpo, el aire al ser menos denso
que el agua, tendr un efecto elevador por el empuje del agua hacia
arriba.
Para comprobar la importancia del aire en los pulmones para flotar,
realizamos un simple ejercicio que es tomar la mayor cantidad de aire,
contenerlo, flotar y luego soltarlo, segn la velocidad con la que se
suelte el aire, esta ser proporcional a la velocidad con la que el cuerpo
comienza a sumergirse.
Otros factores que influyen en la flotacin y la
adiposo, la edad, el sexo, etc.

facilita es el tejido

Las mujeres flotan ms que los hombres, tiene el tejido adiposo mejor
distribuido en el cuerpo, es decir en forma mas homognea, sus
msculos son mas blandos, y si nos detenemos a ver el cuerpo de la
mujer como una figura geomtrica, veramos que su forma es igual a la
de un rectngulo, sus hombros tienen el mismo ancho que sus caderas,

obteniendo as mayor superficie de apoyo en el agua, lo contrario del


hombre que sus masa muscular es mayor, huesos ms pesados y su
forma geomtrica se parecera a la del tringulo invertido , por ser sus
hombros ms anchos que sus caderas.
Al entrar un cuerpo en un
experimentar tres situaciones.

medio

lquido,

este

puede

1 Que el cuerpo sea ms denso que el agua, y el empuje que reciba


sea menor que el peso del cuerpo y como efecto, este se hunde.
2 Que el peso del cuerpo sea igual a la densidad del lquido y como
resultado se mantiene entre la superficie y el fondo.
(semisumergido).
3 Que la densidad del cuerpo sea menor al empuje del agua y como
resultado este flota.
El cuerpo humano pertenece a la tercera categora, el peso del
cuerpo (P) al flotar ste, es igual al empuje (E) de la parte
sumergida, luego son dos fuerzas paralelas e iguales en distinto
sentido, lo que conocemos como cupla.
S estas fuerzas se encuentran aplicadas en distintos puntos, el
efecto que se produce es de flotacin.
J.C. Bird. Op.cit.pg.10.
Las personas encuentran difcil flotar en posicin horizontal por su
escaso tejido graso y mayor peso de las piernas por su musculatura,
pero aqu tambin podemos observar como leyes fsicas actan en un
cuerpo flotando ya que intervienen dos fuerzas que tienden a
desequilibrarlo, la primera fuerza ejercida por el empuje del agua hacia
arriba sobre el centro de gravedad del cuerpo.
la otra fuerza es la FUERZA DE GRAVEDAD que nos empuja hacia abajo,
el centro de volumen se sita en las ltimas vrtebras lumbares, es
decir que el centro de gravedad y el centro de volumen no coinciden
debido a que el trax es hueco y el punto de volumen se sita ms cerca
de la cabeza y el centro de gravedad que se sita mas abajo en la
segunda sacra determina que el cuerpo es mas denso en las piernas es
por ello que las piernas tienen tendencia a caer y pierde la
horizontalidad (las piernas se hunden).

El acercamiento
o el alejamiento de
estos dos puntos (el centro de volumen y el centro de gravedad) hacen
que al alejarse, nuestro cuerpo pierde balance y el nivel de flotacin
desciende, con el consiguiente hundimiento de las piernas.
El hundimiento se da por la accin de las fuerzas que actan; para que
estos puntos se aproximen debemos realizar acciones corporales que
faciliten el acercamiento y el ajuste, muchas veces vasta con llevar los
brazos hacia atrs por encima de la cabeza, llevamos mas peso o maza
del otro lado de las piernas, reduciendo as la distancia entre los dos
puntos y la tendencia a hundirse de las piernas ser menor facilitando
as la flotacin horizontal.
Para terminar digamos que todo cuerpo esta sujeto a dos fuerzas, la que
nos empuja hacia abajo y la que nos empuja hacia arriba ejercida por el
agua, que por su accin determina la flotacin, estas son la FUERZA DE
GRAVEDAD Y la fuerza ejercida por el agua mencionada en EL
PRINCIPIO DE ARQUMIDES .
El hombre se encuentra sometido a dos fuerzas opuestas, empujando en
direcciones opuestas, cuando las dos fuerzas se equilibran, se
experimenta la flotacin que se percibe como que no pesamos nada, no
tenemos peso corporal.
La flotacin posibilita no solo al nio si no a todas aquellas personas que
se encuentran en el agua, entrar a mundo de sensaciones que modifica
su motricidad por la falta de gravedad, el empuje producido por el agua.

Desde el comienzo debemos brindar al nio la posibilidad de la


experimentacin, a travs de ejercicios en la superficie y debajo del
agua; esto provoca en el un proceso de adaptacin de las sensaciones,
visuales, tctiles, auditivas, musculares, del equilibrio, de la respiracin,
etc. Recordemos que la enseanza esta relacionada con la estimulacin
de los sentidos en forma OLISTICA, es decir estimulamos a todos y no
por separado; cuando el nio alcance un alto grado de adaptacin este
ser dueo de su cuerpo en el agua , esto se debe lograr adems con
ejercicios de control y dominio corporal.
L
a flotacin implica INMERSIN en muchos casos de la cabeza, y esto
constituye a la vez un problema que debemos solucionar al principio en
la ambientacin; y de su realizacin depende que podamos realizar una
correcta flotacin.
Por ltimo otro factor influyente en la flotacin es la densidad del agua,
la resistencia del agua aumenta tambin con la densidad del lquido
(aguas saladas, agua de mar) pero en este caso la compensacin se
obtiene en el mayor grado de flotacin (la fuerza de empuje del agua
crece con la densidad) y la mayor posibilidad de agarrarse con los
miembros.
De hecho, se nada ms fcil y ms rpido en agua de mar.
La masa es la cantidad de materia contenida en un objeto y
comnmente se la mide en unidades de gramos (g) o kilogramos (Kg).
Densidad
La densidad es una propiedad de la materia, definida como la relacin
de la masa de un objeto dividida por su volumen (d=m/V). Por
consiguiente, las unidades comunes usadas para expresar la densidad
son gramos por milmetros (g/ml) y gramos por centmetros cbicos
(g/cm3).
Qu pesa ms, un kilo de plumas o uno de plomo?
Desde luego, ambos pesan lo mismo, pero mientras que el kilo de plomo
ser mucho ms pequeo que puo, el de plumas puede llenar una
almohada.
El plomo es mucho ms denso que las plumas.
Las distintas sustancias poseen diferentes densidades.
Una sartn de aluminio ser ms liviana que una de acero.
El aire caliente sube, es menos denso que el aire fro.

La ciencia debe ser ms precisa en sus definiciones y no puede


depender de comparaciones tan vagas.
La definicin cientfica de la de la densidad se basa en la masa de un
centmetro cbico de una sustancia, el agua.
A la temperatura de 4 C un centmetro cbico de agua, posee una
masa de un gramo.
A esa temperatura, la densidad del agua es, por consiguiente, de un
gramo por centmetro cbico (1 gr. /cm3). Un centmetro cbico de
hierro fundido posee una masa de siete gramos.
Su densidad es de siete gramos por centmetro cbico.
Si un ingeniero desea saber el peso de una estructura de forma regular
no necesita pesarla.
Su masa puede ser calculada multiplicando su volumen por su densidad.
Masa = densidad x volumen.
Del mismo puede calcularse el peso de grandes depsitos de lquidos.
Tabla de elementos de diferentes densidades
Sustancia
Materia
Aire
Gasolina
Madera
Hielo
Aceite
Cuerpo humano
Agua dulce
Agua salada
Acero
Plomo
Mercurio

Densidad
(g/cm3)
0,0013
0,68
0,9
0,92
0,92
0,95
1,00
1,02
7,80
11,3
13.6

(Kg/m3)
1,3
680
900
920
920
950
1.000
1.027
7.800
11.300
13.600

Flotan sobre el agua

Se hunden sobre el agua

Existen tres forma bsicas de flotacin natural: Vertical, Dorsal,


Ventral.
La primera flotacin que manejaremos ser la vertical, y a travs de ella
pasaremos a las otras, que en orden sern Ventral y por ltimo Dorsal.

Existen dos tendencias en cuanto al tratamiento de la flotacin, la


primera en la que algunos autores, no se detiene mucho en su
ejercitacin ya que sostienen que en el nio la flotacin es natural y que
en caso de ser insuficiente se puede mejorar con elementos que ayuden
a tal propsito, como son los flotadores chalecos salvavidas, brazaletes
etc.
Afirman tambin que la flotacin se mejora con una buena propulsin y
que esta provocara lo que llaman una flotacin activa, que a su vez
ser especfica de cada estilo a trabajar.
Para otros autores la flotacin debe tener una progresin del
aprendizaje, ya que su tratamiento depender de cada pileta, se baja o
profunda y que
gracias a la flotacin el alumno tendr control - dominio y equilibrio de
su cuerpo, lo que brindara al nio confianza y seguridad en el medio
acutico. Pensamos que la Flotacin es la base del aprendizaje, sin el
control de nuestro cuerpo no es conveniente iniciar al alumno en
movimientos propulsivos, sera como pretender ensaar a correr al
alumno sin antes haber aprendido a caminar, esto no significa que no se
pueda hacer ya que existen mtodos que sientan las base de su
aprendizaje en la propulsin antes que la flotacin.
El objetivo primero es buscar la flotacin sin importar la posicin a
adoptar, es decir no queremos que el alumno adopte una posicin
hidrodinmica correcta, pero si a medida que avanza logre dominio de la
misma, y as buscar la posicin correcta.
Recordemos que se debe dominar muy bien la flotacin para recin
comenzar con la propulsin para que esta sea eficaz.
Los autores europeos siguiendo la lnea del Prof. Catteau inician la
flotacin Verticalmente y trabajan sobre la base de la disociacin de
flotacin dorsal a ventral, para la cual se debe tener una tcnica
acabada de retorno a la posicin inicial.
Las ejercitaciones de flotacin sirven para que el nio logre un perfecto
dominio de su cuerpo en el medio, que conozca su cuerpo y los distintos
segmentos que lo componen mientras este en el agua.
Un buen aprendizaje en natacin significa tener una correcta
flotacin y un perfecto control cenestsico.

F. Navarro.
FLOTACIN: Ejercicios.
1. Acostado en posicin ventral, dorsal sobre una colchoneta.
2. dem con ayuda del profesor
3. dem tomados del borde
4. dem con el compaero
5. dem con elementos.
6. Flotacin en bolita.
7. Flotacin perrito en parte baja.
8. Flotacin dorsal con el profesor.
9. Flotacin dorsal abrazando la tabla.
10. dem con la tabla en la cabeza.
11. dem con pull buoy.
12. dem con flota-flota.
13. Flotacin en parte profunda.
14. Del borde tomados con una sola mano y luego con la otra.
15. Montados sobre el flota flota movemos piernas y brazos.
16. Tomados de la escalera, bajamos y subimos soplando el aire.
17. Cerca del borde nos soltamos, soplamos el aire y volvemos a
tomarnos.
18. El profesor lo lleva hasta el borde.
19. Lo suelta antes de llegar al borde y lo sigue.
20. Desde el borde hacia el profesor.
21. Flota solo y va hasta el borde.
22. Flota, gira y va hasta el borde.
23. Flota, se hunde y vuelve a flotar.
24. Va al fondo, busca un objeto, sale y se queda en flotacin.
25. Tomarse las rodillas y hacerse una bolita.
26. dem al anterior y extender los brazos y piernas.
Creemos en la flotacin como un factor muy importante a trabajar, no
solo con los nios sino tambin con todas las personas que asisten a los
cursos de aprendizaje.
El dominio de la flotacin permite al alumno, equilibrio, control y
dominio corporal.
Estas condiciones son necesarias para poder iniciar ejercicios de
propulsin y tcnica de nado.

EQUILIBRIO
Los canales semicirculares y el vestbulo estn relacionados con el
sentido del equilibrio.
En estos canales hay pelos similares a los del rgano de Corti, y
detectan los cambios de posicin de la cabeza.
Los tres canales semicirculares se extienden desde el vestbulo
formando ngulos ms o menos rectos entre s, lo cual permite que los
rganos sensoriales registren los movimientos que la cabeza realiza en
cada uno de los tres planos del espacio: arriba y abajo, hacia adelante
y hacia atrs, y hacia la izquierda o hacia la derecha.
Sobre las clulas pilosas del vestbulo se encuentran unos cristales de
carbonato de calcio, conocidos en lenguaje tcnico como otolitos y en
lenguaje coloquial como arenilla del odo.
Cuando la cabeza est inclinada, los otolitos cambian de posicin y los
pelos que se encuentran debajo responden al cambio de presin.
Los ojos y ciertas clulas sensoriales de la piel y de tejidos internos,
tambin ayudan a mantener el equilibrio; pero cuando el laberinto del
odo est daado, o destruido, se producen problemas de equilibrio.
Es posible que quien padezca una enfermedad o un problema en el
odo interno no pueda mantenerse de pie con los ojos cerrados sin
tambalearse o sin caerse. (Ver otitis pag.).

Condiciones de equilibrio de un cuerpo


Para que un cuerpo se encuentre en equilibrio, es necesario que las
fuerzas que actan sobre l se anulen.
En dichos casos, slo actuaban dos fuerzas.
Pero si sobre el cuerpo en cuestin actan ms de dos, podemos
generalizar lo expuesto, diciendo que un cuerpo se encontrar en
equilibrio si la resultante de todas las fuerzas que actan sobre l es
nula.
Esta primera condicin de equilibrio nos asegura que el cuerpo est en
equilibrio de traslacin, es decir, que no se desplaza.
Adems del equilibrio de traslacin, debemos tambin tener en cuenta el
equilibrio de rotacin, que no se alcanza con la condicin anterior
solamente.

Ya dijimos que la direccin de aplicacin de una fuerza tena


importancia, y la segunda relacin de equilibrio nos da cuenta de ella.
Para alcanzar el equilibrio de rotacin, es necesario que las fuerzas
actuantes tengan la misma lnea de accin.
Cuando un cuerpo en equilibrio se desplaza, aunque slo esa
ligeramente, se modifican los valores, los sentidos y las lneas de accin
de las fuerzas que actuaban sobre l.
Cuando en la posicin desplazada las fuerzas que actan son tales que
hacen que el cuerpo vuelva a la posicin inicial se dice que hay equilibrio
estable.
Si las fuerzas aumentan, el desplazamiento se hace an ms, y el
equilibrio se llama inestable.
Por ltimo, si en la posicin desplazada el cuerpo sigue un equilibrio, se
habla de equilibrio indiferente.
Pero en el agua encontramos una diferencia enorme; el alumno deber
someterse a una adaptacin que va del medio terrestre al acutico ya
que de una posicin vertical, pasamos a una horizontal por lo cual
deber realizar los ajustes necesarios, lo que significara adaptarse a una
nueva situacin.
La posicin vertical se obtiene a travs de un proceso evolutivo
complejo, que parti de la reptacin, gateo (cuadupedia) hasta llegar a
la marcha (bpeda) posicin erecta; a lo largo de este proceso se
pusieron en marcha un sin fin de mecanismo que fueron adaptados al
hombre
en un principio fueron los Reflejos Arcaicos los que
intervinieron y facilitaron las adaptaciones
La posicin erecta se obtiene y mantiene gracias a una serie de
automatismo adquiridos y regulados por informaciones que recibe
nuestro cuerpo y que elaboradas en nuestro cerebro se procesan en
funcin de ellas, a travs del odo interno, vista, del peso corporal,
reflejos plantares y de la columna vertebral nos proporcionan
EQUILIBRIO.
Los apoyos que posen los diferentes segmentos corporales sobre el
suelo, desaparecen y las funciones propulsoras, de sostn se ven
sometidas a fuerzas que estimulan aun mas el equilibrio del cuerpo en el
medio acutico.

En el agua los sentidos estn estimulados por el medio, los automatismo


permanecen y algunos se ven reforzados, la estimulacin del agua hace
que otros aparezcan.
En un comienzo el alumno se sentira desadaptado, se encontrara
sometido a dos fuerzas que fuera del agua no intervenan, Gravedad y
Principio de Arqumedes.
La alteracin del equilibrio por el agua, se modifica enormemente a igual
que el peso corporal que tambin se ve modificado; esta alteracin
ofrece una posibilidad nica de acciones motoras que son beneficiosos
en todo los aspectos.
Es por eso que es muy importante trabajar en los equilibrios, control y
dominio corporal adems que el alumno conozca y reconozca a su
cuerpo en el agua.
La accin de estas fuerzas varan de acuerdo a la posicin que adopte el
cuerpo, por eso es importante educar al alumno en esas nuevas
sensaciones que le servirn para adaptar su cuerpo en los diferentes
equilibrios.
Hasta que el alumno no logre EQUILIBRIRAR, CONTROLAR Y DOMINAR
su cuerpo en las distintas flotaciones, no realizaremos acciones de tipo
propulsoras y mucho menos de contenidos tcnico.
El hablar de equilibrio para la Profesora Prez de Antico significa
Establecer permanentemente una postura caracterstica, en un
medio tan inestable como es el agua, implica una necesidad
constante de la puesta en juego, sin inhibicin alguna, de los
mecanismos equilibratorios.
Progresin en
equilibratorias

el

aprendizaje

de

las

distintas

Equilibrio vertical
(caminatas)
Equilibrio Horizontal Ventral (flotacin)

posiciones

Equilibrio Horizontal Ventral


Horizontal
(en lo profundo)

Equilibrio
(dorsal)
Equilibrio en inversin
(sub-acutico)

Equilibrio en inversin
(entrada de cabeza)
Equilibrio en inversin
inversin
( desde el trampoln )
espalda)

Equilibrio

en

(entrada de cabeza de

Op.Cit. Pg.39.B. Prez de Antico.


Una vez en el agua, todo cambia, ya que la posicin fundamental que
buscaremos es la horizontal, aadiendo a este problema la disminucin
del peso corporal.
a. Las sensaciones labernticas, cambian.
b. Las sensaciones oculares son distintas.
c. Se suprimen las sensaciones plantaras.
d. Las sensaciones del tono se hallan modificadas.
e. El cuerpo se halla sometido a una doble fuerza: la de gravedad y la
de flotacin.
En resumen, el debutante debe adaptarse a todas estas modificaciones
y educar sus nuevas sensaciones de equilibrio, factor que ser
fundamental ante la colocacin del cuerpo en el espacio y el
consiguiente logro de la posicin ms eficaz.
Tengamos en cuenta que al flotar en posicin horizontal, las nociones
temporo espaciales y nuestros puntos de referencia cambian, en
decbito ventral, lo que estaba arriba ahora esta adelante, abajo atrs,
atrs arriba, adelante abajo, con referencia al piso de la pileta.
Por ese motivo al realizar correcciones o dar alguna sugerencia al
alumno es importante al mismo tiempo darle PUNTOS DE REFERENCIA,
como por ejemplo la pared, el piso, el estomago, los pies, el mentn,
etc.

Variacin de las condiciones acuticas en cuanto al equilibrio


Tierra
Equilibrio vertical
Cabeza vertical
Vista horizontal
Reflejos labernticos
Reflejos de tono
Reflejos plantaras
Accin de gravedad

Agua
Horizontal
Horizontal
Vertical
Modificados
Modificados
Suprimidos
Accin gravedad / ac. Flotac.

EQUILIBRO: Ejercicios.
1. Acostados en la plancha.
2. Reptar.
3. Cuadrupedia.
4. Caminar.
5. Rolidos.
6. Subirse a la plancha, caminar y tirarse de pie.
7. dem y tirarse de cabeza.
8. Pararse desde flotacin ventral con el profesor.
9. Ideal desde flotacin dorsal.
10. Pararse con ayuda del borde.
11. Pararse con ayuda de la tabla.
12. Pasar de bolita a flotacin ventral.
13. Pasar de flotacin ventral a flotacin dorsal. Con giro lateral. Con rol
adelante.
14. Pasar de flotacin dorsal a flotacin ventral. Con giro lateral. Con rol
atrs.
15. Ventralmente de bolita a estrella. ( brazos y piernas extendidos ).
16. dem al anterior, abrimos y cerramos piernas y brazos.
17. dem pero cerramos y abrimos solo piernas. Luego solo los brazos.
18. En flotacin ventral con brazos al costado del cuerpo extendemos,
primero un solo brazo hacia adelante, luego el otro.
19. dem al anterior pero en flotacin dorsal.
2. LA RESISTENCIA
Para nadar mas y mejor, debemos adoptar una buena posicin
hidrodinmica.
Es decir debemos ofrecer la menor resistencia posible.
Como resistencia podra decir que sera lo que nos hace retardar el
avance. Para J. Coulsiman La velocidad de avance de un nadador en un

momento determinado es la resultante de dos fuerzas. Una que lo


retiene la que llamamos RESISTENCIA, producida por el agua, que el
nadador tiene que empujar hacia fuera de su camino o arrastrar
consigo.Op.Cit .pg 12.
Existen tres tipos de resistencia:
1) FRONTAL: Es la que se produce al frente de nuestro cuerpo. Es la
que retarda ms el avance y se encuentra al frente del nadador, el agua
en este punto hace las veces de muro el cual debe atravesar el nadador.
2) LATERAL O FRICCION EPIDEREMICA: Es la que se produce a lo
largo y al costado de nuestro cuerpo. Esta resistencia adquiere
importancia en el estudio de la aerodinmica de los cuerpo
especialmente en lo que se refiere a los aviones, autos etc. pero de
menor incidencia en el nado.
3) ARRASTRE, REMOLINO, SUCCIN O ESTELA: Es la que se
produce detrs del nadador, el agua no es capaz de llenar el hueco que
queda detrs de las partes poco aerodinmicas del cuerpo, de
consecuencia este debe arrastrar con el un nmero de molculas de
agua. Es tambin llamada de aspiracin o succin.
Si el nadador no coloca correctamente su cuerpo en posicin
hidrodinmica correcta en el agua puede crear poca o mucha
resistencia.
Los movimientos laterales del cuerpo aumentan la resistencia frontal y
de estela.
Ley Terica del cuadrado: La resistencia que un cuerpo genera en el
agua vara aproximadamente con el cuadrado de su velocidad.
Para ejemplificarlo mejor:
La resistencia que genera cualquier cuerpo en el agua (cualquier fluido o
gas) vara aproximadamente con el cuadrado de su velocidad.
Como ejemplo diremos que un nadador que nada a 3 Kms. Por Hs.
Genera una resistencia de 5 Kgs. Si le decimos al nadador que aumente
su velocidad al doble es decir a 6 Kms por Hs. Su coeficiente de
resistencia se elevara al cuadrado de su nueva velocidad, es decir 5 al
cuadrado que es igual a 5x5 = 25 Kgs. De resistencia.

VELOCIDAD:
Kms. ph.

3 Kms. ph.----Si duplicamos la velocidad a ------6

RESITENCIA: 5 Kgs.---Cuadriplicamos la resistencia----5 al cuadrado


(5x5=25Kgs.)
Esta ley es aplicada a la velocidad del nadador y a la resistencia que
ofrece el agua.
Un ejemplo en la natacin: Si un Nadador aumenta la velocidad tambin
lo har la resistencia pero de forma cuadrtica, crea una resistencia
muchas veces superior a la marcha hacia delante
O en la recuperacin del y su entrada al brazo y su entrada al agua.
Si el nadador lanza su brazo al agua dos veces ms velozmente que
antes, crea una resistencia cuatro veces superior a la marcha hacia
delante.
Por consiguiente, una recuperacin acelerada, no solo romper el ritmo,
sino tambin, al aumentar la resistencia a la marcha hacia adelante,
tender a frenar al nadador y hacerlo nadar ms lento.

LA PROPULSIN
Anteriormente citbamos a Coulsiman cuando hablaba de la existencia
de dos fuerzas, una resistencia y otra la propulsin, generada por los
brazos y las piernas.
Para algunos autores este es el principio de mayor importancia en la
enseanza y el perfeccionamiento de la natacin.
Lo importante y fundamental son las tres leyes de movimiento de Sir
Isaac Newton.
El desarrollo de la fsica debe mucho a las leyes del movimiento.
1. -Ley de Inercia: (enunciado) Un cuerpo en reposo, o en movimiento
uniforme, permanecer en ese estado hasta que actu sobre l alguna
fuerza externa y lo modifique.
Explicacin, La aplicacin de esta ley puede ser hecha sobre todos los
estilos de nado.

La continua accin de los brazos es el mejor camino para utilizar el


movimiento de inercia y evitar los movimientos discontinuos, ya que
perderamos la inercia del movimiento y deberamos aplicar ms fuerza
para volver a tomar velocidad y asi evitar la inercia de reposo.
La inercia lenta o los periodos de aceleracin o desaceleracin deben ser
evitados.
Ejemplo nadar con brazadas continuas.
2.-Ley de Aceleracin: (enunciado) Cuando acta una fuerza
constante sobre un cuerpo, le comunica una aceleracin constante en la
direccin en la cual la fuerza acta.
Explicacin: La aceleracin es proporcional a la fuerza ejercida sobre el
cuerpo, y a una constante para cada cuerpo llamada Masa Inercial.
La aceleracin producida posee igual direccin y sentido que la fuerza
aplicada.
Se tiene en cuenta esta ley cuando se indica a los nadadores que
muevan los brazos, y manos lo ms paralelamente a la lnea media del
cuerpo.
3.-Ley de Accin y Reaccin: (enunciado) Tercera ley o Principio
de accin-reaccin, Cuando un cuerpo ejerce una fuerza sobre otro, ste ejerce
sobre el primero una fuerza igual y de sentido opuesto.
Explicacin: Cuando un cuerpo ejerce accin (fuerza) sobre otro, recibe
de aquel una reaccin igual en direccin e intensidad y contraria en
sentido opuesto.
Ejemplos: En la accin de saltar, el saltador aplica una fuerza de empuje
al cuerpo de la tierra y este recibe una reaccin de la misma magnitud o
fuerza pero en sentido contrario.
Otro ejemplo: Es decir, toda fuerza aplicada con el pie en la patada de
crol en el agua, tiene una reaccin de igual magnitud o fuerza con que
se pate y contraria, lo que nos permite avanzar en sentido contrario a
la fuerza que aplicamos.
(Ver en uno de los nueve principios la ley del paralelogramo.)
Esta es la ms importante de las leyes que se aplican en natacin.
(Tercer principio de accin y reaccin).

Aunque existen diferencias en cuanto algunos autores sostienen que le


avance del nadador es producido por otro principio: El de
Sustentacin.
Para muchos y gracias a investigaciones realizadas; concluyeron que es
este el fundamento ms importante que determina la propulsin de un
nadador en el agua.
Una de las leyes fundamentales que rigen el movimiento de los fluidos
es el teorema de Bernoulli, que relaciona un aumento en la velocidad
de flujo con una disminucin de la presin y viceversa.
El teorema de Bernoulli explica, por ejemplo, la fuerza de sustentacin
que acta sobre el ala de un avin en vuelo.
Un ala o plano aerodinmico est diseada de forma que el aire
fluya ms rpidamente sobre la superficie superior que sobre la
inferior, lo que provoca una disminucin de presin en la superficie de
arriba con respecto a la de abajo.
Esta diferencia de presiones proporciona la fuerza de sustentacin que
mantiene el avin en vuelo.
En la natacin de igual manera todo se halla determinado por una
diferencia de presiones que se originan en el dorso y palma de
la mano cuando el agua va pasando por ella en el momento de
la propulsin (en el caso del nadador).
La propulsin es la fuerza que nos impulsa hacia adelante, producida por
los brazos y las piernas, la fuerza que se opone, producida por el agua
que el nadador despeja o arrastra es llamada resistencia al avance (ver
resistencia). La mano dentro del agua y su trayectoria simula la accin
de un remo o hlice. Esto hace que podamos agrandar superficies de
empuje contra la direccin de avance (tercer principio).
Los movimientos de las manos dentro del agua deben ser curvilneos
(buscar aguas quietas o nuevos planos de apoyo cuarto principio).
Es importante recordar que mientras ms rpidamente tratemos de
avanzar (propulsarnos) mas resistencia a avance generamos, esto es as
por la aplicacin de la Ley terica del cuadrado. Esta ley en pocas
palabras enuncia que: la resistencia de un cuerpo al moverse en
un fluido aumenta al cuadrado de su velocidad. (ver ley).
Antes de comenzar con la propulsin en los estilos debemos dominar la
propulsin bsica.

Con esto no pretendemos buscar similitud en tcnica de los estilos si no


de que tomen conciencia de la posicin del cuerpo y la importancia de
los brazos y piernas para avanzar o desplazarse.
La enseanza de la propulsin supone afrontar situaciones complejas
por lo que debemos adoptar nuestra motricidad al medio acutico de
una manera compleja.
Es importante que el alumno sienta el empuje del agua y la presin en
todo su cuerpo, manos, brazos, piernas, etc.
Los movimientos propulsores de un estilo escapan al control consciente
del nio.
En cuanto a la enseanza de la propulsin siempre se da de forma
global, hay que tener en cuenta la edad de los nios, los gestos buscan
primero una adaptacin a movimientos no naturales en su generalidad y
tambin por su motricidad en un comienzo no puedan ser adaptados por
ellos; nunca tratemos de que estos sean de carcter analticos.
Debemos realizar juegos en los que el nio pueda experimentar y sentir
principalmente en sus manos el empuje del agua ya que sern estas las
que conjuntamente con los brazos logren el mayor impulso, la posicin
de la mano y su trayectoria son de mucha importancia para nadar
velozmente.
Con juegos en balsas de flotacin especialmente con remos, hacemos
ver al nio que nuestras manos y brazos deben ser como los remos que
hacen avanzar el bote.
Tengamos presente que es ms conveniente aprovechar las posibilidades
propulsoras intuitivas que inducir a seguir un sistema rgido la
propulsin en la forma de trabajar debe ser dinmica, salvo aquellos que
se pueden realizar fuera del agua, al borde de la pileta.
Tcnicamente los movimientos del nadador deben ser realizados por
debajo o cerca de la lnea media del cuerpo (quinto principio), y en
cada estilo de nado determinara que por la ley de accin y reaccin si no
se tiene en cuenta este principio se creara ms resistencia al avance
demandando un mayor costo energtico.
Otro principio importante a tener en cuenta, es aquel que se refiere a
la aplicacin de la fuerza y su descomposicin, al descomponer una
fuerza debemos acudir a la ley del paralelogramo cuyo enunciado
dice: Dos fuerzas que actan sobre el mismo punto pueden componerse,

y su resultante es la diagonal el paralelogramo que forman las dos


rectas.
Igualmente, Una fuerza aplicada puede descomponerse en otras dos, y
su reaccin para el equilibrio del cuerpo es la misma.
Tambin se puede aplicar conceptos importantes dentro de la
enseanza, como palanca, a travs del movimiento que realizan los
msculos que representan la fuerza motriz, como actan en el medio
acutico y la importancia que tienen en el movimiento de brazos y
piernas.

MECANICA DEL APARATO LOCOMOTOR


GENERALIDADES SOBRE LA MECANICA

EL APARATO LOCOMOTOR ES EL ORGANO DEL CUERPO HUMANO


ENCARGADO DE PRODUCIR MOVIMIENTO.

LOS COMPONENTES ANATOMICOS DEL APARATO LOCOMOTOR SON


ELEMENTOS MECANICOS
MOVIMIENTO.

DE

UNA

MAQUINA

ADAPTADA

AL

A PARTIR DE LA FUNCION QUE EL ELEMENTO ANATOMICO CUMPLE


SE PUEDE DEDUCIR EL EQUIVALENTE MECANICO

Elementos Anatmicos

Elementos Mecnicos

HUESOS

PALANCAS

ARTICULACIONES

JUNTAS

MUSCULOS

MOTORES

TENDONES

CABLES

LIGAMENTOS
CIERRES

REFUERZOS Y

Los huesos son elementos rgidos, las articulaciones son elementos


de conjuncin de los huesos, permiten el movimiento reciproco entre
ellos. Pero, es preciso conferirle la energa necesaria para realizarlo,
aplicarle el MOTOR, un transformador de energa qumica en energa
mecnica. Esta funcin la llevan a cargo los MUSCULOS, gracias a su
capacidad contrctil.

Los tendones tienen la funcin de transportar la fuerza generada por


el motor al punto de insercin.

Los ligamentos se sitan alrededor de una articulacin, manteniendo


unidos los dos elementos seos, dentro de nos limites fisiolgicos
bien precisos.

EL MUSCULO, AL CONTRAERSE, DESPLAZA EL PUNTO DE INSERCION DEL


TENDON HACIENDO CUMPLIR UN MOVIMIENTO ANGULAR A LA PALANCA.
EL HUESO CUMPLE LA FUNCION DE AMPLIFICAR EL MOVIMIENTO DEL
MUSCULO

Palanca:
Es una mquina simple: normalmente es un barra o una varilla rgida,
diseada para girar sobre un punto fijo denominado fulcro o punto de
apoyo y dos fuerzas, una a vencer llamada Resistencia y la otra a
aplicar llamada Potencia.
El efecto de cualquier fuerza aplicada a la palanca hace girar sta con
respecto al fulcro. La fuerza rotatoria es directamente proporcional a la
distancia entre el fulcro y la fuerza aplicada. Por ejemplo, una masa de
1 kg. que est a 2 m del fulcro equivale a una masa de 2 kg. a una
distancia de 1 m del fulcro.
Existen tres gneros de palancas:

1. Interapoyo.
2. Interresistencia.
3. Interpotente.
Palancas del cuerpo humano
En el cuerpo humano se encuentran todos los gneros, as que est
favorecida la resistencia, es decir, la velocidad de los movimientos.
Para las palancas son:
Primer gnero:
Interfija o interapoyo.
Ej: tijeras o articulacin de la cabeza.
Segundo gnero:
Interresistencia.
Ej: el casca nueces o la articulacin del pie.
Tercer gnero:
Interpotente.
Ej: articulacin del antebrazo.
La barra de las palancas del cuerpo humano son los huesos.
El punto de apoyo en general se encuentra en las articulaciones.
La potencia es la fuerza contrctil del msculo o los msculos que
mueven la palanca.
El punto de potencia en la interseccin de los msculos.
La direccin de la potencia est dada por la direccin de las fibras
musculares.
La resistencia en nuestro caso es la resistencia al agua.
En las brazadas de los diversos estilos funcionan tres palancas, todas de
tercer gnero.
En las patadas funcionan tambin tres palancas, una (el pie) en este
caso de primer gnero siendo el punto de apoyo la articulacin del
tobillo, y las otras dos de tercer gnero.
En caso todos los estilos de natacin, la brazada tiene su primera
palanca en el brazo (punto de apoyo en la articulacin del hombro), la

segunda en el antebrazo (punto de apoyo el codo), la tercera en la


mano (punto de apoyo en la articulacin de la mueca).
La excepcin es el estilo espalda si durante la traccin el codo queda
extendido, lo que determina que slo funcionen dos palancas.
En el caso de la patada de crawl, en el golpe de arriba abajo, as como
en la patada de espalda en el golpe de abajo hacia arriba, la primera
palanca tiene su punto de apoyo en la articulacin de la cadera, la
segunda en la articulacin de la rodilla y la tercera en la articulacin del
tobillo.

DESPLAZAMIENTOS

Variacin de las condiciones acuticas en cuanto a la propulsin.


Tierra
Las piernas son el motor principal
Brazos con funcin equilibrada
Apoyos fijos y vlidos
Acciones musculares de fuerza
decreciente

Msculos
Natacin

ms

Agua
Los brazos son el motor principal
Las piernas tienen funcin
Apoyos no consistentes
Acciones musculares de fuerza
creciente

importantes

que

intervienen

en

la

Esternocleidomastoideo: msculo del cuello que se inserta en la


apfisis mastoides
y occipital y en la clavcula y esternn. Su funcin es auxiliar de
la respiracin. Est destinado a poner en movimiento o fijar la
cabeza.
Pectoral mayor: msculo del tronco que se inserta en la
clavcula, esternn y cartlagos costales, y corredera bicipital del
hmero. Su funcin es auxiliar de la respiracin. Aductor del
brazo, el pectoral mayor permite su rotacin interna. Es un
msculo fundamentalmente tractor, que desempea un
importante papel en los estilos de braza y crawl.
Serrato mayor: msculo de funcin principalmente respiratoria.
Recto mayor del abdomen: msculo que interviene en la
respiracin. En la natacin es importante para la prctica de la
mariposa. Mantiene la posicin del tronco.
Oblicuo mayor y menor del abdomen: en la respiracin don
fundamentalmente espiratorios. Accin flexora y rotadora del
tronco.
Trapecio y romboides: dan movilidad a los hombros. En la
posicin de crawl elevan la cabeza y la aproximan a los hombros.
Dorsal mayor: aductor y rotador interno del brazo. Ejerce accin
de traccin en crawl, mariposa y braza.

Deltoides: gracias a l se realizan los movimientos de elevacin


del brazo.
Bceps branquial: flexor por excelencia del antebrazo sobre el
brazo. Interviene de una forma muy activa en todos los estilos.
Supinador largo: flexor, como el anterior, supinando la mano.
Trceps branquial: extensor del brazo. Msculo importante en la
ltima parte de la traccin.
Sartorio: msculo flexor de la cadera.
Cudriceps: es el msculo ms potente del organismo. Es
extensor. Su potencia es resolutiva en el estilo de la braza.
Tibial anterior: flexiona el pie sobre la pierna.
Extensor comn de los dedos del pie: coadyuva a la accin del
anterior.
Glteo: Extensor del muslo sobre el tronco; rotador y extensor
de la cadera.
Bceps crural: flexiona la pierna sobre el muslo. Importante en la
fase de recuperacin en la braza, as como en la mariposa.
Gemelos: extensores del pie

Propulsin: Ejercicios.
1. Tomado de las manos por el profesor, caminamos.
2. Caminar tomado del borde.
3. Caminar solos. Hacia delante, atrs, en forma lateral, con cambios de
direccin.
4. Caminar por parejas.
5. Saltar adelante, atrs. Con un pie, alternado derecha, izquierda, con
los dos pies juntos. Dando saltos cortos, largos.
6. Caminar empujando el agua hacia atrs con las manos.
Agacharse y saltar, hacia arriba, adelante.
7. dem al anterior empujando hacia delante.
8. Empujar el agua con las manos hacia abajo.

9. Caminar apoyando las manos en el piso con el cuerpo extendido sin


patalear.
10. dem al anterior pero ahora pataleamos.
11. dem con la cabeza dentro del agua.
12. Caminar con las manos con recobro por arriba. Como un lagarto. Sin
meter la cabeza.
13. dem al anterior con cabeza dentro del agua.
14. Caminar con tabla.
15. dem con pelota, con otros elementos.
16. Patada acostados en la plancha.
17. Patada sentados del borde de la pileta.
18. dem panza abajo.
19. Patada tomados del borde de la pileta. (Cabeza dentro, fuera del
agua, sin respiracin,
con respiracin, por delante, lateral).
20. dem al anterior con la tabla.
21. Patada con y sin respiracin.
22. Patada alternando un brazo extendido adelante y el otro al costado
del cuerpo.
23. Patada con los dos brazos al costado del cuerpo.
24. En parte profunda de la pileta nos sumergimos verticalmente y
pateamos, buscando salir. (Con brazos al costado, extendidos).
25. patada lateral, un brazo extendido adelante, apoyando la cabeza
sobre el hombro del brazo extendido, el otro al costado del cuerpo.
26. Desplazamiento en flotacin ventral hacia el borde.
27. dem desde el borde hacia el profesor/a.
28. dem con patada.
29. Desplazamiento en flotacin dorsal con el profesor/a.
30. dem abrazando la tabla al pecho.
dem con los brazos extendidos sobre las piernas y la tabla en
piernas y rodillas.
31. dem con la tabla detrs de la cabeza (apoyando la nuca).
32. dem en las distintas posiciones con pull boy, con flota-flota, solo.
33. Pateamos con dos brazos extendidos hacia atrs, tomndonos el
dedo pulgar.
dem con uno extendido y el otro al costado del cuerpo (alternamos
derecha e izquierda).
34. Acostado sobre la colchoneta (de cubito ventral) remamos con los
brazos y manos.
35. dem al anterior pero con los dos brazos juntos (movimiento
simultneo pecho mariposa).
36. dem al 31,32 pero de rodillas sobre la colchoneta.
37. Flotando ventralmente sobre el andarivel, soga etc. Nos tomamos
empujando hacia atrs. (Dibujo).
38. dem pero con flotacin dorsal.

Para finalizar que para poder propulsarnos hacia delante, existe una
fuerza producida por el agua la cual el nadador debe vencer que es la
resistencia del agua la cual es conocida como resistencia al avance.
LA RESPIRACIN
Antes de llegar a la comprensin de la respiracin acutica, debemos
conocer esta funcin.
Inspiracin y espiracin
Los dos pulmones se encuentran completamente encerrados en la
cavidad torcica, uno a cada lado del corazn.
Las paredes y la cpula del trax forman una especia de caja a la que
las costillas dan cierta rigidez.
El lmite inferior est constituido por el diafragma, una. Especie, de
lmina abovedada que separa las cavidades torcica y abdominal.
Los pulmones estn recubiertos exteriormente por una delgada
membrana, la pleura, que est replegada sobre la superficie interna de
la pared torcica. Una delgada pelcula de lquido llena el espacio virtual
entre las dos capas de la pleura.
El tamao de la cavidad torcica se acrecienta durante la
inspiracin como resultado de la contraccin de los msculos
respiratorios. Las costillas y el esternn son elevados por la contraccin
de los msculos intercostales, con el consiguiente alargamiento de los
dimetros antero posterior y transversal de la cavidad torcica.
La contraccin del diafragma aumenta las dimensiones verticales
del trax. Como ste constituye una cavidad cerrada con una sola
abertura (la trquea), todo aumento en su volumen determinar la
aspiracin de una cantidad correlativo de aire a los pulmones a travs
de la trquea.
La relajacin de los msculos respira torios permite a las paredes
del trax retornar a su posicin normal junto con la expulsin de aire de
los pulmones.
La espiracin es, de esta manera, un proceso pasivo en las
condiciones normales de reposo.
Durante el ejercicio, cuando la
frecuencia y amplitud de la respiracin aumentan, la disminucin
espiratoria en el tamao de la cavidad torcica es acelerada por la

contraccin de ciertos msculos espiratorios. Durante el ejercicio, los


msculos accesorios de la inspiracin, que no se contraen en la
respiracin de reposo, pueden volverse activos; ellos aumentan la
amplitud y la velocidad con que se lleva a cabo la inspiracin.
La mayor actividad de los msculos respiratorios puede
determinar un aumento considerable en el costo energtico de la
respiracin.
Los msculos respiratorios son msculos esquelticos ordinarios y,
por consiguiente, se contraen solamente en respuestas los impulsos
nerviosos provenientes de las fibras nerviosas motoras.
Los msculos intercostales son inervados por los nervios
intercostales, y el diafragma por los nervios frnicos.
El hecho de que la contraccin y la relajacin de los msculos
respiratorios tienen una alternancia rtmica, con una frecuencia y fuerza
proporcionales al requerimiento de oxgeno del organismo, indica la
existencia de un mecanismo coordinador.
Es ste el centro respiratorio, situado en el bulbo, en estrecha
proximidad con los centros cardiaco y vasomotor.
El aire respirado
Durante el reposo, alrededor de 500 Cm3 de aire penetran en los
pulmones en cada inspiracin y son expelidos en cada espiraci6n. Este
volumen se denomina volumen corriente. Es una experiencia habitual
observar que la amplitud de la respiracin puede ser muy aumentada en
el ejercicio, y tambin en el reposo por un acto voluntario.
El mayor volumen de aire que puede ser inspirado desde el nivel
respiratorio de reposo (posicin del trax al finalizar una espiracin
normal tranquila) es llamado capacidad inspiratoria.
Esta cantidad es de 2 a 3 litros. Desde el mismo nivel, puede ser
eliminada por una espiracin forzada una considerable cantidad de aire
(alrededor de 1,5 litros); es el volumen de reserva espiratoria.
La suma de la capacidad inspiratoria y el volumen de reservo espiratoria
es llamada capacidad vital.
Comnmente es medida haciendo que el sujeto realice una inspiracin lo
ms profundo posible, seguida por una espiracin mxima dentro de un
espirmetro.
La capacidad vital vara considerablemente con la constitucin corporal,
y en un grado menor, con la condicin fsica del individuo. Esta
variacin oscila entre 3, 5 y 6 litros. Su significacin como ndice de
eficiencia respiratoria se estudiarlo ms adelante.

Un esfuerzo espiratorio mximo no vaca completamente los pulmones,


pues queda un volumen de aire de alrededor de 1,5 litros (este se llamo
volumen residual).
Al finalizar una respiracin normal, el volumen de aire que permanece
en los pulmones es la suma del volumen de reserva espiratoria y el
volumen residual.
Este volumen, de alrededor de 3 litros, recibe el nombre de capacidad
funcional residual; es de importancia porque represento el volumen de
aire con el cual se mezcla el volumen corriente que ingresa en coda
inspiracin.
Fisiologa del ejercicio - Morehouse & Miller
La respiracin tiene como objetivo aprovisionar de oxgeno al organismo
para permitirle desarrollar sus funciones con naturalidad.
Este aprovisionamiento es indispensable, y al hallar al cuerpo en el
medio acutico observaremos una serie de dificultades en cuanto al
aprovisionamiento.
Sacar la cabeza del agua con todos los problemas de desequilibrio y
aumento de las resistencias que se ocasionan (observar a los nios que
se acostumbran a nadar en posicin ventral, cuyo problema estriba en
sacar la cabeza del agua para respirar).
Normalmente hay un mnimo tiempo para inspirar, debido a lo
anteriormente dicho, mientras que la espiracin es larga.
La espiracin es forzada (resistencia del agua).
La inspiracin se efecta por la boca.
Los pulmones se deben vaciar al mximo en el interior de agua.
Adems, la cantidad de aire pulmonar va a incidir directamente sobre la
capacidad de flotacin.
El problema respiratorio en la enseanza de la natacin, no lleva a
problemas insuperables, todo exige un tiempo y todo tiene una solucin.
Si la respiracin se da con una progresin y una metodologa acorde a
los objetivos a alcanzar respetando sobre todo la capacidad del alumno,
esta no presentar demasiada dificultad para su aprendizaje. La
respiracin esta ligada a la inmersin, por ese motivo no podemos
hablar de una sin contemplar la otra, ya que trabajar la respiracin
significa que el alumno debe meter la cabeza debajo del agua.
La respiracin tiene una doble funcin, una fisiolgica, la cual posee
una fase pulmonar: Vemos dos aspectos uno mecnico y el otro
qumico, el primero se refiere al la ventilacin de los pulmones, en tanto
que le segundo aspecto tiene que ver con los intercambios gaseosos la
segunda funcin tiene que ver con lo fsico que es especifica de la

natacin e influyente de la flotacin. La capacidad de flotar de una


persona equivale a un litro de aire es decir es igual a una carga de 9
Kg. De tejido adiposo. Concordemos que el dominio de la respiracin es
un punto muy importante sino el ms importante en el aprendizaje.
El problema a vencer en la respiracin ser la coordinacin:
El tiempo de expiracin e inspiracin con el movimiento de lo bb y pp,
esto necesita mucho trabajo y dedicacin en el tema; tambin es
importante las repeticiones de ejercicios en mecnica y automatismo de
la respiracin, principalmente en el crol.
En un comienzo la inmersin se a logrado en la ambientacin, pero en
este periodo no hablamos de una mecnica si no de control respiratorio,
al que llamamos APNEA.
La enseanza de la respiracin debemos que tener en cuenta una serie
de aspectos importante para alcanzar su dominio.
La respiracin (inspiracin) es primordialmente BUCAL, la inspiracin es
bucal ya que es necesario tomar la mayor cantidad de aire; en tanto que
la expiracin puede ser bucal como nasal, pero esta siempre ser de
forma explosiva.
El mecanismo fisiolgico de la respiracin sufre modificaciones:
En los estilos ventrales (pecho, crol, mariposa) la cabeza se eleva y gira
para hacer posible la respiracin; la expiracin exige ms tiempo que la
inspiracin puesto que es pasiva, aunque cuando realizamos en el agua
debemos vencer la presin del agua (hidrosttica), a partir de ese
momento comienza a ser activa o sea voluntaria y lo ms importante
consiente.
LA PRESIN HIDROSTTICA.
Una caracterstica fundamental de cualquier fluido en reposo es que la
fuerza ejercida sobre cualquier partcula del fluido es la misma en
todas direcciones. Si las fuerzas fueran desiguales, la partcula se
desplazara en la direccin de la fuerza resultante.
De ello se deduce que la fuerza por unidad de superficie la presin
que el fluido ejerce contra las paredes del recipiente que lo contiene,
sea cual sea su forma, es perpendicular a la pared en cada punto. Si la
presin no fuera perpendicular, la fuerza tendra una componente
tangencial no equilibrada y el fluido se movera a lo largo de la pared.

Este concepto fue formulado por primera vez en una forma un poco ms
amplia por el matemtico y filsofo francs Blaise Pascal en 1647, y se
conoce como principio de Pascal.
Este principio afirma que la presin aplicada sobre un fluido contenido
en un recipiente se transmite por igual en todas direcciones y a todas
las partes del recipiente, siempre que se puedan despreciar las
diferencias de presin debidas al peso del fluido.
Digamos entonces que la presin bajo el agua y se manifiesta en todas
direcciones a razn de 1 Kg. Por cada 10 metros de profundidad.
Esto quiere decir que si fuera del agua y al nivel de mar soportamos 1
atm de PRESIN ATMOSFERICA. O presin ambiente, y nos
sumergimos. Por ejemplo, a 10 metros de profundidad, estaremos
sometidos a una PRESIN ABSOLUTA de 2 kg/CM2 (1 atm de PRESIN
ATMOSFRICA + 1 atm de PRESIN HIDROSTTICA).
Y as sucesivamente.
Este fenmeno incide, en nuestro caso particular, en el dolor de odos
que aparece cuando efectuamos una inmersin y bajamos ms de 3
metros de profundidad.
EL DOLOR DE ODOS.
El odo es la parte ms sensible del organismo humano a las variaciones
de presin, ya que el conducto de comunicacin con las vas
respiratorias, la TROMPA DE EUSTAQUIO.
Slo permite pasar el aire al odo medio muy lentamente.
Al descender bajo el agua, la presin hidrosttica acta sobre la cara
externa del TMPANO de forma creciente a medida que la profundidad
aumenta; si no recibe por su cara interna una contra-presin necesaria
del aire respirado.
Sentimos un dolor agudo que va creciendo e incluso, pueden producirse
lesiones ms o menos graves.

Para efectuar esa COMPENSACIN DE PRESIONES, disponemos de dos


tcnicas:
Por deglucin o masticacin forzada.
Consiste en efectuar varias degluciones acompaadas de movimientos
masticatorios muy exagerados. Durante este movimiento produce una
serie de contracciones en la laringe y la faringe, que provocan el cierre
de la traquea por la epiglotis, por lo que le aire es impulsado hacia la
trompa de Eustaquio favoreciendo la compensacin del odo
Maniobra de Valsalva.
Es el ms efectivo y el que normalmente utilizan los buceadores. El
procedimiento consiste en PINZAR la nariz con los dedos y soplar con
cierta fuerza por ella cerrando la boca.
El aire, lgicamente, buscar sus vas normales de salida (nariz y
boca), pero al estar
bloqueadas buscar otros puntos de
salida prximos, que nicamente encontrar en los conductos de las
trompas de Eustaquio por los que penetrar con fuerza hasta llegar al
TIMPANO, al que empujara hacia fuera para restablecer el EQUILIBRIO
DE PRESIONES.
Al producirse la COMPENSACION del odo se nota como una especie de
glup o trago

La capacidad de respiracin influye en la flotacin:


Segn en que fase respiratoria nos situemos, en inspiracin o espiracin
en el nadador vario su volumen en litros, en consecuencia incide en la
misma.
Mecnica Respiratoria:
Si nos ajustamos a una definicin de Mecnica respiratoria podemos
definirla como: Movimientos torcicos (dilatacin y retraccin)
comparables a los del fuelle, provocando la inspiracin y la espiracin
correlativamente.
Dijimos que la coordinacin juega un papel decisivo en cada estilo, por
lo tanto la respiracin debe adaptarse a cada uno de ellos.
En espalda no es un gran problema, el movimiento de los brazos y las
piernas no necesita adaptarse y coordinarse con el movimiento de la
cabeza. A diferencia de los otros en los cuales con la coordinacin de
brazos y piernas crean un problema difcil de resolver.
Para iniciar en la mecnica de la respiracin debemos tener en cuenta
que el nio vivencie cual es la respiracin ms apropiada.
Es importante aclarar que por razones mecnicas y tcnicas, debemos
cambiar nuestra forma de respirar, ya que fuera del agua lo hacemos
de forma diferente.
La primera solucin que el alumno encuentra es espontnea (reflejo del
cierre de Glotis) y la llamamos APNEA; ahora bien en que consiste la
diferencia respiratoria dentro y fuera del agua. Para comenzar digamos

que la respiracin es innata y responde a un acto reflejo, que se realiza


sin ningn aprendizaje previo, siendo la nariz la va respiratoria
privilegiada en tanto que la segunda resulta de un acto voluntario que
primero
deber
ser
consiente,
para
evolucionar
hacia
la
AUTOMATIZACIN en la cual la respiracin ser BUCAL. Otra diferencia
la encontramos en el tiempo respiratorio y en sus dos fases (inspiracin,
espiracin) este tiempo es casi proporcional, en cambio en el agua este
tiempo debe cambiar al tener que vencer la inspiracin que ser corta y
rpida (reaccin de 5 a 1 en gral.) a partir de estos conceptos podremos
escalonar el aprendizaje:
1) Dominio de la APNEA
2) Respiracin MECNICA
a) ESPIRACIN bucal activa larga completa continua
b) INSPIRACIN BUCAL ACTIVA corta.
3) Coordinacin de la mecnica.
El mayor problema a vencer en la respiracin no es su mecnica, si no
su control, ritmo y sobre todo dosificar la cantidad de aire y coordinar
con el ciclo de brazada hasta recuperar otra vez la secuencia. A este
punto por lo general al alumno le sobra o le falta aire y esto produce en
el la descoordinacin entre el movimiento de la cabeza, brazos y piernas
por ese motivo no encuentra el tiempo, ritmo respiratorio; con lo cual el
alumno se ve enfrentado a asegurar intercambios respiratorios regulares
que hacen posible en enfrentar el gasto energtico ocasionado por la
propulsin de brazos y piernas, sumado al factor miedo que ocasiona
estas coordinaciones.
Por lo general cuando se incorpora la respiracin, el nio deja de
patalear. Cuando todava no ajusto la coordinacin de los brazos con la
cabeza y la respiracin, (sobre todo en el crol) entra en deuda de
oxigeno y soluciona este problema elevando la cabeza por delante para
respirar nadador de water polo o de canal como algunos lo llaman.
Debemos tener cuidado por que esto puede despus convertirse en un
movimiento no deseado y de difcil solucin.
Variacin de las condiciones acuticas en cuanto a la respiracin
Tierra
Respiracin involuntaria
Por la nariz
Duracin
inspiracin
igual

Agua
Voluntaria
Por la boca
a Duracin de la espiracin mayor

espiracin
que la inspiracin
Aumento del volumen pulmonar Forzado debido a la presin del
sin problemas
agua sobre la caja torcica.
No presenta problemas en cambio Problemas debidos a los cambios
de posicin
de posicin para la inspiracin y
aumento de las resistencias.
RESPIRACIN: Ejercicios
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.

Soplar con pajitas y hacer burbujas.


Inflar un globo.
Soplar como si apagaras unas velas de cumpleaos.
Soplar pelotitas de ping pong.
Jugar al ftbol tratando de hacer un gol con las pelotas de ping pong.
Hacer el motor de la lancha
Hacer burbujas
Por parejas, uno se hunde y sopla y el compaero lo tiene de las
manos
9. dem en ronda. De a uno. Todos juntos
10. Nos hundirnos y contamos hasta dos, tres, mucho tiempo, poquito,
etc.
11. dem soplando todo rpido.
12. dem despacio
13. dem soplarnos y nos quedamos aguantando debajo del agua.
14. dem pero primero aguantamos y luego soplamos
15. Pasamos por el aro, soplando
16. Debajo de la plancha, soplando
17. Del borde tomamos aire y lo soplamos 3 veces, 5, 10.
18. dem pero tomamos aire mirando para un lado
19. dem para el otro
20. dem una vez para cada lado
21. Con la tabla, caminando soplarnos el aire y respiramos al frente
22. dem respirando al costado
23. dem rpido
24. dem aguantando el aire
25. Levantamos objetos del fondo soplando el aire
26. Por parejas los hundimos alternativamente,,soplando el aire
27. dem los dos juntos
28. A todos los ejercicios de familiarizacin, desplazamiento, entrada al
agua y flotacin le agregamos la respiracin.
Inmersin: Ejercicios

1. Mojarse con baldes.


2. Salpicar al profesor.
3. Lavarse la cara, orejas, ojos, cabeza.
4. Mojar a los compaeros.
5. Meter la cabeza por partes.
6. dem en ronda.
7. dem del borde.
8. dem con tabla.
9. Abrir los ojos.
10. Pasar por debajo del andarivel.
11. Pasar por debajo del aro.
12. dem por deba o del bastn.
13. dem de la plancha.
14. Agacharse y tocar el fondo con las manos, con las rodillas, con la
cola.
15. En ronda de a uno o por nombre.
16. Sentarse en el fondo.
17. Levantar elementos de parte baja.
18. Pasar por debajo de las piernas del profesor.
19. dem del compaero.
20. Vertical en parte baja.
21. Bucear objetos.
Posicin hidrodinmica

Vista frontal

Vista Lateral

Los brazos van en una extensin mxima adelante, los hombros bien
desplazados adelante.
La posicin de las manos, una debajo de la otra
Los bceps en contacto con el pabelln de la oreja.
La cabeza en una posicin baja, el mentn pegado al pecho, la vista
dirigida hacia el fondo de la piscina.
Las manos ligeramente ms abajo que las caderas.
Las piernas y pies juntos y en hiper extensin.
Ahora, como podemos adoptar una buena posicin en el agua y
mejorarla?
Para comprender mejor el concepto de la posicin hidrodinmica y
manejar la posicin bsica, debemos imaginarios atravesando un tnel
sin tocar su interior.
Pasar a travs de un aro, dos, tres, etc. de una cmara de camin, por
entre las piernas de un compaero, del profesor, un competencia de
quien llega ms lejos impulsndose de la pared sin mover las piernas y
brazos? Cul es tu mejor posicin hidrodinmica?
Una buena experiencia en el proceso de enseanza aprendizaje para que
el nio sienta los efectos de la resistencia es que la experimente a
travs de juegos con su cuerpo, tambin para deslizarse en el agua,
aspecto muy importante en la enseanza.
Algunos ejercicios propuestos pueden ser:
El tronquito, la piragua, la flecha, el misil, etc.
1. Empujarse desde la pared, con 1 pie apoyado en el piso, el otro
contra la pared, no empujamos hacia delante sin movernos (el
tronquito). Quin llega ms lejos?
2. dem al anterior separando un brazo, luego el otro, los dos juntos,
formar con los brazos una cruz; preguntamos al alumno qu paso?
Que sinti? De que forma llegamos ms lejos?
2. dem al anterior pero con las piernas separadas (abiertas),
flexionadas (rodillas al pecho).
3. Realizamos el desplazamiento pero ahora pegamos mentn al
pecho, hacia donde se dirige nuestro cuerpo (baja al fondo) con la
cabeza elevada (se eleva a la superficie), pegada al costado de

4.
5.
6.
7.
8.

nuestro hombro, hacia el otro lado (va hacia le lado izquierda o


derecha).
Impulso desde la pared y patada crol en posicin de flecha.
Igual pero bajamos el brazo derecho, pateamos decbito lateral
derecho.
Igual pero bajamos el brazo izquierdo, pateamos decbito lateral
izquierdo.
Bajar ambos brazos y patear de cbito ventral.
Igual pero cambiando decbito de ventral a dorsal.

Como vemos algunos de estos ejercicios, la cabeza dirige a nuestro


cuerpo tambin dentro del agua. Estos ejercicios dan la posibilidad al
alumno de entender el concepto de posicin hidrodinmica.
Pero tambin posibilitan, sentir su cuerpo para de esta forma adoptar un
buena posicin, dominar, controlar, equilibrar su cuerpo es un factor que
a nuestro entender es sumamente importante.
Para dominar, controlar, debemos sentir nuestro cuerpo, el agua acta
como un elemento de estimulacin muy importante en el desarrollo del
nio.
La estimulacin sensorial y el desarrollo motor.
El desarrollo coordinado de los cinco sentidos precede al desarrollo y
perfeccionamiento de la locomocin. A diferencia de otros mamferos en
que este desarrollo sensorio motor se da simultneamente, los sentidos
se desarrollan antes que la motricidad voluntaria, en consecuencia hay
que estimular al nio para que experimente por s mismo con la vista, el
odo, el gusto, el olfato y el tacto para hacer ms sutil y completo su
aprendizaje.
Desde que nacemos y durante toda la vida, nuestros sentidos estn
constantemente recibiendo un sin nmero de estmulos, que nos ofrecen
informacin del medio. De esta manera estamos constantemente
procesando y analizando esta informacin para tomar decisiones y
actuar.
Recordemos que un estmulo es cualquier forma de energa a la que
podamos responder. Mientras que un sentido es una va fisiolgica
particular por la que respondemos a un tipo de energa especfica.
Llamamos sensacin al sentimiento que experimentamos como
respuesta a la informacin recibida a travs de nuestros rganos
sensoriales, y percepcin a la manera que nuestro cerebro procesa
estos sentimientos para as organizarlos e interpretarlos.
El reconocimiento de un objeto se produce al combinar, las sensaciones
con la memoria de experiencias sensoriales anteriores.

Los sentidos
Toda la informacin que recibe el ser humano y que le sirve para la
realizacin de los diferentes movimientos llegan a travs de los
sentidos: visual, auditivo, tctil, gustativo y olfativo.
El visual, auditivo y tctil, brindan informacin que proviene del
exterior, para una mejor comprensin del mundo y del entorno ms
cercano. Mientras que la informacin que llega y que est relacionada
con el entorno ms lejano, proviene del auditivo y visual.
Pero existen otros sentidos ms complejos que se desprenden de la
visin, el odo, el tacto, el gusto y el olfato, o estn relacionados entre
s.
El tacto, incluye diversas sensaciones de calor, fro, presin y dolor.
El vestibular, es el que informa sobre la posicin espacial correcta;
arriba, abajo, adelante, atrs. El laberinto vestibular es una compleja
combinacin de canales dentro del odo interno que ayuda a mantener el
equilibrio.
El propioceptivo, cuya principal funcin consiste en informar al
individuo sobre sus movimientos, su tono muscular y su postura. Est
ligado a las sensaciones del equilibrio, a las actitudes, a los movimientos
del propio cuerpo y a las posiciones de los miembros con respecto al
espacio brazos extendidos hacia delante o atrs, aunque los ojos estn
cerrados. Los receptores sensoriales se encuentran en las articulaciones,
msculos, tendones y en el odo interno no auditivo.
El cinestsico, informa sobre la tensin de los msculos.
El interoceptivo, informa sobre los rganos internos, la sensibilidad
visceral (una vejiga llena), el dolor orgnico (un clculo renal), o sobre
las pulsaciones rpidas de nuestro corazn.
La Vista: En el rea del cerebro, la visin ocupa la mayor porcin, ms
que otro sentido. La vista proporciona el 80 % de toda la informacin
sobre el mundo exterior. La visin domina la informacin que llega de
los otros sentidos.
El Odo: Gran parte de la informacin del mundo externo llega a travs
del odo. El uso ms comn que se le da a este sentido es el de la

comunicacin entre las personas. Las relaciones con los dems se


realizan cara a cara o por medios de audio visin.
El Olfato: En los animales este sentido est ms desarrollado porque
sirve para la supervivencia de la especie. En el hombre el olfato colabora
en el conocimiento del medio ambiente y de las personas. Es importante
para poder detectar y discriminar los olores. .
El Gusto: El gusto y el olfato son considerados sentidos qumicos
porque ambos reaccionan frente a estmulos provenientes de sustancias
qumicas y estn estrechamente relacionados entre s.
El Tacto: El sentido del tacto, es en realidad un conjunto de diferentes
y variados sentidos, que informan sobre sensaciones como, calor y fro,
presin y dolor. La piel posee una gran variedad de receptores que
reaccionan frente a distintos tipos de estmulos.
Somatesia: El cuerpo en el agua flota. (Ver flotacin).
Barestesia: La presin del agua es 800 veces ms densa que el aire.
(Ver hidrosttica).
Kinestesia: Los movimientos son ms lentos que en el aire o en la
tierra.
Cronostesia: Sentir que el tiempo de ejecucin es ms lento que en
el aire.