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Sesin N. 1 : 90 minutos (aproximadamente)

Calentamiento

Tiempo Aproximado: 20
5 de carrera continua, 5 de estiramientos y
8 de movilidad articular por parejas,
trabajando tren superior e inferior

5
Carrera
Continua

5 Movilidad
Articular

Parte principal

Objetivo tctico: defensa en inferioridad (coberturas, basculaciones, ayudas)

Material necesario:
4 conos, balones, 6 petos.
Realizacin:
2 equipos, uno de 4 jugadores que trabaja en defensa en
inferioridad numrica y otro de 6 jugadores, que intentaran
crear el mximo de ocasiones de gol posibles.
El equipo que defiende tiene que evitar a base de
coberturas, ayudas en el 2x1 en bandas y basculaciones,
que el equipo que posee el baln pueda tener o crear
ocasiones claras de gol.
Los conos es la lnea tope donde puede defender el equipo
que est en inferioridad, para evitar defender dentro del
rea.
En esa lnea el equipo debe cerrar espacios, con marcajes
frreos, intentando evitar paredes y ser superados en el 1x1
dejando las bandas libres, que es donde menos peligro de
gol hay en ese momento.
Cuanto ms ritmo e intensidad hay, ms dificultad tiene el
equipo defensor
Variaciones y Observaciones:
Cada vez que se realiza un disparo a puerta o el baln sale
por la lnea de fondo, el equipo que tiene superioridad
numrica inicia otra vez, dejando que el otro equipo se
coloque otra vez en posiciones defensivas.
Tiempo Aproximado: 2 series de 8 minutos con macro pausa de 5
minutos.

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Objetivo: conservacin de baln y 2x1 con finalizacin

2x1

Conservacin 3x3
1 comodn

2x1

Material necesario:
12 conos, balones, petos
Realizacin:
2 equipos de 5 jugadores divididos en tres espacios A,
B y C, mas 1 comodn y 2 porteros.
B, conservacin de baln donde el equipo que lo posee
tiene superioridad numrica. Cuando el equipo que
presiona roba el baln, el jugador que e hace con hace
una conduccin hacia el espacio A o C, segn
corresponda.
A y C, en este espacio hay un jugador de cada equipo,
1 atacante y 1 defensor. Cuando viene un jugador con
el baln controlado de la conservacin, hace un 2x1,
buscando una pared o un desdoblamiento. Al finalizar
la jugada, el jugador que llega de la conservacin
cambia de posicin con el compaero del espacio A o
C.
El 2x1 se realiza cada vez en una portera distinta
Variaciones y Observaciones:
Es importante que el espacio donde se realiza la
conservacin no sea muy grande para favorecer el robo
de baln y as realizar 2x1 con asiduidad.
Tiempo Aproximado: dos series de 8 minutos con
macro pausa de 5 minutos..

Objetivo: partido medio campo con parmetros

Material necesario:
balones, petos
Realizacin:
2 equipos de 8 jugadores con sus respectivos
porteros.
Cuando un equipo roba el baln y la jugada
termina en gol, si viene precedida de un 2x1 o
un desdoblamiento, el gol vale doble.

Variaciones y Observaciones:
partido a tres toques en campo propio y libre en
campo contrario..
Tiempo Aproximado: 15 minutos..

Vuelta a la calma

Tiempo Aproximado: 15 minutos

5 de carrera continua y 10 de estiramientos

5
Carrera
Continua

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10
Estiramientos

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