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Actividades Fsicas
Educacin Fsica
Mtra. Sylvia Guelmy Luna Len
Integrantes
Cuarto semestre
Grupo B
Previamente a cualquier
calentamiento pero:
ejercicio
fsico
debemos
realizar
un
correcto
Para qu sirve?
Activa los sistemas de nuestro cuerpo y les dispone para un mximo rendimiento:
*Prepara la musculatura, el sistema cardio respiratorio y neuromuscular.
*Prepara e intensifica las funciones del aparato circulatorio:
Objetivo
El objetivo del calentamiento es aumentar la temperatura interna del cuerpo
proponiendo una actividad progresiva y preparndolo para ejercicios de mayor
intensidad. En general la entrada en calor combina ejercicios globales (de
acondicionamiento orgnico y movilidad articular), con ejercicios de elongacin y
estiramiento.
Movimientos Articulares
-Tobillos: Girar tobillos hacia los dos lados flexiones.
-Hombros: Mover los brazos en forma de aspas hacia delante y hacia atrs.
-Codos: Estiramos los brazos hacia atrs, moverlos hacia delante y flexionar como
si nos diramos un abrazo a nosotros mismos.
-Muecas: Girar las muecas de la misma manera que los tobillos mientras
ejercitamos los dedos de las manos.
-Cuello: El cuello hay que moverlo: derecha, izquierda, abajo a tope y arriba un
poco y de derecha a izquierda suavemente por debajo y viceversa.
Activacin Fsica
Cuando se habla de actividad fsica se relaciona con los movimientos corporales
que realizan las personas durante las acciones de su vida cotidiana; una definicin
que podemos encontrar es la que menciona como cualquier movimiento corporal
realizado mediante los msculos esquelticos y que resulta en un gasto de
energa superior al metabolismo. No obstante, no todo movimiento corporal es
considerado como actividad fsica, Newell (1990) lo define: el movimiento es una
condicin necesaria pero no suficiente para la actividad, porque presupone la
existencia de la intencionalidad de la accin.
El propsito es generar el hbito de ejercicio entre la poblacin escolar del nivel
bsico de todo el pas, por medio de rutinas de activacin fsica estructuradas,
buscando acumular 60 minutos diarios o ms.