Cmo usar la psicologa moderna

para comprender el amor

romntico
El amor romntico es en parte un antiguo sistema de apego, en parte un sistema
de cuidados y en parte un sistema de apareamiento modificado. Pero es mucho
ms que la suma de sus partes. Es un estado psicolgico extraordinario que inici
la guerra de Troya, inspir a gran parte de la mejor (y la peor) msica y literatura
del mundo y nos dedic a muchos los das ms perfectos de nuestras vidas. Pero
el amor romntico es ampliamente incomprendida y el estudiar sus
subcomponentes psicolgicos puede quitar algunos enigmas y guiar el camino
alrededor de las trampas del amor.[1]

Pasos

1.

1
No creas en el mito. El mito moderno del amor verdadero, sobre el que se
plantea la mayora de la juventud culta occidental, supone estas creencias: el amor
verdadero es el amor apasionado que nunca se desvanece; si te enamoras
verdaderamente, debes casarte con esa persona; si el amor se termina, debes
abandonar a esa persona porque no fue amor verdadero; y si encuentras a la

persona adecuada, vas a tener amor verdadero para siempre. Si el amor

verdadero se definiera como una pasin eterna, sera insostenible desde el punto
de vista biolgico. Para comprenderlo y para conservar la dignidad del amor,
tienes que comprender la diferencia entre los dos tipos de amor: el apasionado y el
compasivo.
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2.

2
Comprende la diferencia entre el "amor apasionado" y el "amor de
compaeros".[2] El amor apasionado es el incendio forestal, el amor de
compaeros es el ro fresco que salv a los dos seres queridos.
o

El amor apasionado es un "estado muy afectivo en el que los

sentimientos tiernos y sexuales, la euforia y el dolor, la ansiedad y el alivio, el
altruismo y los celos, todo subsiste dentro de una confusin de sentimientos". El
amor apasionado es el amor por el que te enamoras. Es lo que pasa cuando la
flecha dorada de Cupido golpea tu corazn y, en un instante, el mundo que est a
tu alrededor se transforma. Anhelas la unin con tu amado. Deseas que de algn
modo se metan el uno en el otro.

El amor de compaeros es "el afecto que sentimos por aquellos con

los que nuestras vidas se entrelazan profundamente". El amor de compaeros
crece lentamente con el paso de los aos, a medida que los amantes se aplican
los sistemas de apego y de cuidados el uno al otro, puesto que los amantes se
aplican mutuamente sus sistemas de cario y cuidado y puesto que empiezan a
confiarse y a cuidarse mutuamente.

3
Rechaza las drogas. El amor apasionado es una droga. Sus sntomas coinciden
con los de la herona (bienestar eufrico, que a veces se describe de manera
sexual) y la cocana (euforia que se combina con el vrtigo y la energa). [3] El amor
apasionado altera la actividad de varias partes del cerebro, incluyendo las partes
que se involucran en la secrecin de dopamina. [4] Cualquier experiencia que se

siente intensamente buena libera dopamina, y la relacin con la dopamina es

decisiva en este punto porque las drogas que suben los niveles de dopamina,
como la herona y la cocana, te ponen en peligro de adiccin. Como el amor
apasionado es una droga, debe desaparecer con el tiempo. El cerebro reacciona a
un exceso crnico de dopamina, elabora las reacciones neuroqumicas que la
combaten y les devuelve su propio equilibrio. En ese punto, se ha afianzado la
tolerancia y si se retira la droga, el cerebro se desequilibra en direccin contraria:
el dolor, el letargo y la desesperacin le siguen al retiro de la cocana o al amor
apasionado.

4
Comprende el ciclo vital del amor apasionado. El amor apasionado no se
transforma en amor compasivo. El amor apasionado y el amor compasivo son dos
procesos diferentes y tienen cursos de tiempo diferentes. Sus caminos divergentes
producen dos puntos crticos, dos sitios donde muchas personas cometen errores
graves.

El amor apasionado se enciende, se incendia y puede alcanzar su

temperatura mxima en pocos das. Durante sus semanas o meses de locura, los
amantes no pueden evitar pensar en el matrimonio y tambin hablan a menudo de
l. A veces incluso se ofrecen y se comprometen en matrimonio. Esto suele ser un
error. No se deja que las personas firmen contratos si estn borrachos, y no se
debe dejar que propongan matrimonio si estn volados de amor apasionado.

El otro punto crtico es el da en que la droga debilita su control. El

amor apasionado no termina ese da, pero el perodo de obsesin y de vuelo s.
Las separaciones suelen pasar en este momento, y eso es bueno para muchas
parejas. Pero a veces la separacin es prematura porque si los amantes lo
hubieran aguantado y si le hubieran dado al amor compasivo la oportunidad de
crecer, quizs hubieran encontrado el amor verdadero.

5
Comprende el ciclo vital del amor compasivo. El amor compasivo parece dbil
en el grfico de seis meses porque nunca puede lograr la intensidad del amor
apasionado. Pero si se cambia la escala de seis meses a 60 aos, es el amor
apasionado el que parece trivial, un flash del momento, mientras que el amor de

compaeros puede durar una eternidad. El amor verdadero por supuesto que
existe, pero no est, y no puede ser la pasin que dura para siempre. El amor
verdadero, el amor que experimentan los matrimonios slidos, es simplemente el
amor compasivo slido con un poco de pasin aadida, entre dos personas que
estn firmemente comprometidas entre ellas.

6
Comprende tus estilos de apego. La teora del apego seala tres "estilos de
apego" o maneras en que las personas perciben y responden a la intimidad en las
relaciones romnticas: seguras, ansiosas y distantes.[5] Las personas con cada
uno de estos estilos de apego se diferencian en su visin de la intimidad y el
compaerismo, la manera en que superan el conflicto, su actitud con respecto al
sexo, su capacidad de comunicar sus deseos y necesidades, y sus expectativas
con respecto a su pareja y la relacin. Para elegir la pareja indicada o para mejorar
la relacin con la que ya tienes, es importante que entiendas los estilos de apego
de cada uno y aprendas a cmo trabajar sus diferencias. [6]
o

Las personas seguras se sienten cmodas en la intimidad y por lo

general son simpticas y cariosas. Ms del 50% de las personas, tanto nios
como adultos, son seguras.

Las personas ansiosas reclaman intimidad, estn a menudo

preocupadas por sus relaciones y tienden a preocuparse por la capacidad de su
pareja de amarlos. Aproximadamente el 20% de la poblacin padece ansiedad.

Las personas distantes identifican la intimidad con la prdida de

independencia y constantemente tratan de minimizar la cercana.
Aproximadamente el 25% de las personas son distantes.

Las personas "desorganizadas", quienes padecen ansiedad y son

distantes a la vez, representan aproximadamente del 3 al 5% de la poblacin.

7
Comprende la comunicacin eficaz. Puedes usar la comunicacin eficaz para:
a) elegir la pareja indicada - es la manera ms rpida y directa de determinar si tu
posible pareja ser capaz de satisfacer tus necesidades, y b) asegurarte de que se
renan tus necesidades en la relacin, sean nuevas o antiguas. La comunicacin
eficaz se basa en el principio de que todos tienen necesidades muy especficas en

las relaciones, muchas de las cuales estn determinadas por nuestros estilos de
apego. Si eres ansioso, acude a la comunicacin eficaz cuando sientas que
empiezas a recurrir a un comportamiento de queja. Si algo que haya dicho o
hecho (o no) tu pareja ha activado tu sistema de apego de tal forma que sientes
que ests a punto de actuar (no contestando llamadas, amenazando con irte, etc.),
detente. Luego descubre cules son tus verdaderas necesidades y usa en su lugar
la comunicacin eficaz (pero solo cuando te hayas tranquilizado completamente, lo
que puede llevarte uno o dos das). Si eres distante, seguramente sabrs que
debes usar la comunicacin eficaz cuando sientas la necesidad de escaparte.
sala para explicarle a tu pareja que necesitas espacio y que te gustara encontrar
una manera de hacerlo para que sea aceptable para ambos. Sugiere algunas
alternativas, asegurndote de ocuparte de las necesidades de tu pareja.
Hacindolo, es ms probable que tengas el respiro que necesitas. LOS CINCO
PRINCIPIOS DE LA COMUNICACIN EFICAZ
Ten el corazn en la mano. S genuino y completamente honesto

con respecto a tus sentimientos.

Concntrate en tus necesidades. Haz entender tus necesidades. Ten

en cuenta tambin el bienestar de tu pareja. Concntrate en lo que intentas llevar

a cabo y no en los defectos de tu pareja.
o

S especfico. Expresa exactamente lo que te preocupa.

No culpes, nunca hagas que tu pareja se sienta egosta,

incompetente ni inepta. Estate realmente tranquilo antes de comunicarte.
S asertivo y sin remordimientos. Aunque es posible que las

personas con distintos estilos de apego no vean tus preocupaciones como vlidas,
son esenciales para TU felicidad y es crucial expresarlas de forma autntica.
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Consejos

Concntrate en el bienestar de ambos. Las personas seguras creen que

tanto ellos como sus parejas son dignos de amor y cario, son sensibles y

afectuosas y se portan como si el bienestar de sus parejas fuera un deber

sagrado. A las personas inseguras (sean distantes, ansiosas o desorganizadas)
les cuesta trabajo ponerse en contacto con lo que les preocupa a ellos y a sus
parejas y por eso les resulta difcil manifestar la preocupacin.

La preocupacin por el bienestar se puede detectar con relativa facilidad

entre las parejas. Intentan llegar al fondo de las preocupaciones? Reaccionan a
las preocupaciones o las evitan? Toman las preocupaciones en serio o intentan
minimizarlas o hacer que se sientan insensatos por plantearlas? Intentan
encontrar maneras de hacer que sus parejas se sientan mejor o estn ocupados
siendo defensivos? Reaccionan a las preocupaciones solo objetivamente (como
en un tribunal de justicia) o tambin estn a tono con el bienestar emocional de su
pareja?

Si tu pareja no est preocupada de forma manifiesta por tu felicidad y

seguridad, es probable que sea mejor que sigas tu camino.