3/1/2013

OBJETIVOS

DATA DE INCIO

DIRIO DE DIETA E EXERCCIOS

7/30/2013

<

>

ANLISE DA DIETA

DATA DE TRMINO
100%
FIBRAS

220.00

ACAR

50%

CARBOIDRATOS

PESO INICIAL
0%

180.00

CALORIAS
1

10

11

12

13

14

ANLISE DO EXERCCIO

PESO FINAL
400

40

325

320
295

285

300

CALORIAS
QUEIMADAS

350

335

350

270

META DE PERDA

DURAO (MIN)

290
265

250

205
200

151
DIAS PARA PERDER

150

175

195

150
125

100
50

0.26
PERDA POR DIA

0
3/8/2013

3/9/2013
3/11/2013
3/13/2013
3/15/2013
3/17/2013
3/19/2013
3/21/2013
3/10/2013
3/12/2013
3/14/2013
3/16/2013
3/18/2013
3/20/2013

DIETA

<

DIRIO DE DIETA E EXERCCIOS

DATA

TEMPO

DESCRIO

CALORIAS

CARBOIDRATOS

ACAR

FIBRAS

ANOTAES

3/1/2013

7:00:00 AM

Caf

10

10

Caf na manh

3/1/2013

8:00:00 AM

Po

10

10

10

Caf-da-manh leve

3/1/2013

12:00:00 PM

Almoo

350

35

12

45

Sanduche de peito de peru

3/1/2013

7:00:00 PM

Jantar

575

75

32

95

Tater tot casserole

3/2/2013

7:00:00 AM

Caf DADOS DA DIETA

10

10

Caf na manh

3/2/2013

8:00:00 AM

10

Caf-da-manh leve

3/2/2013

12:00:00 PM

55

Sanduche

3/2/2013

7:00:00 PM

Torrada
2
Controle todas10
as informaes10
da dieta nesta tabela.
Almoo
325
40
15
As duas ltimas semanas sero exibidas no grfico
Jantarde anlise da dieta
445 na planilha45
45
Metas.

45

Jantar

3/3/2013

7:00:00 AM

Caf

10

10

Caf na manh

3/3/2013

8:00:00 AM

Po

10

10

10

Caf-da-manh leve

3/3/2013

12:00:00 PM

Almoo

50

10

Salada

3/3/2013

7:00:00 PM

Jantar

456

64

32

22

Jantar

3/4/2013

7:00:00 AM

Caf

10

10

Caf

3/4/2013

10:00:00 AM

Caf

10

10

Caf

3/4/2013

12:15:00 PM

Almoo

125

15

35

Salada

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>

EXERCCIO

<

DIRIO DE DIETA E EXERCCIOS

DATA

DURAO (MIN)

CALORIAS QUEIMADAS

ANOTAES

3/5/2013

30

120

Exerccio na esteira

3/6/2013

60

180

Aerbica de baixo impacto

3/7/2013

60

350

Exerccios extremos

3/8/2013

30

150

Exerccio na esteira

3/9/2013

25

125

Corrida

3/10/2013

20

285 EXERCCIOS
DADOS DOS

3/11/2013

40

3/12/2013

30

205
Corrida
Controle todas as informaes dos exerccios
nesta tabela.
335
Corrida

3/13/2013

40

3/14/2013

45

3/15/2013

40

3/16/2013

20

295

Exerccio na esteira

3/17/2013

45

350

Corrida

3/18/2013

35

320

Corrida

3/19/2013

40

290

Corrida

3/20/2013

25

265

Exerccio na esteira

3/21/2013

20

195

Corrida

Exerccio na esteira

175 semanas sero exibidasCorrida

As duas ltimas
no
grfico de anlise dos exerccios na planilha
325
Exerccio na esteira
Metas.
270
Corrida

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