Unidad 3, Tema 2

Uso de drogas, cuidado de s mismo y bienestar

CONSORCIO DE UNIVERSIDADES
DEL ESTADO DE CHILE

Unidad 3: El uso de drogas desde una mirada relacional

Evaluacin y gestin de riesgo en el consumo de drogas

Todo tipo de consumo constituye un factor de riesgo no slo

para la salud y seguridad de las personas. En particular la
poblacin joven es la que concentra el consumo ms
frecuente, por lo que es tambin la ms expuesta a riesgos.
Adems, entre aquellos que estudian, el uso de cualquier
droga puede llegar a alterar el rendimiento acadmico e
incluso estar asociado a desercin (SENDA-CUECH, 2014).
Siempre que hay consumo es oportuno valorar el riesgo en
dicha relacin, de tal manera que quin lo practica pueda
tener retroalimentacin sobre cmo manejar su riesgo.
Existen herramientas adaptadas a nuestra poblacin y son
manejadas por algunos agentes del sistema pblico de salud
(consultorio) u oficina de prevencin (PREVIENE) en los
municipios.

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Evaluacin y gestin de riesgo en el consumo de drogas

Es importante evaluar autnomamente cuando el consumo:

Genera algn nivel de preocupacin personal.

Genera consecuencias personales o hacia otros, no deseadas.
Genera algn nivel de preocupacin en otros (familia, amigos,
pareja, docentes o consejeros).
Se ha vuelto frecuente.
Es ocasional, pero intenso (intoxicacin o embriaguez).
Ha generado algn problema de salud (bronquitis recurrente,
problemas de memoria, problemas al hgado, accidentes, dao
personal, sntomas depresivos o ansiosos, problemas de sueo,
entre otros).
Ha expuesto situaciones de riesgo personal o de otros.
Ha generado arrepentimiento por lo hecho al estar bajo sus
efectos.

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Evaluacin y gestin de riesgo en el consumo de drogas

La baja percepcin de riesgo de algunas sustancias ms

frecuentes como tabaco, alcohol y marihuana, hace que el
consumo est habitualmente naturalizado e incorporado
dentro de las prcticas socioculturales de los jvenes relacionadas con el ocio y recreacin. Estas prcticas socioculturales determinan fuertemente el tipo y formas de consumo
en la poblacin universitaria.
El carrete universitario, al ser un espacio altamente valorado
por su asociacin con el relajo, diversin y compartir con
pares, constituye tambin el espacio o contexto determinante de los diferentes tipos y niveles de consumo de los estudiantes. En este sentido el carrete es un contexto de riesgo
tambin.

POBLACIN
UNIVERSITARIA

CARRETE UNIVERSITARIO
CONSTITUYE CONTEXTO
DE RIESGO
BAJA PERCEPCIN
DE RIESGO

PRCTICAS
SOCIOCULTURALES
ASOCIADAS AL
OCIO Y LA
RECREACIN

Unidad 3: El uso de drogas desde una mirada relacional

Evaluacin y gestin de riesgo en el consumo de drogas

En la medida que comenzamos a conversar sobre consumo y

podemos reflexionar sobre la percepcin y la gestin del
riesgo, vemos la relevancia de aprender de manera temprana a identificar y gestionar nuestra relacin con las sustancias.
Para una adecuada gestin de los riesgos, es necesario que
cada persona conozca en profundidad aquello con lo cual se
est relacionando o va a relacionarse. Junto con ello, reconocer con claridad cules son sus fortalezas y vulnerabilidades personales.

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Conductas de autocuidado en el uso de drogas

Por los factores antes vistos, el riesgo en poblacin universitaria

es alto, en este sentido hay quienes deciden no consumir que es
la principal conducta de autocuidado, sin embargo, existen otras
estrategias recomendadas para reducir el riesgo en el consumo
de drogas como el alcohol y la marihuana que veremos a
continuacin:

Reducir el riesgo en el consumo de alcohol

Dejar de beber.
Reducir la centralidad del alcohol en actividades sociales.
Compartir con grupos sociales que no beben alcohol o cuyo
consumo es de menor riesgo que el patrn personal.
Preferir bebidas con baja graduacin alcohlica.
No perder de vista la preparacin y servicio de bebidas alcohlicas.
Previo al evento de consumo, consumir alimentos equivalentes
a una cena y evitar beber con el estmago vaco.
Llevar la cuenta de lo que se toma: preparacin si son
combinados, nmero de vasos, velocidad.
Evitar consumir ms de 3 unidades estndar de alcohol para
hombres y ms de 2 para mujeres.
Evitar episodios de embriaguez.
Beber despacio, 1 unidad por cada una hora y media.
Alternar vasos de bebidas alcohlicas con bebidas no
alcohlicas o agua.
Practicar la abstinencia temporal en ocasiones habituales de
consumo. Por ejemplo, en algunos carretes no consumir.
Resguardar las actividades placenteras y sociales que no
incluyen consumo de bebidas alcohlicas.
Evita beber todos o casi todos los das para no crear un hbito
de consumo.
Evitar beber mientras se realizan responsabilidades cotidianas,
si se va a manejar o estar al cuidado de otra persona.
No beber si se est embarazada.

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Conductas de autocuidado en el uso de drogas

Cuidar an ms el consumo si vas a ser padre, necesitas estar

enfocado.
Evitar beber a solas, en lugares solitarios o con desconocidos.
Evitar combinar bebidas alcohlicas con otras drogas o bebidas
energticas.
Evitar beber cuando se est bajo tratamiento con psicofrmacos.
Informar siempre el consumo en la consulta mdica.
Buscar apoyo o ayuda especializada cuando se considere que
el consumo puede ser un problema o haya preocupacin por
parte de personas con las que hay un vnculo significativo.

Reducir el riesgo en el consumo de drogas, en especial marihuana

Dejar de usar marihuana u otras drogas.
Reducir la centralidad del consumo en actividades sociales.
Saber qu tipo de marihuana se est consumiendo y evitar la
marihuana prensada y transgnica.
Llevar la cuenta de lo que se consume y el nmero de horas
del efecto.
Evitar estados de intoxicacin.
Practicar el no consumo en algunas ocasiones habituales de
consumo.
Alternar actividades sociales con grupos con quienes se comparte
el consumo y con grupos que no consumen marihuana.
Resguardar las actividades placenteras y sociales que no
incluyen consumo.
Evitar el consumo ms de 2 veces a la semana para no crear
un hbito de consumo.
Evitar el consumo mientras se realizan responsabilidades
cotidianas, si se va a manejar o estar al cuidado de otra persona.
No consumir si se est embarazada.
Evitar el consumo si vas a ser padre, necesitas estar enfocado.

Unidad 3: El uso de drogas desde una mirada relacional

Conductas de autocuidado en el uso de drogas

Evitar el consumo a solas, en lugares solitarios o con

desconocidos.
No combinar distintas drogas.
Evitar el consumo cuando se est bajo tratamiento con
psicofrmacos.
Informar siempre el consumo en la consulta mdica.
Buscar apoyo o ayuda especializada cuando se considere que
el consumo puede ser un problema o haya preocupacin por
parte de personas con las que hay un vnculo significativo.

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Salud Mental

Aunque quienes han decidido consumir pueden establecer

conductas de autocuidado es importante recordar que cualquier consumo de drogas requiere del anlisis de un profesional de la salud mental que pueda evaluar la presencia de
un trastorno por abuso o dependencia u otro problema de
salud concomitante.
Qu es la salud mental?
La salud mental se define como un estado de bienestar en el
cual el individuo es consciente de sus propias capacidades,
puede afrontar las tensiones normales de la vida, puede
trabajar de forma productiva, fructfera, adems de ser
capaz de hacer una contribucin a su comunidad (OMS, 2015).
La dimensin positiva de la salud mental se destaca en la
definicin de salud que figura en la Constitucin de la OMS:
La salud es un estado de completo bienestar fsico, mental
y social, y no solamente la ausencia de afecciones o
enfermedades.

Unidad 3: El uso de drogas desde una mirada relacional

Salud Mental

Los beneficios de una buena salud mental son:

.
.

Mayor confianza en s
mismo y en sus
capacidades.

Todos estos aspectos protegen frente a la decisin de usar drogas.

Ayudan a sentir, pensar y actuar de modo de disfrutar de la
vida y hacer frente a sus desafos.

Unidad 3: El uso de drogas desde una mirada relacional

Salud Mental

Este estado de buena salud mental puede verse afectado,

positiva o negativamente por situaciones de la vida como
las siguientes:
Situacin familiar compleja.
La muerte de un ser querido.
La situacin financiera, el estudio y el trabajo.
Perder los estudios o el trabajo.
Relaciones txicas con amigos, familiares, compaeros de
trabajo, compaeros de estudio.
Caractersticas del entorno.
Salud fsica, como los problemas causados por: enfermedades de larga duracin, abuso de alcohol o drogas, un
estilo de vida poco saludable.

Qu hacer en estos casos?

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Salud Mental

Si algunas de estas situaciones te afecta negativamente es

posible cuidar tu salud mental, mantenerla o mejorarla,
siguiendo algunas sugerencias:
Conocer y aceptar que la vida puede ser un reto.
Conocer y aceptar sus fortalezas y debilidades.
Establecer metas realistas para usted mismo.
Aceptarse y aceptar a otros, como base de la autoestima.
Aprender a reconocer y entender sentimientos positivos y
negativos.
Crear un sentido de significado en la vida a travs del
aprendizaje o prctica de actividades gratificantes y
constructivas, por ejemplo un hobby o un voluntariado.
Crear y cultivar relaciones saludables con otros.
Reconocer la necesidad de ayuda que algunos problemas
pueden requerir y buscar apoyo en las redes cercanas
(familia o amigos) y en especialistas de salud mental.

Cul es la relacin entre las drogas y la salud mental?

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Unidad 3: El uso de drogas desde una mirada relacional

Uso de drogas y salud mental

El uso de drogas puede ser un intento de evadir la angustia,

la presin, la desorganizacin, el desnimo, la frustracin u
otro malestar emocional.
Tambin puede ser un intento desadaptativo de manejar un
problema de salud mental que no ha sido identificado o
tratado, aunque se olvida que muchas veces que el consumo
afecta la salud mental, no slo aumentando sntomas
depresivos, sino incluso gatillndolos.
Ningn uso de drogas potencialmente abusivas o medicamentos
sin prescripcin mdica son un tratamiento de problemas
de salud mental y tampoco es una estrategia saludable para
hacerlo.

An cuando el uso de alguna droga pueda ser exclusivamente

recreacional, es importante resaltar que siempre estar
presente el riesgo de desarrollar un problema de adiccin, lo
cual es un problema grave de salud mental.
Los problemas de salud mental asociados a marihuana,
tabaco y alcohol, los veremos a continuacin:

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Uso de drogas y salud mental

Marihuana
Se han asociado al consumo de marihuana: la aparicin de crisis
de angustia (crisis de pnico), adems, la complicacin de la
evolucin y recuperacin de personas con cuadros depresivos.
Por otro lado, el fcil acceso a la marihuana en la comunidad,
genera que personas con patologa psiquitrica mayor como
esquizofrenia, presenten ms complicaciones en su evolucin y
pronstico, derivados del consumo de la sustancia (SONEPSYN,
2008 en PADEU, 2014). La evidencia demuestra que a nivel
individual, el consumo de marihuana duplica el riesgo de
esquizofrenia en personas vulnerables (Arseneault, 2004 en
PADEU, 2014).

Alcohol
En relacin al alcohol, 7% de consumidores habituales reportaron
haber pensado en suicidarse, en contextos de consumo y los
universitarios que consumen alcohol muestran un mayor nivel de
ansiedad severa (16%), en especial las mujeres. Adems, existe
una asociacin positiva entre el abuso de alcohol y la dependencia a
tabaco, quienes tienen un consumo ms riesgoso de alcohol
consumen ms tabaco (PADEU, 2014).

Tabaco
An cuando el uso de alguna droga pueda ser exclusivamente
recreacional, es importante resaltar que siempre estar presente
el riesgo de desarrollar un problema de adiccin, lo cual es un
problema grave de salud mental.

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Unidad 3: El uso de drogas desde una mirada relacional

Estrategias de autocuidado relacionadas con el consumo de drogas

Las estrategias de autocuidado pueden ser entendidas como

la prctica de actividades que las personas realizan a favor
de s mismos para mantener la vida, la salud y el bienestar.
Se organizan en tres categoras:

Estrategias de autocuidado para el desarrollo

Se distinguen porque favorecen el proceso de vida, e impiden las
condiciones perjudiciales para la maduracin o mitigan sus efectos.

Estrategias universales del autocuidado

Son comunes a todos los seres humanos e incluyen el mantenimiento
de agua, la comida, la eliminacin, la actividad y el descanso, la
interaccin solitaria y social, la prevencin de accidentes y el
fomento del funcionamiento humano.

Estrategias de autocuidado en el caso de enfermedad

La enfermedad y las lesiones no slo afectan a estructuras
especficas y mecanismos fisiolgicos o psicolgicos, sino
tambin al funcionamiento humano ntegro. Cuando un cambio
en la salud produce una dependencia total o casi total de otros,
debido a la necesidad de mantener la vida o el bienestar, la
persona, pasa de la posicin de agente de autocuidado a la de
paciente o receptor de cuidados.

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Bienestar y proyecto de vida

La etapa universitaria est plagada de alternativas y toma de

decisiones importantes, por ende, ofrece variadas alternativas de experimentacin, donde se hacen elecciones orientadas a construir un proyecto de vida.
En efecto es una etapa crucial para incorporar hbitos de
vida saludables, entre los que se encuentran el cuidado de la
salud, ya que la alta exigencia acadmica, manejo del
tiempo, los cambios sociales y la definicin de un proyecto
de vida, pueden afectar la salud y el bienestar general.

Qu estrategias de autocuidado practicas?

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Unidad 3: El uso de drogas desde una mirada relacional

Bienestar y proyecto de vida

Incorporar comportamientos saludables ayuda a:

Prevenir desajustes biopsicosociales,
Mantener el bienestar para generar calidad de vida,
Satisfaccin de las necesidades y desarrollo humano
(SENDA-CUECH, 2014).

Qu estrategias podras incorporar en tu estilo de vida?

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Bienestar y proyecto de vida

Algunos comportamientos o conductas asociadas a estilos

de vida saludables pueden ser:
Tener un proyecto de vida, sentido de vida, objetivos de
vida y plan de accin.
Promover el autoconocimiento y proyeccin a futuro.
Cuidar la autoestima, el sentido de pertenencia y la
identidad.
Cuidar la autodecisin, la autogestin y el deseo de
aprender.
Brindar afecto, adems de mantener la integracin
familiar y social.
Tener fuentes de satisfaccin con la vida.
Cultivar relaciones interpersonales positivas.
Promover la convivencia, solidaridad, tolerancia y negociacin.
Desarrollar la capacidad de auto-cuidado.
Controlar la salud fsica, mantener una dieta saludable y
actividad fsica regular que evite el sedentarismo.
Ocupar el tiempo libre en actividades gratificantes saludables
y disfrutar del ocio.
Proveerse de una fuente econmica que permita la subsistencia.
Cuidar la salud mental.
Evitar usar tabaco, alcohol y otras drogas.

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Bienestar y proyecto de vida

Cmo est tu salud mental?

Qu estrategias de proteccin para tu salud mental podran
serte tiles?
Qu factores que promueven la salud mental
estn presentes en tu vida, en tu entorno?
Si consumes alguna droga, Qu riesgos para tu salud mental
identificas en el uso que haces del tabaco, alcohol u otras
drogas?
Qu estrategias de autocuidado practicas?
Qu estrategias podras incorporar en tu estilo de vida?
Elige una y planifica cmo hacerlo.

Si consumes alcohol u otras drogas, Qu estrategias practicas

actualmente para reducir el riesgo en tu uso?
De qu manera podras mejorar tu autocuidado en relacin a
las drogas?
Qu nuevas estrategias te sera til incorporar?

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Test de comprensin

Felicitaciones por haber finalizado la revisin de este tema!

Te invitamos a realizar la siguiente actividad para ver cunto
recuerdas de los temas que hemos visto.
Encontrars las respuestas en la hoja siguiente.
xito!

V
1. La baja percepcin de riesgo de algunas sustancias
como tabaco, alcohol y marihuana, hace que el consumo
est naturalizado e incorporado dentro de las prcticas
socioculturales de los jvenes.
2. La relacin entre salud mental y drogas es
principalmente porque las drogas alivian sntomas
de problemas de salud mental.

3. Las adicciones son un problema grave de salud

mental.

4. Han aumentado los problemas de salud mental

asociados al consumo de drogas.

5. Se identifican 3 tipos de estrategias de autocuidado:

personales, familiares y sociales.

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Unidad 3: El uso de drogas desde una mirada relacional

Respuestas del Verdadero y Falso

1. Verdadero
El carrete universitario, al ser un espacio altamente valorado por su asociacin con el
relajo, diversin y compartir con pares, constituye tambin el espacio o contexto determinante
de los diferentes tipos y niveles de consumo de los estudiantes.
2. Falso
La relacin est dada porque muchas veces se consume como un intento de controlar
sntomas de problemas de salud mental como depresin, pero se olvida que en realidad el
consumo los incrementa o bien gatilla.
3. Falso
Aun cuando el uso de alguna droga pueda ser exclusivamente recreacional, es importante
resaltar que siempre estar presente el riesgo de desarrollar adiccin, lo cual es un problema
grave de salud mental.
4. Verdadero
Por ejemplo: La evidencia demuestra que a nivel individual, el consumo de marihuana
duplica el riesgo de esquizofrenia en personas vulnerables (Arseneault, 2004 en PADEU,
2014).
5. Falso
Las tres estrategias son: Estrategias universales del autocuidado, estrategias de autocuidado
para el desarrollo y en el caso de enfermedad.

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Unidad 3: El uso de drogas desde una mirada relacional

En este tema hemos revisado:

Uso de drogas, cuidado de s mismo y bienestar
a. Evaluacin y gestin de riesgo en el consumo de drogas.
b. Conductas de autocuidado en el uso de drogas.
c. Qu es la salud mental?
d. Uso de drogas y salud mental.
e. Estrategias de autocuidado relacionadas con el consumo
de drogas.
f. Bienestar y proyecto de vida.

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Unidad 3: El uso de drogas desde una mirada relacional

Felicitaciones por haber terminado los contenidos de la unidad 3!

A continuacin, te invitamos a prepararte para la evaluacin y
finalmente realizar la prueba final de la unidad.
Asimismo, te invitamos a participar del foro disponible en la
unidad 4, en la que estaremos reflexionando sobre estos mismos
temas, de manera colaborativa.

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