A fordtott testhelyzet hatsa a szervrendszerek mkdsre

Tma: Gyakorls

A fordtott testhelyzet szank szerepe igen jelents a jgagyakorlk letben. letnk sorn a testhelyzeteink 99
szzalkban a fejnk feljebb helyezkedik el, mint a szvnk (lls, ls), vagy esetleg egy vonalban (fekvs). Ezen szank
azok, amelyek kivitelezse sorn ez megvltozik, s ezltal szmos kedvez lettani hatst fejtenek ki. A test bonyolult
szervrendszerek sszessge, melyek mkdst rviden ttekintve megvizsglom, hogy ezen szanacsoport hogyan hat
kedvezen rjuk.
Az idegrendszer
Az idegrendszer f kommunikcis s sszehangol hlzatknt jelen van mindenhol a szervezetben. Hrom f rszre
bonthat: kzponti, krnyki s autonm idegrendszerre. A kzponti rszhez tartozik az agy, a gerincvel, valamint 43 pr
agyi, illetve gerincveli ideg. Ezen rsz feladata a berkez informcik feldolgozsa s a dntshozatal. A gerincveli idegek
egyre kisebb gakra oszlanak, s teljesen behlzzk a szervezetet. Ezt nevezzk krnyki idegrendszernek, melynek feladata
a kzpont s a szervek, izmok, mirigyek kztti ktirny kapcsolattarts. Egyrszt az rzkszervekben s az
idegvgzdsekben keletkez ingerek sszegyjtse s eljuttatsa a kzponti rszbe, valamint az itt keletkez utastsok
visszajuttatsa a krnyki idegrendszer rszeihez. A harmadik nagy alegysg az autonm idegrendszer, mely olyan
letmkdseket szablyoz nllan, melyek nem tartoznak tudatos irnytsunk al, mint pldul a vrnyoms, a szvvers.
Ennek egyes elemei a kzponti, msok a krnyki idegrendszerben tallhatk, s van sajt ideghlzata a gerincvelvel
prhuzamosan.
Az agy a gerincvelvel alkot sszefgg egysget, s felel mind a tudaton kvli mkdsek, mind pedig a tudatos mozdulatok
koordinlsrt. Az agy az emberi test tmegnek mindssze 2 szzalkt teszi ki, mgis a vr 20 szzalkra szksge van,
mert az idegszvet oxign- s glkzignye nagyon magas. Ezek hinyban az idegsejtek mkdse akadozni kezd, illetve a
neuronok is pusztulni kezdenek. Az agynak fejlett rhlzata van, az agy alapjn egy artrikbl ll rgyr, a Willis-kr
tallhat, s ebbl indulnak ki a friss vrt szllt kisebb erek. Az agyba vezet kt legnagyobb rpr a nyakban fut arteria
carotis s a csigolyk mentn halad arteria vertebralis.
A fordtott szank fokozzk az agy vrelltst is, tpllva az idegsejteket, s elszlltva a mreganyagokat. Valamint javtva
az agy minden funkcijt, mint pldul a memrit, a koncentrcikpessget, a reakciidt stb. Szellemi frissessget ltrehoz
hatsa legalbbis tmenetileg tagadhatatlan: a fej kitisztul, felfrissl, gondolattrstsai meggyorsulnak, az lmossg
megsznik, a tanuls knnyebb, az emlkezs javul. Mindezek elssorban az agykreg jobb mkdsrl tanskodnak, s a
jobb vrelltsnak ksznhetk.
A koponyaregben az agy krl az agygerincveli folyadk (agyvz) kpez lebegtet kzeget, melyet a kt oldals
agykamra termel. Ez vztisztasg folyadk, mely naponta 4-5 alkalommal teljesen lecserldik. Tartalmaz glkzt s fehrjket
a neuronok tpllsra, valamint krokozkra vadsz fehrvrsejteket. Lassan ramlik a teljes gerincvel mentn, illetve az
agy belsejben s az agy krl. Keringsrl egyrszt az agyi artrik lktetse gondoskodik, msrszt pedig a fej s a
gerincoszlop mozgsa. Az agygerincveli folyadk ramlsa is intenzvebb vlik, amely ltal erteljesen javtja a tpanyagok
eljutst az agyba, megfrdeti a pang terleteket is endorphinokban.
Az emberi agy mintegy ngytdt a nagyagy (elagy) teszi ki, melynek feladata igen sokrt: beszdkpzs,
szomatoszenzoros rzetek feldolgozsa, rtelmezse, ltsingerek feldolgozsa, hangok felismerse, memria stb. Az elagy
szinte teljesen elfedi a kzpen elhelyezked kztiagyat s agytrzset.
A kztiagy (thalamus) olyan tkapcsol lloms, mely osztlyozza, szri a berkez ingereket, mieltt azok a felsbb
agyrgikat elrnk. Az agytrzs f alkotrszei a kzpagy, a hd s a nyltvel. Szablyozkzpontjai a ltfontossg
szervezeti mkdseket felgyelik, mint a lgzs, szvvers, vrnyoms, valamint egyes reflexes izommkdseket is (nyels,
hnys).
A kisagy elsdleges feladata a vzizmoknak kldtt utastsok koordinlsa, a begyakorolt mozdulatok helyes vgrehajtsa,

valamint a helyes testtarts s egyenslyozs felgyelse, melyekre a fordtott testhelyzet pzok vgzsnl szksg van.
Az agytrzsben a formatio reticularis hossz, vkony idegplyi sokfle rzkszerv berkez ingereit fogadjk. Ennek
kvetkeztben aktivl, serkent impulzusokat kld az agykregbe, gy ber s tevkeny llapotban tartja az agyat. A formatio
reticularis beidegzi az agyat, az agykrget, a gerincvelt, s ltala valsthat meg a kontroll a lgzs, az izomtnus, a mozgs,
az rzelmek s a tudatllapotok felett. A jgban a mozgs, a lgzs s a figyelem egytt ramlik, s ezek sszehangolsban
ennek a szervnek fontos szerepe van.
Idegrendszernk harmadik nagy alegysge az autonm idegrendszer, melynek mkdse automatikus. Legfbb feladata a
szervezet homeosztzisnak, a szervezet belsejben uralkod krlmnyek llandsgnak fenntartsa. Kt alegysge a
szimpatikus s a paraszimpatikus hlzat, melyek ellenttes utastsokat kldenek a szervek s az rfalak simaizmaihoz, a
szvizomhoz s a mirigyekhez. Ezek klcsnhatsa megteremti az egyenslyt: a szimpatikus hlzat felkszt az akcira s a
stresszre, mg a paraszimpatikus hlzat a normlis mkdsek visszalltst s az energia megrzst tmogatja. A fordtott
testhelyzet szank az idegrendszert paraszimpatikus llapotba hozzk: a lgcs s a hrgk szklnek, a lgzs lassul,
mlyl; a szvritmus lelassul, sszehzdsai gyenglnek, a vrnyoms cskken; ezltal lecsendestik az elmt, cskkentik a
stresszt, a szorongst.
A nyirok- s immunrendszer
A nyirok- s immunrendszer a test vdekez rendszernek fontos rsze, mely elssorban a fertz betegsgek elhrtsrt
felels. Olyan szervek tartoznak ide, mint a lp s a csecsemmirigy, valamint olyan nyirokszvetbl ll csomk, mint az orrs garatmandula, illetve a vkonyblben lv Peyer-plakkok. A nyirokszervekben fknt a kls behatolk elleni vdelemben
rszt vev nyiroksejtek tallhatk.
A mandulk a bellegzett mikrobkat szrik; a Peyer-plakkok a tpllkban bejutott krokozk ellen vdenek. A lp a
legnagyobb nyirokszervnk, mely az egyes nyiroksejteket trolja, valamint a legfontosabb vrszr lloms. A magzati letben
fontos vrkpz szerv, fehr s vrs vrsejteket termel, de a szlets utn elveszti vrsvrtest-kpz kpessgt, mbr
tovbbra is termel fehr vrsejteket, s segt a kiregedett vrsejtek elpuszttsban is.
A csecsemmirigyben (thymus) differencildnak a csontvelbl ide vndorl ssejtek T-lymphocytv, mely fehrvrsejt az
immunrendszer legfontosabb eleme (a B-lymphocytval egytt). Ezek a nyiroksejtek a szervezet specifikus immunvlaszban
jtsszk a f szerepet. A B-lymphocytk termelik az antitesteket, melyek a korokoz felsznn lv antignekhez ktdve
hozzjrulnak a mikrobk legyzshez. A T-lymphocytk a sejtes vdekezs sorn maguk szllnak szembe a behatol
krokozkkal.
Az egsz testet behlzza a nyirokrrendszer, melynek nagyobb erei mentn szmtalan nyirokcsom tallhat. Ezeknek a
feladata a lymphocytk (nyiroksejtek) termelse s raktrozsa. A szvetek, szervek fell rkez nyirok egy vagy tbb
nyirokcsomn thaladva megtisztul (a belsejkben lv makrofg falsejtek elfogyasztjk a sejttrmelket s a mikrobkat),
majd a kulcscsontok alatti vnkon keresztl a vrramba jut. A nyirokrrendszer apr kapillrisokkal kezddik, melyek a sejt
kzti trben kering folyadkot, a nyirkot szlltjk. A nyirok ramlsa a nyirokerekben lassan s passzvan trtnik elssorban
a krnyez izmok sszehzdsainak fggvnyben, mert nincs szerv, amely keringesse.
A fordtott testhelyzet szanknak nagyon jelents szerepk van a nyirok keringsnek felgyorstsban, mivel a test szv
alatti terleteibl lassan ramlik a nyirok. De a fordtott testhelyzetben ez az ramls felgyorsul, felfrisstve s vitalizlva a
lbakat, s a trzs als rszn lv szerveket. Az als vgtagokban s a has tjkon felgylemlett vr s nyirok visszaramlik
a szvbe, majd a tdbe kerl, ahonnan megtisztulva visszajut a test minden rszbe. E folyamat tpllja a test valamennyi
sejtjt. rja Satyananda Saraswati.
A keringsi rendszer
A keringsi rendszer alkotelemei a szv s az erek. Legfontosabb feladata a szervezet minden sejtjnek oxign- s
tpanyagelltsa, valamint a szn-dioxid s a salakanyagok elszlltsa a sejtekbl. A szvtl az artrik vezetik el az oxignds
vrt a szvetekhez, onnan pedig az elhasznldott vr a vnkon keresztl jut vissza a szvbe. A vns s az artris rendszert
a kapillrisok ktik ssze. A szervekben a kapillrisok sokszor hlzatot alkotnak a legvkonyabb artrik s vnk kztt.
Ezeken a vkony fal vrereken keresztl zajlik a leghatkonyabb gzcsere, valamint a tpanyagok s a salakanyagok cserje a
vrram s a szveti sejtek kztt. Egy adott pillanatban a teljes vrmennyisgnek csak mintegy 5 szzalka van a
kapillrisokban, az artrikban 20 szzalk, mg a vnkban van a legtbb vr, 75 szzalk.
A vr ramlst az artrikban a szvizmok sszehzdsa s elernyedse segti: amikor a szv elernyed, az artrik
rugalmas, izmos fala sszehzdik, a vr pedig tovbbpumpldik. A vnkban viszont a nyoms alacsony, ezrt a vr lassan
s egyenletesen ramlik, melynek haladst a testrszek izommunkja is segti. ll helyzetben a lbakbl a szvhez rkez
gyjterekben a nyoms rendszerint nulla, ezrt szksges a test izmainak sszehzdsa, s a lgzmozgsok szv hatsa,
hogy segtse a vr beramlst a szvbe. A lassan raml vns vrben nagyobb az esly a vrrgk kialakulsra, pldul
hosszan tart ls, mozdulatlansg sorn, amikor a vr pang a lbakban, mivel a vzizmok nem tonizldnak, gy nem
tmogatjk a vns vr ramlst. Ezrt nagyon pihentet a lbak szmra, amikor azok magasabban vannak a fordtott
testhelyzet szank sorn, s a vns vr ramlst a gravitci segti, gy a pang vr okozta trombzis kialakulsnak
veszlye is cskken.
A szv ktklnyi izmos szerv, mely folyamatos munkt vgez egsz leten keresztl, ezrt bsges vrelltsra van szksge,
melyrl a szvkoszorerek gondoskodnak. A szvizmok sszehzdsnak van sajt ritmusa, m ezt az idegrendszer
befolysolni tudja. A hypotalamusbl kiindul szimpatikus ingerek felgyorstjk, a nyltagybl rkez paraszimpatikus jelek
pedig lelasstjk a szvritmust.
A vrellts lland szintjnek fenntartst klnbz szablyoz rendszerek segtik. Az erekben nyomst s a vr kmiai
sszettelt rzkel receptorok vannak, amelyek jelzseket kldenek a kzpontba, amely erre reaglva egyes rszakaszok
szktsvel vagy tgtsval lltja be a vrelosztst. Ilyen nyomsrzkel szerkezetek vannak pldul a nyaki erekben
(carotis sinus), az aortban, a gyjterekben. Ha n a nyoms a nyaki erekben s az aortban, akkor az jelez az agynak, s a
nyltagybl olyan utastsok indulnak el, amelyek a paraszimpatikus hatst fokozzk: a krnyki erek fala kitgul, s a
szvvers lelassul, ami a vrnyoms cskkenst eredmnyezi. Ha pedig cskken a nyoms a nyaki erekben, akkor a nyltagy
szkti a krnyki ereket s gyorstja a szv munkjt, amely ltal ismt megfelel lesz a vrnyoms.

Ha a gyjterek teltsge n, akkor a szv mkdse gyorsul. ll helyzetben a lbakban lass a vrramls, kevesebb vr jut a
vnkon t vissza a szvbe, emiatt a szv ltal kilktt vrmennyisg, teht a vererekben a nyoms is cskken. Mindezt az
erekben lv rz idegvgzdsek jelzik a kzpontnak, amely emeli a vrnyomst azltal, hogy gyorstja a szvmkdst s
sszehzza a krnyki kis verereket, hogy fokozza a vrramlst.
Amikor ll testhelyzetet fordtott testhelyzet kvet, akkor fordtott folyamat jtszdik le: a test felemelt als felbl hatalmas
vrmennyisg zdul a vena cava inferior gyjtr fell a szv fel, ami ltal a szv teltdse megn, s ennek hatsaknt n az
oxignds kilktt vrmennyisg is. Teht a vererekben megn a vrnyoms, amely kvetkeztben a szablyoz rendszer
mkdsbe lp: kitgtja a krnyki ereket, a szv munkjt is lasstja, gy cskken a vrnyoms.
sszessgben teht hrom dolog jtszdik le a keringsi rendszerben a fordtott testhelyzet gyakorlatok sorn: elszr a
hirtelen megvltozott kerings nagy ervel mkdteti a vrkerings idegi szablyoz szerkezett, ami magnak a szablyoz
rendszernek a tornja; msrszt a fels testflben a vrellts az eredeti fl emelkedik, ugyanakkor az egsz szervezet
vrnyomsa hosszabb kitarts s rendszeres gyakorls sorn cskken. A harmadik hats pedig, hogy az als vgtagban a
vnk teljesen kirlnek, az esetleges vnatgulatok eltnnek a felsznrl, s hasonl jelensg jtszdik le a szv fel
cskken mrtkben az egsz als testflben.
Egy fordtott testhelyzet szana lebontst ppen ezrt mindig lassan kell vgezni, idt hagyva a keringsi rendszernek, hogy
visszarendezdjn. A Sasnkszana kivl a test hemodinamikjnak a kiegyenslyozsra fordtott testhelyzet utn.
Az endokrin rendszer
Az endokrin rendszer termeli a hormonokat, a szervezet kmiai hrviv molekulit, melyek a vr ltal jutnak el a clszervekhez
vagy clsejtekhez, ahol kifejtik hatsukat. Hormonok szablyozzk az anyagcsert, a folyadk- s shztartst, a
vizeletkivlasztst, a test nvekedst s fejldst, valamint a szexulis aktivitst. Az endokrin rendszer rszt egyrszt
kiegynlt mirigyek kpezik, msrszt egyes szervek is termelnek hormonokat. Ilyen szerv a szv (vrnyoms, vrtrfogat
szablyozsa), a vese (a csontvel vrsvrtest-termelsnek fokozsa), a gyomor, a belek (emsztenzimek termelse).
Az agyalapi mirigy (hipofzis) rvid nyllel illeszkedik a felette lv hypotalamushoz, ezltal biztostva a kapcsolatot a
hormonrendszer s az idegrendszer kztt. Htuls lebenye a hypotalamus ltal termelt kt f hormon (oxitocin s az
antidiuretikus hormon) trolsra szolgl. Az utbbi szablyozza a veskben eltvoltsra kerl vz mennyisgt, valamint
vrnyoms cskkense esetn szkti a kis artrik keresztmetszett. Az ells lebeny nyolc f hormon termelst vgzi,
melyek a vrbe rlve jutnak el a clszervekhez, szablyozva az albbi folyamatokat: a br pigmentsejtjeinek melanin
termelse; a mellkvese szteroid-hormonjainak termelse (melyek feladata a stresszvlasz, zsrok, sznhidrtok, fehrjk
metabolizlsa s a shztarts szablyozsa); pajzsmirigytermelst serkent hormon (anyagcsere gyorsul); nvekedsi
hormon (serkentve a fehrje-termelst, a csontnvekedst, a szvetptst); nemi hormon s az ivarmirigyek termelse. A
fordtott testhelyzet szank vgzsekor a jobb vrramls hatkonyabb teszi az agyalapi mirigy mkdst, tonizlva az
egsz endokrin rendszert. Ez pozitvan hat az anyagcserre, st a gondolkodsmdra is, valamint fokozdik a krokozkkal
szembeni ellenlls, a vrcukorszint normalizldik, nvekszik a stressztr kpessg.
A fejen s a nyakon lv bels elvlaszts mirigyek mkdsre is hat a jobb vrellts (tobozmirigy, agyalapi mirigy,
pajzsmirigy, mellkpajzsmirigy, s fiatalokban a csecsemmirigy is szmtsba jhet).
A tobozmirigy bors nagysg mirigy az agy mlyn. Hormonja a melatonin, mely a szervezet ciklikus mkdseit
szablyozza (pl.: alvs-brenlt), valamint rszt vesz mg a nemi rs szablyozsban.
Pajzsmirigy s a benne tallhat mellkpajzsmirigy hormonjai szles kr hatst fejtenek ki a szervezet anyagcsere
folyamataira: szablyozzk a testslyt, az energiafelhasznlst s a szvritmust. Kpes a megtermelt hormonok raktrozsra
is.
A csecsemmirigy hromfle hormont termel, melyek az immunrendszer T-sejtjeinek fejldst szablyozzk. Mindezek
megmagyarzhatjk a fordtott testhelyzet szank hormonlis, valamint n. megfiatalt hatst is, hiszen a felsorolt szervek
kztt a test idegi-hormonlis (neuroendokrin) szablyozsnak legfontosabb szervei szerepelnek.
A f nemihormon-termel szervek a petefszek s a herk. A nemi hormonok serkentik a petesejtek s a spermiumok
termelst, valamint nlklzhetetlenek a korai magzatfejldshez.
A hasnylmirigy ketts feladatot lt el. Egyrszt bizonyos sejtcsoportjai emsztenzimet termelnek, msrszt pedig a
Langerhans-szigetek nven ismert sejtcsoportok inzulint s glkagont termelnek. Az inzulin cskkenti, a glkagon nveli a
vrcukorszintet, ezltal szablyozva a szervezet energiafelhasznlst.
A mellkvese hormonjai a szervezet homeosztzisnak megtartsban s szablyozsban jtszanak ltfontossg szerepet
(pl.: vrmennyisg s vrnyoms, anyagcsere szablyozsa, a test stresszre val felksztse).
Az endokrin rendszer hasri rszben elhelyezked szerveire is serkenten, fiataltan hat a fordtott testhelyzet okozta
vrbsg, valamint az, hogy a szervek felfggesztse megvltozik a nehzsgi er ellenkez irnya miatt.
A lgzrendszer
A lgzrendszer a keringsi rendszerrel szoros egyttmkdsben ltja el a sejteket oxignnel, s tvoltja el onnan a
termeld szn-dioxidot. A lgcs az aljn ktfel gazik a jobb s bal td fel, s a kt tdlebenyt behlzzk az egyre
kisebb jratokra boml hrgcskk (bronchiolusok), melyek a lghlyagokba (alveolusok) torkollnak, ahol a gzcsere zajlik a
vr s a leveg kztt. A bonyolult hrgrendszer egy feje tetejre lltott fra emlkeztet. Ugyanilyen kpletet mutatnak az
egyre vkonyabb erekre boml tdartrik, melyek a szn-dioxidban teltett vrt hozzk a jobb szvflbl, illetve a tdvnk,
melyek az oxignnel ds vrt szlltjk vissza a bal szvflbe.
A lgzrendszer mozgst az izmok s a csontvz egyes elemei biztostjk, valamint a td s a lgkr kztti
nyomsklnbsg. A td hozztapad a mellkas bels falhoz, gy a belgzshez szksges izomert a bordakzti izmok s a
rekeszizom biztostjk: az sszehzd rekeszizom ellaposodik, a felfel mozdul bordk pedig kitoljk a szegycsontot, ezltal

nvelve a td trfogatt, amelybe a cskkent nyoms miatt beramlik a leveg. A kilgzs ltalban teljesen passzv folyamat:
a rekeszizom elernyed s felfel domborodik, a bordakzti izmok is ellazulnak s visszasllyednek eredeti helyzetkbe,
mikzben a tdk visszanyerik nyugalmi helyzetket, kiprselve ezzel a felesleges levegt. A lgzs teme s mlysge
tudatosan szablyozhat, m a nyltvelben lv lgzkzpont biztostja az akaratunktl fggetlen, folyamatos ki-s belgzst.
Ennek ritmust a vr oxign- s szn-dioxid-tartalmt rzkel receptorok lltjk be.
A fordtott testhelyzet vgrehajtsa kzben a lgzs lelassul s mlyebb vlik, mivel a paraszimpatikus idegrendszer
aktivldik, valamint a hasi szervek slya a rekeszizmot mly kilgzsre kszteti, s ez nagyobb mennyisg szn-dioxidot,
mreganyagot s baktriumot tvolt el a tdbl, s ezltal a td sokkal ellenllbb vlik az idjrs vltozsaival szemben.
Az emsztrendszer
Gyakran hallani, hogy a helyes tpllkozs a rendszeres testmozgssal karltve az egszsg legfontosabb alappillre. Nem elg
teht a kiads mennyisg friss gymlcs s zldsg fogyasztsa, az elegend rost bevitele, a s s az llati zsiradk
mrtktart fogyasztsa, nlklzhetetlen a testmozgs is. A magunkhoz vett tel hossz utat tesz meg az
emsztrendszerben, mely tlagosan egy nap. Az emsztrendszer feladata az emszts s az anyagcsere. A szervezetben
lezajl biokmiai reakcikat, folyamatokat s vltozsokat nevezzk anyagcsernek. Az emszts szolgltatja a
sejtanyagcserhez szksges tpanyagokat. Tpanyagnak tekintjk mindazokat a molekulkat, vegyleteket, melyek
hasznosak a szervezet szmra: az energiatermels cljbl lebontott molekulk; a fehrjk, melyek a test fehrjinek
felptsben vesznek rszt; valamint a vitaminok s svnyi anyagok. A tpanyagok vrbe vagy nyirokkeringsbe kerlse az
emsztrendszer klnbz szakaszaiban trtnik.
Az emszts mr a szjban megkezddik: az sszergott tel elegyedik a nyllal, majd a nyelcsvn keresztl lejut a
gyomorba, ahol emsztnedvekkel keveredik. Innen a vkonyblbe jut, ahol az enzimek felszvhat mret molekulkra
bontjk a tpllkot, s a blbolyhokon keresztl a vr- s nyirokramba kerlnek. Az emszthetetlen tpllkalkotkbl a vz
jelents rsze felszvdik, mikzben a vastagblben szklet formldik, amely a vgblnylson keresztl tvozik. A
tpcsatornban a tpllk elrehaladst a simaizmok sszehzdsa (perisztaltikja) biztostja. A tpcsatornhoz tbb mirigy
kapcsoldik, mint pl.: a hasnylmirigy, az epehlyag, a mj. Ezek a mirigyek enzimeket termelnek. Az enzimek biokmiai
kataliztorok, amelyek elsegtik a reakcikat, mikzben maguk vltozatlan formban maradnak.
A mj szervezetnk legnagyobb bels szerve. Egy hatalmas mirigy, amely kulcsszerepet jtszik az anyagcserben. Sokrt a
feladatkre, melyek kz tartozik a glkzszint-szablyozs; a blben felszvott tpanyagok kiszrse a vrbl, lebontsa s
trolsa; a vitaminok s svnyi anyagok trolsa s elosztsa; a baktriumok, a mrgez anyagok, a salakanyagok s a
szksgtelen aminosavak eltvoltsa a vrbl; az elregedett vrsvrtestek lebontsa s jrahasznostsa; s nem utols
sorban az epetermels. Az epesk olyan emulgel anyagok, melyek a nagy zsrcseppeket aprra bontjk.
Ezek tmeneti trolsra szolgl az epehlyag. A mj vrelltsa klnleges, mivel kt forrsbl is kap vrt. Egyrszt a szv
fell rkez mjartria oxignben ds vrt szllt; msrszt a mjkapuvnn t oxignben szegny, m tpanyagban gazdag
vr rkezik a belek fell, illetve a gyomor, a hasnylmirigy s a lp vns vre is ide torkollik. Ezt a vrt a mj megszri a
lebenykken keresztl, feldolgozza, majd azutn kerl vissza a szvbe. Ezzel fontos mregtelent s tpanyageloszt szerepet
lt el.
A fordtott testhelyzet szank vgzse kzben a mj mregtelent munkja fokozdik. Ennek oka, hogy a megvltozott
gravitci miatt a mj szinte masszzsban rszesl, valamint a mjkapuvnn t beraml vrmennyisg megn.
A hasnylmirigy egy sszetett enzimkeverket termel, amely egyrszt semlegesti a gyomorsavat, msrszt tartalmazza a
hrom f tpllkkomponens (zsr, sznhidrt, fehrje) emsztst vgz mintegy tizentfle enzimet (pl.: lipz, amilz,
protez), melyek kzl igen fontos az inzulin a cukor lebontshoz.
A hasri szervekrl egynteten az mondhat el, hogy a fordtott testhelyzet gyakorlatok vgzse a mkdsket fokozza a
szerv felfggesztsnek megvltozsa, s a vns vr erteljes tramlsa ltal. A szervek fordtott helyzete elssorban a
szervek sajt, fleg ktszvetes felfggesztsre, valamint a szervekhez men s azokbl kilp erek helyzetre hat. Az elbbi
hats fleg akkor kedvez, ha a szervek helykrl elmozdulnak (gyomorsllyeds, vesesllyeds), s az ltalnos egyirny
hzssal szemben ellenirny mechanikai hatsnak is ki vannak tve.
A paraszimpatikus idegrendszer aktivlsa serkentleg hat a hasi szervek munkjra: a gyomor emsztenzim-termelse
fokozdik; a hasnylmirigy enzim- s inzulintermelse nvekszik; a blperisztaltika felgyorsul; ezek ltal gyorstva az
anyagcsert. Dr. Vgh Bla megemlti, hogy ezen szanacsoport mg a hasreg krnikus gyulladsos folyamatainak
gygytsra is alkalmas.
A kivlaszt rendszer
A kivlaszt rendszer egy pr vesbl, egy pr hgyvezetkbl, egy hlyagbl s egy hgycsbl ll. A hormonrendszer
irnytsa alatt ll vesk tartjk egyenslyban a testfolyadkok (vr, nyirok stb.) trfogatt, kmhatst s skoncentrcijt.
Ugyanakkor kiszrik a vrbl a test millirdnyi sejtjben zajl kmiai reakcik ltal megmaradt salakanyagot, valamint kirtik
ezeket a felesleges vzzel egytt a testbl vizelet formjban. Ahogy a vr thalad a vesk mikroszregysgein
(nephronokon), a salakanyagok visszamaradnak belle, mg a vz s ms letfontossg anyagok visszakerlnek a vrramba.
A test teljes vrplazmja kb. rnknt ktszer szrdik t a vesken. A vizeletkpzs fkppen hormonlis irnyts, az
agyalapi mirigy termeli a szablyoz hormont, amely a test kmiai egyenslynak fenntartsa rdekben szablyozza a vizelet
mennyisgt s sszettelt.
A vesk is rszeslnek a fordtott testhelyzet szank jtkony hatsaibl ugyangy, mint a hasri szervek mindegyike, s az
agyalapi mirigy fokozott mkdse is serkentleg hat a kivlaszt rendszer munkjra.
Az ivarrendszer
A test klnbz szervrendszerei kzl az ivarszervekben mutatkozik a legnagyobb eltrs a nk s a frfiak kztt.
Ugyanakkor ez az egyetlen rendszer, amely a puberts kor eltt nem mkdtt.

A frfiak szaportszervei a testen kvl elhelyezked herk s pnisz, a testen bell pedig egy vezetkekbl s mirigyekbl ll
sszetett rendszer. A nk sszes ivarszerve a testen bell tallhat, melyek a kvetkezk: kt petefszek s petevezetk,
valamint a mh.
Az ezekre gyakorolt jtkony hats is megegyezik a hasri szervekrl elmondottakkal. Fordtott testhelyzet szank
vgzsvel gygythat szmos ngygyszati problma, mint pldul a petefszek gyulladsa (a vnk kirtsvel a gyullads
cskkenthet), vrzszavarok (cskkentik a vrzst), petefszek eredet elhzs, a mh rendellenes llsa (mhelreess) stb.
A vz- s izomrendszer
A vz- s izomrendszer fordtott megterhelse a szertegaz hatsok egyik jelents sszetevje. ll vagy l helyzetben a
medencev viseli a test slyt, a fordtott testhelyzetben pedig szantl fggen a vllv, a karok, valamint a nyak. Ezek
nagyobb terhelst kapnak, ami a szalagok s izmok tornjt jelenti.
Msrszt a gerinc terhelse mdosul. A csigolyakzti porckorongoknak, a gerinc zleteinek s a mly htizmoknak szokatlan
mdon kell egytt dolgozniuk. A hti s a lumblis gerincszakasz szerepe cskken, mivel fellre kerl, a test slya a nyaki
szakaszra terheldik leginkbb. Ersti a gerincmelletti izmokat, s javtja a testtartst, ahogy a gerinc rendezdik.

Forrs:
Nikodemus Katalin 2012: A fordtott testhelyzet szank lettani hatsai cm szakdolgozata.