Principios del Chan si jing

Hola raza:
Les quiero compartir este ejercicio que aprend con la prctica de Taiji quan. Se
llama Chan si jing, lo cual puede traducirse ms o menos como: El
desenrrollamiento del gusano de seda.
Yo no me considero un experto ni nada por el estilo, pero debido a que es un
ejercicio sencillo y que da buenos resultados, creo que es buena idea compartirlo
con ustedes.

Figura 1: Yin y Yang

Seguramente en algn otro momento de su vida han visto este signo mostrado en
la figura 1 (lo usan los contadores y en la bandera de Korea). La unin de yin y yang,
se llama Taiji (lo absoluto) y es un smbolo religioso (del taosmo).
Pues bien, en los estilo de combate desarrollados por los taostas se desarroll un
mtodo de entrenamiento que involucra esta forma. Sirve en las etapas ms
bsicas, para fortalecer los brazos y piernas. Aunque hoy solo hablar de cmo
hacerlo solo con los brazos.
La idea del ejercicio es bastante simple: Primero para comenzar, es preferible que
dibujes uno de los diagramas de la figura 2 y lo pegues a la pared (podras empezar
por ejemplo con el diagrama en sentido horario). Se recomienda empezar con
crculos grandes, ya que el grado de dificultad aumenta al hacer los crculos ms
pequeos.
Las reglas para realizar en ejercicio son las siguientes:
1 Cuando tu mano (cualquiera de las dos) seala el punto A. la palma debe quedar
dirigida hacia arriba
2 Cuando se encuentre en los puntos B, D y E, si es la mano derecha, deber estar
dirigida a la izquierda (con la izquierda la palma estar dirigida a la derecha).
3 Cuando la mano (cualquiera de las dos) se encuentre en el punto C, la palma debe
estar dirigida hacia abajo

Figura 2: Diagrama en sentido horario (Lado izquierdo) y anti horario (lado derecho)
El movimiento de la mano en ambos casos (horario y anti horario), comienza con el
dedo ndice en el punto A (la palma deber estar dirigida hacia arriba). Se desplaza
la mano hacia el punto B siguiendo la trayectoria circular (palma derecha a la
izquierda, palma izquierda a la derecha), del punto B, desplazar la mano al punto D
siguiendo la lnea punteada (la palma dirigida a un lado), despus pasa de D hacia
A aun siguiendo la lnea punteada, a continuacin se dirige el dedo hacia el punto
E siguiendo la trayectoria circular. Del punto el dedo continua hasta completar el
crculo pasando por C, B y A.
Parece bastante sencillo y pareciera no importar mucho hacerlo, pero da muy
buenos resultado (puedes notar cuando te empiezan a doler los brazos)
Si te gusta experimentar, tambin puedes unir las dos palmas apuntando con los
ndices al frente y realizar el mismo recorrido, pero en esta ocasin, no es necesario
(ni conveniente) girar la posicin de las palmas. Los pulgares quedarn dirigidos
hacia arriba y el canto de las manos hacia abajo.
Espero les sea de utilidad y si tienen alguna pregunta, no duden en contactarme.
Referencias
Jou Tsung Hwa. (2002) rbol editorial S.A.
Pginas web:
http://www.chenretiro.com/chenretiro/apuntes/chansi/chansijing.htm
http://www.nickgudge.com/5.a.xi.-silk-reeling-commentary.html
http://www.escuelatantien.com/taichi/estilo-chen-de-pekin/
http://taichi-chuan.net/chansijin/chanssujin.htm