Entrenamiento N

Dos

Instalaciones

Cancha Decanato

Objetivos

Da

Martes
Material

Hora

Crono,Conos,B.Reglam,Petos,Silbato

Fsico (Test fsicos: 1.000 mts /Illinois/ 30 mts / Salto horizontal / flexibilidad)

I 10 Calentamiento:

* Carrera Continua
* Estiramientos
* Movilidad Articular
* Toma de datos (peso y altura)

AI
50 TEST FSICOS:
1-

RESISTENCIA: Carrera sobre la distancia de 1.000 mts. Se realiza en grupo. Valorar tiempo.

2-

VELOCIDAD: * Carrera a mxima velocidad sobre 30 mts. Salida parada.

3-

FUERZA:

4-

FLEXIBILIDAD: Spagat frontal, medir de taln a taln con toda la planta del pie en el suelo.

III 10 Estiramientos.

Asistentes

Salto horizontal: 2 Intentos anotando la mejor marca.