Su Cuerpo Necesita Luz de Espectro Completo para Su Funcionamiento

ptimo
Por el Dr. Mercola
Sin la exposicin al sol, no habra vida en el planeta y, su cuerpo necesita de la exposicin
solar para su salud ptima. De hecho, el sol puede ser un gran sanador, ya que brinda
beneficios que van mucho ms all de la sntesis de la vitamina D.
Como afirma Alexander Wunsch, fotobilogo, los humanos estn adaptados a la luz
solar como un estmulo complejo que, en las dosis adecuadas, ayuda a mantener el
funcionamiento de nuestros sistemas biolgicos.
Cuando hablamos de exposicin solar para optimizar la produccin de vitamina D, en realidad
tan slo vemos una pequea porcin del espectro de accin de la luz, ya que la radiacin
ultravioleta B (UVB) es la nica parte que es capaz de fotosintetizar la vitamina D en la piel.
Sin embargo, la luz solar contiene muchas otras longitudes de onda y probablemente, tan slo
hemos identificado superficialmente la actividad biolgica influenciada por las diferentes
partes del espectro de la luz solar.

El Cuerpo Necesita la Luz de Espectro Completo Que el Sol Ofrece

Por ejemplo, sabemos que una gran cantidad de procesos fisiolgicos son dirigidos por
el ritmo circadiano endgeno, que es calibrado por la exposicin a la luz natural y a la
oscuridad.
El Dr. Auguste Rollier, quien ha escrito libros de texto sobre helioterapia, enfatiza que la
composicin de las diferentes partes del espectro de la luz es crucial; no slo para alcanzar
todos los beneficios que se pueden obtener de la luz, sino tambin para brindar proteccin
contra el dao potencial.
Por ejemplo, mientras que los rayos UVB sintetiza la vitamina D en la piel, tambin puede
alterar las estructuras del ADN y los rayos ultravioleta A (UVA) de la luz solar pueden producir
especies reactivas al oxgeno en el tejido, lo cual provoca daos.
Para superar estos efectos secundarios, la piel necesita otras partes del espectro de la luz,
como similar a la infrarroja y roja, que transfieren energa a las clulas.
Adems, mientras que, por un lado, los UVA estn relacionados con el dao de los tejidos y
las arrugas, tambin genera xido ntrico (NO) en la piel, lo cual influencia al cuerpo en una
variedad de formas benficas.
En particular, el xido ntrico protege al corazn al relajar los vasos sanguneos y disminuir la
presin arterial. Tambin estimula al cerebro, elimina las bacterias y ayuda a defender al
cuerpo contra las clulas tumorales - as que, ni siquiera los UVA pueden describirse como
completamente malos, siempre y cuando no se obtenga en exceso.

El xido ntrico es un antioxidante natural que, cuando se tiene en exceso, acta como un
radical libre poderoso, as que demasiada exposicin a UVA puede ser contraproducente y
ocasionar daos en la piel.
En resumen, la mezcla completa de longitudes de onda de la luz solar permite que el cuerpo
reaccione de forma equilibrada y benfica, la cual es una de las razones por lo que creo que
la exposicin al sol es un aparte muy importante de un estilo de vida saludable.
Es tambin por esto que recomiendo con mucho entusiasmo que la mejor forma de optimizar
la vitamina D es a travs de la exposicin adecuada al sol, ya que no slo obtendr vitamina
D, sino tambin muchos otros beneficios.
Es importante recordar que si elige exponerse al sol, debe exponer la mayor cantidad de piel
posible. Dar simplemente un paseo durante la hora de comida con camisa y pantaln, no le
brindar la cantidad de exposicin que necesita, incluso en el verano.
Dicho esto, si no puede obtener suficiente exposicin al sol, ciertamente se recomienda tomar
un suplemento de vitamina D3 en conjunto con vitamina K2, ya que la deficiencia de vitamina
D est relacionada con una amplia variedad de problemas crnicos de salud.

Los Beneficios de la Terapia de Luz Roja y Lser Infrarrojo

El artculo1 mencionado del Dr. Paul Jaminet, resalta una variedad de beneficios a la salud
relacionados con varios espectros de luz. Por ejemplo, estudios han demostrado que las
enzimas respiratorias se inhiben con la luz azul y se activan con la luz roja.
Uno de los mecanismos por los que la luz roja mejora la funcin mitocondrial es al activar la
enzima respiratoria llamada citocromo c oxidasa (Cox). Como se explica en el artculo
mencionado:
El Cox utiliza electrones energticos y protones de lados opuestos de la membrana
mitocondrial interna para convertir una molcula de oxgeno (O2) en dos molculas de agua
(H2O), en el proceso que contribuye a la energa necesaria para generar ATP
[El Cox] en la mitocondriaabsorbe 35 por ciento o ms de luz roja. Si fuera tan importante
que la luz roja llegara a la mitocondria como para que otras molculas humanas tuvieran que
desarrollar transparencia, entonces seguramente es importante que nosotros le brindemos luz
roja a nuestra mitocondria.
Desde 1895, podemos encontrar investigaciones que proponen el uso de la luz roja en el
tratamiento de la viruela y la exposicin al sol fue el tratamiento estndar para la tuberculosis
(TB) hace cien aos, mucho antes de la aparicin de los antibiticos.
De manera interesante, han aparecido varios estudios en la ltima dcada que indican que el
estatus de la vitamina D es uno de los factores ms importantes que dictan si se puede
desarrollar una enfermedad.
Estos estudios han llegado a la conclusin de que la deficiencia de vitamina D dispara la
enfermedad, si se es portador de las bacterias. Y, mientras mayor es el grado de deficiencia
de vitamina D, mayor es el riesgo de desarrollar la forma activa de TB.

En 1910, John Harvey Kellogg public su libro Light Therapeutics (Terapias de la luz)2 en el
que recomienda la terapia de luz para males como la obesidad, diabetes, fatiga crnica,
insomnio e incluso la calvicie.
Para la dcada de los 70, investigadores haban descubierto que los lseres de luz roja
podan acelerar la curacin de las heridas y, actualmente, el K-Laser es el fabricante nmero
uno de lseres infrarrojos teraputicos.
Contrariamente a la mayora de los lseres de Clase 3, que tienen una profundidad de
penetracin de slo aproximadamente 1/8 de pulgada, el K-lser Clase 4 es capaz de
penetrar mucho ms profundamente en el cuerpo, lo que permite que funcione sobre el dolor
que se encuentra ms profundo.
Tambin utiliza tres longitudes de onda de infrarrojo en vez de slo una: 800 nanmetros
penetran lo ms profundamente posible y llegan a la mxima absorcin de la enzima Cox
mencionada anteriormente; 905 nanmetros se enfocan en la molcula de hemoglobina y 970
nanmetros estimulan muy eficientemente la microcirculacin.
Con un sauna infrarrojo se pueden obtener beneficios similares, como mencion en otro
artculo reciente.
Como nota adicional, el ultrasonido tambin ha mostrado acelerar la curacin de los tejidos, y
puede brindar nuevas esperanzas a aquellas personas que luchan contra heridas crnicas,
como los diabticos y los adultos mayores, quienes tienden a sanar ms lentamente. En
general, el uso del ultrasonido ha disminuido el tiempo de recuperacin en un 30 por ciento,
ya que regresa el ndice de curacin a niveles ms juveniles.

Otros Usos Teraputicos de la Luz Roja, Azul y de Espectro Completo

Como se afirm en el artculo mencionado,5 se han publicado miles de ensayos cientficos
acerca de la terapia de luz roja o casi infrarroja a lo largo de varias dcadas, que muestran
que los beneficios van ms all del tratamiento del dolor. Se ha utilizado luz roja exitosamente
para tratar una amplia variedad de males, como:
Degeneracin macular relacionada con la
edad (la causa nmero uno de ceguera en
Estados Unidos)

Disfuncin cognitiva despus de una lesin

traumtica del cerebro

Osteoartritis de la rodilla

Celulitis

Fuego labial

Prdida del cabello

Hipotiroidismo

Fibromialgia6

La luz azul tambin se ha relacionado a beneficios especficos de la salud, como el

tratamiento de bacterias resistentes a los antibiticos, como el MRSA. En un estudio realizado

en 2009,7 ms del 90 por ciento de las cepas de MRSA adquiridas en la comunidad y en

hospitales, se erradicaron exitosamente tan slo con unos minutos de exposicin a la luz azul.
De acuerdo con los autores:
Estos niveles significativos de fotodestruccin a dosis bajas indican que la irradiacin con
energa de luz LED de 470nm puede ser una alternativa prctica y econmica a los
tratamientos con sustancias farmacolgicas, particularmente en los casos que involucran
infecciones cutneas y subcutneas de MRSA, que son susceptibles a los tipos de radiacin
no invasivos.
Aqu, la palabra radiacin no se refiere a la radiacin ionizante, sino a una emisin de
energa de una fuente de luz LED - que se entra en el espectro de la luz azul, que est en un
rango de 450-495 nanmetros (nm). El estudio en cuestin utiliz 470nm de luz azul. (La luz
natural del sol lo expondr a la luz de espectro completo de 415-660nm, que abarca el
espectro entero de colores: violeta, azul, verde, amarillo, naranja y rojo).
La terapia de luz azul tambin ha sido aprobada por la FDA para el tratamiento del acn
severo. Muchos de los tratamientos de luz azul para el acn utilizan las mismas longitudes de
onda necesarias para eliminar las bacterias resistentes a los antibiticos como el MRSA, lo
que significa que esta tecnologa ya est disponible comercialmente.
Mientras tanto, se ha encontrado que la luz blanca de espectro completo incrementa el flujo
sanguneo; aumenta la produccin de anticuerpos; y disminuye la inflamacin al reducir las
citoquinas pro-inflamatorias TNF-- , IL-6, interfern-gamma e interleucina-12, mientras
incrementa las citoquinas interleucina-10 y TGB-beta antiinflamatorias.
Como se afirma en el artculo mencionado:
Estos efectos antiinflamatorios pueden aclarar las mejoras que han experimentado las
personas con hipotiroidismo despus de una fototerapia con luz casi infrarroja. El TNF- y el
IL-6 suprimen el metabolismo perifrico de las hormonas de la tiroides al disminuir la T3 e
incrementar la rT3. La inflamacin parece desencadenar comnmente el hipotiroidismo,
mientras que las estrategias antinflamatorias generalmente son teraputicas para el
hipotiroidismo".

La Piel Est Perfectamente Adaptada para Interactuar con la Luz del Sol
De acuerdo con un ensayo publicado en la revista Dermato Endocrinology8 en 2012, una gran
cantidad de molculas (cromforos) encontradas en las diferentes capas de la piel absorben e
interactan con los rayos ultravioletas, lo que produce efectos sinrgicos complejos muchos
de los cuales son benficos para la salud.
No es sorprendente, que una variedad de condiciones de la piel puedan ser tratadas con
fototerapia, como la psoriasis, la dermatitis atpica y las condiciones de la piel esclerosada,
como morfea, escleroderma, vitligo y micosis fungoide. Pero los beneficios no terminan ah.
Las publicaciones mdicas muestran que la exposicin al sol tambin ayuda a:
Mejorar el estado de nimo y la energa a
travs de la liberacin de endorfinas

Suprimir y proteger contra los sntomas de la

esclerosis mltiple (MS)

Proteger contra los melanomas y disminuir la

mortalidad debido a ellos

Inducir el xido ntrico (NO), que ayuda a

proteger la piel del dao UV y ofrece
proteccin cardiovascular, promueve la
curacin de las heridas a travs de su efecto
antimicrobial y tiene un poco de actividad
anticancergena.

Regular la melatonina a travs del tercer

ojo de los foto-receptores de la glndula
pineal

Tratar la ictericia neonatal

Esterilizar las axilas y eliminar la causa de la

mayora del olor corporal

Tratar el Trastorno Afectivo Estacional (SAD)

Sincronizar los biorritmos importantes a

travs de la luz solar que entra en el ojo y
llega a la retina

Regular la temperatura corporal

En cuanto a los beneficios y riesgos relacionados con longitudes de onda especficos, los
investigadores afirman:
[L]a fototerapia puede dividirse en banda ancha UVB (290-320nm), banda estrecha UVB
(310-315nm), UVB monocromtico (308nm de un excimer laser), banda ancha UVA (320400nm) y UVA-1 (340-400nm) La banda estrecha UVB cura ms rpidamente la psoriasis y
produce mayores remisiones que la banda ancha UVB.
El espectro de accin para el eritema inducido por rayos UV, el dao del ADN, la fotoinmunosupresin, carcinoma de clulas escamosas y la sntesis de la vitamina D son
muy similares, todos estn dentro del espectro UVB de entre 280-310nm. La banda
estrecha UVB no contiene las longitudes de onda ms eritemogenicas y
cancergenas [El nfasis es mo]

Los Expertos Advierten Que la Restriccin Excesiva de la Exposicin al Sol

Puede Generar Riesgos a la Salud
A pesar de los beneficios comprobados de la luz solar, muchos dermatlogos y
organizaciones, como la Agencia Internacional para Investigacin del Cncer de la
Organizacin Mundial de la Salud y la Oficina del Cirujano General aconsejan estrictamente
evitar el sol para prevenir el cncer de la piel. Desafortunadamente, tal consejo podra hacer
mayor mal que bien, segn advierte un reciente estudio. De acuerdo con un comunicado de
prensa publicado por la Vitamin D Society:
"Seguir este consejo que restringe la exposicin a la luz del sol en pases con una baja
intensidad solar, como Canad, puede, en realidad, ser daino para la salud, dice el co-autor
de un nuevo estudio acerca de la luz del sol y la vitamina D... Los seres humanos se han

adaptado a la exposicin a la luz del sol durante muchos miles de aos y derivan numerosos
beneficios fisiolgicos de la exposicin UV, adems de la vitamina D," dijo Baggerly, director
ejecutivo de Grassroots Health...
Estos beneficios son aparte de aquellos derivados de la vitamina D y no pueden ser
reemplazados con suplementos de vitamina D y, por lo tanto, evitar la luz del sol, como
recomienda la Oficina del Cirujano General, la Sociedad Canadiense del Cncer, la
Asociacin Canadiense de Dermatologa y otras, es poner innecesariamente a los
canadienses en riesgo.
El Dr. Reinhold Vieth, consejero cientfico del Consejo Canadiense de la Vitamina D y
profesor en la Universidad de Toronto en el Departamento de Medicina y Patobiologa de
Laboratorio tambin afirm que:
Si las organizaciones advierten a las personas que se mantengan alejadas de la luz solar,
tambin deberan dejarles saber que no producirn vitamina D. Deben afrontarse tanto los
riesgos como las ventajas de la exposicin UV, en beneficio de la salud.
Desafortunadamente, el mensaje que los canadienses siguen escuchando actualmente es
que no hay ningn beneficio de estar bajo el sol. El ensayo de Baggerly y colaboradores
presenta un caso claro en el que la salud general se correlaciona con estar bajo el sol".

Para Optimizar Su Salud, Considere Pasar Ms Tiempo Bajo el Sol

El cuerpo est adaptado a condiciones de luz muy especficas: luz brillante sin filtrar durante
el da y luz del fuego de baja intensidad durante la noche, seguida por la oscuridad. Note que
dije sin filtrar. El vidrio de las ventanas filtra el UVB de la luz solar, as que no obtendr nada
de vitamina D si toma el sol detrs de una ventana. Este ritmo de luz y sombra es lo que dirige
al reloj circadiano, como se mencion en mi entrevista con Dan Pardi.
Ignorar la adaptacin biolgica a la luz del sol que tenemos claramente los seres humanos es
una receta para la mala salud, ya que una gran cantidad de nuestra biologa se ve afectada e
influenciada por varias longitudes de onda de la luz.
La luz natural del sol consiste en, aproximadamente, 1500 longitudes de onda que lo
expondrn a un espectro completo de luz, el cual abarca el espectro entero de colores:
violeta, azul, verde, amarillo, naranja y rojo. Mientras que he resumido parte de las
investigaciones que muestran los beneficios de la luz roja, azul y blanca de espectro
completo, probablemente haya beneficios de otras longitudes de onda sobre los cuales an
no estamos conscientes.
Tambin es importante reconocer que es prcticamente imposible reproducir el espectro
completo de la luz solar en el interior, y las investigaciones sugieren que incluso podra haber
riesgos relacionados con algunos tipos de la luz de los interiores,12 particularmente la luz que
es slo azul y la luz "blanca" LED. Esta ltima tiende a alcanzar niveles antinaturales en la
longitud de onda azul. La luz azul tambin debera evitarse en la tarde para permitir que se
produzca melatonina, la cual ayuda al sueo.
Exponerse a la luz natural del sol diariamente es completamente ideal, no slo por la sntesis
de vitamina D, la cual necesita luz UVB, sino tambin para la sincronizacin del ritmo
circadiano de da y noche (azul durante el da y roja durante la noche), la produccin de xido

ntrico (luz UVA) y respiracin de la mitocondria (roja e infrarroja) y mucho ms. Adems, la
glndula pineal responde al contraste de la brillante luz del sol en el da y a la oscuridad de la
noche para generar niveles saludables de melatonina. Si est interesado en este tema, le
recomiendo ampliamente leer el artculo clsico de Richard J.