Nombre: Alberto Fabeiro Alonso DNI: 36521217-T

GENERARAR UNA ACTITUD PERSONAL POSITIVA EN EL TRABAJO

1. Ejercicio: Perfil de un buen profesional de empresa.

Trabajo individual:

Piensa en los 3 aspectos, pautas de conducta o cualidades más destacables

de un buen profesional de empresa.
Piensa en 3 cosas que no debe hacer un profesional de empresa y que
denotan una mala actuación.

Las cualidades que requiere un buen empresario, yo destaco estas 3: El

optimismo, que es indispensable para el empresario, pues ante las diferentes
circunstancias que inevitablemente tienen los negocios se requiere una cierta
capacidad de soñar y esperar buenos tiempos con buenos resultados; Realismo,
que es una virtud que parece contradecir lo anterior, pero es necesario tener
la capacidad de proyectar con los recursos con los que se dispone y no esperar
milagros que estén fuera de nuestro alcance real; Y por último, destacaría la
comunicación, escuchar y comprender a las personas y los problemas, para
encontrar la manera de hacerse entender con objeto de dirigir los esfuerzos
por la vía adecuada. También hay otros aspectos importantes como el
liderazgo, la honestidad, el amor al trabajo, capacidad de aprender, velocidad
de acción y reacción, visión, perseverancia... entre otros.
Luego están las cualidades que no deber hacer un profesional de la empresa,
que destaco 3 cosas: No fijarse solamente en uno mismo, es decir, en ganar
mucho dinero, sino fijarse en otras cosas como el servicio público, la política, la
cultura... No ser egoístas, hay que tener siempre en cuenta a la gente de tu
entorno, no subestimarla ni tratarla mal y por último y no menos importante, no
caer en la monotonía, proponerse nuevos objetivos, planes o ideas para no caer
en el aburrimiento.
2. PERCEPCIONES: Circunstancias, eventos - Filtro de las percepciones -
Diálogo interno, interpretación - Efecto físico-emocional.
Ejercicio sobre la percepción:

* describe 3 circunstancias o situaciones que has vivido en el último año

1. Mi madre no me dio dinero para salir. Por tanto el problema es que no pude
salir.
2. Se murió mi abuelo hace unos meses.
3. Un amigo, que juega conmigo al baloncesto, me dijo que se iba a otro equipo.

* ¿cuál fue tu percepción de la situación?

1. Yo me sentí defraudado, me sentía incomprendido.
2. Me sentí frustrado al ver a mi madre sufrir.
3. No entendía su decisión, estaba sorprendido.

* ¿cómo reaccionaste en base a esta percepción?

1. Reaccioné de manera agresiva, es decir, contesté a mi madre diciéndole
porque no me dejaba dinero para poder salir.
2. Reaccioné de manera negativa, veía todo malo para mí y mi familia.
3. Reaccioné al sentir sus palabras con bordería ya que no estaba de acuerdo.

* ¿cuál fue la creencia detrás de esa percepción?

1. Yo no entendía porque mi madre no me daba dinero, yo siempre estaba
acostumbrado a que me lo diera, era algo normal.
2. La creencia que tenía ante tal situación era de que la muerte de mi abuelo no
llevaría nada bueno a mi familia.
3. Yo creía que lo normal es que siempre estaríamos juntos, que jugábamos al
baloncesto para divertirnos juntos y pasarlo bien.

* ¿cuál fue el efecto físico-emocional en ti?

1. Mi efecto a consecuencia de lo anterior fue de enfado y no entender nada.
Por tanto tuve una consecuencia negativa.
2. Mi efecto fue de tristeza total hasta que vi que esto tenía que pasar y que
es algo inevitable, y saqué lo positivo de que por lo menos la familia estaba
unida como otras veces no lo está.
3. Al final entendí que era un oportunidad para él, y que sería lo mejor para él.
Lo iré a ver siempre que pueda para animarle el primero.
* ¿cómo podrías mejorar tu diálogo interior para responder de otra
manera?
1. Antes de reaccionar de una manera determinada, preguntar el porque y no
saltar sin saber realmente el motivo del por qué mi madre no me dio el dinero.
2. Intentar aceptar lo más rápido posible la situación para poder asimilar la
situación, para que no te consuman las adversidades que te puedes encontrar.
3. No pensar en mí mismo, no ser egoísta, pensar siempre de manera solidaria
para poder entender las situaciones de mi entorno más próximo que me pueden
afectar.
3. CONSECUENCIA DE LOS PENSAMIENTOS. Siguiendo el esquema de
las consecuencias de los pensamientos llenos de estrés, escribe en cuatro
diagramas las consecuencias de los pensamientos de rabia, los
pensamientos de tristeza, los pensamientos de serenidad y los
pensamientos de autoestima.

1. Pensamientos de rabia.

Pensar de forma atabaleada, irracional.

Sentimientos de ira, angustia, frustración, preocupación.
Conducta inmadura, imprecisa, inapropiada.
Ejecución pasional (del momento), poco productiva y constructiva, mas bien
destructiva.

2. Pensamientos de tristeza.

Pensar de forma negativa, monótona.

Sentimientos negativos, temerosos, de pánico, de miedo.
Conducta pesimista, incoherente (en algunos casos), impulsiva.
Ejecución natural, pasional, sentimental.

3. Pensamientos de serenidad.

Pensar de forma racional, estable.

Sentimientos de paz, pacíficos, tranquilos.
Conducta madura, coherente, plausible (digna, recomendada).
Ejecución rica, productiva.

4. Pensamientos de autoestima.

Pensar de forma positiva, alegre, lógica, honrada.

Sentimientos positivos, humildes, llenos de vida.
Conducta eficaz, provechosa, digna.
Ejecución constructiva, real, auténtica.
4. REFLEXIÓN PERSONAL: Fortalezas y Debilidades.

Fortalezas: En la historia de mi vida ¿Cuáles son mis puntos fuertes que

me han ayudado en los momentos difíciles, y que me han hecho avanzar en
la vida y alcanzar logros?

En mi vida cuando las cosas van bien, lo que me lleva a conseguir metas más
grandes, es el poco conformismo, la poca monotonía que me gusta en la vida,
siempre me gusta que las cosas vayan cambiando intentando que sigan el mismo
curso positivo. Pero no siempre las cosas van como uno quiere y cuando todo va
bien es más fácil sacar las cosas buenas de uno mismo. El problema viene ante
las adversidades, que te pueden llevar a lo peor, sino sabes llevarlo de la mejor
manera posible; en situaciones adversas, lo que me lleva a seguir adelante es
sobretodo apoyarme en la gente que quiero, ser optimista, humilde ante la
situación y aceptarla y asimilarla de la mejor manera posible.

Debilidades: ¿Cuáles son los puntos flojos que me han dificultado el

camino, y me han hecho sufrir?

En los momentos positivos de mi vida, las debilidades no suelen salir mucho,

pero a veces me como mucho la cabeza con las cosas. En los momentos bajos lo
que me dificulta el camino y me hace sufrir son los momentos de rabia, es
decir, cuando me pilló en frío la situación, que me hace actuar de manera
agresiva y sacar lo peor de mi personalidad, y eso no te hace cambiar la
situación sino muchas veces estropearla aún más, que todo vaya peor de lo que
estaba.
5. ¿QUÉ SON LOS VALORES?
* Verdaderos motivadores
* La bases de nuestra visión y de nuestras decisiones
* Los factores incógnitos que afectan nuestro comportamiento y dan valor
a nuestra vida
* El fundamento de unas buenas relaciones

MENSAJE SOBRE LOS VALORES

Imagínate que te dan cinco minutos para hablar por la radio universitaria,
en un programa que escuchan muchos jóvenes estudiantes. El tema es
sobre los valores: ¿qué dirías? Escríbelo.

Los valores es algo natural de la humanidad. Cada persona maneja sus valores y
los utiliza cuando quiere y de la manera que quiere. Mucha gente utilizar la
palabra valor (Ej.: tengo el valor de....), pero el valor no solo se asocia a la
valentía, sino a otras muchas cosas, como puede ser la honestidad, la
responsabilidad, la honradez y la solidaridad, entre otras. Los valores también
manifiestan una intención de cambio en la persona, con valores agregados y
auto referencias, que todo ello te hacer ser como eres. Por tanto, los valores
determinan la persona que eres. En mi caso yo tengo muy en cuenta los valores
míos y de la gente que me rodea y son próximos a mi entorno rutinario, ya que
los valores son influenciados, es decir, depende de como actúes puedes
influenciar pero también tu entorno te puede influenciar a ti; Por eso creo, que
cada uno debe alimentar sus valores de manera adecuada y positiva, para poder
hacer mejor lo que nos rodea.
6. Conciencia Emocional: Conocer las emociones y sus efectos.
Las personas dotadas de esta competencia:
- Saben qué emociones están sintiendo y por qué.
- Comprenden los vínculos existentes entre sus sentimientos, sus
pensamientos, sus palabras y sus acciones.
- Conocen el modo en que sus sentimientos influyen sobre su rendimiento.
- Tienen un conocimiento básico de sus valores y de sus objetivos.

Autocontrol: mantener bajo control las emociones negativas y los

impulsos conflictivos.
Las personas dotadas de esta competencia:
- Gobiernan adecuadamente sus sentimientos impulsivos y sus emociones
conflictivas.
- Permanecen equilibrados, positivos e imperturbables aún en los momentos
más críticos.
- Piensan con claridad y permanecen concentrados a pesar de las
presiones.

AUTO-EVALUACIÓN
* Lee cada frase sobre la conciencia emocional y el autocontrol y haz una
auto-evaluación en % de cada uno de los factores, (es decir, los 7
factores).

Conciencia Emocional: Los 3 primeros aspectos los considero de la misma

magnitud porque creo que tienen la misma importancia y el último aspecto lo
considero la clave para consolidar la conciencia emocional ya que le doy mucha
importancia a los valores.
- 10%
- 10%
- 10%
- 15%
Autocontrol: Creo que el autocontrol es esencial para llegar a la conciencia
emocional, controlarse es lo primordial y por eso le doy mas importancia, ya que
controlar los sentimientos y emociones, y tener clara las cosas desde el
principio es importante para no perder el control.
- 20%
- 20%
- 15%
* Ilústralo con algunas vivencias personales.

Personalmente creo, que todo es importante, pero la más importante sin duda
es el autocontrol porque es lo que me ha servido más a mi en mi vida cotidiana y
por las experiencias vividas. En muchos momentos de mi vida, me han ganado
las circunstancias por no poder controlarme, como por ejemplo en un partido de
baloncesto, donde en un partido me descalificaron por perder los nervios y
caer en el juego del contrario, y actúe mal por no pensar con claridad y no
permanecí concentrado antes las presiones. La conciencia emocional es
importante pero yo creo k es secundaria, es decir, viene después del
autocontrol, porque para poder saber las emociones que estas sintiendo y el
por qué, comprender los vínculos existentes entre tus sentimientos, tus
pensamientos , tus palabras y acciones, conocer el modo que nos influye los
sentimientos en nuestro rendimiento y tener un conocimiento de nuestros
valores y objetivos, antes de esto, tienes que controlarte para poder tener una
conciencia emocional.
7. REFLEXIONES

* ¿Cómo definirías la palabra "emoción"?

La emoción es la experiencia de sensaciones o sentimientos como pueden ser el

miedo, la sorpresa o la ira. Influyen en nuestra conducta, aunque es difícil de
predecir la conducta que se producirá, podemos decir que si la persona tiene
hambre es muy posible que busque comida. Pero al sentir alegría, sorpresa,
tristeza o rabia no sabemos como se comportará. Se guían por los instintos
como pueden ser el amor, la rivalidad, el temor, la curiosidad, la timidez, la
vergüenza o el resentimiento, entre otros.

* ¿Cómo afectan las emociones en nuestras relaciones?

Las emociones afectan de manera directa en nuestras relaciones y entorno más

próximo, como pueden ser los amigos, compañeros de trabajo o familia. Algunas
de las emociones más comunes que afectan en nuestras relaciones son la
alegría, la rabia, el dolor, el horror, la culpa, el temor, el odio, el querer, el
asco, la lástima, la tristeza o la ansiedad. Dependiendo de las emociones que
utilicemos podemos hacer diferentes acciones, las graves como los asesinatos,
los agresiones o comenzar a llorar cuando se muere una persona querida o las
comunes como pueden ser morderse las uñas cuando estamos nerviosos. Por
tanto, dependiendo de nuestras emociones y como las utilizamos, pueden
afectar a nuestras relaciones.

* ¿Cómo controlas o canalizas tus emociones?

Las emociones son difíciles de controlar en mi caso, soy una persona bastante
emocional y que me dejo llevar por las emociones del momento, pero luego
dependiendo de la reacción que he tenido pues recapacito y pienso en lo que he
podido hacer. Pero para en un futuro poder controlar mejor las emociones lo
que haría sería una meditación antes de irme a la cama o al levantarme a las
mañanas para poder controlar mejor las emociones; Y así prevenir, las iras o
rabias que pueden pasar durante el día.