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Valencia fsicas

Se define o denomina como Valencias Fsicas al conjunto de aspectos o


caractersticas naturales o adquiridas que determinan las condiciones
fsicas de un individuo y que pueden desarrollarse y mejorarse a travs
de los trabajos de entrenamiento. Todo individuo posee de manera
natural una serie de cualidades o valencia fsicas, como lo son la fuerza,
resistencia, velocidad, flexibilidad, potencia, coordinacin y equilibrio. De
todas las valencias fsicas mencionadas, slo cuatro son bsicas para la
preparacin fsica de un individuo, stas son:
La fuerza
La resistencia
Velocidad
Flexibilidad
Siendo stas las que realmente influyen en forma directa y determinante
en el rendimiento deportivo. Al desarrollar las valencias fsicas
mencionadas se vern favorecidas otras como:
La coordinacin
El equilibrio
La potencia
Lo ms importante en cuanto a las cualidades fsicas, es que pueden ser
desarrolladas a travs de un buen mtodo de entrenamiento, en
complemento con una buena alimentacin y un apropiado descanso.
Cuando estas cualidades se desarrollan en su mxima capacidad ayudan
a determinar en el individuo un favorable rendimiento deportivo, y en
consecuencia una vida ms saludable.
Para observar de manera ms precisa la influencia que tiene cada de
estas valencias fsicas en el desarrollo deportivo del individuo, es
importante estudiar detalladamente sobre la fuerza, resistencia,
velocidad, flexibilidad, y luego, con la supervisin del profesor de
educacin fsica se realizan una cantidad de ejercicios que ayudan a
mejorar las valencias o cualidades fsicas a travs del entrenamiento.

Clasificacion de las valencias Fisicas:


*Fuerza: La fuerza es la capacidad del cuerpo para vencer o ejercer una tensin
contra una resistencia.
*Potencia: aquella capacidad para ejecutar algo o producir un efecto, generalmente,
se utiliza en aquellas situaciones en las que se quiere dar una nocin de fuerza y
poder
*Velocidad: La velocidad es la capacidad que tiene el individuo para recorrer una
distancia o realizar un movimiento en el menor tiempo posible. La velocidad puede ser
definida como la habilidad, sobre la base de la accin del sistema nervioso, de los
msculos y de la rapidez para realizar el movimiento.
*Flexibilidad: La flexibilidad es la capacidad que tiene el cuerpo de desplazar los
segmentos seos que forman parte de la articulacin. Esto se refiere al radio de accin
que es capaz de producir una articulacin.
*Coordinacion: Entendemos por coordinacin a la accin de coordinar, de poner a
trabajar en conjunto diferentes elementos en pos de obtener un resultado especfico.
Todo aquel individuo u objeto que cumple el rol de coordinador en una situacin
determinada
*Resistencia Anaerobica: Es el poder que tiene el deportista de sostener, durante el
mayor intervalo de tiempo posible, una carencia de oxigeno en el organismo,
producida por un elevado ritmo de trabajo. Cuanto mayor es el esfuerzo muscular
realizado por el deportista, mayor es la cantidad de oxigeno que requiere el organismo,
aunque la cantidad que puede utilizar el organismo es limitada.
Flexibilidad Muscular: bajo este trmino comprendemos las cualidades del aparato
motor y de apoyo que determinan el grado de movilidad. mxima amplitud facilidad de
ejecutar los movimientos necesarios
Fuerza Muscular: Es la capacidad de superar una resistenciaexterna mediante
esfuerzo muscular, se puede medir por la oposicin o resistencia que se aplica en
determinada parte del cuerpo mediante ejercicios que supone un considerable

Principios del Entrenamiento Fsico:


*Continuidad: se debe trabajar con regularidad y constancia para obtener el resultado
esperado
*Progresividad: Consiste en aumentar la intensidad del esfuerzo de forma progresiva
as mismo el volumen del entrenamiento
*Multilateralidad: Consiste en desarrollar las cualidades fsicas componentes de una
buena aptitud fsica
*Alterabilidad: se refiere a alternar las seciones de entrenamientoentre el volumen
dificultad e intensidad
*Supercompensacion: toda actividad fsica produce un gasto de energa pero luego
de la recuperacin no solo se logra la capacidad anterior sino aun mas.
*Sobrecarga: consiste en dosificar el trabajo con base en el volumen, intensidad y
dificultad

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