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POSICIONES F U N D A M E N T A L E S
Sherrington afirm que la postura sigue al movimiento como
una sombra: cada movimiento empieza en una postura y termina
en una postura. Las posturas o posiciones desde las cuales se
inicia el movimiento se denominan posiciones fundamentales y
pueden ser de carcter activo o pasivo. Existen cinco posiciones
bsicas o fundamentales y todas las dems son derivadas de stas.
Dichas posiciones son: a pie firme, arrodillado, sentado, tumbado
y suspendido.
E l equilibrio y la estabilidad se mantienen en estas posiciones
por un equilibrio de fuerzas que actan sobre el cuerpo, y cuando
la fuerza de la contraccin se aplica con este propsito la contraccin es isomtrica. La potencia y distribucin de esta contraccin
se halla normalmente regulada por una serie de reflejos conocidos
conjuntamente con la denominacin de reflejos posturales, pero
durante el proceso de aprendizaje de nuevos tipos de postura puede requerirse el concurso del esfuerzo voluntario.
ESTUDIO
1.
DE
LAS
POSICIONES
FUNDAMENTALES
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POSICIONES F U N D A M E N T A L E S
del peroneo lateral largo, para permitir que el pulpejo del dedo
gordo pueda ejercer presin sobre el suelo.
La accin recproca de los msculos flexores de los pies y de
los eversores e inversores del tobillo puede compararse a los tres
tirantes de cuerda que sostienen un mstil; la tensin de estos
tres grupos de msculos es recproca, de tal forma que el aumento
de la tensin en uno de ellos produce una relajacin de los otros.
Si el mstil se halla perfectamente equilibrado la tensin es mnima en los tres grupos musculares.
e) Los extensores de la rodilla actan discretamente.
[ ) Los msculos extensores de la cadera trabajan para mantener la extensin de la cadera y equilibrar la pelvis sobre las cabezas femorales. Existe tambin una discreta accin de los rotadores
externos de la cadera con robustecimiento de la potencia de las
piernas y de los arcos del pie.
g) Los extensores de la columna vertebral actan para mantener erecto el tronco. Cuando su accin sobre las regiones lumbar y cervical produce un aumento de la curvadura y el consiguiente acortamiento de la columna, pueden ser contrarrestados
por los flexores de estas regiones que aseguran el mximo alargamiento.
h) Los flexores de la columna lumbar (msculos abdominales)
trabajan para impedir la hiperaccin de los extensores de esta
regin. Contribuyen tambin al mantenimiento del ngulo correcto
de la inclinacin plvica y sostienen las visceras abdominales.
i) Los msculos prevertebrales del cuello actan para regular
la excesiva extensin del cuello y enderezar la columna cervical.
j) Los flexores y extensores de la articulacin occipitoatloidea
actan recprocamente para equilibrar la cabeza. Los elevadores
del maxilar inferior ocluyen la boca.
k) Los aproximadores de la escpula actan llevando la escpula hacia atrs con lo que la cavidad glenoidea mira hacia fuera.
I) Los brazos estn relajados. A veces, sin embargo, es necesaria la accin de los rotadores externos del hombro para mantenerlos en posicin correcta.
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PIE
F K ; . 27. Bipedestacin.
Efectos y usos.
Como sea que la base de sustentacin es
relativamente pequea y el centro de gravedad se halla relativamente elevado, el estado de equilibrio del cuerpo es bastante menos estable que en cualquiera de las otras posiciones fundamentales; por consiguiente, la posicin de pie solamente es adecuada
como posicin fundamental para la iniciacin de determinados
ejercicios. E l trabajo muscular es mnimo cuando se consigue un
perfecto equilibrio, por lo que la consecucin y el mantenimiento
de un tipo de postura erecta satisfactoria reduce la fatiga y condiciona tambin los reflejos posturales. La posicin erecta de todo
el cuerpo es la posicin de alerta, en la cual la caja torcica puede
expansionarse libremente y las visceras abdominales se hallan
bien sostenidas; esta posicin se asocia con una sensacin de euforia y de bienestar, hecho fcilmente demostrable en la mmica de
los actores de una comedia y en el acto del baile.
2.
Posicin arrodillada
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POSICIONES F U N D A M E N T A L E S
Trabajo muscular.
La pierna se halla relajada; el cuerpo
debe ser estabilizado sobre las rodillas.
Trabajo
muscular.
N o se necesita el trabajo de ningn
msculo para mantener la posicin de las piernas ya que stas
se hallan completamente apoyadas. Los flexores de las caderas
actan para mantener el ngulo recto en estas articulaciones.
E l trabajo muscular del resto del cuerpo es el mismo que en
la posicin de pie.
Efectos y usos.
Aunque el centro de gravedad del cuerpo se
halla relativamente ms bajo que en la posicin de pie, la posicin de rodillas es slo ligeramente ms estable y es incmoda
para muchos individuos. Se usa como posicin fundamental para
el movimiento hacia atrs en el plano sagital y para ejercer una
regulacin de las articulaciones de las caderas y de la parte inferior del tronco en la preparacin para la posicin de pie, durante
la cual los pies se apoyan sobre el suelo por la accin de los extensores de la rodilla y por los dorsiflexores, con lo que la pierna
acta como un puntal.
Efectos y usos.
Es una posicin cmoda, natural y muy estable, particularmente til para aquellos individuos a quienes falta
la necesaria fuerza y dominio para mantener una posicin ms
difcil. Los movimientos de lateralidad y de rotacin de la pelvis
se eliminan por el peso del cuerpo y la posicin de las piernas, por
lo que tales -movimientos pueden localizarse en la columna vertebral. Como no transmite a las piernas ningn peso del cuerpo,
pueden practicarse en esta posicin muchos de los ejercicios de
descarga de la rodilla y del pie, lo que es til tambin para conseguir una alineacin correcta de la parte superior del cuerpo en
la posicin habitual sentada, que se usa ms que las otras en el
curso de la vida diaria.
4.
3.
Posicin sentada
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FIG. 30. Decbito supino.
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los
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siguientes
a) Los rotadores de la cabeza de ambos lados actan reciprocamente para estabilizar la posicin de la cabeza.
b) Los extensores de las caderas y los flexores de la columna
lumbar actan para combatir la tendencia a la lordosis de la
columna.
c) Los rotadores internos de las caderas actan para mantener
las piernas en posicin neutra, con lo que las rodillas y los bordes
internos de los pies se mantienen juntos.
Efectos y usos.
Esta es una posicin fcil, y como que el
tronco se halla relajado y fijo por su propio peso, es una posicin
conveniente para muchos ejercicios. Como que la alineacin'del
cuerpo es la misma que en la posicin de pie. los ejercicios de
postura esttica pueden realizarse en esta posicin. La columna
vertebral se halla as descargada del peso de la cabeza y de los
brazos cuando se halla en posicin horizontal, por lo que tiende
a alargarse y enderezarse, lo que representa una ventaja en el
tratamiento de las deformidades de la columna
vertebral. E l inconveniente de esta posicin reside
en el hecho de que las visceras abdominales actan sobre el diafragma, lo que dificulta en mayor
o menor grado la respiracin, por lo que constituye una posicin inadecuada para los individuos
afectos de procesos respiratorios y cardacos. Esta
posicin impide el retorno de la sangre de la cabeza, por lo que no es aconsejable en los individuos
de edad avanzada o a los afectos de hipertensin
arterial.
5.
/
Fig. 31. Suspendido.
Posicin de suspensin
El cuerpo se suspende cogindose por las manos de una barra horizontal, con los antebrazos
en pronacin, los brazos hacia arriba y una ligera separacin de los hombros. La cabeza se mantiene elevada, las escpulas juntas y dirigidas
hacia abajo, de forma que el cuello aparezca en
su mxima longitud. E l tronco y las piernas cuelgan en lnea recta, con los talones juntos y los
tobillos en flexin plantar.
Trabajo
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muscular