ACTIVIDAD FISICA Y RECREATIVA PARA EL ADULTO MAYOR PARA EL

MUNICIPIO DE TOLU VIEJO.

RESUMEN

Tradicionalmente, la gente asocia la recreacin con actividades que corresponden casi

de manera exclusiva a la poblacin infantil, o con espacios de tiempo bien delimitados
como las vacaciones o las actividades que se desarrollan despus del tiempo de trabajo o
de las jornadas escolares, lo cual es explicable si tenemos en cuenta que cultural e
histricamente, las mismas personas que trabajamos en el sector nos hemos encargado
de generar esa imagen. Sin embargo, es claro que la proyeccin que puede tener la
recreacin sobre otros procesos tambin incluye a la poblacin adulto mayor, en donde
se contribuye a un desarrollo individual, social y comunitario.
Por otro lado las ganas de vivir algunos aos ms o prolongar la esperanza de vida, no
se trata de algo nuevo. El hombre con el pasar de la historia ha estado muy inquieto y a
su vez ha tratado de mantener la idea con su propia naturaleza, para encontrar la receta
para la eterna juventud.
Todo tiene un principio y un fin, nadie puede escapar a la vejez ya que es algo inevitable
en nuestro proceso biolgico (nacer- crecer- morir). Dentro de este proceso corresponde
la tan nombrada "Tercera Edad" en donde se producen una serie de cambios fsicos en
nuestro organismo. El adulto mayor trata de prevenir y de aprender a cuidar su cuerpo
manteniendo as una mejor calidad de vida y un ritmo social estable. Mantener una
buena condicin fsica por medio de determinados ejercicios fsicos regulares es muy
conveniente
para
conservar
el
buen
funcionamiento
de
las articulaciones, huesos, msculos, tendones y ligamentos, hasta edades bien
avanzadas.
Muchos estudios han demostrado que la actividad fsica es la terapia preventiva ms
adecuada. El ejercicio fsico disminuye el riesgo de cadas ya que mantiene la
movilidad, flexibilidad y la coordinacin de las articulaciones. Adems de mantenerse
en forma y con un estilo de vida independiente, la actividad fsica reduce el proceso
de desarrollo de osteoporosis, una enfermedad de los huesos que los torna cada vez ms
frgiles y que se presenta principalmente en las mujeres despus de la menopausia y,
con menor frecuencia, en los hombres.
Por otro lado el hecho de sentir que se tiene una limitacin temporal, influye
directamente en los planes que se pueden hacer con respecto al futuro. Hay personas
que ante estos lmites temporales se deprimen, otras que los ignoran y otras que,
acomodndose a la realidad, enfocan su vida de forma que no disminuyan por eso sus
satisfacciones.
OBJETIVO:
El principal objetivo de esta propuesta es mantener una buena condicin fsica y buscar
los beneficios como sentirse ms dinmicos, aliviar los dolores articulares, y sentirse
anmicamente ms alegres y con vitalidad. Se deduce que la calidad de vida
(coordinacin, flexibilidad y ritmo) son variables fundamentales en el gnero de adulto
mayor, ya que es un beneficio para mantenerse fsicamente y mentalmente bien. Se
comprueba que realizando actividad fsica por medio de actividades coreogrficas
permitirn obtener resultados positivos como estar activos fsicamente, tambin

su motivacin ocasiona alegra y placer considerando as que estas actividades para

ellos son muy importantes.
JUSTIFICACIN
En la actualidad la importancia que tiene realizar ejercicio fsico o actividades ldicas
recreativas de una manera regular y controlada cumple un papel muy importante en el
Adulto Mayor. En primer lugar, porque el ejercicio fsico es una base importante en la
prevencin de enfermedades y en segundo lugar porque ayuda a mantener la capacidad
funcional, que empieza a manifestarse significativamente en estas edades. MAURICE
PIERON, afirma "No hay actividades especficas para los mayores. Cualquier
manifestacin
corporal,
ya
sea
a
travs
de juegos libres
o
estructurados, gimnasia, danza, actividades acuticas o al aire libre es, a priori, vlida,
siempre y cuando se respeten los criterios bsicos de la programacin".
Las actividades rtmicas, el baile y la danza; nuestra vida est llena de reciprocidades
rtmicas; el ritmo no solo existe en la msica, sino que tambin constituye un fenmeno
orgnico fisiolgico: tambin se ve, se disfruta y se vive con todos los sentidos.
Para el ser humano en algunas etapas de vida el baile o las actividades rtmicas y
coreogrficas no ocupan un lugar importante en su cotidianidad, pero tambin para el
Adulto Mayor aparece como una actividad altamente motivante y llena de placer, en la
cual se recuerdan tiempos de juventud. Para este gnero las actividades coreogrficas
son algo ms que una serie de movimientos encadenados de una forma rtmica, es un
encuentro social con su semejanza, es una forma de cambiar de ambiente, es un
estmulo para la relajacin emocional y principalmente es un medio agradable para
mantenerse fsica y mentalmente.
Asimismo el ser humano en las diferentes etapas de su vida debe luchar por tener un
estilo de vida que le permita acceder a un trabajo, donde pueda gozar de una vida
saludable; en este sentido puede abordar mejor su etapa de adulto mayor.
Dentro de esta propuesta presento tres componentes que se relacionan con la actividad
fsica y forman parte del proceso:
Dichos componentes son:
1) El cognitivo:
Adquisicin de conocimientos donde se muestre el trabajo a realizar, grupal o
individualmente, intercambiando entre ellos cada uno de los esquemas motrices.
Evaluacin: Es la observacin directa dada por los beneficiarios (adulto mayor)
durante cada una de las sesiones de clase, dando as su respectiva apreciacin
por parte de todos y el facilitador.
Conformacin de grupos: Por simple afinidad estas seoras llegaban a ubicarse
en grupos espontneos, para comentar lo realizado durante el da anterior
(vivencias cotidianas).

2) Motivacin: Observar el alto grado de motivacin en cada una de las

actividades programadas.
3) El fsico:
Capacidad de trabajo: Tiene que ver con toda la ejecucin de movimientos
durante estas actividades y el grado de dificultad ejecutado con esta poblacin.
Pausa: Con base a la necesidad de descansar entre intervalos de tiempo.
PLAN DE TRABAJO
Desarrollo del plan:
El plan de actividades consta de dos programas, que sirven de marco para la ejecucin
de las sesiones
Programa de acondicionamiento fsico
Coordinacin
Flexibilidad
Programa coreogrfico
Ritmo
Estos dos programas se llevan a la prctica en dos fases:
Fase de Acondicionamiento.
Fase de Mantenimiento.
FASE DE ACONDICIONAMIENTO
OBJETIV CONTENID ESTRATEGIAS DE TRABAJO
OS
OS

Aumenta
r el
nmero
de
capacida
des
motrices
teniendo
en cuenta
las que
se posee.
- Mejorar
a la
calidad
del
trabajo

- Trabajo
de
coordinaci
n
- Trabajo
de
flexibilida
d
- Trabajo
de accin
reaccin
- Trabajo
de
habilidade
s
fsicas
cotidianas.

- Juegos de relajacin.
Gimnasia Bsica
Actividades bsicas para el
desarrollo
de
la
coordinacin, flexibilidad y
movilidad
articular
y
equilibrio
- Actividades no cotidianas:
Juegos, deportes modificado
s,
aerbicos, recreacin y Educ
acin Fsica

METODOLOGA

VALORACI
N

- Las actividades a
realizar,
sern
sencillas
y
se
explicaran de una
forma
clara,
partiendo
de
lo
particular
a
lo
general.
- Se realizarn las
respectivas
demostraciones por
parte
del profesor evitando
largas explicaciones
para
no
causar
monotona, y de esta
forma

Finalizados
los talleres
prcticos se
realizar un
anlisis
tanto de los
objetivos
generales
como
especficos.
-Tambin
es
primordial
llevar un
diario
donde se

por
medio de
esquema
sy
ejercicios
acertados

proporcionando segur
idad en
los
participantes para la
ejecucin de cada
actividad.

escriba lo
ms
importante
de la sesin
y
sirva
como
apoyo para
nuevos
planteamie
ntos y dar
secuencia a
los
objetivos y
contenidos
del
programa.

FASE DE MANTENIMIENTO
OBJETIV CONTENID
OS
OS

M
antener
los
objetivos
especfic
os de la
fase
anterior.
D
esarrollar
y
mantener
la
ubicacin
espacio
temporal
y
la actitud
postural.

ESTRATEGIAS DE
TRABAJO

Se trabajar de una
manera
ms
especfica
y
progresiva con los
beneficiarios,
permitiendo observar
fortalezas
y
debilidades buscando
la
participacin
activa,
iniciativa personal e
independencia,
fundamentando
el
Recreacin
y trabajo para que los
actividades de integracin participantes se dan
hasta donde se quiere
Danzas, bailes de llegar y a su vez
aprendan
la
saln, baile moderno.
importancia de las
actividades fsicas y
Caminatas
coreogrficas
para
que
entren
a
formar
Juegos tradicionales
parte de sus hbitos
de vida.

Man
Se mantienen las de
tener todas la fase anterior
las
capacidades
Formas jugadas
fsicas.
Juegos perceptivos
Des
arrollo de
Juegos cognitivos
actividades
rtmicas y
Tcnicas
de
coreogrfic
relajacin
as
Des
arrollar la
conciencia
corporal.
Adq

uirir
sensibilizac
In in
volucrar segmentaria
capacida
des
Man
cognitiva tener
la
s.
sensomotric

METODOLOGA

VALORACI
N

Se tendr
ms
en
cuenta los
avances en
el proceso y
no
resultados
en
s,
anlisis de
los
objetivos a
travs
de
cada sesin,
post test,
comentarios
, entrevistas
,
integracin
y
comunicaci
n grupal.
.

D idad
esarrollar
mejores
hbitos
de respira
cin.
C
onocer y
practicar
juegos
coreogrf
icos
y
danzas
populares
.