UNIVERSIDAD TCNICA DE AMBATO

FACULTAD DE CIENCIAS HUMANAS Y DE LA EDUCACIN

CARRERA: CULTURA FSICA

MDULO: Psicologa deportiva

Tema: Entender la utilizacin de la psicologa deportiva para

mejorar el rendimiento

NOMBRE: ROSANA ACOSTA

SEMESTRE: SEXTO

TEMA: Utilizacin de la Psicologa deportiva para mejorar el rendimiento

OBJETIVOS

GENERAL:

Entender la utilizacin de la Psicologa deportiva para mejorar el rendimiento

ESPECFICOS:

Analizar el mejoramiento

Razonar el rendimiento

MEJORAMIENTO

Mejoramiento, es un proceso continuo de trabajo que busca el desarrollo ptimo de las

cualidades fsicas y psquicas del sujeto para alcanzar el mximo rendimiento deportivo. Este
es un proceso sistemtico y planificado de adaptaciones morfo-funcionales, psquicas, tcnicas,
tcticas, logradas a travs de cargas funcionales crecientes, con el fin de obtener el mximo
rendimiento de las capacidades individuales en un deporte o disciplina concreta. (Prof.
Gonzlez Badillo):

Esta es una actividad deportiva sistemtica de larga duracin, graduada de forma progresiva a
nivel individual, cuyo objetivo es conformar las funciones humanas, psicolgicas y fisiolgicas
para poder superar las tareas ms exigentes. (Bompa, 1983)

Es el proceso de adaptacin del organismo a todas las cargas funcionales crecientes, a

mayores exigencias en la manifestacin de la fuerza y la rapidez, a la resistencia y a la
flexibilidad, la coordinacin de los movimientos y la habilidad, a ms elevados esfuerzos
volitivos y tensiones squicas y a muchas otras exigencias de la actividad deportiva. (Ozolin,
1983)

Mejoramiento deportivo es un proceso pedaggico-educativo, el cual se caracteriza en la

organizacin del ejercicio fsico repetido suficientemente en nmero de veces y con la
intensidad tal que aplicadas de forma creciente, estimulen el proceso fisiolgico de
supercompensacin del organismo, favoreciendo el aumento de la capacidad fsica, psquica,
tcnica y tctica del atleta con la finalidad de mejorar y consolidar el rendimiento en la prueba .
(Vittori, 1983)

ELEMENTOS DEL MEJORAMIENTO

En la teora del entrenamiento debemos considerar los siguientes elementos bsicos:

a) Finalidad
El entrenamiento debe tener un fin o propsito, y ello no debiera significa retos o presiones mentales
sobre la persona; an en el caso del deporte recreativo, siempre tiene que haber un propsito para
entrenarse, pero entrenar educndose y recrendose, ese podra ser un buen propsito; adems de
alcanzar perfeccin, salud y buena actitud fsica, o sencillamente tener un relajamiento completo.
En el deporte de competencia ms bien se fijarn metas concretas y evaluables a alcanzar en ciertos
perodos de tiempo. El entrenador debe explicar las caractersticas y finalidades del programa de
entrenamiento al atleta.

b) Armona
Las partes y el todo del proceso de entrenamiento deben tener unidad de simetra, coordinacin,
integracin y armona con las capacidades del atleta, sus expectativas, y el programa de trabajo.

c) Beneficio
El entrenamiento debe traer utilidad al atleta, como persona y deportista, en su desarrollo integral
deportivo; el entrenamiento y sus demandas tienen que ser realistas y experenciables, viables en el
medio que vive el atleta.

d) Metodologa
Sera absurdo que un proceso de entrenamiento careciera de mtodo, pero es bueno tener un
ordenamiento en el trabajo y las tareas del entrenamiento, como volumen, intensidad, frecuencia;
generalidad, especificidad; esquemas, ciclos, series, repeticiones; estadsticas, rendimientos, etc. Las
cosas no slo deben estar registradas en la cabeza, sino tambin en papeles y registros de trabajo.
e) Continuidad
El desarrollo se ayuda con la constancia y la continuidad sistemtica en el proceso de entrenamiento.
Las evaluaciones peridicas de metas, los controles y reprogramaciones, interrupciones y descansos,
contribuyen a sostener esa continuidad del trabajo.

f) Individualidad
Cada persona es una complejidad, y tiene su temperamento, carcter y personalidad propia que lo
identifica; los modelos de entrenamiento no debieran desplazar o reprimir la creatividad,
espontaneidad, y sello personal del atleta; la personalidad de la persona es parte importante del
entrenamiento, lo complementa, lo robustece, y lo hace eficaz.

FACTORES QUE INTERVIENEN EN EL MEJORAMIENTO

El entrenamiento es una sucesin de cargas y perodos de recuperacin, que si se realizan
correctamente, van a dar como resultado una mejora progresiva del rendimiento fsico, que est en
relacin con la capacidad de produccin de energa (metabolismo energtico) por parte de los
msculos involucrados en el deporte practicado, produccin de energa que tiene unas
caractersticas

diferenciadas

de

potencia

de

resistencia.

Para ello es necesario controlar la carga de entrenamiento para poder establecer as correctamente
los perodos de recuperacin, y no es fcil, ya que depende no slo de la cantidad sino tambin de la
calidad,

otros

parmetros.

El control de la carga de entrenamiento se puede realizar midiendo el volumen y la intensidad de

entrenamiento (tiempo, distancia, velocidad, potencia, altitud, frecuencia cardiaca, lactato sanguneo,
consumo de oxigeno, medicin de parmetros de analticas de sangre y orina...). Aumentando las
cargas adecuadamente, mejoramos el rendimiento deportivo.
Segn Jorge de Hegeds la carga y la recuperacin deben constituir las dos caras de una misma
moneda y saberlas combinar constituye la verdadera ciencia del entrenamiento. Esta frase tan simple
encierra toda la complejidad del proceso de entrenamiento e involucra todos los aspectos
pedaggicos, metodolgicos y fisiolgicos de la planificacin del entrenamiento deportivo desde la
unidad ms pequea (sesin) hasta la ms grande (ciclo plurianual).
Los efectos que una carga de trabajo produce en el organismo, la lucha del mismo por adaptarse y
las consecuencias positivas o negativas del proceso deben verse desde el corto plazo inmediato (al
finalizar una repeticin, serie, sesin, microciclo, o mesociclo) hasta el largo plazo (mesociclo,
macrociclo, o distintas etapas del ciclo anual).
La supercompensacin
Hegeds menciona que los estmulos pueden ser considerados como cargas y la aplicacin de los
mismos produce verdaderos procesos de destruccin, desgaste o demolicin. Es por esta causa que

la aplicacin de una carga debe ser seguida por la recuperacin, el esfuerzo debe ser compensado
con el descanso. Por qu es importante el descanso o recuperacin?
Porque segn Uthomskij (1927), el organismo por s solo estar capacitado en dicho lapso para
restituir todas las prdidas sufridas a travs del desgaste de su funcionamiento.

Al aplicarse una

carga de entrenamiento se produce una fase de disminucin del rendimiento, seguida por una fase
de recuperacin y otra de supercompensacin.

TIPOS

Desde el siglo pasado, han sido varios los especialistas, profesores y cientficos del deporte, que han
aportado al campo de la teora de la Planificacin del Entrenamiento Deportivo, muchas informacin
terica y prctica, para que sus atletas sean ms rpido, ms fuertes y ms resistentes, entre estos
tericos encontramos algunos de los que le dieron vida a diferentes modelos como:

El Sistema Pendular de Arosiev.

Modelo de Alta Intensidad de Tschiene.

Modelo de Sistema de Altas Cargas de Varoviev.

El Modelo de Campanas Estructurales de Forteza.

La Estructura de Bloque de Verkhoschansky.

Modelo de Macrociclo Contemporneo A.T.R., de Navarro.

Sistema Pendular (Arosiev)

Este propone un:

Sistema de aproximacin a la competicin en varias oportunidades en el ao.

Sistema de formacin de la preparacin especial, dirigido a deportes de combate.

Divide la temporada en diferentes ciclos independientes uno del otro.

Emplea sucesivas etapas llamadas acumulacin y realizacin, que son iguales a perodo
preparatorio y competitivo.

Propone dos tipos de microciclos principal o bsico y de regulacin.

En la etapa de acumulacin se crean las bases para la siguiente etapa de realizacin, se

incrementa la preparacin especial.

Se emplea el estado de especializacin de los medios.

Se estabilizan las acciones tcnicas - tcticas.

Se refuerzan los mejores aspectos del rendimiento deportivo.

En estas etapas se alternan las dos variantes de microciclos (principal y regulacin).

Modelo de Alta Intensidad (Tschiene)

Este fue uno de los principales crticos del modelo tradicional de Matveev, su modelo est dirigido
hacia las altas intensidades de las cargas.
Modelo de Sistema de Altas Cargas (Voroviev)
Este propone un entrenamiento de altas cargas, este se fundamenta sobre la siguiente base:

Aplicacin de cargas segn los principios de adaptacin biolgica de los sistemas funcionales
del deportista.

Hacer uso prioritario de las cargas especficas de entrenamiento.

Realizar frecuentes cambios en las cargas de trabajo con la finalidad de conseguir continas
adaptaciones del organismo.

Organizar el ao en estructuras intermedias de corta duracin.

Campanas Estructurales (Forteza)

En la estructura de campana las cargas de preparacin especial estn siempre por encima de la
general, esto le propicia al atleta la participacin competitiva desde el inicio del ciclo de entrenamiento:

Sigue el mismo principio de diferenciacin entre las cargas generales y especiales.

Durante un ao de entrenamiento se pueden identificar varias campaas estructurales.

Deben verse integradas las direcciones generales y especiales mediante una interconexin.

Estructura De Bloque De (Verjoshanski)

Grandes alteraciones a la periodizacin del E.D. propuesta por Matveev.

Estructura de la planificacin en bloque.

Sustenta que el trabajo de fuerza debe ser concentrado en un 1er. bloque, para crear las
condiciones de mejoras posteriores en los contenidos relacionados con la precisin tcnica y
las cualidades de velocidad.

Las condiciones anteriores estarn dadas por un (efecto de acumulacin retardado del
entrenamiento).

Durante el entrenamiento debe de intensificarse las cargas especficas.

Considera que el empleo de cargas no especficas puede provocar cambios negativos

fisiolgicamente.

Considera que la concentracin de las cargas de orientacin unvoca provocan modificaciones

ms profundas.

Partiendo de este enfoque la organizacin de las carga se determinan segn dos criterios de
(tiempo y organizacin).

Modelo de Macrociclo Contemporneo A.T.R. (Navarro)

Este modifica el sistema de carga concentrada de Verkhoschansky, Y, el cual desintegrar el
Macrociclo en tres Mesociclos, denominados ATR:

A=Mesociclo de Acumulacin

T= Mesociclo de Transicin

R= Mesociclo de Realizacin

Bibliografa

Borge, J. y J. Mirow, Microciclos y metodologa de entrenamiento. Escuela de Deporte, Roma,

1984.

Dick, F. Periodizacin del ao del atleta. Aptitud Fsica y Salud. Sao Paulo, 1998.

Fiser, L. Carreras atlticas de fondo y medio fondo. Ed. Pax Mxico, Mxico, 1980.

Forteza, A. Entrenamiento deportivo. Alta metodologa, Carga, estructura y planificacin.

Korneki Editorial Colombia,1999

Gambetta, V. Nueva tendencia de la teora del entrenamiento. Escuela del Deporte, Roma
1990.

CLASIFICACIN

Entrenamiento fsico - deportivo.

La preparacin fsica es la forma bsica, gracias a la cual se desarrollan las capacidades fsicas y
funcionales del deportista. La aplicacin de la tcnica de los ejercicios difciles es imposible si no
tenemos deportistas fsicamente bien desarrollados y sanos. Tambin la capacidad de trabajo de los

sistemas funcionales cardial y pulmonar son muy importantes en las etapas de ejecucin de gran
cantidad de combinaciones en forma completa.
La preparacin fsica se compone de dos partes:
La preparacin fsica general, tiene como meta el desarrollo general de las cualidades fsicas y
funcionales del deportista. Sus medios estn destinados a desarrollar la fuerza, la elasticidad, la
resistencia, la rapidez y la agilidad, independientemente de la tcnica de los ejercicios
La preparacin fsica especial tiene como objetivo, a travs de ejercicios y mtodos adecuados, el
preparar cualidades y condiciones para aplicar la tcnica de los ejercicios .. La preparacin fsica
especial es un proceso permanente. As como el aprendizaje de los nuevos ejercicios en el
trabajo diario, este tipo de preparacin se utiliza para el desarrollo de las cualidades en forma
combinada, fuerza resistida y fuerza- velocidad.

Entrenamiento tcnico - tctico.

En la ejecucin de cada ejercicio existe una tarea motriz y la forma correspondiente de su realizacin.
En la prctica, una misma tarea motriz se puede resolver de diferentes maneras; la manera por la
cual el ejercicio se ejecuta en forma ms efectiva representa la tcnica de este ejercicio.
La tcnica se debe de basar en las leyes mecnicas y fsicas. En muchos deportes, las
tareas tcnicas estn limitadas hacia el aprendizaje de una pequea cantidad de ejercicios que
alternativamente se repiten (atletismo y la natacin).
Cada uno de las tareas de la preparacin tcnica est relacionada con la formacin de los hbitos
concretos de movimientos, con el aprendizaje de las acciones concretas de movimiento.
La tctica la utiliza generalmente el entrenador, pero es importante que el atleta est preparado
tcticamente. La tctica depende de la categora del deportista y del reglamento de
las competencias en las que se participa. Las penalizaciones en las diversas categoras tienen su
particularidad; por lo cual se debe conocer muy detalladamente el reglamento. La preparacin tctica
incluye aquellas formas del trabajo, gracias a las cuales lel deportista demuestra sus rasgos
positivos.

Entrenamiento psicolgico.
La preparacin psicolgica es un proceso pedaggico, cuya meta es preparar al deportista en condiciones que
le permitan demostrar su mejor actuacin en el momento de la competencia. Esta preparacin se realiza junto
con la preparacin fsica y tcnica, desde el principio de la formacin del deportista
La psicologa deportiva, como rea aplicada, trabaja de manera cientfica y concreta, adaptando y
creando procesos de evaluacin e intervencin que le permitan al deportista desarrollar al mximo su potencial
fsico y psicolgico.

Entrenamiento terico.
La preparacin terica tiene como objetivo dar a conocer a los atletas los problemas que existen en
los diferentes aspectos deportivos, como la tcnica, el reglamento, la medicina del deporte, las

cargas de entrenamiento, etc. Esta preparacin debe superar el nivel cultural de los atletas para que
acten en forma ms activa y provechosamente en la prctica, as como en la competencia.
DIMENSIONES

Ahora bien, la carga de trabajo estar relacionada adems a los siguientes parmetros o Dimensiones
- Intensidad: llamamos intensidad de trabajo a la magnitud del esfuerzo fsico aplicado con referencia
a una unidad de medida, por ejemplo, distancia recorrida, peso levantado, repeticiones efectuadas,
lances realizados.
- Volumen: Se refiere al total de trabajo acumulado, o la cantidad de trabajo realizado en ciertas
tareas o ejercicios para una sesin, unidad, perodo, etapa o ciclo de entrenamiento; la resultante se
da en metas logradas para la unidad o etapa; por ejemplo sesin, rutinas y series realizadas de cada
tcnica en el cursada una semana.
- Duracin: es el tiempo o perodo en que el cuerpo est sujeto al ejercicio o tarea y con diferentes
intensidades y volmenes.
- Intervalos: son las pausas, intermedios, descansos entre serie y serie de ejercicios o rutinas de
ejercicios.
- Frecuencia: es el nmero de veces en que se repite una sesin de entrenamiento en el curso de
una semana, o sea, el nmero de veces que se entrena, que puede cuantificarse en nmero de horas
tambin.
De otro lado, es recomendable que las cargas de trabajo, no irriten el sistema nervioso, no produzcan
distensiones o estiramientos, ni contracciones o calambres, y menos desgarramientos musculares.
Ms bien una saludable carga de trabajo, adems de la satisfaccin personal; deber producir una
buena irrigacin muscular, oxigenacin, bioqumica, estmulo cardiovascular, resistencia cardiorespiratoria, disminucin de latidos, tonicidad nerviosa.

Objetivo de
entrenamiento

Intensidad
del estmulo

Contenidos/medi
os de
entrenamiento

Carga de
entrenamiento

Mtodos de
entrenamient
o

Duracin del
estmulo
Volumen del
estmulo

Densidad del
estmulo
Frecuencia
del estmulo

RENDIMIENTO DEPORTIVO

CONCEPTOS
Unidad entre la ejecucin y el resultado de una accin o de una sucesin de complejo de
acciones deportivas, que son medidas y valoradas en base a unas normas precisas que son
socialmente estables

Bsicamente, podemos entender el rendimiento deportivo como la capacidad que tiene un

deportista de poner en marcha todos sus recursos bajo unas condiciones determinadas. Es por
esta razn que resulta fundamental que abordemos la preparacin en cualquier deporte desde
una perspectiva global, de conjunto. Cuantos ms aspectos trabajemos, ms probabilidades
tendremos de conseguir los resultados deportivos deseados.

La acepcin de rendimiento deportivo deriva de la palabra parformer, adoptada del ingls

(1839), que significa cumplir, ejecutar. A su vez,
este trmino viene de performance, que en francs antiguo significaba cumplimiento. De
manera que, podemos definir el rendimiento deportivo como una accin motriz, cuyas reglas fija
la institucin deportiva, que permite al sujeto expresar sus potencialidades fsicas y mentales.
Por lo tanto, podemos hablar de rendimiento deportivo, cualquiera que sea el nivel de
realizacin, desde el momento en que la accin optimiza la relacin entre las capacidades
fsicas de una persona y el ejercicio deportivo a realizar.
Teora bioenergtica del rendimiento deportivo

ELEMENTOS BASICOS FUNDAMENTALES DEL RENDIMIENTO DEPORTIVO

Coordinacin.- Entendemos el juego mancomunado entre el sistema nervioso central y la

musculatura esqueltico con la finalidad de realizar uno o varios movimientos- Influye para ello el
dominio anestsico que posee el deportista de su tcnica deportiva. Tambin tiene mucha importancia
para la buena coordinacin no slo la posibilidad de hacer actuar a msculos determinados, sino
tambin de enervar a fibras musculares cuyo umbral de excitacin coincide con el tipo de movimiento
a ejecutarse. El hombre coordinado economiza un 15% de oxgeno en relacin a otro que no lo es
cuando realizan un mismo tipo de trabajo.
Velocidad de base. Est ntimamente relacionada con la rpida conduccin de los estmulos a travs
de la va neuro-muscuiar, encargada de movilizar las diferentes palancas. Su propiedad es la de
incrementar el ms rpido desplazamiento en la unidad mtrica o de tiempo. La velocidad de base es
uno de los fundamentos del rendimiento de los "sprinters" del atletismo (para recorrer los 100 metros
llanos); es tambin el arma fundamental en aquellos deportes en donde hay necesidad de rpidos
desplazamientos cortos (ftbol,rugby, tenis)- Si bien la velocidad de los impulsos nerviosos tiene papel
fundamental para el desarrollo de la velocidad de base ' existen tambin otros factores que
determinan las posibilidades de esta valencia fsica: tal es el caso de la coordinacin, la fuerza
muscular, la velocidad de contraccin de las fibras musculares, la viscosidad, la relacin existente
entre las diferentes palancas seas y la capacidad de concentracin para reaccionar en el menor
tiempo posible ante un estmulo determinado (tiro de pistola en el "start").
Resistencia. Es la capacidad de oposicin que tiene el individuo a la fatiga. Existen varios tipos de
resistencia. las mismas se pueden agrupar en la siguiente forma:-resistencia total general aerbica
-resistencia total especial aerbica -resistencia total anaerbica -resistencia local aerbica- resistencia
local anaerbica.
La Resistencia Total General Aerbica es la capacidad adquirida a travs de un entrenamiento
adecuado para poder oponerse a fatiga en un esfuerzo que dura ms de cuatro minutos y en el cual
participan numerosas masas musculares. Se desarrolla en esfuerzos prolongados, pero de poca
exigencia en la unidad de tiempo, lo que permite al organismo crear energa dentro del ciclo aerbico.
La Resistencia Total Especial Aerbica se fundamenta sobre una exigencia de tren. El deportista
recorre un trecho determinado con una velocidad especial. Al principio del recorrido, como en los
momentos decisivos ("sprnt" final de una competencia) se produce una deuda de O'-. Sin embargo, el
tren bsico, mediante el cual se recorre el trecho (cae duracin no inferior a los 6 minutos) se regula
en el "Steady State".
La Resistencia Total Anaerbica, en cambio ' presenta mayor exigencia en la unidad de tiempo. Se
manifiesta en esfuerzos que exigen a numerosas masas musculares en una duracin menor a los 4
minutos. Como el esfuerzo en la unidad de tiempo es intenso, se produce la llamada deuda de
oxgeno, que ser pagada una vez que el trabajo ha finalizado. Por esta causa los 4 minutos dados
por los fisiolgicos son bastante elsticos teniendo en cuenta los esfuerzos desplegados en los
campos deportivos.

FACTORES QUE CONTRIBUYEN AL RENDIMIENTO

- Condicin fsica
- Condicin tcnica
- Condicin tctico-estratgica

- Condicin psicolgica

EL RENDIMIENTO Y SUS POSIBLES

COMPONENTES
FUERZA

RESISTENCIA VELOCIDAD FLEXIBILIDAD

CONDICIN FSICA

TCNICA
Capacidad
es

coordinativas tales como la capacidad de diferenciacin, de adaptacin y de aprendizaje.

Habilidades motrices, que se pueden subdividir, a su vez en las llamadas elementales (reptar,
andar, correr, saltar, etc.) y especfico deportivas (tcnica de natacin)
Todos los deportes requieren, en mayor o menor medida, del control de movimientos ideales y
especficos. Sera lo que llamamos tcnica deportiva. Para la correcta prctica de cualquier deporte,
por lo tanto, se hace imprescindible el control y dominio tcnico de sus movimientos.
La condicin tcnica la podemos, y debemos, mejorar mediante el entrenamiento. Y slo as
tendremos probabilidades reales de rendir satisfactoriamente en una competicin.
Por un lado, tenemos la preparacin tcnica, consistente en aprender y mejorar el comentado
repertorio de movimientos especficos. Su importancia depender de ciertos factores, como grado de
experiencia del deportista (principiante, aficionado, profesional), momento de la temporada (mesociclo
bsico, especfico, competitivo), el coste-beneficio de mejorar una tcnica (esfuerzo necesario para
obtener una mejora) y el grado de beneficio a obtener (significativo o no).
Otro aspecto a considerar es la puesta a punto tcnica, es decir, preparar convenientemente todo el
repertorio de habilidades tcnicas que podramos llegar a necesitar en competicin. Aqu tenemos que

diferenciar entre tcnicas de precisin, que requieren un mayor nmero de ensayos y elevada dosis
de concentracin, y tcnicas de esfuerzo, las cuales exigen una mayor capacidad de sufrimiento.

CONDICIN FSICA
Capacidades mayoritariamente condicionales por la energa, como la resistencia y la fuerza
(resistencia a la fuerza).
Capacidades condicionales en gran parte por la coordinacin como la velocidad (tiempo de
reaccin, V de movimiento), la flexibilidad (esttica, dinmica) y la fuerza.
La mejora y puesta a punto de la condicin fsica nos permite desarrollar toda nuestra capacidad fsica
y adquirir el mejor estado posible para poder afrontar con garantas las exigencias de un
entrenamiento y una competicin. Para conseguir estos objetivos, deberemos trabajar:
La preparacin fsica, que segn edad y condicin fsica de partida, puede abarcar tanto el desarrollo
de la capacidad fsica, a travs de la adquisicin y perfeccionamiento de habilidades o destrezas
fsicas bsicas (saltar, correr), como el acondicionamiento fsico especfico, dirigido a competicin
(resistencia, velocidad, fuerza, coordinacin, flexibilidad)
La preparacin invisible, principalmente centrada en la nutricin (adecuada al deporte practicado), las
ayudas ergognicas (dentro de los lmites legales establecidos) y el descanso (en cantidad y calidad
de sueo)
Las lesiones, ya sea evitndolas (mediante acondicionamiento preventivo fsico o fisioteraputico,
mejora de la tcnica, etc.), ya sea tratndolas apropiadamente, para recuperar nuestra funcionalidad y
perder el menor nmero de sesiones de entrenamientos y competiciones (rehabilitacin fsica y
psicolgica)
La adecuada planificacin y programacin del entrenamiento (carga, volumen, intensidad, densidad,
duracin) y la correcta aplicacin del trabajo requerido para su cumplimiento.

CONDICIN TCTICO-ESTRATGICA
La mayora de deportes incluyen un apartado tctico-estratgico de notable efecto en el rendimiento
global. El elemento crucial en este apartado es la capacidad de decisin y ejecucin. Estas
decisiones, ms o menos complejas, sern las que tomaremos en funcin de las circunstancias
propias de cada deporte.

Una estrategia deportiva consiste en el planteamiento de una serie de decisiones para conseguir una
meta final deseada. Una tctica sera una accin para cumplir con el planteamiento y que nos acerca
a dicha meta. La estrategia sera el qu conseguir y la tctica sera el cmo conseguir.
Para poder desarrollar nuestro comportamiento tctico de una manera eficaz, necesitamos 1)
conocer y comprender las distintas situaciones relevantes que se nos pueden plantear en la
competicin, 2) dominar las soluciones ms convenientes para cada situacin especfica, y 3) percibir
y discriminar los criterios que deben servirnos como indicadores para tomar la decisin correcta de
actuar de una manera u otra.
En resumen, como deportistas que buscamos el mximo rendimiento, necesitamos desarrollar
conductas de toma de decisiones para poder optar por la mejor accin en cada momento, en funcin
de las caractersticas de la situacin y de nuestros propios recursos para afrontarla.

CONDICIN PSICOLGICA

Voluntad.

Fuerza de voluntad.

La actitud.

La motivacin.

El temperamento.

El carcter.

La mejora y puesta a punto de la condicin psicolgica es otro aspecto a tener en cuenta en el

rendimiento deportivo. Bsicamente, el objetivo del entrenamiento psicolgico es potenciar los
beneficios de las sesiones de entrenamiento y conseguir un rendimiento mximo en competicin. Esto
se consigue trabajando ciertos aspectos psicolgicos que inciden de manera significativa en el
rendimiento fsico y deportivo, como pueden ser la autoconfianza, la motivacin, el estrs, el nivel de
activacin, la atencin, la agresividad, la cohesin de equipo y otras variables de tipo cognitivo o
emocional.
Por desgracia, el factor psicolgico es el 'gran olvidado' de los deportistas, bsicamente por el
desconocimiento del gran potencial de crecimiento que se puede obtener trabajando esta condicin.
Una cuidadosa preparacin mental puede marcar las diferencias entre dos deportistas de similares
caractersticas. Esta preparacin la podemos llevar adelante mediante 1) la adecuada planificacin
junto al resto de factores que intervienen en el rendimiento (condicin fsica, tcnica y tcticoestratgica) y 2) la elaboracin de programas especficos de intervencin psicolgica.
CONDICIONES BSICAS

El talento.

La salud.

La constitucin fsica.

El material tcnico (trajes de bao etc.)

CONDICIONES EXTERNAS

El tiempo.

El clima.

Las instalaciones.

Condiciones familiares.

Condiciones econmicas.

Interacciones entrenador-deportista

MODELO GENERAL DEL RENDIMIENTO DEPORTIVO

CONDICIONES

Instalaciones, equipamiento,
adversarios

Rendimiento deportivo de mx. nivel

COMPONENTES

FACTORES

Factores
influyentes
Externos

ndices
caractersticos de la
presentacin

Jueces,
espectadores,
clima, entrenador

Contenidos,
coreografa,

Tcnicos
Condicional coordinativos
Tctico
Constitucional

TIPOS DE RENDIMIENTO

Rendimiento Individual
Es el que se manifiesta en la adquisicin de conocimientos, experiencias, hbitos, destrezas,
habilidades, actitudes, aspiraciones, etc. Lo que permitir al entrenador decisiones pedaggicas
posteriores.
Los aspectos de rendimiento individual se apoyan en la exploracin de los conocimientos y de los
hbitos culturales, campo cognoscitivo o intelectual. Tambin en el rendimiento intervienen aspectos
de la personalidad que son los afectivos. Comprende:
Rendimiento General
Es el que se manifiesta mientras el deportista va al centro de enseanza, en el aprendizaje de las
Lneas de Accin Deportivas y hbitos culturales y en la conducta del atleta
Rendimiento especfico
Es el que se da en la resolucin de los problemas personales, desarrollo en la vida profesional,
familiar y social que se les presentan en el futuro, sus relaciones con el entrenador, con las cosas,
consigo mismo, con su modo de vida y con los dems.
Rendimiento Social
La institucin deportiva al influir sobre un individuo, no se limita a ste sino que a travs del mismo
ejerce influencia de la sociedad en que se desarrolla.
Desde el punto de vista cuantitativo, el primer aspecto de influencia social es la extensin de la
misma, manifestada a travs de campo geogrfico. Adems, se debe considerar el campo
demogrfico constituido , por el nmero de personas a las que se extiende la accin deportiva.

CLASIFICACIN
La preparacin para un rendimiento satisfactorio, se consigue si se tiene en cuenta todos los aspectos
que influyen en la competicin.
Existen diversas formas de dividir a las actividades deportivas. Una no tan popular, pero bastante
correcta, es la que las agrupa segn su intensidad y nivel de coordinacin, como:
Cclicos
Los deportes cclicos, por su parte, se caracterizan por seguir un mismo patrn de movimiento de
manera constante, como en el caso de la natacin, el remo y el ciclismo.
Suelen utilizarse cuatro tipo de ejercicios: aerbico, aerbico-anaerbico, anaerbico-glucoltico y
anaerbico-alctico

Acclicos.Los deportes ubicados dentro del grupo de los acclicos, se caracterizan por la compleja organizacin
de las acciones motrices y la intensidad del trabajo realizado en poco tiempo y en condiciones de
competencia.
Asimismo, presentan una diversidad de acciones tcnicas, como en el caso del ftbol, el baloncesto y
el vley.
Se dividen en los de esfuerzo simple, que integra potencia y alta resistencia ; combinado (cclico y
acclico)
Saltos (gimnasia, trampoln, esqu, longitud).
Lanzamientos (jabalina, disco, martillo, peso).
Halterofilia
Velocidad

MEJORA DEL RENDIMIENTO DEPORTIVO

Es posible que un hombre corra una milla en 4 min.? No hay duda de que, con la
competicin y un mejor entrenamiento, los hombres corrern la milla cada vez con mejores
tiempos
Sir Roger Bannister
Los deportistas buscan siempre mejorar no solo su condicin fsica sino tambin ser ms giles,
aumentar su rendimiento y evitar sufrir lesiones.
El

entrenamiento

es

una

tcnica

utilizada

para

la

mejora

del

rendimiento

deportivo.

No obstante hay que tener en cuenta que el no respetar ciertas pautas o reglas de comportamiento puede
conducir al fracaso del entrenamiento o a un escaso aprovechamiento
Beneficios:
Incorporacin de nuevos y variados estmulos de entrenamiento.
Mayor aprovechamiento del tiempo. En altura, incluso en reposo se est entrenando.
Mejora del msculo.
Aprovechamiento de condiciones ambientales favorables.
Ambiente psicolgico de convivencia ms favorable.

Dentro del conjunto de elementos que influyen en el rendimiento deportivo, uno de los ms
importantes en funcin del tipo de deporte es el relacionado con el Rendimiento Fsico.
El rendimiento fsico estara en relacin con la capacidad de produccin de energa por parte de los
msculos involucrados en la actividad, produccin de energa que en funcin del deporte tendra unas
caractersticas diferenciadas de potencia o de resistencia. Estas diferentes caractersticas en
la produccin de energa vienen determinadas en gran parte genticamente, pero su mejora y mximo
nivel vienen dados por el entrenamiento fsico.

Adems del entrenamiento, podemos mejorar el rendimiento deportivo mediante:

La hidratacin
Nutricin
Disminucin de lesiones
Recuperacin
Motivacin y otros factores, que podemos optimizar con distintas tcnicas

PSICOLOGA EN LA MEJORA DEL RENDIMIENTO DEPORTIVO

Los deportes son un rea excelente para integrar la psicologa, pues ofrecen a sus practicantes la
oportunidad de afrontar nuevos retos, competir para superar a otros o mejorar individualmente,
desarrollar habilidades nuevas, planificar nuevos objetivos, etc.
Los jvenes, por ejemplo, suelen participar en actividades deportivas por el mero recreo o diversin
que les proporcionan, abandonndolas cuando dejan de sentir ese placer. Al ser ese disfrute un
motivo tan fuerte para la participacin y permanencia en los deportes, ha sido objeto de estudio en
profundidad por parte de muchos psiclogos del deporte.
La psicologa cumple un papel fundamental en el aprendizaje y adquisicin de habilidades motrices y,
por supuesto en la prctica deportiva y en el rendimiento de los deportistas a todos los niveles
Igualmente, tiene ese papel bsico desde todos los puntos de vista de la prctica deportiva, desde el
deporte de competicin hasta el deporte salud.
Un trabajo correcto psicolgico contribuye a dar valor al propio esfuerzo, la perseverancia y el
desarrollo de las propias habilidades como los elementos que pueden facilitar una satisfaccin
personal. La suerte deja de ser considerada como un factor influyente y lo ms importante pasa a ser
el propio esfuerzo. Al abandonar el concepto de la victoria como nica meta en el deporte, se posibilita
la derrota sin consecuencias traumticas, factor importante ya que, al fin y al cabo, la persona tiene
que enfrentarse muchas veces a lo largo de su vida con eventos no exitosos.

No en vano, el funcionamiento psicolgico de los deportistas puede influir, positiva o negativamente,

en su funcionamiento fsico, tcnico y tctico / estratgico y, por tanto, en su rendimiento deportivo.
Los entrenadores con gran experiencia siempre han expresado la gran dificultad que han tenido en
su trabajo para formar un deportista que sea buen competidor; en esto, hay mucha razn, porque
muchos deportistas bien preparados tcnicamente fracasan en las competencias por falta de
suficiente nivel psicolgico.
La preparacin psicolgica est construida sobre el vencimiento de las dificultades en la prctica.
Se admite que el control voluntario de las acciones motrices puede ser considerado como uno de
los principales factores del rendimiento y que, en el momento de la competicin, ese control est
determinado, no slo por el dominio de las acciones mecnicas, sino tambin por las fuerzas
internas conectadas a esas acciones. Dichas fuerzas son los estados emocionales de excitacin,
tensin o depresin.
La tarea del Psiclogo Deportivo es entonces la de entrenar y aconsejar al deportista para que
ste acte de forma controlada y estable en situaciones de estrs mediante la adquisicin de
conocimientos y estrategias cognoscitivas, conductuales o de otra ndole.
Por lo general, se reconoce que los aspectos psicolgicos son relevantes para determinar la
eficacia del rendimiento deportivo, y se admite que su importancia aumenta en los niveles
ms altos de actuacin. Sin embargo, se suele prestar mayor atencin a los componentes
tcnicos y fsicos, tal vez porque resultan ms fciles de evaluar.

BIBLIOGRAFA
1. Calvi, Jorge (1986). Motricidad fina y gruesa. Revista Estadium, pp 44-45
2. Dietrich, Harre (1987). Teora del Entrenamiento Deportivo. Edit. Estadium, Bs. As
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Cita Original
Ramos, O. Tcnica Deportiva. Revista de Actualizacin en Ciencias del Deporte Vol. 2 N5. 1994
Cita en G-SE
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Jess E. Mams - Naturopata por Jess E. Mams se encuentra bajo una Licencia Creative
Commons Atribucin-NoComercial-SinDerivadas 3.0 Unported

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Berger, J. y Minow, H. J. 1995. El ciclo plurianual en la metodologa del

entrenamiento. Revista Entrenamiento Deportivo. Espaa. 9(1): 5-8.

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Howell, S.H. 1998. Gentica de Plantas y su desarrollo. Cambridge Univ. Press. MA., Estados
Unidos.

MEJORAMIENTO

Perfeccionar. Pasar de
un estado bueno a
otro mejor

LA PSICOLOGA
EN LA MEJORA DEL
RENDIMIENTO
DEPORTIVO

RENDIMIENTO

Accin motrz, que expresa

sus potencialidades fsicas y
mentales

MEJORA DEL
RENDIMIENTO

Perfeccionamiento del
potencial fsico y mental a
travs del entrenamiento

AUTOR

AO

LINCOGRAFA

Parris Sarrias
Emelinda

2009

http://site.ebrary.com/lib/utasp/docDetail.
action?
docID=10317425&p00=mejoramiento
%20deportivo

Ribetti Roberto

2009

http://site.ebrary.com/lib/utasp/docDetail.
action?
docID=10316875&p00=mejoramiento
deportivo

CITA TEXTUAL
El mejoramiento debe estar orientado al
desarrollo de las capacidades motoras,
biolgicas, psquicas, fisiolgicas para cada
modalidad deportiva. Para lo cual se debe tener
un buen estado de salud fsica y mental, lo cual
permitir ir mejorando paulatinamente la
flexibilidad, resistencia, rapidez, fuerza, potencia;
consecuentemente se lograr una buena
capacidad fsica
El entrenador debe hacer una seleccin y
definicin correcta de los ejercicios de
competicin generales y especficos, como:
Volumen, intensidad, densidad, duracin, pausa
Un calentamiento general a base de ejercicios
repetitivos, no bruscos
Desde hace mucho tiempo se han considerado
como base del mejoramiento o
perfeccionamiento deportivo, dos tipos de
preparacin del deportista: la fsica, que persigue
el desarrollo general y fsico especial (para el tipo
especfico de deporte), del deportista, y la
tcnica, cuyo sentido consiste en que el
deportista llegue a dominar los hbitos y
procedimientos motores especiales de las
acciones que son inherentes al tipo de deporte, y
pueda perfeccionarse en la ejecucin de dichos
procedimientos. A estos dos tipos de preparacin
se les agreg un tercero: la preparacin tctica,
cuyo fin consiste en mejorar y perfeccionar la
ejecucin de los procedimientos y acciones
tcticas.

Pero todo esto no sera posible si no se tiene

desarrolladas en la medida necesaria las
funciones psquicas y los rasgos psicolgicos que
hacen falta , ya que las competencias actuales
exigen de los participantes un enorme gasto de
energa no solo fsica sino tambin psquica.

Marco Cullar,
Roberto

2009

http://site.ebrary.com/lib/utasp/docDetail.
action?
docID=10293721&p00=rendimiento
%20deportivo

El itinerario para el que debe transitar un joven

deportista en su camino hacia el alto rendimiento,
la deteccin y formacin de talentos deportivos,
el impacto de los estilos de intervencin, as
como el estudio de tecnologas innovadoras, son
parte fundamental para lograr un buen
rendimiento.
Lo que se propone es realizar investigaciones
que aporte una mejora en la calidad del
entrenamiento deportivo con el objeto de mejorar
el rendimiento de los deportistas.
Con un buen rendimiento se facilita a los futuros
deportistas, que manifiesten su potencial de
una manera ms eficaz y con mayores
garantas de xito; se procede a la elaboracin
de un plan integrado de intervencin y valoracin
de los efectos del entrenamiento y de la
competicin en grupo de deportistas.
Esta continua exigencia a la que son sometidos
estos deportista conlleva el forzamiento orgnico,
cuyas consecuencias tienen que ser analizadas y
valoradas en su medida. Tener en cuenta riesgos
de salud, anomalas funcionales morfolgicas,
limitacin de sus propias capacidades por una

inadecuada especializacin temprana o

deficiente desarrollo de sus capacidades
psicolgicas con posibles futuras secuelas. El
rea de rendimiento, trata de evitar que sucedan
estos hechos e intenta construir una herramienta
de calidad para todo centro deportivo

Ilisstigui Avils.
Mlix Lpez
Rodrguez,
Alejandro

2002
2010

http://site.ebrary.com/lib/utasp/docDetail.
action?
docID=10378414&p00=mejoramiento
deportivo

Eficiencia en la prctica motora del deporte.

Gozar de una buena personalidad en el
rendimiento deportivo.
Tener una estrecha relacin entre motivacin y
rendimiento deportivo.
Un nivel de desarrollo Psicolgico que beneficia
las exigencias del rendimiento deportivo.
Interaccin con el ambiente psicosocial y el
rendimiento individual y de equipo.
Contar con excelente estado psicolgico, fsico,
biolgico, funcional en mbitos precompetitivos,
competitivos, post-competitivos y su regulacin