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15/01/2016

UniversoEspiritualDezposicoescomasmaosquetemopoderdecurar

1.)GyanMudra(MudradoConhecimento):

Pomander Yoga Limpa

Acessrios. Ideal para Ta


e Ambientes.

A ponta do dedo indicador toca a ponta do


polegar,enquantoosoutrosdedospermanecem
retos.
Benefcios:Melhoraoconhecimento,estimulaa
pituitria e glndulas endcrinas aumenta a
memria,ajudaameditao,previneainsnia,
epodemelhorarohumoretrazerclareza.
Prtica: A qualquer momento, sentado, em p
oudeitadonacama.

2.)PrithviMudra(MudradaTerra):

Apontadodedoanelartocaopolegarenquanto
osoutrosdedospermanecememlinharetapara
fora.
Benefcios: Reduz deficincias fsicas e
espirituais,podeaumentaraforadavida,pode
ajudar a limpar a pele, e promover a
funcionalidadedocorpo.
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Prtica:Aqualquerhora.

3.)VarunaMudra(Mudradagua):

A ponta do dedo mindinho toca o polegar


enquantoosoutrosdedospermanecememlinha
reta. Benefcios: Ajuda a equilibrar a emoo,
ajuda a reter gua, ajuda a aliviar a priso de
ventre e clicas, e tambm pode ajudar a
regular os ciclos menstruais e condies
hormonais.
Prtica:15minutostrsvezespordia.

4.)VayuMudra(MudradoAr):

Opolegarcolocadosobreodedoindicador
enquantoorestodosdedospermanecemretos.
Benefcios:Ajudaaacalmarumamenteansiosa,
acalma a voz tensa, pode ajudar a diminuir o
stress e ajuda a reduzir a impacincia e a
indeciso.
Prtica:10a15minutos,trsvezespordia.
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5.)ShunyaMudra(MudradoVazio):

Apontadopolegarpressionaodedodomeio
parabaixo,enquantoorestodosdedosficam
paracima.
Benefcios: Reduz a fadiga, pode ser altamente
eficazparadoresdeouvido,ajudaarestaurara
confiana,eaumentaacogniomental.
Prtica: 4060 minutos por dia para dor de
ouvido,45minutos.

6.)SuryaMudra(MudradoSol):

Dobre o dedo anelar sob o polegar, enquanto o


restodosdedospermanecememlinhareta.
Benefcios: Ajuda a estimular a glndula
tireide, ajuda na perda de peso e reduz o
apetite. Estimula a digesto, ajuda a aliviar a
ansiedade e stress e ajuda a guilo para o seu
propsito.
Prtica:5a15minutos,duasvezespordia.
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7.)PranaMudra(MudradaVida):

O dedo anelar e mindinho dobram para


alcanar o polegar, enquanto o indicador e o
dedomdiopermanecemapontadosdiretamente
paracima.
Benefcios: Melhora a fora da vida, ajuda a
fortalecer a mente, corpo e esprito, ajuda nas
tomadas de decises, melhora a imunidade e
motivao, ajuda a melhorar a viso e reduz a
fadiga.
Prtica:Aqualquerhora.

8.)ApanaMudra(Mudradadigesto):

O dedo mdio e anelar so dobradas sob o


polegarenquantoomindinhoeodedoindicador
ficamvoltadosparacima.
Benefcios: Ajuda a regular o sistema excretor,
ajudaadesintoxicareestimularosmovimentos
intestinais alivia a priso de ventre e
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hemorridas.
Prtica:45minutospordia

9.)ApanaVayuMudra(Mudradocorao):

Odedoindicadordobraseparatocarabasedo
polegar, enquanto a curva do dedo mdio e
anelar tocam a ponta do polegar. O dedo
mindinhopermaneceesticado.
Benefcios:Estimulaacuradocorao,ajudaa
proteger fisicamente o corao, e tambm pode
ajudarareduzirgaseseazia.
Prtica:15minutos,duasvezespordia.

10.)LingaMudra(Mudradecalor):

Entrelace os dedos das duas mos, mas


mantenha o polegar da mo esquerda
apontando para cima. Leve o polegar direito a
envolveropolegaresquerdoparaqueeletoque
odedoindicadordamodireita.
Benefcios: ajuda a estimular calor no corpo,
ajuda a reduzir o catarro e congesto nasal
bom para fortalecer os pulmes e ajuda a
revigorareequilibrarocorpo.
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