Taller de Mndalas

Fecha: Julio de 2016

OBJETIVO:
General un espacio en el cual los beneficiarios de la fundacin de asistencia social Club militar
de golf, puedan participar de un proceso de relajacin, concentracin y crecimiento, a partir de la
pintura de mndalas, con el fin de promover el reconocimiento de pensamientos y sentimientos.
OBJETIVOS ESPECIFICOS:
Dar a conocer a los caddies nuevos, el manual de convivencia de la fundacin a fin de unificar
la informacin que tienen todos los beneficiarios de la fundacin.
MATERIALES:
Mndalas para colorear
Colores
Colchonetas
msica
Estacin de sonido
Video beam
METODOLOGA:
Primera actividad: 20 minutos
Ttulo: Socializacin de aspectos importantes del manual de convivencia de la fundacin.
Participantes: Caddies invitados al taller
Desarrollo:
1. Una vez ubicado un ambiente con el suficiente espacio, se organiza a los participantes de tal
forma que estn cmodos para la presentacin del manual de convivencia.
2. Ahora bien, estando ya todos ubicados en sus sitios se les da las instrucciones con el fin de
empezar la primer actividad,
3. Una vez terminada la presentacin, se brinda un espacio a los asistentes con el fin de que
compartan dudas e inquietudes.
Segunda actividad: 15 minutos

Ttulo: Relajacin
Participantes: Caddies invitados al taller
Desarrollo:
1. Se ubica a los asistentes de manera individual en cada una de las colchonetas
2. Se orienta a los mismos con respecto al proceso que se llevara a cabo
3. Entonacin de la msica para iniciar el proceso de relajacin.
4. Relajacin.
Tercera actividad: 40 minutos
Ttulo: Pintura de Mndalas
Participantes: Caddies invitados al taller
Desarrollo:
1. Una vez terminado el proceso de relajacin se ubica a los beneficiarios de tal manera que queden
cmodos para empezar a pintar los mndalas.

RESULTADOS:

MANDALAS
La palabra mndala viene del snscrito1 y significa crculo. Tambin se define
como crculo sagrado, anillo mgico, rueda, centro, aquello que es la
esencia... A pesar del origen oriental de la palabra existieron y existen mndalas
en todas las civilizaciones y culturas.
Un mndala es, bsicamente, una obra dentro de un crculo. El centro del crculo se
encuentra sealado. A partir de l surgen figuras, que presentan simetra
cudruple. Las figuras pueden ser concretas o abstractas y siempre presentan un
contenido simblico. Tambin son considerados mndalas aquellos a los que le falta
un rasgo, por ejemplo la simetra.
Los mndalas tiene mltiples beneficios, tanto si se colorean, se confeccionan
(diseo ms coloreado) o si, implemente, se contemplan. Tales beneficios pueden
resumirse en otorgar a la persona armona y equilibrio para sus vidas. De ah que
uno de sus usos sea para la prctica de la meditacin y contemplacin y servir de
ayuda para determinadas ceremonias y ritos orientales. Por excelencia, el mndala
simboliza y expresa la totalidad. La totalidad de la persona, tanto de su experiencia
interior, como de su relacin con el mundo exterior, pues ambas realidades afloran
en el mndala.
Qu es un mndala?

Es un medio para combatir la tensin y el estrs.

Es un vehculo de energa y sanacin

Es un medio para el desarrollo de la intuicin

Es un medio para la expresin y desarrollo de la creatividad

Es un punto de encuentro entre el mundo interno y externo

Tiene capacidad de purificacin personal y del entorno

Es un medio de expansin de la conciencia.

Es un instrumento de meditacin y concentracin

Valores teraputicos

Se prestan para descubrir que contenidos del subconsciente estn siendo

revelados a medida que la persona est dibujando o colorean.
Estimulacin de la capacidad de eleccin
Estimulacin de la capacidad de eleccin, creatividad, imaginacin.
Capacidad de expresin de pensamientos y sentimientos
Facilita la relajacin, el descanso, el sueo y el equilibrio
Potencia las funciones mentales: concentracin, percepcin y coordinacin
visomotora.
Tipo de Mndalas

Mndalas para trabajar nuestra tendencia centrifuga o centrpeta

Mndala para ayudar a centrar a la persona

Mndalas para trabajar las polaridades

Mndalas para el trabajo con el punto medio

Mndalas para favorecer el contacto

Mndalas para trabajar la retirada

Mndalas para trabajar los limites

Mndalas para estimular los hemisferios cerebrales

Mndala para la interaccin de los dos hemisferios cerebrales

Mndales para vivenciar el proceso y centrarse en el presente

Mndalas para la figura y el fondo

Mndalas para trabajar laberintos

Mndalas para el trabajo con sueos

Colores en los mndalas

Rojo: vitalidad, prosperidad, proteccin y sexualidad

Pasin, emocin, accin, peligro.

Naranja: creatividad, fecundidad, maternidad, sexualidad, energa femenina,

vitalidad.
Regocijo, fiesta, placer, creatividad

Amarillo: fortaleza, digestin, capacidad de dirigir emociones, sanacin de

la culpa, sanacin del miedo.
Adolescencia, risa, placer

Verde y Rosado: amor propio, amor hacia las dems personas, sanaciones
de emociones en general.
V: Naturaleza, juventud, deseo, descanso, equilibrio.
R: ingenuidad, bondad, ternura, ausencia de todo mal.

Morado Lila Violeta: energa de sanacin espiritual y energtica,

elevacin del espritu, capacidad de hablar coherentemente.
V: Calma, autocontrol, dignidad, poder.

Azul Turquesa: conexin espiritual muy alta, bsqueda de uno mismo,

conexin con Dios y seres de luz.
A: confianza, reserva, armona, afecto, amistad, fidelidad, amor.

Blanco: Espiritualidad.
Inocencia, paz, infancia, divinidad, estabilidad, calma, armona.

Negro: separacin, tristeza, muerte, misterio, seriedad, nobleza.

Relajacin
Tensin Distensin
Esta tcnica consiste simplemente en contraer un msculo o grupo muscular
durante unos segundos, y luego relajarlo progresivamente. Esta contraccin permite
sentir la distensin de dicho msculo o grupo muscular. Esta es la tcnica que se
emplea en el mtodo Jacobson
Balanceo

Esta tcnica consiste en imitar el movimiento de una mecedora, de un balancn. Se

trata de ejecutar un movimiento de vaivn hacia los lados o de delante hacia atrs
y viceversa. La parte del cuerpo en reposo (por ejemplo, un brazo, una pierna, la
cabeza, el tronco) debe estar descansada, laxa y en balanceo.
Estiramiento Relajacin
Esta tcnica consiste en estirar progresivamente una parte del cuerpo, en alargarla
el mximo posible. Debe mantenerse esta posicin durante unos segundos, y
despus relajar suavemente esta parte del cuerpo. Es importante relajar
suavemente, sin brusquedad. Despus, balancear ligeramente esa parte del cuerpo.
Postracin
Esta tcnica consiste en dejar actuar la gravedad sobre el cuerpo. As, tras haber
elevado una parte del cuerpo, sta se deja caer lentamente, deslizndola, sin
brusquedad. Se hace reposar esta parte durante unos segundos, y despus se
repite el movimiento dos o tres veces