Adultos

levadura de c
espirulina

400

mcg/dia

1500
40

mcg/100
mcg/100

500

20

LEVADURA
HIGADO DE POLLO
GERMEN DE TRIGO
LEGUMBRES
ESCAROLA
COPOS DE MAIZ TOSTADOS AZUCARADOS
HIDADO DE TERNERA O CERDO
QUESO BRIE
ESPINACA, BERRO COL RIZADA
ACELGAS, PUERROS, ESPARRAGOS, ENDIBIAS
FRUTOS SECOS
BRCOL, COLINARIO, REMOLACHA
JUDAS VERDES, HABAS, GUISANTES, COLIFLOR
FRESAS
TOMATE, BATATA, BONIATO
HUEVOS
CEREALES
MAZAPAN, TURRON
QUESO TIERNO
NARANJA, MANGO, KIWI, MORA
PASTA ITALIANA
LECHUGA
RIONES
PAN INTEGRAL DE TRIGO
MEJILLONES
COCO FRESCO
PLATANOS, POMELOS, NECTARINAS, UVAS
PESCADO
JAMN SERRANO, IBRICO

MC/100 GR
4000
590
425
316
267
250
240
150
150
140
110
90
62
62
52
51
50
50
49
45
34
33
31
28
28
26
18
15
13

POR CADA 100 GRAMOS

ESPINACA
COL
BETERRAGA
80 MCG/100 GR
PERDIDA ACIDO FOLICO
COCCION
LAVADO YA QUE ES HIDROSOLUBLE
TIEMPO
SINERGIA

VITAMINA C
hierro cobre
B12
Te verde

protege al acido folico de la oxidacion

y magnesio
destruyen los folatos
actua en sinergia se recomienda tomarlos en igu
puede iterferir en la absorcion

olico de la oxidacion
struyen los folatos
se recomienda tomarlos en igual proporcion
n la absorcion

Porcin de 20 gr
(una cucharada sopera)
Cantidad por porcin
Valor enrgetico

%VD (*)

64 Kcal

Carbohidratos

6.8 g

Protenas

8.7 g

12

Fibra

4g

16

Sodio

17 mg

Vitamina B1

0.3 mg

25

Vitamina B2

0.3 mg

23

Vitamina B3
(Niacina)

40 mg

250

Vitamina B5
(cido Pantotnico)

1.3 mg

26

Vitamina B6

0.6 mg

46

Vitamina B9
(cido Flico)
Biotina

500 mcg

125

20 mcg

67

Hierro

0.9 mg

Zinc

3.9 mg

56

22.4 mg

Magnesio

No aporta cantidades significativas (0%) de grasas totales,

grasas saturadas y grasas trans (*). Valores diarios en base a
una dieta de 2000 Kcal u 8400 KJ. Sus valores diarios pueden
ser mayores o menores dependiendo de sus