Ejercicio 1

Actividad de Aprendizaje 1 Introduccin a Word

SERIE 1
Instrucciones:
Indique el nombre de los siguientes botones y a qu barra de Men pertenecen:
Pegar
Impresio
Cortar
Copiar

Desaher Escritura
Negrita
Vietas

Color de Fuente

Alinear a la Izquierda
Tamao de la Fuente

SERIE 2
Instrucciones: con el siguiente texto, realice lo siguiente:
1. El texto que se encuentra con color de fuente azul, muvalo a donde se
encuentra el texto MOVER AQU
2. El texto en color verde, cpielo a donde se encuentra el texto COPIAR AQU
3. El texto en color rojo, elimnelo.
COPIAR AQU
Alimentos perjudiciales
Limitar su consumo al mximo, ya que, no slo no aportan ningn nutriente, sino que
provocan, tarde o temprano, trastornos en la salud. Son:
Azcar refinada y dulces.
Grasas saturadas (de procedencia animal) y grasas Trans o hidrogenadas
(margarina, bollera, aceites refinados, etc).
Sal en exceso. Embutidos (a excepcin del jamn ibrico de bellota, en
pequeas raciones).
Harinas blancas refinadas (pan blanco, pasta blanca, etc).
Productos procesados industrialmente (productos preparados, precocinados,
enlatados, en conserva) con conservantes o colorantes qumicos.
Carne roja y aves, en exceso (ms de una vez por semana). Procurar que la
carne sea de origen biolgico o de caza. En especial, evitar el cerdo y la grasa
animal.
Tabaco y alcohol.

Una alimentacin equilibrada tiene una amplia base de hidratos de carbono

complejos, mucha fruta y verdura aceites vegetales no refinados y pescado azul.
Alimentos como los lcteos, la carne y los huevos han de ser ingeridos de forma
eventual. Otros, como el azcar o los alimentos procesados industrialmente y las
grasas saturadas, deben ser evitados, como veremos ms adelante.

MOVER AQU
Alimentos recomendables
Obligados
Frutas completas y zumos naturales no cidos. 4 Raciones diarias.
Verduras y hortalizas crudas, al vapor, al horno. 1 Racin cruda (ensalada) y otra
cocinada
al
da,
como
mnimo.
Cereales integrales, al menos en un 70% de los totales ingeridos (arroz, trigo, avena,
centeno, mijo, cous-cous, pasta, pan, etc) Legumbres (soja, lentejas, garbanzos,
judas,
guisantes,
etc).
Tofu,
seitn.
2
Raciones
diarias.
Germinados.
2/3
Veces
semanales.
Semillas y nueces (en poca cantidad). 2 Veces semanales o ms.
Aceite de oliva virgen prensado en fro, aceite de lino. Diario.
Pescado azul de aguas fras (salmn, arenque, sardinas, boquerones, caballa, trucha
de ro) Se puede sustituir por una cucharada diaria de aceite de lino. 2/3 Veces
semanales.
Agua mineral y zumos (3:1). 8 Vasos grandes al da (entre los dos).
Opcionales
Lcteos (mejor olvidar la leche de vaca; la leche de cabra es ms digestiva.) Es mejor
tomar productos fermentados como yogur biolgico y quesos frescos (mejor de oveja

o
cabra).
1
Racin
diaria,
Carnes biolgicas. Evitar el cerdo. 1 Vez cada 10 das.

mximo.

Huevos biolgicos 2 A la semana.

Se recomienda que todos los alimentos procedan de cultivos o cra biolgicos, en la
medida de lo posible, debido a la ausencia de pesticidas, metales pesados,
antibiticos, hormonas y otras sustancias txicas, en su interior.