Lista de Compras

Po integral, de centeio ou de cereais (comer s ao pequeno-almoo)

Flocos de aveia (para quem goste de papas de aveia)
Conservas Atum, Sardinhas, Lulinhas. Choquinhos, Salsichas de Aves
Lacticnios queijos magros (bolinhas babybel, tringulos vaca que ri, queijo ralado,
queijo de barrar philapelphia (ou outro equivalente), queijo flamengo light, queijo
fresco, requeijo) leite magro, iogurtes 0%materia gorda e 0% aucares
adicionados como por exemplo:
- Iogurtes naturais magros Pingo Doce
- Iogurtes sveltesse sabores fondant, s os que tm 0% MG e 0% acares no copo
(ex: Morango, Baunilha, Meloa)
- Iogurtes mimosa aroma magros (todos os sabores)
- Iogurtes lquidos mimosa aroma magros
- Iogurtes slidos corpos danone 0% MG 0% acares
- Iogurtes lquidos corpos danone 0% MG 0% acares
- Iogurtes Continente aroma e natural magros
CHARCUTARIA Fiambre de peru ou frango. Mortadela de aves. Paio do lombo,
salmo fumado
Legumes alface, tomate, curgete, couve roxa, brcolos, couve-flor, lombardo,
couves, feijo-verde, rebentos de feijo/soja, alho francs, cenoura (s crua),
espinafres, chuchu, beringela, aipo, alho, cebola, chalotas, espargos, pimentos,
podem tb ser legumes congelados, coentros, salsa. Especiarias como manjerico,
tomilho, orgos pimenta, noz moscada, canela etc. para dar sabor aos pratos sem
adicionar muito sal. Limo, gengibre
Hambrgueres carne de vaca, frango, peru (pedir no talho para tirar a gordura da
carne antes de picar) evitar os j prontos por causa dos amidos.
Carne vaca, aves, porco s costeletas lombo e febras
Peixe e mariscos todos
Natas de soja, manteiga magra ou de soja
Pacotes de claras para fazer as Nuvens Douradas mais pratico (a venda no
celeiro makro e Jumbo)
Gelatinas
Gelatina Royal 10kcal
Gelatina Condi (Intermarch, Jumbo, Celeiro, Continente)
Gelatina sem acar marca DIA do Minipreo e marca Continente
Coca-cola zero em SOS
Chs variados
Adoante Stevia
Azeite, vinagre todos, molho de soja
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Para fazerem este bolinho
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