Benefcios da Atividade Fsica - Nos

efeitos sobre o organismo

Efeitos da atividade fsica no organismo humano:
Crebro:
Proporciona sensao de bem estar.
Melhora a auto-estima.
Reduz sintomas depressivos e ansiosos.
Melhora o controle do apetite.
Como funciona:
A atividade fsica estimula a liberao de substncias que "melhoram" o
funcionamento do sistema nervoso central.
Nariz e Garganta:
Reduz a ocorrncias de gripes, resfriados e infeces respiratrias em geral.
Como funciona:
A atividade fsica estimula a produo de alguns aminocidos
(componentes das protenas) que melhoram a ao protetora
do sistema imunolgico.
Pulmes:
Melhora a capacidade pulmonar.
Aumenta a capacidade de consumo de oxignio.
Como funciona:
A atividade fsica aumenta a rede de pequenos vasos que irrigam os alvolos
pulmonares (estruturas de troca de gases), melhorando o aproveitamento de
oxignio pelo pulmo. Desse modo, a respirao fica mais eficiente.
Corao:
Melhora o funcionamento do corao (para um mesmo esforo, o trabalho cardaco
passa a ser menor).
Aumenta a resistncia aos esforos fsicos e ao estresse
Reduz doenas cardacas (angina, infarto, arritmias, insuficincia etc).
Aumenta a sobrevida at mesmo nas pessoas que j tiveram um infarto.
Como funciona:
Estimula uma melhor vascularizao (aumento da irrigao de sangue para o
prprio corao), o que garante melhor funcionamento do rgo. Reduz fatores de
risco para artrias coronrias - como presso arterial e colesterol.
Barriga:
Facilita a perda de peso ou a manuteno do peso desejado
Combate a obesidade.

Como funciona:
Reduz a gordura e aumenta a massa muscular.
O msculo um tecido muito ativo, que ajuda no maior consumo de calorias ao
longo do dia.
Pncreas:
Facilita o controle do diabetes.
Como funciona:
Diminui a resistncia ao da insulina ( hormnio que facilita a entrada de glicose
nas clulas), favorecendo um melhor controle dos nveis de acar no sangue.
Pernas:
Diminui edemas, varizes e o risco de trombose.
Como funciona:
Aumenta a presso dos msculos sobre as veias das pernas. Funciona como uma
espcie de bomba, que ajuda o sangue a vencer a fora da gravidade e voltar mais
facilmente para o corao.
Vasos Sangneos:
Reduz obstrues nas paredes dos vasos, diminuindo problemas como aterosclerose
(placas de gordura), " derrames cerebrais" e infartos.
Como funciona:
Reduz as taxas de colesterol total e eleva o HDL (colesterol "bom"), que protege
contra a formao de placas de gordura nas artrias. Combate a hipertenso,
reduzindo os nveis de presso arterial.
Msculos:
Fortalece a massa muscular.
Aumenta a flexibilidade.
Como funciona:
A atividade estimula o desenvolvimento das fibras musculares que compem os
diversos msculos do corpo.
Ossos:
Reduz os riscos de osteoporose (enfraquecimento dos ossos) e fraturas na velhice
Como funciona:
Estimula a proliferao dos chamados osteoblastos (clulas que contribuem para o
crescimento do tecido sseo)

http://www.saudeemmovimento.com.br/conteudos/conteudo_exibe1.asp?
cod_noticia=641

A importncia da atividade fsica para a sade

Voc faz parte daquele grupo de pessoas que se exercita somente

no vero?
Pior, voc daqueles que se exercita somente no perodo das frias? Ou ainda, pior,
voc no se exercita nunca? Ento, cuidado, voc pode inconscientemente estar
comprometendo o funcionamento do seu corpo e muito provavelmente sua sade.
Para entender melhor sobre o que estamos falando basta analisar que o nosso corpo foi
feito para se movimentar e se pensarmos um pouco mais, ser fcil entender que nossos
ancestrais eram muito mais ativos do que ns, eles no tinham os recursos que temos
atualmente.
Com o passar dos anos, a tecnologia foi tomando parte nas nossas vidas estamos a cada
dia mais informatizados, e ainda a maioria das pessoas mora nos centros urbanos, o que
favorece a mecanizao.
Do ponto de vista da locomoo e trabalhos braais nossas vidas se tornaram mais
fceis e confortveis. Porm, com toda essa economia de movimentos e de fora para
realiz-los temos um custo, a atrofia de todo o organismo.
O simples toque de boto para controlamos mquinas que fazem o servio pesado para
ns, pode ser agradvel, cmodo e aumenta a velocidade de execuo das tarefas, mas
tem um preo, deteriora nossa sade.
E, como no queremos voltar no tempo extinguindo os controles remotos, volantes
hidrulicos, computadores, liquidificadores, etc., temos que encontrar espao na nossa
agenda para investir em ns mesmos. E este investimento nos movimentos que nosso
corpo capaz de fazer.
Ao realizar atividades fsicas exercitamos nossos msculos, fazendo-os contrair e isto
faz com que aja uma maior necessidade de sangue para nutr-los, acelerando o ritmo do
corao e da respirao, o metabolismo altera-se, enfim, todo o corpo entra em ao
quando nos movimentamos. E estas alteraes so benficas e necessrias para um bom
funcionamento orgnico.
Muitos benefcios so adquiridos atravs da prtica de atividades fsicas: diminuio da
ansiedade, melhora da auto-estima, preveno da depresso, uma melhor qualidade do

sono, mais disposio e vivacidade para as atividades dirias, incremento na capacidade

de concentrao e mudana significativa no humor, so apenas alguns deles.
Cada pessoa pode perceber mudanas em seu corpo, mente e tambm no aspecto social
e afetivo quando realiza atividades fsicas.
Agora, voc somente poder saber se fizer com que elas faam parte dos seus hbitos.
Atividades esportivas, recreativas, exerccios fsicos ou mesmo atividades do cotidiano
so atividades fsicas.
E qualquer atividade que gaste energia de forma significativa e movimento suas
articulaes, msculos, tracione os seus ligamentos e tendes e cause presses nos seus
ossos so consideradas como suficiente para no classific-lo como sedentrio.
Portanto, se voc no gosta de correr, que tal caminhar, nadar, pedalar ou simplesmente
pular corda? Se no gosta de realizar ginstica com pesos numa academia, que tal
danar ou mesmo lavar o carro, limpar o jardim ou passear com o cachorro?
Agora, no se esquea: a atividade fsica para fazer bem ao nosso organismo deve ser
freqente (no mnimo 3 vezes por semana) e com intensidade adequada (nada que faa
seu corpo ficar todo dolorido no dia seguinte pode ser benfico).
Jogar futebol com os amigos somente no sbado, ou ao terminar de ler este artigo iniciar
na ginstica todos os dias no seria o mais recomendado. Sempre busque o equilbrio,
aprendendo a sentir seu corpo.
Concluindo, procurar um profissional de Educao Fsica para aconselh-lo, prescrever
uma atividade e acompanh-lo seria o melhor, afinal ele um especialista em
movimentos. Depois desta leitura fica a pergunta: QUANDO VOC COMEA A
INVESTIR NA SUA SADE?

http://www.sitemedico.com.br/sm/materias/index.php?mat=94

ATIVIDADE FISICA FAZ BEM AO CORPO

A atividade fsica uma forma de sobrecarga para o organismo, que, bem dosada, diminui em muito o risco de contrair
doenas, porque: ajuda no emagrecimento, melhora o sono, alivia tenses emocionais diminui o estresse, a
ansiedade a depresso e retarda o envelhecimento. Proporcionar bem-estar, forca, equilbrio disposio, fortalece a
coluna, diminuindo as dores, alem de facilitar a digesto de acucares gorduras, melhorando o funcionamento do
intestino, diminuindo a priso de ventre. Melhora ainda a composio sanguinea, ajudar a normalizar os nveis de

glicose, colesterol, triglicrides outras substancias. Melhora a circulao do sangue reduz a presso arterial,
aumenta a resistncia ssea a massa muscular protegenbdo as articulaes.

http://pt.shvoong.com/medicine-and-health/1770401-atividade-fisica-fazbem-ao/