X formas de superar un bloqueo en el trabajo

Cuando Pastora Soler dej los escenarios a causa de un bloqueo

profesional todos nos mostramos sorprendidos. Sin embargo, quin
ms o quin menos ha sentido un momento de bloqueo en la prctica
de su trabajo. Un momento en el que nos vemos desbordados de
trabajo, de presin, de estrs o incluso de exceso de responsabilidad
que nos paraliza para continuar con todo lo que tenemos que hacer,
bien de forma momentnea o ms a largo plazo.
Una sensacin de ansiedad que nos lleva a pensamientos negativos,
como el de no ser capaces de hacer lo que tenemos que hacer o el
sentirnos vctimas de algo que no podemos remediar por nosotros
mismos, y que por lo tanto, nos limita a la hora de buscar respuestas
a la hora de seguir adelante, te suena?
Tal y como explica Natalia P. Arango, coach profesional, estar
bloqueado es tener tu atencin en los miedos, en los problemas, y no
en las posibilidades, en las opciones, en las soluciones. Esta
circunstancia puede afectarnos en nuestro rendimiento, o incluso en
nuestro propio bienestar personal, al verse afectada nuestra
percepcin de nuestro puesto de trabajo, donde adems pasamos una
parte importante del da.
Si bien es fcil pensar que los bloqueos se deben al propio entorno de
trabajo, como una carga excesiva, jefes exigentes y poco flexibles,
compaeros desorganizados o ajustados plazos de entrega, desde
Arango Coaching reflexionan sobre que no todas las personas
reaccionan igual ante estas situaciones. De esta forma, la parte
positiva es que, si la causa es en gran parte interna, la solucin
tambin. Lo que va a hacer que podamos enfrentarnos ja al bloqueo
es un entrenamiento en el desarrollo de nuestros recursos para
afrontar todas esas situaciones amenazadoras.
5 formas de superar un bloqueo
1. Vayamos por partes: Natalia Arango aporta como primer
consejo no agobiarse con todo lo que hay que hacer y centrarse
en una sola tarea, vamos, lo que se dice ir por partes. Para ello
recomienda la tcnica Pomodoro fija un tiempo para dedicar a
una tarea, por ejemplo, 15 0 25 minutos, y no te distraigas ni
plantees nada en ese tiempo, solo cntrate en esa tarea.
Cuando veas todo lo que avanzas en ese rato, te ayudar a
deshacer el agobio y desbloquearte para avanzar hacia la
siguiente tarea.

2. Cualquier comienzo es bueno: Si ests desbordado, la

motivacin para empezar estar en abordar esa tarea que nos
parece ms sencilla, o quizs, ms entretenida, lo que Arango
denomina como tarea desatascador, es decir, aquellas que
no te cuesta empezar, que te animan, y que hacen que, cuando
te quieras dar cuenta, ya ests sentado en el ordenador
empezando ese informe que tanto te asustaba. Para darnos un
margen, la experta en coaching aporta un guio, y es que
revisar tu correo personal o Facebook, o tu web favorita como
gancho para sentarte delante del ordenador, tambin puede
valer para empezar.
3. Visualzate en positivo: Esa tcnica que hemos escuchado de
muchos libros de imagnate que pasa y pasar es aplicable en
las dos direcciones, en la de imaginarnos catstrofes que nos
lleven irremediablemente a ellos, o en la de imaginarnos
consiguiendo eso que ansiamos, y que nos haga llegar a
cumplir objetivos. As Arango hace hincapi en la importancia
de enriquecer nuestra confianza en nosotros mismos. Cuando
uno mismo se siente capaz y cree que es posible que algo
suceda, es probable que lo pueda conseguir, porque cuando
uno cree en una posibilidad, desprende algo que el otro percibe
sin ser consciente de ello. Muchas veces no se sabe por qu,
pero algo nos convence, nos atrae, y puede ser esa creencia
interior que mueve montaas, as que cuida muy bien tu
lenguaje interior, si quieres convertirte en un ganador, tendrs
que pensar como un ganador
4. Vigila lo que te dices a ti mismo: Cuando entramos en un
momento de bloqueo, reflexionas sobre los mensajes que tu
mente te dice sobre ti mismo? La tambin coach y ceo de Halo
Mnica Albuja, insiste en que nos preguntemos cmo nos
hablamos a nosotros mismos y qu nos decimos en el momento
en el que se produce el bloqueo. Obsrvalo y escucha cules
son tus respuestas te ayudan a cambiar la situacin o
justamente a todo lo contrario, amplificndola? Por ejemplo, si
quieres saltar una valla y ya te ests diciendo No soy capaz
No puedo Lo siguiente es me da miedo, me da vergenza,
Menuda te estas montando! Probablemente tu capacidad fsica
es la adecuada para saltar esa valla as que Qu te parece
cambiar aquello que te dices sobre ti y esa valla?. As el
resumen es que muchas veces somos nosotros mismos los que
predisponemos ese bloqueo, y por eso mismo, tenemos la
capacidad de derribarlo.
5. El cerebro no distingue realidades: Biolgicamente para
nuestro cerebro todo est sucediendo, tanto si lo imaginas, lo

piensas o lo ves. Por ello, usa tu cerebro tilmente, recomienda

Albuja. As, tambin recuerda que cuerpo y mente forman parte
de un mismo sistema, y por ello, un elemento influye en el otro.
Es decir, que cualquier cambio que sucede en alguno de los
dos elementos, influye en el otro. Por ello, para calmar la
velocidad de nuestros pensamientos, ayuda vigilar, por ejemplo,
la velocidad de nuestra respiracin. En este sentido la coach
recomienda la tcnica de respiracin del 4x4, que establece un
ciclo continuo de energa para reconectar contigo mismo y
desbloquearte, simplemente contando/respirando y expirando
contando hasta
6. Accin y compaa: qu hago y con quin? o Busca la
inspiracin.
Piensa: qu me ayuda a estar desbloqueado? y si hiciera ms
de eso cada da? Estaras menos tiempo bloqueado? es
importante saber qu actividades nos llevan al bloqueo y cules
a la inspiracin. Y es an ms importante, dedicarle ms tiempo
a las segundas y huir todo lo que podamos de las primeras. Te
sorprenders observando cmo muchas de las situaciones que
nos agobian, que generan nuestros bloqueos y que creemos
que son inevitables y por tanto fuente obligada de bloqueo, son
fcilmente evitables o transformables por nosotros.
Del mismo modo, puedes fijarte en qu personas te generan
bloqueo. y si ests menos con esas personas y ms con
quienes te dan energa y te hacen sentir bien? tambin te dars
cuenta que es esto mucho ms fcilmente elegible de lo que
crees. Hacerlo y sentirte mejor o quedarte en la queja y seguir
igual, es ya tu eleccin. Si sabes que determinado compaero
te pone nervioso, porque siempre est hablando de lo mal que
van las cosas en la empresa, de las malas prcticas de fulanito
o menganito, y sin embargo otra persona te hace sentir
tranquila, porque hace bromas, comenta cosas neutras de la
empresa, enfoca los problemas con menos dramatismo, elige a
quin quieres dedicarle ms atencin y con quin quieres pasar
ms tiempo. Vers qu diferencia.
7. Comparte. En alguna ocasin estabas bloqueado y al
contarle tu problema a un amigo te has sentido ms relajado?
Hablar, compartir, escuchar opiniones, nos puede ayudar a
relativizar eso que tanto nos angustia, poner las cosas en su
sitio, sentirnos mejor y encontrar soluciones viables a lo que
nos pareca un imposible que no sabamos cmo resolver. La
mquina de caf es un gran lugar para romper bloqueos. O para

generarlos, depende con quin te juntes all, recuerda el punto

anterior.
8. Acptalo y no lo confrontes. Si cuando tenemos un
bloqueo intentamos negarlo, nos enfadamos o nos ponemos
nerviosos por el hecho de habernos bloqueado, estamos
alimentado ese estado incmodo que genera el bloqueo. Como
indican las corrientes teraputicas actuales inspiradas en la
meditacin, lo suyo es aceptar los pensamientos y las
emociones como llegan, como son. Lo que resiste, persiste; lo
que aceptas se transforma. Asumir que nos hemos bloqueado
y dar el paso para hacer evolucionar ese estado y volver a estar
tranquilo e inspirado es el principio para salir del bloqueo.
9. Tu modelo a seguir. Cundo ests en un momento de
bloqueo, recuerda una persona que t admires y plantate
cmo resolvera esta situacin esa persona? Y acta siguiendo
a tu modelo. Quiz no lo logres hacer exactamente igual que
ella, pero s puede darte una manera que te guste y te funcione
de solucionar la situacin que tienes entre manos y salir
adelante airoso.