5 Cosas que la gente exitosa

hace al despertarse
5 Cosas que la gente exitosa
hace al despertarse
JORGE JAIME DAZA RAMIREZ Oct 10, 2013

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Para muchas personas las primeras horas de la maana se han

convertido en sus mejores aliados, muchos empresarios exitosos han
aconsejado que maximizando la utilidad de las primeras horas de la
maana antes de realizar las rutinas de trabajo, llega a ser la clave
para una vida exitosa y saludable.
As es que levantarse temprano es un rasgo comn en muchos
Gerentes CEOs, funcionarios gubernamentales y otras personas
influyentes. Margaret Thatcher se levanta todos los das a las 5
am, Frank Lloyd Wright a las 4 am y Robert Iger, CEO de Disney
se despierta a las 4:30 am, entre muchas otras personalidades
mundiales.
Muchas personas todava piensan que hacen un mejor trabajo por la
noche lo cual es totalmente errneo, segn la revista Inc. Revista
las personas realizan un trabajo ms proactivo y productivo en las
horas de la maana, adems existen muchos beneficios en temas de
salud, para las personas que realizan actividades constructivas antes
del trabajo.

Vamos a explorar 5 de las cosas que las personas exitosas hacen

antes de las 8 am, de acuerdo a una encuesta realizada por la revista
Forbes:

1. Ejercicios.

La mayora de las personas exitosas hacen ejercicio en la maana,

antes de encaminarse a sus actividades. Una sesin de yoga por la
maana o un viaje al gimnasio da un impulso de energa para el da y
otorga una merecida sensacin de logro.
Cualquier persona puede enfrentar a un montn de papeleo, despus
de 200 repeticiones abdominales o correr unos 8 Km diarios.
Por la maana los entrenamientos fsicos eliminan la posibilidad de
acumulacin de estrs en los msculos y en el cuello, rasgos de un
da largo de trabajo.
Si no eres muy amigo de levantarte a correr a las 5 de la maana o
visitar un gimnasio, puedes levantarte una media hora antes para
realizar unas cuantas flexiones o un conjunto de estiramiento de
msculos. Sin lugar a duda esto ayudar a despertar tu cuerpo y
prepararlo para el da.

2. Planificar el da.

Maximice el potencial de su agenda del da, coloqu los objetivos que

debe cumplir en la jornada laboral. La maana es un buen momento
para esto, ya que a menudo es uno de los pocos momentos de
tranquilidad que una persona consigue a lo largo del da.
Fomente la reflexin en las primeras horas del da, esto ayudar a
priorizar sus actividades, de modo que no tenga que estresar su
cerebro y su cuerpo para alcanzar reuniones de trabajo, recoger a sus
hijos, alcanzar la cita mdica, sacrificar horas de almuerzo, etc.
Es importante planear un descanso de 10 minutos despus de una
reunin estresante, es muy recomendado utilizar este tiempo para
dar un paseo rpido alrededor de la cuadra o regalarnos un momento
de meditacin en nuestro escritorio. Cuide su salud mental!
Un consejo muy importante para su alimentacin; programe una
media hora todas las noches, destinadas a empacar algunos
bocadillos nutritivos para llevar al da siguiente a su trabajo.

3. Desayuno saludable.

Reconoce la siguiente escena: Correr a prisa con nuestra taza de caf

hacia la puerta de nuestra casa, con una sensacin de estmago
vaco, y en nuestra oficina nos preguntamos cundo llegar alguna
comida rpida para devorarla.

Aunque es muy cotidiana, no es nada

bueno.
Planifique su tiempo en la maana para alimentar su cuerpo, en vista
a las tareas que deber ejecutar a lo largo de la jornada. Esto le
ayudar a mantenerse atento a las actividades que realiza y no a su
estmago gruendo.
No slo el desayuno es bueno para su salud fsica, sino que tambin
es un buen momento para conectarse socialmente con su familia,
incluso darse un banquete en el desayuno ayuda mucho a mejorar su
estado de nimo para encarar el da.

4. Visualizacin.

Muchos de nosotros nos hemos preocupado en demasa por nuestra

salud fsica, y hemos pasado por alto nuestra salud mental, es muy
importante estar equilibrado fsica y emocionalmente.
La maana es el momento perfecto para pasar un rato tranquilo y
meditar sobre las actividades del da. Tome un momento para
visualizar el da por delante, centrase en los xitos que tendr.
Un minuto de visualizacin y pensamiento positivo puede ayudar a
mejorar su estado de nimo y las perspectivas de su carga de trabajo
para el da.

5.
Lista
negra
pendientes.

de

tareas

Todos tenemos una actividad en nuestra lista de tareas pendientes, la

cual no deseamos realizarla, ya sea por miedo o por flojera.
Se cierne sobre nosotros todo el da o incluso toda la semana, pero
nosotros sabemos que debemos realizarla.
He aqu un consejo fcil de ahorrarse el estrs, hacer la tarea ms
desagradable a primera hora del da, que se la primera actividad que
realizar en la maana o por lo menos realizarla entre la hora del caf
matutino y el almuerzo.
La maana es el momento en el que nuestro cuerpo se encuentra
(por lo general) ms descansado y con un nivel ms alto de energa.
Por lo tanto es mejor programar las tareas o reuniones ms difciles
en las horas matutinas, de ese modo su da va progresivamente ms
fcil al transcurrir las horas

Si realiza estas actividades en las primeras horas matutinas, vera que

existir un cambio muy importante en su vida, incrementar su
sentimiento motivacional para su jornada laboral, cuidar su salud
fsica y mental, realizar todas las actividades propuestas para el da
y lo ms importante al terminar la jornada usted dormir con un
sentimiento de satisfaccin y de haber realizado un trabajo bien
hecho.
Exitos!!
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