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Masajes de pies: tcnicas

Te presentamos distintas tcnicas de masajes para tener los pies ms felices del
mundo.

Claro que hay quienes dirn que hay otros tipos de masajes ms importantes. Nuestra
espalda duele, nuestra cabeza explota, y nuestro cuello est tan rgido que ni siquiera
podemos ver si est a punto de llover...; para qu vamos a prestar atencin a
nuestros pies?
No obstante, aquellos que comprenden un poco ms, saben que todos los dolores
idiosincrsicos del organismo se originan en nuestros pies.
Efectivamente, los pies son la base sobre la que se asientan la musculatura y la
estructura sea, y, al mismo tiempo, son la parte de nuestro cuerpo que nos pone en
contacto con el mundo y nos permite transitar por el mismo.
Al igual que una Ferrari no llegara demasiado lejos sin sus neumticos planos,
tampoco t irs alcanzars grandes distancias si tus pies duelen y estn cansados.
Aprende las tcnicas bsicas para un buen masaje de pies y sorprende a tu pareja con
algo nuevo y diferente.
Desde el punto de vista fisiolgico, los pies son la base para el alineamiento apropiado
de las rodillas, las caderas, y la parte inferior de la espalda.
La mayor parte de los doctores prescriben ortopedia para los zapatos cuando sufres
dolores en la espalda o en las caderas. Y dado que tus pies son tan importantes,
mantenerlos felices puede agregar propiciarle una importante sensacin de bienestar
general al cuerpo entero.
Y dado que los tendones, los ligamentos, y los msculos son tan utilizados a lo largo
de los aos, masajearlos de tanto en tanto servir para mantenerlos fuertes y
operables por ms tiempo.
Por otra parte, los masajes de pies pueden ser uno de los trabajos corporales ms
placenteros. Ms que cualquier otra parte del cuerpo, tus pies se conectan a una
mirada de centros del placer y estn, segn los acupunturistas, conectados a
mltiples aspectos de tu salud.

As que ve por una locin o crema para pies, encuentra un compaero/amante/amigo


generoso, y extiende tus pies ante l. Ellos hacen demasiado por ti, ahora es tiempo
de que hagas algo por ellos.
Tcnicas de masajes en los pies
Circulacin
Dado que nuestros pies tienen semejante tarea en nuestra vida diaria, la primera cosa
que debes hacer es mantener el flujo sanguneo en la zona. La sangre trae a nuestros
msculos todos los nutrientes que stos necesitan, de modo que ayudar a la
circulacin de nuestros pies es la clave para su recuperacin.
En consecuencia, el primer paso en un buen masaje de pies es activar la circulacin.
Esto quiere decir incrementar el flujo sanguneo de los tejidos del pie.
Sostn el pie con una mano y con la otra comienza a acariciar la parte superior con la
otra. Puedes usar una presin ligera sobre la parte superior del pie. Para evitar hacer
cosquillas a tu compaero/a, procura ejercer una presin moderada en la parte inferior
del pie.
Contina acariciando y frotando el pie entero de la otra persona. Si lo deseas, puedes
dar algunos pequeos golpecitos o bofetadas. Se sugieren veinte caricias o golpecitos
sobre la parte superior y diez sobre la inferior.
Rotacin del pie
No te olvides de esos pobres tobillos. Ellos se llevan buena parte del trajn que reciben
tus pies. En consecuencia, las prximas dos tcnicas apuntan a trabajar directamente
sobre el tobillo y sobre su relacin con el pie entero. Esta rotacin no es un
estiramiento, sino que se trata de un movimiento para relajar el pie y el tobillo en su
conjunto.
Sujeta el pie con una mano. Con la otra, mueve el pie en forma circular segn su
capacidad natural de movimiento. Simple y lentamente desliza el pie en un movimiento
de tipo ovalado.
A medida que rotes el pie, puedes descubrir que el rango de movilidad se incrementa
un poco. Es importante notar que hay hueso y cartlago en la articulacin del tobillo, de

modo que nicamente muvelo tanto como ste te permita. Detente al sentir cualquier
sonido extrao. Rota el pie entre 3 5 veces en cada direccin.
Golpeando pies y tobillos
Este masaje tiene la capacidad de relajar el cuerpo entero. Comienza con las puntas
de tus dedos justo en ese lugar donde los dedos se encuentran con el resto del pie.
Utiliza ambas manos para ejercer presin entre los huesos del pie. Haz que tus dedos
se dirijan lentamente hacia el tobillo. Cuando tus dedos lleguen a la altura del tobillo,
extindelos alrededor del mismo y masajea la parte frontal de esta articulacin con tus
pulgares.
Generalmente, buscamos frotar y ejercer presin sobre el tejido muscular cuando
damos un masaje. En este caso, nos encontramos en un rea dura, con hueso,
tendones y ligamentos. Intenta hacer tu mejor esfuerzo por aprovechar el poco tejido
muscular que encuentres efectuando un masaje generoso y reconfortante.
Flexiones y rotaciones de los huesos del pie
Este masaje se siente realmente bien cuando la planta del pie te duele de tanto estar
de pie o de caminar. Presiona la palma proximal de cada mano sobre los bordes
exteriores de cada pie. Te estars atenazando la planta del pie.
De esta manera, sers capaz de masajear el msculo entre los huesos con los
pulgares. Asimismo, al atenazar el pie podrs presionar las yemas de tus dedos contra
la cara interior del mismo, y tu labor ser recompensada con una mirada de oohhs y
ahhhs.
Tirones de dedos
Este masaje puede sentirse muy bien, pero ten cuidado. No intentes empujar los
dedos de los pies demasiado fuerte.
Estirar ligeramente los dedos puede rejuvenecerlos y devolverles algo de movilidad.
Intenta este masaje en conjunto con un bao de pies, dado que calentar los dedos
puede hacer que disfrutes mucho ms la experiencia de estirarlos.

Recuerda, el estiramiento debe ser sutil, y no debes llevarlo al punto de hacerlos


sonar. Un simple tironcito estar bien, y tampoco te hagas problema si te pasas un
poco con la fuerza y los escuchas sonar slo procura no forzarlos.
Trabajando sobre la planta
La parte ms muscular de tu pie es la planta, que posee almohadillas para proteger los
huesos. ste es uno de los masajes ms sencillos para hacerse uno mismo.
Con la pierna flexionada y el pie sobre la rodilla de la otra pierna, y ubicando una toalla
sobre sta para evitar que la crema manche la ropa. Si vas a masajear a otra persona,
ubica sus pies sobre tus rodillas o colcalos sobre una silla con algunas almohadas
encima.
Usando los pulgares, realiza movimientos circulares que cubran la superficie entera de
tu pie, movindote desde la base de los dedos hasta el taln.
Mantn una presin firme y sostenida a lo largo de todo el movimiento circular. Unas
una mayor firmeza en los talones, ya que all la piel suele ser mucho ms gruesa.
Una vez que has recorrido todo el pie, realiza algunos masajes extras en aquellas
zonas en las que sueles experimentar dolores crnicos el taln, el arco, o tal vez
alrededor de los tobillos.
Una manera de mitigar los calambres en el arco es sostener el pie con una mano
ejerciendo una presin sutil y estirarlo con la otra. Nunca llegues al punto de sentir
dolor. Procura no lastimarte ni lastimar a tu pareja de masajes.
Esta parte del pie puede ser muy sensible y cualquier accin agresiva puede dolor.
Recuerda que lo que intentamos es hacer un masaje relajante.
Balos y embellcelos
En la tienda de alimentos saludables de vecindario sers capaz de encontrar sales y
aceites de bao especialmente concebidos para los pies. El calor del agua puede
relajar los msculos y las sales pueden aliviar la piel al mismo tiempo que el aroma
te servir para distender la menta.
Deja que tus pies en el agua hasta que la piel se ponga arrugadita, ya que en ese
momento sabrs que los msculos y la piel se han saturado de la calidez. Hacer esto

en forma regular incrementa la vitalidad de los tendones y de las partes integrales de


los pies.
Ahora, nos dedicaremos a reducir los callos; algo que la gente no hace muy a menudo.
Puedes hacerlo junto con el bao, ya que la piel estar ms suave y manejable.
Usa una piedra pmez grande para remover la piel endurecida y la suciedad que
queda atrapada en la piel. ste no es simplemente un ejercicio esttico.
Al reducir los callos puedes mejorar sensiblemente tu manera de andar y prevenir el
agrietamiento de la piel, lo que es particularmente importante durante el verano,
cuando solemos andar descalzos o en sandalias con frecuencia.
Los soquetes ayudan a nuestros pies a mantenerse humectados, pero los grandes
callos impiden que la humectacin penetre la piel.