JUL

24 2014

Ejercicio fsico: una de siete formas de

reducir el riesgo de padecer alzhimer

Comparte este artculo

php?u=http%3A%2F%2Fwww.unobrain.com%2Fblog%2Fejercicio-fisico-siete-formas-reducir-riesgo-padecer-alzheimer)

educir el riesgo de padecer alzhimer%20http://www.unobrain.com/blog/ejercicio-fisico-siete-formas-reducir-riesgo-padecer-alzheimer%20@unobrain)

are?url=http://www.unobrain.com/blog/ejercicio-fisico-siete-formas-reducir-riesgo-padecer-alzheimer)

e?mini=true&url=http://www.unobrain.com/blog/ejercicio-fisico-siete-formas-reducir-riesgo-padecer-alzheimer)

(http://www.app.unobrain.com/user/register/process?c=blog_banner)

Aquello de

te mueves, o caducas

particularmente

si

tenemos

un

podra aplicarse tambin a nuestro cerebro,

riesgo

elevado

de

padecer

Alzheimer (http://www.unobrain.com/que-es-alzheimer).
una

investigacin

recientemente

publicada

(2014) en la que la actividad fsica

en

Frontiers

la

enfermedad

de

As puede deducirse de
in

Aging

Neuroscience

pareca asociarse a una menor atrofia en el

hipocampo de personas mayores sanas pero con elevado riesgo de desarrollar

esta temida enfermedad.

J. Carso Smith y un amplio equipo de cientficos valoraron el impacto de la actividad

fsica en la salud cerebral de un grupo de 97 adultos mayores con distinto riesgo de

fsica en la salud cerebral de un grupo de 97 adultos mayores con distinto riesgo de

sufrir

alzhimer.

El

riesgo

de

la

se

enfermedad

estableci,

por

un

lado,

considerando los antecedentes de demencia (se sabe que cierto alelo relacionado
con

la

alipoprotena

APOE-

es

ms

comn

en

familiares

de

enfermos

de

alzhimer que en personas sin antecedentes familiares), y por otro realizando un

test gentico para determinar el genotipo APOE, considerando de alto riesgo a
aquellos individuos que posean uno o dos alelos APOE4.

El grado de actividad fsica se escal utilizando la Stanford Brief Activity Survey. Se

consider de alta actividad fsica

fsico

aquellas personas que practicaban un ejercicio

(http://www.unobrain.com/deporte-cerebro-relacion-directa)

de

intensidad

moderada a vigorosa al menos tres veces semanales, como por ejemplo correr,
nadar o jugar al tenis.

El grupo qued dividido entonces en cuatro subgrupos en funcin de esas dos

variables: el riesgo de enfermar y el nivel de actividad fsica.

A todos los individuos se les realiz un seguimiento durante 18 meses, y se tomaron

medidas al principio y al final de ese periodo. Se les aplicaron diversas

escalas

habitualmente utilizadas en la valoracin de demencias y se tomaron imgenes de

resonancia magntica estructural, con el objetivo de observar el grado de atrofia en

una

estructura

fundamental

para

la

memoria

(http://www.unobrain.com/capacidades-cognitivas-la-memoria): el hipocampo.

El hallazgo ms relevante de este estudio podra resumirse en una sola frase: las
personas con mayor riesgo de desarrollar la enfermedad y menor actividad fsica
redujeron un 3% ms el volumen de sus hipocampos , el cual permaneci estable

en los otros tres grupos.

Parece que la actividad fsica podra ayudar a mantener en mejores condiciones

los

hipocampos

de

personas

con

riesgo

alto

de

sufrir

alzhimer,

en

consecuencia quiz retrasar as el comienzo de la enfermedad.

Que la actividad fsica es importante ya lo han adelantado otros muchos autores

previamente,

no

es

lo

nico

que

podemos

hacer

para

reducir

el

riesgo

de

desarrollar esta patologa. En 2011, Deborah Barnes y Kristine Yaffe enumeraban ya

(/blog)
siete factores

que podran

modificar potencialmente el

riesgo de alzhimer.

La

actividad fsica regular ya figuraba entre ellos, junto al control de la diabetes, de la

Entrar (http://www.app.unobrain.com/user/login)
hipertensin, de la obesidad,
la ausencia de depresin, no fumar o mantener un

buen nivel

de actividad

cognitiva

(http://www.unobrain.com/ejercicio-cerebral-

juegos-habilidad-mental-sanos-divertidos) . En esto ltimo podemos echarte una

mano. Si ya haces ejercicio fsico, por qu no practicas un poco ms de ejercicio

mental? Dale ritmo a tu cerebro y no te la juegues.

RELACIONADOS:

alzheimer (/blog/alzheimer), ejercicio fsico (/blog/ejercicio-fisico),

memoria (/blog/memoria), cerebro y mente (/blog/cerebro-mente)

(https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?
u=http%3A%2F%2Fwww.unobrain.com%2Fblog%2Fejercicio-fisico-siete-formas-reducirriesgo-padecer-alzheimer)
1

(https://twitter.com/home?status=Ejercicio fsico: una de siete formas de reducir el riesgo de

padecer alzhimer%20http://www.unobrain.com/blog/ejercicio-fisico-siete-formas-reducirriesgo-padecer-alzheimer%20@unobrain)
2

(https://plus.google.com/share?url=http://www.unobrain.com/blog/ejercicio-fisico-sieteformas-reducir-riesgo-padecer-alzheimer)

(https://www.linkedin.com/shareArticle?
mini=true&url=http://www.unobrain.com/blog/ejercicio-fisico-siete-formas-reducir-riesgopadecer-alzheimer)

AADIR NUEVO COMENTARIO

Tu nombre

Tu email
El contenido de este campo se mantiene privado y no se mostrar pblicamente.

Escribe aqu tu comentario

Comentar

Unobrain
Qu es Unobrain? (http://www.unobrain.com/que-es-unobrain)
Contacto (http://www.unobrain.com/contacto)
Preguntas frecuentes (http://www.unobrain.com/faq)
En los medios (http://www.unobrain.com/unobrain-la-prensa)
Blog (http://www.unobrain.com/blog)
Regala unobrain (http://www.unobrain.com/regalo)

COPYRIGHT 2014. Unobrain. Condiciones de uso (http://www.unobrain.com/terminos-uso-politica-privacidad) y

Poltica de privacidad (http://www.unobrain.com/terminos-uso-politica-privacidad).

(http://www.linkedin.com/company/unobrain?
(http://www.youtube.com/channel/UCBsVvbpJUWQSqe(http://www.facebook.com/pages/Unobrain/206593032760076)
(https://twitter.com/unobrain)
(https://plus.google.com/102458512509873779546/posts)
trk=tabs_biz_home)
pTdkmmHQ)
(http://unobrain.tumblr.com/)
(http://pinterest.com/unobrain/)