9 trucos para recuperar tu energa

17 de Septiembre de 2007, por Sara Mariner Ferrs - Actitud positiva, Buenos hbitos de salud

Tras las vacaciones de verano, ya estamos en el mes de septiembre, de vuelta al trabajo.

Aunque con las pilas recargadas, es posible que tu agenda comience a llenarse de tareas a
realizar y en poco tiempo ese estupendo descanso veraniego puede desaparecer como la
espuma.
Sin olvidar que la clave fundamental para que no te canses y disfrutes de tu trabajo, como
ya te he comentado, es trabajar en algo que te apasione, a continuacin te doy 8 claves que
he encontrado en Webmd.com y que yo comparto, para tener energa y no sentir cansancio,
ms una ma de regalo :
1.- Refresca tu cara o date una ducha cuando sientas que no puedes ms

Segn el Journal of Personality and Social Psychology (Diaro de la Personalidad y

Piscologa Social), el 55% de las personas que utilizan la terapia del agua experimentan
un aumento de energa.
2.- Vstete con ropa que te anime
Evita la tendencia de ponerte cualquier suter o ropa que encuentres cuando sientas
cansancio o desnimo. Aunque te parezca extrao, si te pones algo elegante, te ayudar a
mirarte en el espejo y ver una imagen de ti llena de energa, en lugar de ver una persona
decada, lo que empeorara tu estado de nimo, tal y como nos dice la doctora Alice D.
Domar Ph. D. Vestirte para el xito te dar un refuerzo mental cada vez que te veas en el
espejo o te digan un cumplido a lo largo del da.

3.- Escucha un poco de msica

Escuchar msica es una de las mejores formas de mejorar el estado de nimo, reducir la
tensin y aumentar la energa. Has de saber que los corredores que escuchan msica
mientras corren lo hacen ms rpido que los que van en silencio, de acuerdo con nuevos
estudios del Ergonomics Journal. Otros estudios sugieren que la msica te impide sentir
fatiga. Prueba a grabarte un CD con tu msica favorita para los momentos que necesites
una racin de nimo. Si haces ejercicio mejor que mejor.
4.- Expresa tus sentimientos

No exteriorizar tus temores, ansiedad o estrs, puede parecer una buena caracterstica de
una persona adulta. Pero, hablar de tus sentimientos con una persona de confianza puede
ayudarte a sentirte mejor. Aireando tus sentimientos reduces la posibilidad de que absorban
tu energa, dice Komaroff, editor jefe del Diario Harvard Health.
5.- Olvdate de rencores
Sentir rencor hace que te sientas en un estado de fatiga crnica, aumenta tu presin arterial
y tu ritmo cardaco, perjudicando tu sistema inmunolgico y provocando agotamiento, de
acuerdo con un estudio del Journal Psycological Science. Sin embargo, la comprensin y el
perdn te devuelve el control de la situacin y te hace sentir mejor.

6.- Practica la respiracin abdominal

Cuando hay estrs se tiende a respirar slo en la zona del pecho con respiraciones cortas.
Estas respiraciones aportan menos aire a los pulmones y reducen la cantidad de oxgeno
energizante en el cuerpo y el cerebro, provocndote fatiga fsica y mental. El objetivo es
que respires profundamente, como un beb: cuando inspiras, tu abdomen debe inflarse
redondo como un baln; cuando exhalas, tu abdomen debe desinflarse lentamente. Para que
recuerdes respirar as cuando necesites sentir ms energa y tranquilidad, ponte una
fotografa que te inspire calma y una nota que diga RESPIRA, eso te ayudar.
7.-Ordena un rincn de tu casa u oficina

El desorden te provoca sensacin de descontrol y te desborda, especialmente cuando sientes

estrs o desnimo. Adems, nicamente alcanzando un objetivo, por ejemplo, ordenar un
cajn, por simple que sea, ya te da energa.
8.- Haz algo bueno por alguien
Las acciones altruistas y de voluntariado, segn el Journal Health and Social Behavior
potencian tu energa en seis formas distintas: aumentan tu felicidad, tu satisfaccin en la
vida, tu autoestima, tu sentido de control sobre tu vida, tu salud fsica y tu estado de nimo.
Anmate y ayuda a los que estn a tu alrededor, tambin te estars ayudando t.
Y cuando todo falla, mi sugerencia es que, a grandes males, grandes remedios ponte a
bailar y cantar lo primero que se te ocurra. Como dicen los americanos: fake it till you
make it, lo que signfica, en este caso: pretende que todo va bien, hasta que todo se arregle.
Y por de pronto, lo que s que es seguro es que te encontrs con ms nimo en pocos
minutos.
Disfruta de tu Felicidad y Calidad de Vida con una energa renovada.
Sonre a la vida y la vida te sonreir a ti!
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